Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
35369 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
457,281 тренируются
34 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- Оксана26.09.2026 13:30
Так, а мы будем как-то комментировать упражнение из собаки, смотрящей вниз, до собаки, смотрящей вверх? Я что-то такой подлости не ожидала) После трёх месяцев занятий на фитсарс и минус десяти килограмм, смотрела на эту собаку, как баран на новые ворота) И сделать смогла что-то совсем не такое, от собачки был только скулёж) Сколько раз нужно выполнить программу, чтобы прокачаться до этого упражнения?)) А вообще тренировки Иванны очень люблю) Спасибо за вашу энергию и программы)
1 - Farida24.09.2026 17:34
После первых двух относительно легких уроков этот треш😹
Валентина21.09.2026 07:16Супер вот это мощь и быстро!)
Юлия11.09.2026 09:458 минут АДА!!!🤣 мои руки не могут выполнять такие упражнения, слабые, это я уже поняла))) скорость упражнений быстрая, я не успеваю переворачивается 😂 поэтому смотрю на 0.8, сорри Иванна🫶
Екатерина08.09.2026 11:20делаю эту программу уже в 3й раз)) миксую с тренировками на ягодицы — сильно нравится 🔥
Екатерина07.09.2026 15:38когда делала первый раз тренировку после покупки, это года 4 нащад, думала умру, сейчас все так хорошо пока идет) Хотя вес больше стал у меня(
- Анастасия25.08.2026 14:19
Прекрасное время тренировки даже для карьеристов и мамочек с детьми, уж 8 минут вы не выйдете, не отмазывайтесь! Спасибо за настроение!
Chu23.08.2026 09:17Классно!!! офигенно!
- Маша13.08.2026 01:01
Последнее упражнение вообще лучшее на трицепс, никогда его так сильно не чуствовала. Жаль, что есть проблема с запястьями и с большинством упражнений возникают трудности(
Елена Сидоренко08.08.2026 20:30Трей круг прошла и пойду еще) огонь
