Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
34892 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
451,401 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
ЕкатеринаВчера 15:38когда делала первый раз тренировку после покупки, это года 4 нащад, думала умру, сейчас все так хорошо пока идет) Хотя вес больше стал у меня(
- Анастасия25.08.2026 14:19
Прекрасное время тренировки даже для карьеристов и мамочек с детьми, уж 8 минут вы не выйдете, не отмазывайтесь! Спасибо за настроение!
Chu23.08.2026 09:17Классно!!! офигенно!
- Маша13.08.2026 01:01
Последнее упражнение вообще лучшее на трицепс, никогда его так сильно не чуствовала. Жаль, что есть проблема с запястьями и с большинством упражнений возникают трудности(
Елена Сидоренко08.08.2026 20:30Трей круг прошла и пойду еще) огонь
- 04.08.2026 14:03
Намного сложнее первых двух дней. В моих руках пока нет столько сил🥲
03.08.2026 08:58Спасибо! Огонь 💪🏻
02.08.2026 11:18Тяжело было так, что не осталось сил на растяжку))
1
Александра01.08.2026 22:25думала, что у меня отжимания не получаются. оказывается чередование планок ещё больше не получается))) будем тренироваться)
2- 30.07.2026 15:26
Как же за такое короткое время круто прорабатываются руки!! Супер тренировка!
