Растяжка
46:16
Тренировка 1
Разрядка
Средний300 Ккал
Растяжка
36:08
Тренировка 2
Разрядка
Средний234 Ккал
Растяжка
39:16
Тренировка 3
Разрядка
Средний255 Ккал
Растяжка
31:30
Тренировка 4
Разрядка
Средний204 Ккал
Растяжка
38:12
Тренировка 5
Разрядка
Средний248 Ккал
Растяжка
40:07
Тренировка 6
Разрядка
Средний260 Ккал
Растяжка
36:09
Тренировка 7
Разрядка
Средний234 Ккал
Растяжка
36:30
Тренировка 8
Разрядка
Средний237 Ккал
Растяжка
35:09
Тренировка 9
Разрядка
Средний228 Ккал
Растяжка
34:33
Тренировка 10
Разрядка
Средний224 Ккал
Растяжка
36:11
Тренировка 11
Разрядка
Средний235 Ккал
Растяжка
32:25
Тренировка 12
Разрядка
Средний210 Ккал
Растяжка
31:09
Тренировка 13
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
35:10
Тренировка 14
Разрядка
Средний228 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировки 15
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировка 16
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
31:35
Тренировка 17
Разрядка
Средний205 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 18
Разрядка
Средний216 Ккал
Растяжка
31:28
Тренировка 19
Разрядка
Средний204 Ккал
Растяжка
35:34
Тренировка 20
Разрядка
Средний231 Ккал
Растяжка
34:15
Тренировка 21
Разрядка
Средний222 Ккал
О программе
О программе
Разряда – это авторская программа тренировок Марины Бакшиевой, в ней собраны лучшие элементы из йоги, энимал флоу и пилатеса. Тренировки построены таким образом, чтобы в дополнение к улучшению физической формы помогать разгрузить нервную систему и улучшить ментальное здоровье!
Всего тебя ждет 21 тренировка по 40 минут – выполняйте каждый день, чтобы сформировать привычку и вывести свою жизнь на новый уровень!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.06.2022
Проходят
6064 чел.
Сжигаем*
228 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
52,230 тренируются
8 программы
119 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина 20.01.2026 18:513 тренировка не понравилась,много дышала и в начале и в конце, а перекаты так быстро менялись ноги...ужас
Эльвира 18.01.2026 18:44Сложносочинённые движения, но как же приятно их делать. Мне очень понравился баланс напряжения, движения и расслабления в этой тренировке!
- Вика 13.01.2026 20:17
кайфовая тренировка! это третья программа с Мариной: сначала проходила программу для пресса, после нее пришла сюда + прохожу параллельно программу ягодицы - очень круто прокачалось тело, я в шоке от того, что может мое тело! Спасибо, Марина! Хочется еще новых программ
- Алина 03.01.2026 12:16
Очень классная тренировка! После нее чувствую благодарность своему телу! Спасибо Марина
Анастасия 02.01.2026 19:10Очень понравилась тренировка . У меня вопрос : можно ли выполнять адаптировано для себя в беременность , данную тренировку ? Врачами не запрещено . Только не перерастягиватьс просят .
- Светлана 27.12.2025 18:43
Первая тренировка очень понравилась! У меня вопрос: можно ли сначала делать Вашу тренировку "20 кардио-минут", а затем эту тренировку для растяжки/расслабления? Спасибо
- Ольга 15.12.2025 18:55
До чего же ужасная музыка! все портит. А тренировка отличная. Лучше бы записывали видео без музыки, каждый сам может под себя включить подходящую музыку дома
- Полина 13.12.2025 23:09
мне растяжки для перекатов не хватило, чувствовала себя немного Буратиной)))
Ирина 05.12.2025 00:00Второй круг дается однозначно легче 👍 получаю удовольствие от каждого движения!
Татьяна 27.11.2025 11:05В каком бы состоянии я не начинала тренировку, в конце всегда расслабление и радость! Спасибо большое за программу!