Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Рельефные руки за 8 минут

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:
6 тренировок по 9 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    09:00

    Тренировка 1

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    36 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    08:16

    Тренировка 2

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    08:24

    Тренировка 3

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    08:18

    Тренировка 4

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    08:22

    Тренировка 5

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    33 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    09:31

    Тренировка 6

    Рельефные руки за 8 минут

    Средний
    38 Ккал

О программе

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы! 

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
25.02.2023
Проходят
35801 чел.
Сжигаем*
35 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    461,806 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Светлана11.10.2026 10:10

    не получается отжиматься узким хватом совсем((((

  • Татьяна11.10.2026 07:50

    Мне горячо! Благодарю, Иванна!!!

  • 06.10.2026 14:54

    🔥🔥🔥вау! Очень круто!

  • Ирина02.10.2026 17:49

    Мои руки в недоумении 😂

  • Ольга29.09.2026 10:34

    Вау! Быстро, эффективно, весело!

  • Ольга29.09.2026 06:47

    спасибо!

  • Farida28.09.2026 11:25

    Штош, ну без последнего урока так без последнего))) ничего не получилось кроме планки

  • Оксана26.09.2026 13:30

    Так, а мы будем как-то комментировать упражнение из собаки, смотрящей вниз, до собаки, смотрящей вверх? Я что-то такой подлости не ожидала) После трёх месяцев занятий на фитсарс и минус десяти килограмм, смотрела на эту собаку, как баран на новые ворота) И сделать смогла что-то совсем не такое, от собачки был только скулёж) Сколько раз нужно выполнить программу, чтобы прокачаться до этого упражнения?)) А вообще тренировки Иванны очень люблю) Спасибо за вашу энергию и программы)

    1
  • Farida24.09.2026 17:34

    После первых двух относительно легких уроков этот треш😹

    1
  • Валентина21.09.2026 07:16

    Супер вот это мощь и быстро!)