Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
34040 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
443,503 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- 04.08.2026 14:03
Намного сложнее первых двух дней. В моих руках пока нет столько сил🥲
Ольга03.08.2026 08:58Спасибо! Огонь 💪🏻
02.08.2026 11:18Тяжело было так, что не осталось сил на растяжку))
1
Александра01.08.2026 22:25думала, что у меня отжимания не получаются. оказывается чередование планок ещё больше не получается))) будем тренироваться)
- 30.07.2026 15:26
Как же за такое короткое время круто прорабатываются руки!! Супер тренировка!
- 28.07.2026 15:03
Что за бомба тренировка! Просто огонь упражнения!!!
- 22.07.2026 20:03
и пресс тоже 🔥
- Андрей22.07.2026 18:29
Собираю себе все тренировки с Иваннной. Спасибо за подробные комментарии по дыханию и движениям. Чайникам в спорте без этого никак.
- 17.07.2026 12:27
Очень понравилось - кратко и эффективно. Очень милый тренер и позитивный. Хотелось бы побольше таких эффективных коротких тренировок на разные части тела, и чтобы они шли по этапам сложности одна за другой. А то пройдешь программу, а дальше не знаешь что делать - тут их дополна. Тратишь время на поиски. Было бы здорово, чтобы все они были выстроены логически и было понятно что проходить за чем. Например, мне оч понравилась программа "начинаем худеть". 21 минута в день, это то что я могу себе позволить. Но второй раз проходить - уже скучно и я могу больше. Стала искать другие программы - какие-то еще мне трудно и долго. Какие-то повтор... Была программа более совершенная, но в таком же формате. Потом бы третья и так далее. Тут очень много большой выбор, поиски программ занимают время. А еще бы к программам предлагалось еще что-то взять. Например, под эти силовые вам бы взять растяжку такую (не тренер во время тренировки говорит, а чтобы программа предлагала).
4 
15.07.2026 07:21только начала заниматься и руки сразу очень схуднули и плечи стали очень красивыми.. Спасибо
