Резинки + стретчинг — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Резинки + стретчинг
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 23 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

23:18

Силовая тренировка 1

Резинки + стретчинг

Средний

139 Ккал
Сила

20:28

Растяжка 1

Резинки + стретчинг

Средний

122 Ккал
Сила

25:02

Силовая тренировка 2

Резинки + стретчинг

Средний

150 Ккал
Сила

21:09

Растяжка 2

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал
Сила

26:13

Силовая тренировка 3

Резинки + стретчинг

Средний

157 Ккал
Сила

21:06

Растяжка 3

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал
Сила

24:26

Силовая тренировка 4

Резинки + стретчинг

Средний

146 Ккал
Сила

21:01

Растяжка 4

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал
Сила

25:33

Силовая тренировка 5

Резинки + стретчинг

Средний

153 Ккал
Сила

21:11

Растяжка 5

Резинки + стретчинг

Средний

127 Ккал

О программе

Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.

Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.

Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

18.10.2024

Проходят

13175 чел.

Сжигаем*

138 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

429,562 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Марина Вчера 01:18

БЛАГОДАРЮ за это блаженство!

1
Viktoria 05.03.2026 16:54

добрый день! подскажите, пожалуйста, почему при сведении колена и локтя болит желудок , ну или мышцы вокруг желудка?
Марина 05.03.2026 01:22

Девчонки, БЛАГОДАРЮ за такую веселу атмосферу тренировок! Очень Классная тренировка! Мы с телом в восторге!

1
Оля 04.03.2026 11:15

Очень понравился ваш дуэт)) всегда на позитиве! Теперь пойду с вами с кольцом заниматься)) уж очень у вас уютно! Программа очень понравилась, точно вернусь к ней еще!
Марина 04.03.2026 01:16

НУ КАК ЖЕ ЭТО ВЕЛИКОЛЕПНО!! БЛАГОДАРЮ ЗА УДОВОЛЬСТВИЕ!

1
Марина 03.03.2026 01:18

КЛАСС!! БЛАГОДАРЮ! УДОВОЛЬСТВИЕ!

1
Марина 02.03.2026 01:18

Какой же это кайффф!!! БЛАГОДАРЮ!!!

1
Елена 01.03.2026 17:38

очень классная тренировка....я думала не смогу,но далось легче,чем кардио. уточните, пожалуйста по тканевым резинкам- какой уровень брать? у меня все зелёные 😃
Марина 01.03.2026 02:27

Ну как же ЗДОРОВО!!! БЛАГОДАРЮ! Ольга - просто машина, вечный двигатель, благодарю за пример и за классные программы!! Елена - очень здорово, когда Вы работаете в тандеме с Ольгой. Ваш позитив и естественность - заряжают и создают особую атмосферу на площадке!

1
Марина 27.02.2026 16:14

доброго времени суток, подскажите пожалуйста,а какие упражнения нужно на крупные мышцы,чтоб ушки убрать?)))какую программу нужно выбрать?