О программе
О программе
Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.
Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.
Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
18.10.2024
Проходят
11100 чел.
Сжигаем*
138 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
23:18
Силовая тренировка 1
Резинки + стретчинг
Сила
20:28
Растяжка 1
Резинки + стретчинг
Сила
25:02
Силовая тренировка 2
Резинки + стретчинг
Сила
21:09
Растяжка 2
Резинки + стретчинг
Сила
26:13
Силовая тренировка 3
Резинки + стретчинг
Сила
21:06
Растяжка 3
Резинки + стретчинг
Сила
24:26
Силовая тренировка 4
Резинки + стретчинг
Сила
21:01
Растяжка 4
Резинки + стретчинг
Сила
25:33
Силовая тренировка 5
Резинки + стретчинг
Сила
21:11
Растяжка 5
Резинки + стретчинг
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,079 тренируются
61 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,079 тренируются
61 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Самая сложная силовая пока эта. Я делаю в один день и силовую и на гибкость подряд обе. Может поэтому не болит тело так на след день)
У меня изгиб в пояснице больщой + пресс слабый. Когда выполняю упражнения на пресс (лопатки к колену, ноги опускать вниз) живот всё равно как бугорком надувается и поясница прогибается. Так вообще нельза делать упражнения? Или можно? И, со временем, пресс окрепнет - смогу правильно выполнять.
Тренировки супер. заниматься с Ольгой одно удовольствие) почему то никак не расслабляется трапецевидная мышца. Подскажите пожалуйста программу,которая поможет.
Классная программа тренировок❤️ подскажите есть ли похожие тренировки как растяжки в этой программе?
Это третья и пока самая тяжёлая тренировка 😬 после первой все мышцы болели, страшно подумать, что будет после этой 😆
Это лучшая тренировка за последнее время! мне так нравится!
Давайте дружить
Я Ангелина мне 9 лет
Давненько так не напрягалась! Мышцы уже завяли, сейчас прям пресс чувствуется хорошенько, прослаб, бедняга😁😁 шикарно!
Мне 9 лет вы мне понравились