Резинки + стретчинг — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Резинки + стретчинг
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 23 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

23:18

Силовая тренировка 1

Резинки + стретчинг

Средний

139 Ккал
Сила

20:28

Растяжка 1

Резинки + стретчинг

Средний

122 Ккал
Сила

25:02

Силовая тренировка 2

Резинки + стретчинг

Средний

150 Ккал
Сила

21:09

Растяжка 2

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал
Сила

26:13

Силовая тренировка 3

Резинки + стретчинг

Средний

157 Ккал
Сила

21:06

Растяжка 3

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал
Сила

24:26

Силовая тренировка 4

Резинки + стретчинг

Средний

146 Ккал
Сила

21:01

Растяжка 4

Резинки + стретчинг

Средний

126 Ккал
Сила

25:33

Силовая тренировка 5

Резинки + стретчинг

Средний

153 Ккал
Сила

21:11

Растяжка 5

Резинки + стретчинг

Средний

127 Ккал

О программе

Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.

Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.

Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

18.10.2024

Проходят

13344 чел.

Сжигаем*

138 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

432,694 тренируются

63 программы

1,073 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Марина Сегодня 03:09

Великолепная программа!!! Дуэт - превосходный! БЛАГОДАРЮ

1
Наталья Владимировна Нохрина Вчера 21:43

Мой первый опыт с резинками. Мокрая, довольная, с поясницей беда, зато ноги и руки запели))
Марина Вчера 00:38

Тренировка - ОГНИЩЕ! Ольга - вечный двигатель и машинааааа! Программа - супер!! Лена, на площадке с Олей, очень классный тандем! Всё очень гармонично! Юмор во время тренировки, создает атмосферу радости и очень поддерживает! БЛАГОДАРЮ, Ольга!!

1
Марина 11.03.2026 01:22

КАКОЕ БЛАЖЕНСТВО - БЛАГОДАРЮ девочки!!!!

1
Марина 10.03.2026 01:22

Великолепно- БЛАГОДАРЮ!
Александра 09.03.2026 22:21

Очень зашла программа с резинками, прохожу по второму кругу. Наверное ещё на один круг пойду прежде чем на более сложную программу идти.
Марина 06.03.2026 01:18

БЛАГОДАРЮ за это блаженство!

1
Viktoria 05.03.2026 16:54

добрый день! подскажите, пожалуйста, почему при сведении колена и локтя болит желудок , ну или мышцы вокруг желудка?
Марина 05.03.2026 01:22

Девчонки, БЛАГОДАРЮ за такую веселу атмосферу тренировок! Очень Классная тренировка! Мы с телом в восторге!

1
Оля 04.03.2026 11:15

Очень понравился ваш дуэт)) всегда на позитиве! Теперь пойду с вами с кольцом заниматься)) уж очень у вас уютно! Программа очень понравилась, точно вернусь к ней еще!