Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельефные руки за 8 минут

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:
6 тренировок по 9 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    09:00

    Тренировка 1

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    08:16

    Тренировка 2

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    08:24

    Тренировка 3

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    08:18

    Тренировка 4

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    08:22

    Тренировка 5

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    09:31

    Тренировка 6

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    38 Ккал

О программе

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы! 

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.02.2023
Проходят
29704 чел.
Сжигаем*
35 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    410,037 тренируются

    34 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Людмила Сегодня 04:42

    прохожу третий круг. каждый раз думаю, блин, это трудно. Но удивительно, с каждым кругом лучше и лучше, легче и эффективнее. Трицепс никакой конечно, но по тихоньку просыпается! Благодарю ♥️

  • alharamus Вчера 10:25

    С Иванной хочется делать всё и это так кайфово, что есть короткие тренировки на отдельно руки, пресс, я ещё перед этими делаю с Иванной "зарядка без коврика", тоже короткие и бодрящие и самое главное всё на веселе😊!!!!!!!!!! Обожаю💖

  • Yuliya Tsedryk 26.03.2026 21:25

    Сложновато , не получается последнее упражнение .

  • Марина 26.03.2026 17:58

    супер!тяжело было рукам)))

  • Лиля 25.03.2026 20:22

    ето было сложно сложно 💪🏻💪🏻💪🏻

  • Александра Мякотникова 25.03.2026 18:57

    Огонь. Пойду завтра на второй круг. Заказала новых маек на лето✨️

  • 22.03.2026 12:31

    Что-то ни одно толком не получилось. Пропустила, сделала первое, оно самое классное пока было.

  • Анна 22.03.2026 11:16

    скажите пожалуйста, помогут ли тренировки убрать небольшой валик в районе подмышек? или выбрать другую программу? спасибо

  • Наталья 22.03.2026 10:51

    С первой тренировки чувствуешь как включиличь руки 💪👍🔥

  • Зульфия 22.03.2026 05:48

    огненная классная тренировка! вспотела вся 😁

Похожие программы

Посмотреть все