О программе
О программе
Программа для новичков! Если вы только начинаете заниматься спортом или решили вернуться после перерыва - Легкий старт поможет вам! Базовые упражнения для проработки всех групп мышц, умеренная нагрузка, развитие силы и выносливости. Вы с лёгкостью войдете в тренировочный режим и после завершения программы будете готовы выполнять более сложные тренировки!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.11.2021
Проходят
25826 чел.
Сжигаем*
132 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
23:52
Тренировка 1
Легкий старт
Выносливость
22:07
Тренировка 2
Легкий старт
Выносливость
22:18
Тренировка 3
Легкий старт
Выносливость
23:00
Тренировка 4
Легкий старт
Выносливость
20:49
Тренировка 5
Легкий старт
Выносливость
20:49
Тренировка 6
Легкий старт
Выносливость
21:47
Тренировка 7
Легкий старт
Выносливость
20:46
Тренировка 8
Легкий старт
Выносливость
22:27
Тренировка 9
Легкий старт
Выносливость
21:52
Тренировка 10
Легкий старт
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
370,014 тренируются
34 программы
539 тренировок
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
370,014 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Был перерыв из-за стресса. До него занималась год на фитстарсе. Вошла в очень хороший режим. Через день силовые. Между ними йога/растяжка. Но потом прогресс сбился из-за переезда и нервов. Долгое время даже зарядку не могла делать. Начала вновь со спины вместе с Дерендеевой. Сначала раз в неделю. Потом два.И вот добралась до силов
А что делать если сильно щелкает бедреной сустав при сгибании ног в обратной планке? Это страшно или ничего?
Здравствуйте! Очень понравилась программа! Особенно то что на все тело направлена. Подскажите пож-та какую тренировку порекомендуете для продолжения? Хочется на всё тело) Спасибо!
Прихожу в себя после тяжелого гриппа . Такая пост-вирусная астения , что уставала от одной мысли о спорте . Но моё спортивное прошлое и природная активность не дали лежать в кровати бревном больше недели . Вчера начала мотивировать себя хотя бы просмотром тренировок . Набрела на эту .. и тело откликнулось. Захотелось сделать прямо вечером. Но оставила на утро и сделала с огромным удовольствием ! Отличная нагрузка для пробуждения тела и возвращения в спорт . Огромное спасибо тренеру, которая уже в любимчиках ❤️🙏
У меня сидячая работа, поэтому спина больное место. На этой тренировке было непросто, но очень хорошо почувствовала верхнюю часть спины. Спасибо за тренировку!
Прекрасная тренировка. пробовала заниматься по программе другого тренера на среднем уровне, но поняла, что погорячилась. Здесь мне все по силам, за исключением лодочки. Кость начинает болеть
Спасибо за тренировку. Любимый тренер. Море позитива и пока все выполнимо :-) правда местами межреберные мышцы сводило, но это видимо недостаток магния
Начинаю после растяжек вливаться вместе с Иванной в более активный Лёгкий старт. Спасибо за подробные разъяснения к каждому упражнению, после которых уже не так страшно их выполнять! И за размеренный темп!
Сложновато, но все выполнимо. Спасибо за тренировку!
Спасибо за тренировку!!! после этих пружинок ног не чувсвовала🤣👍👍👍