О программе
О программе
Разряда – это авторская программа тренировок Марины Бакшиевой, в ней собраны лучшие элементы из йоги, энимал флоу и пилатеса. Тренировки построены таким образом, чтобы в дополнение к улучшению физической формы помогать разгрузить нервную систему и улучшить ментальное здоровье!
Всего тебя ждет 21 тренировка по 40 минут – выполняйте каждый день, чтобы сформировать привычку и вывести свою жизнь на новый уровень!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.06.2022
Проходят
5937 чел.
Сжигаем*
228 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Растяжка
46:16
Тренировка 1
Разрядка
Средний300 Ккал
Растяжка
36:08
Тренировка 2
Разрядка
Средний234 Ккал
Растяжка
39:16
Тренировка 3
Разрядка
Средний255 Ккал
Растяжка
31:30
Тренировка 4
Разрядка
Средний204 Ккал
Растяжка
38:12
Тренировка 5
Разрядка
Средний248 Ккал
Растяжка
40:07
Тренировка 6
Разрядка
Средний260 Ккал
Растяжка
36:09
Тренировка 7
Разрядка
Средний234 Ккал
Растяжка
36:30
Тренировка 8
Разрядка
Средний237 Ккал
Растяжка
35:09
Тренировка 9
Разрядка
Средний228 Ккал
Растяжка
34:33
Тренировка 10
Разрядка
Средний224 Ккал
Растяжка
36:11
Тренировка 11
Разрядка
Средний235 Ккал
Растяжка
32:25
Тренировка 12
Разрядка
Средний210 Ккал
Растяжка
31:09
Тренировка 13
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
35:10
Тренировка 14
Разрядка
Средний228 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировки 15
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
31:07
Тренировка 16
Разрядка
Средний202 Ккал
Растяжка
31:35
Тренировка 17
Разрядка
Средний205 Ккал
Растяжка
33:21
Тренировка 18
Разрядка
Средний216 Ккал
Растяжка
31:28
Тренировка 19
Разрядка
Средний204 Ккал
Растяжка
35:34
Тренировка 20
Разрядка
Средний231 Ккал
Растяжка
34:15
Тренировка 21
Разрядка
Средний222 Ккал
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
52,073 тренируются
8 программы
119 тренировок
Ваши отзывы
Ольга 15.12.2025 18:55До чего же ужасная музыка! все портит. А тренировка отличная. Лучше бы записывали видео без музыки, каждый сам может под себя включить подходящую музыку дома
- Полина 13.12.2025 23:09
мне растяжки для перекатов не хватило, чувствовала себя немного Буратиной)))
Ирина 05.12.2025 00:00Второй круг дается однозначно легче 👍 получаю удовольствие от каждого движения!
Татьяна 27.11.2025 11:05В каком бы состоянии я не начинала тренировку, в конце всегда расслабление и радость! Спасибо большое за программу!
- Анастасия 27.11.2025 09:44
Не понятные ощущения, двоякие, сначала чуть не уснула так как делала вечером, потом чуть перемотала - для меня долго дыхательные практики, особенно перед тренировкой, в конце ощущения понра
- Ирина 20.11.2025 23:37
Отдельное спасибо за музыку🎼Сегодня впервые в наушниках занималась, и кайфанула от музыки 🤗
- Елена 18.11.2025 10:55
Потрясающая тренировка! Тело чувствует себя отлично. Спасибо!
Irina 17.11.2025 11:09Впечатление двойное. Само построение тренировки с акцентом на вход и выход для нервной системы понравился. Но наполнение середины нет - стоять в планке 10 минут физически начинающий не может. При этом в те же позы можно было войти не находясь постоянно в планке. Формат - да. Нагрузка - неподходящая сложность для начинающего.
- Ирина 16.11.2025 23:59
Делала вечером после насыщенного дня и заснула на коврике на последнем этапе с дыханием 😄
- Ирина 16.11.2025 23:58
Пошла на второй круг! Марина - моя ❤️