Кардио
15:33
Тренировка 1
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Кардио
15:17
Тренировка 2
Танцевальные зарядки 3
Легкий91 Ккал
Растяжка
16:16
Тренировка 3
Танцевальные зарядки 3
Легкий97 Ккал
Кардио
15:21
Тренировка 4
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:24
Тренировка 5
Танцевальные зарядки 3
Легкий98 Ккал
Кардио
15:31
Тренировка 6
Танцевальные зарядки 3
Легкий93 Ккал
Выносливость
15:24
Тренировка 7
Танцевальные зарядки 3
Легкий92 Ккал
Кардио
16:04
Тренировка 8
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:02
Тренировка 9
Танцевальные зарядки 3
Легкий96 Ккал
Кардио
16:30
Тренировка 10
Танцевальные зарядки 3
Легкий99 Ккал
О программе
О программе
Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.
Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.
Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.
Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
23.09.2024
Проходят
25159 чел.
Сжигаем*
95 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
139,733 тренируются
13 программы
172 тренировки
Ваши отзывы
Сегодня 13:10Вот эта тренировка лучше, совсем другое дело, нежели предыдущая
- Сегодня 12:25
Тоже не понравилась, больше кардио, нежели танцы
- 12.08.2026 10:33
Классно, как и мечиалан
- 11.08.2026 15:26
Хорошая зарядка, даже днём, движения ненавязчивые, потихоньку в танец собирается, круто ощущать себя частью этой красоты. Спасибо) Один момент - непонятны движения бедрами, путанно как-то про напряжение в ягодицах.
- Ксения29.07.2026 07:56
Очень медленно для зарядки
Любовь27.07.2026 05:18Музыка вообще не соотвествует движениям, а вроде же как танцевальные зарядки, а по факту просто ерунда какая-то…
- Мила26.07.2026 12:07
Любовь🩵🧡💜 Первый компоекс который я прошла до конца. После 5 летнего перерыва сложно вернуться в спорт. Илана мне явно прмогла. Иду теперь на 1 программу. И, пожалуй, потяну еще одну программу. Спасиьо
1 - 24.07.2026 08:52
очень понравилась зарядка, не только тело растягивается ещё и учишься танцевать, супер.
13.07.2026 09:40Очень рада за людей, кому программа понравилась. Мне же с Иланой нравятся только Китайские зарядки - сделала уже два круга и буду ещё, это просто любовь. Но ни одна другая программа (а прошла я их штук шесть плюс марафон) совершенно не зашла. Какие-то отдельнеы упражнения - да, но не сам тренерский подход. Нет ощущения системности, сплошной фристайл. И танцевального я мало увидела в них. Пробовала снова и снова, проходила до конца, думала, что это со мной что-то не так, и вот сейчас случится понимание. Но не произошло. А потому другие программы проходить не планирую
- Анна29.06.2026 07:40
Мне очень нравится танцевальные с Иланой! Спасибо
