Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Танцевальные зарядки

Танцевальные зарядки
4,7

Тренер:
6 тренировок по 15 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Танцевальная зарядка 1
    Зарядки
    13:58

    Танцевальная зарядка 1

    Танцевальные зарядки

    Средний
    83 Ккал
  • Танцевальная зарядка 2
    Зарядки
    14:43

    Танцевальная зарядка 2

    Танцевальные зарядки

    Средний
    88 Ккал
  • Танцевальная зарядка 3
    Зарядки
    13:51

    Танцевальная зарядка 3

    Танцевальные зарядки

    Средний
    83 Ккал
  • Танцевальная зарядка 4
    Зарядки
    16:16

    Танцевальная зарядка 4

    Танцевальные зарядки

    Средний
    97 Ккал
  • Танцевальная зарядка 5
    Зарядки
    15:13

    Танцевальная зарядка 5

    Танцевальные зарядки

    Средний
    91 Ккал
  • Танцевальная зарядка 6
    Зарядки
    14:08

    Танцевальная зарядка 6

    Танцевальные зарядки

    Средний
    84 Ккал

О программе

О программе

Мы подготовили программу, шести танцевальных зарядок. Тренировки на которые ты приходишь, танцуешь, заряжаешься позитивом и классно начинаешь свой день! Приходи и танцуй вместе с Иланой!


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
15.09.2021
Проходят
36231 чел.
Сжигаем*
88 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова

    Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. 

    Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. 

    Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др. 

    С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей. 

    Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

    141,132 тренируются

    16 программы

    125 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Илана Сухорукова
    Илана Сухорукова

Ваши отзывы

  • Екатерина22.08.2026 19:05

    При всем уважении к платформе Фитстар, это ОЧЕНЬ странная программа. Начиная от образа и жаргона ведущей уровня школьных дискотек начала 2000-х, заканчивая музыкой, абсолютно не задающей никакого ритма, которую спустя несколько минут хочется выключить. Сами движения повторяются из раза в раз и непонятно, почему Илана так запыхивается, какого-то эффекта разогрева от физ нагрузки нет совсем.

  • アンナ19.08.2026 09:02

    Спасибо за такую классную зарядку! Постоянно делаю зарядки без коврика, а эта прям глоток свежего воздуха, когда хочется с утра прям попрыгать и поулыбаться себе))

  • 14.08.2026 06:41

    Мне 60+ ) И я в восторге! Настроение сразу улучшается, тело говорит "спасибо". И упражнения не такие уж и сложные. Спасибо Илоне!

  • Мария20.07.2026 09:31

    потрясающая программа

  • Анна10.07.2026 08:40

    кажется, я поняла, какое движение я буду использовать против проблем

  • Анна07.07.2026 20:32

    Прохожу 2 круг этих зарядок, Илана уже моя любовь) На 4 тренировке второй раз выходят из чата колени. Прям к середине уже заменяю движения на более комфортные мне. Они у меня проблемные, но в целом я умею с ними тренить. А тут прям сильно бастуют...

    1
  • Оксана07.07.2026 16:34

    Классная зарядка. Надеюсь, с этими зарядками однажды я перестану быть деревянной 😂

  • Ольга06.07.2026 09:01

    ух, классно. Спасибо!!! взбодрилась, проснулась - не то слово. Очень позитивно, не сложно, но хорошо почувствовала многие мышцы. Единственное, меня смущает такое глубокий наклон головой назад...

    1
  • Анастасия30.06.2026 13:27

    Супер! всё тело проработано и позитивненько)

  • Мария25.06.2026 05:54

    как хорошо всё разогревает. точно все застои уйдут