Выносливость
23:52
Тренировка 1
Легкий старт
Легкий143 Ккал
Выносливость
22:07
Тренировка 2
Легкий старт
Легкий132 Ккал
Выносливость
22:18
Тренировка 3
Легкий старт
Легкий133 Ккал
Выносливость
23:00
Тренировка 4
Легкий старт
Легкий138 Ккал
Выносливость
20:49
Тренировка 5
Легкий старт
Легкий124 Ккал
Выносливость
20:49
Тренировка 6
Легкий старт
Легкий124 Ккал
Выносливость
21:47
Тренировка 7
Легкий старт
Легкий130 Ккал
Выносливость
20:46
Тренировка 8
Легкий старт
Легкий124 Ккал
Выносливость
22:27
Тренировка 9
Легкий старт
Легкий134 Ккал
Выносливость
21:52
Тренировка 10
Легкий старт
Легкий131 Ккал
О программе
О программе
Программа для новичков! Если вы только начинаете заниматься спортом или решили вернуться после перерыва - Легкий старт поможет вам! Базовые упражнения для проработки всех групп мышц, умеренная нагрузка, развитие силы и выносливости. Вы с лёгкостью войдете в тренировочный режим и после завершения программы будете готовы выполнять более сложные тренировки!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.11.2021
Проходят
26968 чел.
Сжигаем*
132 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Надежда Сегодня 17:04идеальная программа для возвращения после долгого перерыва, болезни и т.д. всегда начинаю с нее + хатха йога, помогает мягко и без боли войти в тренировочный ритм
- Екатерина Вчера 10:29
Всё супер. Ноги и спина сегодня вышли из чата😂😂😂
- Евгения 18.01.2026 15:21
У меня почему-то болит в тазобедренном суставе, внутри где паховая область, не знаю как еще объяснить, когда делаю упражнение скручивание на полу сгибаем ногу в одну сторону голова в другую, и не получается расслабиться что ор из-за этого, надеюсь понятно объяснила?)
Виолетта 16.01.2026 20:46Благодарю Иванну за легкий старт! Отличные тренировки. Это моя первая программа. Буду осваивать новые. Спасибо!
1
Кристина 15.01.2026 23:27🍑 в огне 🔥🧯
- Виолетта 15.01.2026 21:50
Спасибо Иванне за отличные тренировки. Глубоко сидячая работа ослабила мышцы. Рада что начала тренироваться!😘
- Татьяна 15.01.2026 19:52
хорошо.
- Лидия 15.01.2026 19:28
тренировка понравилась, но хотелось бы больше проговаривание, ка дышать, непонятно на подъеме вдох или выдох, в конце только на втором подходе ягодичного мостика сказали, что на выдохе подъем. са так спасибо за треню. только вхожу в мир спорта.
- Екатерина 15.01.2026 17:32
Держать руки в статике очень сложно, особенно первый длинный круг Очень важный вопрос: как у вас до сих пор ни разу не улетели очки?)))
- Евгения 15.01.2026 15:40
Рукт почувствовала, клгда делала упражнения от стены, но кажется не правильно делала, пятки отрывались