Зарядки
08:16
Тренировка 1
Зарядки без коврика
Средний24 Ккал
Зарядки
10:22
Тренировка 2
Зарядки без коврика
Средний31 Ккал
Зарядки
11:02
Тренировка 3
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
Зарядки
08:18
Тренировка 4
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
Зарядки
10:28
Тренировка 5
Зарядки без коврика
Средний41 Ккал
Зарядки
09:29
Тренировка 6
Зарядки без коврика
Средний37 Ккал
Зарядки
08:08
Тренировка 7
Зарядки без коврика
Средний32 Ккал
Зарядки
10:12
Тренировка 8
Зарядки без коврика
Средний40 Ккал
Зарядки
09:19
Тренировка 9
Зарядки без коврика
Средний37 Ккал
Зарядки
08:25
Тренировка 10
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Новая программа от Иванны Идуш. Короткие занятия направлены на пробуждение и получение заряда бодрости на весь день. Тебя ждут 10 тренировок продолжительностью 8-10 минут. С помощью зарядок ты укрепишь мышцы, увеличишь подвижность суставов, поможешь себе легче пробуждаться по утрам, повысишь трудоспособность и качество жизни в целом.
Тренировки подходят абсолютно для любого уровня подготовки. Понадобятся только твоё желание и хорошее настроение. Коврик не требуется.
Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2023
Проходят
69016 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Антонина Вчера 11:16Заряд бодрости и позитива с самого утра! Обожаю все зарядки и тренировки с Иванной. Зарядки без коврика отдельная любовь, всегда можно найти эти 8-12 минут для себя и нет необходимости дополнительно подготавливаться
Ия 01.02.2026 10:14Супер! За 10 минут Иванна превращает сонного человека в бодрогл человека!
Евгения 31.01.2026 11:27Первая тренировка, которая мне действительно понравилась. Сбалансированная, все отделы задействованы, после завершения нет желания еще что-то сделать дополнительно, чтобы компенсировать недоработку, можно просто идти в душ. Полагаю, дело в чуть большей продолжительности. Казалось бы, что там 2 минуты, но с таким таймингом это много.
- Наталия 31.01.2026 09:40
Спасибо! Очень нравятся зарядки без коврика!
- 30.01.2026 16:53
Спасибо за зарядки. Хочу вторую часть!
- 30.01.2026 10:59
Благодарю за тренировку!!! Самое то разогреться утром 😉 И заряд бодрости получить 🔥
- Евгения 30.01.2026 10:22
Эта зарядка более сбалансирована, чем предыдущая. Посмотрим, что будет дальше.
- Евгения 29.01.2026 10:57
Понятно, что инструктор заложник тайминга, а в 8 минут ничего особо не впихнешь... Зарядка абсолютно не сбалансированная. Упражнений на верхнюю часть тела фактически нет. Жаль, что нет зарядок в таком формате бОльшей продолжительности и наполненности. Ну или я не нашла. Если есть - прошу Админа дать ссылку. А то это полуфабрикат какой-то... пришлось после завершения делать несколько упражнений самостоятельно, чтобы "догнаться".
Наталья 29.01.2026 08:46Спасибо Иванна за тренировки утренние!
- Ольга 29.01.2026 06:47
самые любимые зарядки