О программе

О программе

Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой. 

Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат. 

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик. 

Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
18.10.2024
Проходят
9413 чел.
Сжигаем*
138 Ккал

Тренировки программы

Силовая тренировка 1
Сила
23:18

Силовая тренировка 1

Резинки + стретчинг

Средний

139 Ккал

Растяжка 1
Сила
20:28

Растяжка 1

Резинки + стретчинг

Средний

122 Ккал

Силовая тренировка 2
Сила
25:02

Силовая тренировка 2

Резинки + стретчинг

Средний

150 Ккал

Растяжка 2
Сила
21:09

Растяжка 2

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал

Силовая тренировка 3
Сила
26:13

Силовая тренировка 3

Резинки + стретчинг

Средний

157 Ккал

Растяжка 3
Сила
21:06

Растяжка 3

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал

Силовая тренировка 4
Сила
24:26

Силовая тренировка 4

Резинки + стретчинг

Средний

146 Ккал

Растяжка 4
Сила
21:01

Растяжка 4

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал

Силовая тренировка 5
Сила
25:33

Силовая тренировка 5

Резинки + стретчинг

Средний

153 Ккал

Растяжка 5
Сила
21:11

Растяжка 5

Резинки + стретчинг

Средний

127 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

345,148 тренируются

58 программы

1,028 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева