Сила
23:18
Силовая тренировка 1
Резинки + стретчинг
Средний139 Ккал
Сила
20:28
Растяжка 1
Резинки + стретчинг
Средний122 Ккал
Сила
25:02
Силовая тренировка 2
Резинки + стретчинг
Средний150 Ккал
Сила
21:09
Растяжка 2
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
26:13
Силовая тренировка 3
Резинки + стретчинг
Средний157 Ккал
Сила
21:06
Растяжка 3
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
24:26
Силовая тренировка 4
Резинки + стретчинг
Средний146 Ккал
Сила
21:01
Растяжка 4
Резинки + стретчинг
Средний126 Ккал
Сила
25:33
Силовая тренировка 5
Резинки + стретчинг
Средний153 Ккал
Сила
21:11
Растяжка 5
Резинки + стретчинг
Средний127 Ккал
О программе
О программе
Представляем совместную программу от Ольги Дерендеевой и блогера Елены Волобуевой. У девушки нестандартное хобби — она шьёт. Из-за сидячей работы ей необходимо работать со спиной, мобильностью грудного отдела и осанкой.
Вместе с топ-тренером FitStars будем делать не только силовые тренировки, но и растяжку. Расслабим спину, укрепим мышцы и получим отличный результат.
Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Мы будем чередовать: один день — силовая тренировка, один день — растяжка. Для силовых тренировок понадобятся резинки (тканевые и эластичные), а для растяжки — коврик.
Готовы? Тогда присоединяйтесь и будем тренироваться вместе. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
18.10.2024
Проходят
11966 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Наталья Вчера 01:24девочки, спасибо за курс! повторю ещё раз. отдельное спасибо за такое бережное отношение!
Анастасия 19.01.2026 07:45Девочки спасибо! Тренероки супер! Программа очень зашла, будет на повторе не один раз, это точно!
Светлана Жабская 17.01.2026 08:01благодарю за программу!
- Маргарита 17.01.2026 07:06
Я помираю. Очень тяжело. Рита, 35 годиков, 90 кг веса. Кажется, что никогда-никогда я не стану хоть чуточку сильнее.
- Ксения 16.01.2026 17:53
Здоровская растяжка!) После первой тяжёлой рабочей недели в новом году - самое то! Чувствуется каждый сантиметр тела)) Спасибо, девочки!
- 15.01.2026 09:24
Тренировка супер, хочу во второй половине дня продолжить растяжку . Тренер умница!!!!
Мари 12.01.2026 08:48спасибо за такую замечательную программу! Все треннировки очень постепенно и качественно прорабатывают тело. Видимо начную заново проходить программу))))
- Евгения 10.01.2026 21:25
Отличные тренировки! Прошла все с удовольствием! Единственный вопрос по одному из последних упражнений в последней растяжке, где Ольга показывает мобильность тазобедренных суставов. Какие есть еще упражнения для улучшения подвижности? Очень впечатлилась растяжке Ольги, хочу также)
- Анастасия 10.01.2026 08:03
Девочки, ну это огонь! Я на отказе делала😂
Анастасия 05.01.2026 18:20Отличные тренировки, с каждой тренировкой что-то получается лучше, но вот грудной отдел ,никак не получается раскрыть , может что-то посоветуйте?