Сила
23:18
Силовая тренировка 1
Резинки + стретчинг
Средний139 Ккал
Сила
20:28
Растяжка 1
Резинки + стретчинг
Средний122 Ккал
Сила
25:02
Силовая тренировка 2
Резинки + стретчинг
Средний150 Ккал
Сила
21:09
Растяжка 2
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
26:13
Силовая тренировка 3
Резинки + стретчинг
Средний157 Ккал
Сила
21:06
Растяжка 3
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
24:26
Силовая тренировка 4
Резинки + стретчинг
Средний146 Ккал
Сила
21:01
Растяжка 4
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
25:33
Силовая тренировка 5
Резинки + стретчинг
Средний153 Ккал
Сила
21:11
Растяжка 5
Резинки + стретчинг
Средний127 Ккал
О программе
О программе
Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.
Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.
Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
18.10.2024
Проходят
11100 чел.
Сжигаем*
138 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия 05.01.2026 18:20Отличные тренировки, с каждой тренировкой что-то получается лучше, но вот грудной отдел ,никак не получается раскрыть , может что-то посоветуйте?
- ЕЛЕНА 01.01.2026 20:49
начинаю год с растяжки, люблю потягушки, завтра начну сжигать оливье)
Мария 01.01.2026 10:02супер тело говорит спасибо🙏💕
- Татьяна 30.12.2025 20:58
Я в первый раз делаю такое. прям супер. я вся вспотела. и о боже моя попа😄
1 
30.12.2025 19:44Финальные приседания делала с кошкой на руках😸 для неё это игра, а для меня необходимый фитнес) очень нравится эта программа, есть желание повторить)
- Екатерина 26.12.2025 12:25
Ольга, благодарю вас за такую замечательную программу 🫶 обожаю ваши тренировки, прошла с вами почти все программы, а некоторые уже по несколько раз 🔥жду продолжения 🙌
Даяна 23.12.2025 20:43Растяжки не понравились. Вообще не объясняется как делать, из-за этого не успеваешь сделать упражнение.Пока поймешь как его делать,уже упражнение закончилось.
Наталья 19.12.2025 23:12Великолепная прграмма! Жду и надеюсь на продолжение!
1
Лена 14.12.2025 16:36Хотелось бы новую программу с резинками.
- Ирина 13.12.2025 09:55
Ольга, чем можно заменить тягу вверх ( резинка на стопе)? всячески контролирую технику, но поясницу все- равно чувствую...