Массаж
16:03
Тренировка 1. Комбинированная тренировка( шея, грудной отдел, растяжка,массаж лица)
Вечерние ритуалы красоты
Легкий64 Ккал
Массаж
15:31
Тренировка 2. Массаж лица (нижняя часть)
Вечерние ритуалы красоты
Легкий62 Ккал
Массаж
17:19
Тренировка 3. Массаж ног
Вечерние ритуалы красоты
Легкий69 Ккал
Массаж
15:30
Тренировка 4. Массаж лица (верхняя часть)
Вечерние ритуалы красоты
Легкий62 Ккал
Растяжка
17:27
Тренировка 5. Растяжка перед сном
Вечерние ритуалы красоты
Легкий69 Ккал
Растяжка
16:34
Тренировка 6. Грудной отдел и шея
Вечерние ритуалы красоты
Легкий66 Ккал
Массаж
16:21
Тренировка 7. Массаж головы
Вечерние ритуалы красоты
Легкий65 Ккал
О программе
О программе
Вы просили — мы сделали! Встречайте программу красоты и молодости от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой.
В программе вы найдете массажи и упражнения для лица, спины, рук и ног, которые помогут снять напряжение и подготовиться ко сну. Вас ждёт 7 тренировок на каждый день недели, занятия можно объединять или повторять несколько раз.
До встречи на вечерних ритуалах красоты!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.09.2024
Проходят
23650 чел.
Сжигаем*
66 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
485,658 тренируются
68 программы
1,221 тренировка
Ваши отзывы
26.08.2026 22:18вы обе, девчонки прелесть! я думаю, что спать сегодня буду сладко- сладко!
- 26.08.2026 20:10
Ольга, спасибо. Программу закончила, но буду повторять обязательно.
Юлия24.08.2026 21:06это лучшая тренировка, спинке хороооошоооо
Светлана23.08.2026 20:41Спасибо большое ❤️
- 20.08.2026 23:17
Здравствуйте, снимайте с пожалуйста, ближе. Не всегда понятно, что именно нужно делать, хочется разглядеть движения рук, а не только на слух воспринимать. С телефона очень неудобно смотреть, спасибо. А в целом очень интересно! И приятно даже то, что сделала
1 - 20.08.2026 21:25
обожаю программы Ольги! эту программу делаю хаотично, как и сказала Катя, то, что отзывается сегодня телу. Массаж головы бомба! и массаж ног. и всё для себя любимой - кайф!
Екатерина19.08.2026 22:52добрый вечер, можно вопрос как раз по поводу ног. иногда, у меня сильно болят ноги,когда много нахожу, натопаюсь. тянет, ноет в икрах, стопах. что делать с этой болью?
- Таня19.08.2026 08:17
масса благодарностей, нашим девушкам ;тело , лицо больше конечно горит и чувствуется процесс в мышцах лица идёт активный
Ирина18.08.2026 20:44понравилось, мое прям. всего понемногу и разогрелась и себя погладила
- 17.08.2026 19:12
Отличные тренировки. Все доступно. Скажите, когда объединяешь 2-3 тренировки разминке достаточно одной?
1
