Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Легкий старт

Легкий старт
4,8

Тренер:
10 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа для новичков! Если вы только начинаете заниматься спортом или решили вернуться после перерыва - Легкий старт поможет вам! Базовые упражнения для проработки всех групп мышц, умеренная нагрузка, развитие силы и выносливости. Вы с лёгкостью войдете в тренировочный режим и после завершения программы будете готовы выполнять более сложные тренировки!


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.11.2021
Проходят
32459 чел.
Сжигаем*
132 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    455,826 тренируются

    34 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Елена17.09.2026 11:26

    Делаю зарядки с Иванной и сегодня решилась на первую тркнировку «легкий старт». Легкий оказался не легким 🤣🤣🤣, но это здорово! Благодарю от души!!! Верю что со временем все получится!!!!

  • Марина17.09.2026 09:38

    "Мертвый жук" на тренировке равно живой человек после тренировки. Правда с горящими мышцами) Есть ли ограничения для людей с диастазом?

  • Екатерина14.09.2026 23:22

    Много упражнений, где задействован пресс, а у меня "домик" на животе :( В небольших скручиваниях, как в предыдущих тренировках, я могу контролировать мышцы и втягивать живот, но вот в упражнениях "велосипед" и "мёртвый жук" вообще непонятно, как правильно :(

    1
  • Яна12.09.2026 15:32

    Иванна, разве можно всем делать круги туловищем? у кого грыжи позвонков,можно такое делать или лучше воздержаться?

  • Надежда09.09.2026 12:32

    Казалось бы, что за 20 минут невозможно что либо ощутить. Но сразу после этих тренировок меня трясет немного. А потом и все мышцы о себе дают знать. Спасибо за этот тонус.

  • Надежда08.09.2026 16:17

    Каждый раз после тренировки этой программы удивляюсь, что вроде всё легко в процессе, а после тренировки все мышцы дают о себе знать. Что никто не халтурил)

  • Жанна08.09.2026 12:37

    Здравствуйте. Скажите пожалуйста что лучше делать первым кардио или силовую если я делаю их в один день?

  • Евгения08.09.2026 09:24

    Длбоый день! Подскажите пожалуйста, почему два раза уже сделала эту тренировку, а я ее не засчитывают, в чем причина?

    1
  • Татьяна04.09.2026 18:16

    Для меня не хватило техники по обратной планке, ни разу не делала, как там правильно ноги на весу держать, чтобы они как у кузнечика не сложились

  • Татьяна04.09.2026 10:52

    При приседах с ногами вместе ягодицы трудно напрячь, если только специально сжимать