Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
28852 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
402,267 тренируются
34 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Зульфия Вчера 20:39отличная динамичная тренировка. спасибо!!!
- Валентина Вчера 14:39
вообще не получается обратная планка, а отжаться это вообще за гранью моего разума и силы мышц, отжималась сидя руки чуть не отвалились
- Катерина 04.03.2026 01:21
Сейчас занимаюсь своим телом, и все тренировки только у Иванны самые лучшие и эффективные тренировки во всем фит старс, спасибо
Елена Сидоренко 03.03.2026 20:13Спасибо! Программа огонь, буду повторять обязательно!
- 02.03.2026 08:02
Замечательная программа для рук, прохожу по третьему кругу. Спасибо, прекрасная Иванна!
- Татьяна 01.03.2026 14:29
Плечи горят!
- Светлана 01.03.2026 08:44
Обожаю Иванну, ее темперамент, ее позитив. отличнве тренировки , делаю с утра после зарядки
Анна 27.02.2026 22:22динамично и круто, спасибо
1- 27.02.2026 12:22
Очень понравилась тренировка мы с сыном делаем ваши тренировки уже 1 год
Анна 27.02.2026 09:20Ничего не получилось, из всего курса именно эти упражнения вообще не смогла сделать)) руки не выдерживают, падаю на пол, отжимание вообще не поняла как сделать, тело не слушается
Похудение
New
Маргарита Стекольщикова
6 тренировок по 24 минуты
Легкий698 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий859 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1681 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2720 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий9592 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний11373 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28810 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9675 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6632 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний7577 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний1091 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный6043 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6957 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2709 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3238 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3039 проходят