Зарядки
08:16
Тренировка 1
Зарядки без коврика
Средний24 Ккал
Зарядки
10:22
Тренировка 2
Зарядки без коврика
Средний31 Ккал
Зарядки
11:02
Тренировка 3
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
Зарядки
08:18
Тренировка 4
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
Зарядки
10:28
Тренировка 5
Зарядки без коврика
Средний41 Ккал
Зарядки
09:29
Тренировка 6
Зарядки без коврика
Средний37 Ккал
Зарядки
08:08
Тренировка 7
Зарядки без коврика
Средний32 Ккал
Зарядки
10:12
Тренировка 8
Зарядки без коврика
Средний40 Ккал
Зарядки
09:19
Тренировка 9
Зарядки без коврика
Средний37 Ккал
Зарядки
08:25
Тренировка 10
Зарядки без коврика
Средний33 Ккал
О программе
О программе
Новая программа от Иванны Идуш. Короткие занятия направлены на пробуждение и получение заряда бодрости на весь день. Тебя ждут 10 тренировок продолжительностью 8-10 минут. С помощью зарядок ты укрепишь мышцы, увеличишь подвижность суставов, поможешь себе легче пробуждаться по утрам, повысишь трудоспособность и качество жизни в целом.
Тренировки подходят абсолютно для любого уровня подготовки. Понадобятся только твоё желание и хорошее настроение. Коврик не требуется.
Автор программы Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2023
Проходят
69016 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна Вчера 19:48Обожаю делать зарядки с Иванной по вечерам. Когда нет ни сил ни настроения, а через 10 минут ты уже готов идти покорять новые вершины))
- Светлана Вчера 11:33
Супер разминка!!! Очень хорошо!!!
- Ирина Вчера 08:09
спасибо! просто и заряжает энергией!
- Вчера 05:31
люблю ваши зарядки. больше спасибо
- Марина 04.02.2026 03:22
зачем столько неуместного смеха?
- Евгения 03.02.2026 10:31
Интересно, на платформе есть аналогичные программы нормальной длины, 15-20 минут? Чтобы после завершения не нужно было придумывать, что еще поделать, чтобы компенсировать то, на что инструктору не хватило времени?
1
Антонина 02.02.2026 11:16Заряд бодрости и позитива с самого утра! Обожаю все зарядки и тренировки с Иванной. Зарядки без коврика отдельная любовь, всегда можно найти эти 8-12 минут для себя и нет необходимости дополнительно подготавливаться
Ия 01.02.2026 10:14Супер! За 10 минут Иванна превращает сонного человека в бодрогл человека!
- Евгения 31.01.2026 11:27
Первая тренировка, которая мне действительно понравилась. Сбалансированная, все отделы задействованы, после завершения нет желания еще что-то сделать дополнительно, чтобы компенсировать недоработку, можно просто идти в душ. Полагаю, дело в чуть большей продолжительности. Казалось бы, что там 2 минуты, но с таким таймингом это много.
- Наталия 31.01.2026 09:40
Спасибо! Очень нравятся зарядки без коврика!

Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7077 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1470 проходят
Йога
New
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий3985 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий5558 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний7827 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий23116 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий8535 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий6772 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний5453 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1286 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий5799 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий9845 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий3405 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2361 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8008 проходят


