Растяжка
46:16
Тренировка 1
Разрядка
Средний300 Ккал
Растяжка
36:08
Тренировка 2
Разрядка
Средний234 Ккал
Растяжка
39:16
Тренировка 3
Разрядка
Средний255 Ккал
Растяжка
31:30
Тренировка 4
Разрядка
Средний204 Ккал
Растяжка
38:12
Тренировка 5
Разрядка
Средний248 Ккал
Растяжка
40:07
Тренировка 6
Разрядка
Средний260 Ккал
Растяжка
36:09
Тренировка 7
Разрядка
Средний234 Ккал
Растяжка
36:30
Тренировка 8
Разрядка
Средний237 Ккал
Растяжка
35:09
Тренировка 9
Разрядка
Средний228 Ккал
Растяжка
34:33
Тренировка 10
Разрядка
Средний224 Ккал
Растяжка
36:11
Тренировка 11
Разрядка
Средний235 Ккал
Растяжка
32:25
Тренировка 12
Разрядка
Средний210 Ккал
Растяжка
31:09
Тренировка 13
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
35:10
Тренировка 14
Разрядка
Средний228 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировки 15
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировка 16
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
31:35
Тренировка 17
Разрядка
Средний205 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 18
Разрядка
Средний216 Ккал
Растяжка
31:28
Тренировка 19
Разрядка
Средний204 Ккал
Растяжка
35:34
Тренировка 20
Разрядка
Средний231 Ккал
Растяжка
34:15
Тренировка 21
Разрядка
Средний222 Ккал
О программе
О программе
Разряда – это авторская программа тренировок Марины Бакшиевой, в ней собраны лучшие элементы из йоги, энимал флоу и пилатеса. Тренировки построены таким образом, чтобы в дополнение к улучшению физической формы помогать разгрузить нервную систему и улучшить ментальное здоровье!
Всего тебя ждет 21 тренировка по 40 минут – выполняйте каждый день, чтобы сформировать привычку и вывести свою жизнь на новый уровень!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.06.2022
Проходят
6646 чел.
Сжигаем*
227 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
61,166 тренируются
8 программы
119 тренировок
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Ваши отзывы
- НадюсикВчера 07:49
Это какой-то гипноз,хочется закрыть глаза и двигаться в потоке под голос тренера. Тяжело местами, но я чувствую, как спина становится более гибкой...
- 29.07.2026 01:32
супер. после эмоционального дня эликсир. Марина огромная молодец. спасибо за комплекс
- Елена26.07.2026 19:44
тяжело делать перекаты не физически, а умственно, не понятно как их делать, вот в чем проблема🙈
- Надюсик25.07.2026 09:49
В этот раз даже прилично получалось,а не как у мешка с картошкой, так глядишь к концу и вообще нормально пойдет)
- Надюсик22.07.2026 05:24
Сегодня попроще как-то, с прошлой прям сильный контраст в сложности)
- Надюсик21.07.2026 07:30
Мне проще фуллбоди час отпахать с весом, чем это. Хотя в прошлом года 3 на йогу ходила.Слишком резкие и амплитудные движения для суставов,очень велик риск травм,особенно для новичков...
Светлана03.07.2026 19:00Кто-нибудь успевал за тренером? А главное, я не пойму зачем в этих упражнениях такой бешеный темп? Тут не помешала бы подготовка, подводка к таким упражнениям. Я не поняла технику выполнения.
1- Анастасия03.07.2026 17:41
много очень спорных комментов об этой тренировке. а я хочу сказать спасибо! это моя любимая часть, я ее сохранила и периодически возвращаюсь именно к ней❤🌷
- 27.06.2026 21:56
Марина, спасибо! Прекрасная тренировка, прям "волшебство" какое -то. Состояние после - умиротворение, спокойствие, лёгкость 💓
Анна22.06.2026 17:00Три дня после тренировки сильно болели мышцы (левая - задняя поверхность бедра, правая - передняя). Запястье болит до сих пор, после тренировки прошло 5 дней. Как-то чересчур...
