Сила
23:18
Силовая тренировка 1
Резинки + стретчинг
Средний139 Ккал
Сила
20:28
Растяжка 1
Резинки + стретчинг
Средний122 Ккал
Сила
25:02
Силовая тренировка 2
Резинки + стретчинг
Средний150 Ккал
Сила
21:09
Растяжка 2
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
26:13
Силовая тренировка 3
Резинки + стретчинг
Средний157 Ккал
Сила
21:06
Растяжка 3
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
24:26
Силовая тренировка 4
Резинки + стретчинг
Средний146 Ккал
Сила
21:01
Растяжка 4
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
25:33
Силовая тренировка 5
Резинки + стретчинг
Средний153 Ккал
Сила
21:11
Растяжка 5
Резинки + стретчинг
Средний127 Ккал
О программе
О программе
Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.
Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.
Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
18.10.2024
Проходят
13093 чел.
Сжигаем*
138 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
428,610 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Оля Сегодня 11:15Очень понравился ваш дуэт)) всегда на позитиве! Теперь пойду с вами с кольцом заниматься)) уж очень у вас уютно! Программа очень понравилась, точно вернусь к ней еще!
Марина Сегодня 01:16НУ КАК ЖЕ ЭТО ВЕЛИКОЛЕПНО!! БЛАГОДАРЮ ЗА УДОВОЛЬСТВИЕ!
1- Марина Вчера 01:18
КЛАСС!! БЛАГОДАРЮ! УДОВОЛЬСТВИЕ!
1 - Марина 02.03.2026 01:18
Какой же это кайффф!!! БЛАГОДАРЮ!!!
1 
Елена 01.03.2026 17:38очень классная тренировка....я думала не смогу,но далось легче,чем кардио. уточните, пожалуйста по тканевым резинкам- какой уровень брать? у меня все зелёные 😃
- Марина 01.03.2026 02:27
Ну как же ЗДОРОВО!!! БЛАГОДАРЮ! Ольга - просто машина, вечный двигатель, благодарю за пример и за классные программы!! Елена - очень здорово, когда Вы работаете в тандеме с Ольгой. Ваш позитив и естественность - заряжают и создают особую атмосферу на площадке!
1 - Марина 27.02.2026 16:14
доброго времени суток, подскажите пожалуйста,а какие упражнения нужно на крупные мышцы,чтоб ушки убрать?)))какую программу нужно выбрать?
- 26.02.2026 12:00
Очень понравилась программа, посоветуйте ещё программы с резинками)
- Александра 26.02.2026 11:36
Оля, доброго дня! Спасибо за прошрамму! Я делала растяжку соазу после силовой. Почему вы предлагаете делать растяжку на второй день ? Это же ведь сразу нужно делать после силовой, или я ошибаюсь ?
1 
Алина 26.02.2026 11:16Очень классная растяжка!!!
1
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова
6 тренировок по 24 минуты
Легкий7434 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий773 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1618 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий2043 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2640 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий9388 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний11144 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28585 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9497 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6632 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний7410 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний1078 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный5903 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6874 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2681 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3184 проходят