Сила
09:00
Тренировка 1
Рельефные руки за 8 минут
Средний36 Ккал
Сила
08:16
Тренировка 2
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:24
Тренировка 3
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:18
Тренировка 4
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
08:22
Тренировка 5
Рельефные руки за 8 минут
Средний33 Ккал
Сила
09:31
Тренировка 6
Рельефные руки за 8 минут
Средний38 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!
Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.
Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.02.2023
Проходят
25527 чел.
Сжигаем*
35 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Мария 30.12.2025 10:22это было незабываемо!! 🔥🔥🔥🔥Уууххх!!
Татьяна 29.12.2025 22:18супер, нужна вторая часть!
- 29.12.2025 19:38
Имитация спорта. Ни про что, все бегом, все слишком на лайте. Это для вставших с дивана категория и с тренировками близко не стоит…
Марьям 26.12.2025 17:52Иванна а почему тебя так зовут просто и ванна и душ
Ника 24.12.2025 05:14Оооо, сегодня третье упражнение на втором круге, прям было мощно, руки вообще не поднимались🤭 Благодарю, Иванна, за тренировку 🔥
- Ника 20.12.2025 19:31
2 круг закончен💪 миксую с прессом за 7 минут. Иванна, благодарю за такую мощную и эффективную программу🔥
- Екатерина 19.12.2025 12:45
Огнище!!! Мало что получается сделать как у Иванны, но я не сдамся, думаю, что надо эту программу будет ещё раза три пройти.
1 - Ирина 18.12.2025 20:36
Я слабо отжимаюсь. Но стараюсь.
- 18.12.2025 12:19
прекрасная девушка, тренировки классные ! сложности конечно есть
Anastasiia Severina 16.12.2025 18:25Прекрасная тренировка! Все выполнимо и при дтом с первых секунд ощущается интенсивная работа. Формат 8 минут осоьенно мне ноавится💖