Рельефные руки за 8 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

6 тренировок по 9 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

09:00

Тренировка 1

Рельефные руки за 8 минут

Средний

36 Ккал
Сила

08:16

Тренировка 2

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:24

Тренировка 3

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:18

Тренировка 4

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:22

Тренировка 5

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

09:31

Тренировка 6

Рельефные руки за 8 минут

Средний

38 Ккал

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

25.02.2023

Проходят

27960 чел.

Сжигаем*

35 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Дания Сегодня 19:28

очень нравится эта программа, я вроде уже в третий раз прохожу её. хочется новых частей!
Галина 13.02.2026 12:45

Иванна! Тренировка-огонь. Чем можно заменить верхнюю/нижнюю планку(временно, пока руки не начнут выдерживать вес тела)?
Анна 13.02.2026 06:35

Отличная тренировка, активненько, динамично. Ивана как всегда мой лав))))))
Ирина 11.02.2026 19:52

Это писец! Мои запястья запротестовали.
Дания 10.02.2026 12:15

уххх пропеклось всё, хоть агрессию скинула, пошла дальше работать) спасибо! (работаю на удалёнке)
09.02.2026 11:34

Сложные упражнения. Очень чувствуется поясница, может я не правильно делаю, но мне было больновато
Саша 08.02.2026 18:32

Был только вопрос как делать упраднение с подтягиванием логтя руки(ближе к концу упражнение) я вообще не поняла как и что
07.02.2026 21:59

🤪🤪🤪
Мария 04.02.2026 18:28

очень позитивная тренер) допом к полноценным тренировкам-кайф. обращу внимание на остальные программы. за 8 мин шикарно прочувствовала плечи

1
31.01.2026 17:33

Хочется вторую часть этой программы!