Кардио
15:33
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Кардио
15:17
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 3
Легкий91 Ккал
Растяжка
16:16
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 3
Легкий97 Ккал
Кардио
15:21
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:24
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 3
Легкий98 Ккал
Кардио
15:31
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Выносливость
15:24
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:04
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:02
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 3
Легкий99 Ккал
О программе
О программе
Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.
Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.
Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
23.09.2024
Проходят
23810 чел.
Сжигаем*
95 Ккал
Инвентарь программы

Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
116,125 тренируются
11 программы
102 тренировки
Ваши отзывы
- Оксана 07.04.2026 18:57
Прекрасная разминка!
- 07.04.2026 10:17
Хорошая зарядка, отлично бодрит после пробуждения))
- Лидия 06.04.2026 09:39
непонятно что и как делать. ощущение, что ведущая просто сама подвигалась, придумывая движения на ходу.
Алёна 04.04.2026 06:48при чем здесь зарядка? ну днём , в перерыв на работе можно, но точно не утром. Где вы видели такой темп через 20 минут после пробуждения?
Вероника 22.03.2026 20:42Спасибо за потрясающую тренировку! 😍🔥🔥🔥
Любовь 11.03.2026 10:51Мне понравилось,то что нужно с утра!
Ульяна 10.03.2026 10:29Очень классные зарядки, музыка идеальная для них! Тело после так хорошо ощущается)
- Екатерина 07.03.2026 18:05
супер классно, такие бы вот танцы на 30 минут сделать, как полноценное занятие
Ирина 04.03.2026 11:05Илана, спасибо! Такой мягкий релакс, а в конце слова в самое сердечко про самоподдержку💛🙏
- Яна 02.03.2026 09:33
Мне не понравилось👎🏻

Танцевальные
Новое
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 22 минуты
Средний1164 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный710 проходят
Танцевальные
Новое
Анна Аверьянова10 тренировок по 16 минут
Легкий2004 проходят
Похудение
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий3827 проходят
Похудение
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий2039 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий26403 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий1322 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий2027 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова10 тренировок по 16 минут
Легкий11094 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий30250 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий15911 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий10890 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6635 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий1751 проходят
Похудение
Юлия Савина6 тренировок по 23 минуты
Средний1228 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий7649 проходят


