Танцевальные зарядки 3 — программа тренировок от Иланы Сухоруковой

Танцевальные зарядки 3
5

Тренер:

Илана Сухорукова

10 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

15:33

Тренировка 1

Танцевальные зарядки 3

Легкий

93 Ккал
Кардио

15:17

Тренировка 2

Танцевальные зарядки 3

Легкий

91 Ккал
Растяжка

16:16

Тренировка 3

Танцевальные зарядки 3

Легкий

97 Ккал
Кардио

15:21

Тренировка 4

Танцевальные зарядки 3

Легкий

92 Ккал
Кардио

16:24

Тренировка 5

Танцевальные зарядки 3

Легкий

98 Ккал
Кардио

15:31

Тренировка 6

Танцевальные зарядки 3

Легкий

93 Ккал
Выносливость

15:24

Тренировка 7

Танцевальные зарядки 3

Легкий

92 Ккал
Кардио

16:04

Тренировка 8

Танцевальные зарядки 3

Легкий

96 Ккал
Кардио

16:02

Тренировка 9

Танцевальные зарядки 3

Легкий

96 Ккал
Кардио

16:30

Тренировка 10

Танцевальные зарядки 3

Легкий

99 Ккал

О программе

Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.

Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.

Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

23.09.2024

Проходят

23986 чел.

Сжигаем*

95 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

119,228 тренируются

11 программы

102 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Ваши отзывы

Лада 15.04.2026 01:19

Хорошая тренировка, но было бы здорово, если бы подобные зарядки были отдельной программой. Поскольку я ожидала зарядку как обычно, а она была иной кардинально и я не получила того, что хотела. Если бы я знала примерно заранее что будет, я бы поделала перед сном, например.
Екатерина 14.04.2026 07:58

Прошла Ваши тренировки 3 и 4, очень нравится начинать с них свой день! Потягушки и прекрасное настроение с утра! Спасибо!!!

1
Алена 11.04.2026 09:34

Спасибо за зарядку. Это готовый танец для дискотеки.
Оксана 07.04.2026 18:57

Прекрасная разминка!
07.04.2026 10:17

Хорошая зарядка, отлично бодрит после пробуждения))
Лидия 06.04.2026 09:39

непонятно что и как делать. ощущение, что ведущая просто сама подвигалась, придумывая движения на ходу.
Алёна 04.04.2026 06:48

при чем здесь зарядка? ну днём , в перерыв на работе можно, но точно не утром. Где вы видели такой темп через 20 минут после пробуждения?
Вероника 22.03.2026 20:42

Спасибо за потрясающую тренировку! 😍🔥🔥🔥
Любовь 11.03.2026 10:51

Мне понравилось,то что нужно с утра!
Ульяна 10.03.2026 10:29

Очень классные зарядки, музыка идеальная для них! Тело после так хорошо ощущается)