Массаж
16:03
Тренировка 1. Комбинированная тренировка( шея, грудной отдел, растяжка,массаж лица)
Вечерние ритуалы красоты
Легкий64 Ккал
Массаж
15:31
Тренировка 2. Массаж лица (нижняя часть)
Вечерние ритуалы красоты
Легкий62 Ккал
Массаж
17:19
Тренировка 3. Массаж ног
Вечерние ритуалы красоты
Легкий69 Ккал
Массаж
15:30
Тренировка 4. Массаж лица (верхняя часть)
Вечерние ритуалы красоты
Легкий62 Ккал
Растяжка
17:27
Тренировка 5. Растяжка перед сном
Вечерние ритуалы красоты
Легкий69 Ккал
Растяжка
16:34
Тренировка 6. Грудной отдел и шея
Вечерние ритуалы красоты
Легкий66 Ккал
Массаж
16:21
Тренировка 7. Массаж головы
Вечерние ритуалы красоты
Легкий65 Ккал
О программе
О программе
Вы просили — мы сделали! Встречайте программу красоты и молодости от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой.
В программе вы найдете массажи и упражнения для лица, спины, рук и ног, которые помогут снять напряжение и подготовиться ко сну. Вас ждёт 7 тренировок на каждый день недели, занятия можно объединять или повторять несколько раз.
До встречи на вечерних ритуалах красоты!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.09.2024
Проходят
15577 чел.
Сжигаем*
66 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,239 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
24.12.2025 21:56Благодарю за тренировку,мне очень понравилась.
Светлана 23.12.2025 23:09очень приятные упражнения и даже больше расслабления, спасибо
18.12.2025 20:43Тренировка была превосходной, и после нее возникло ощущение расслабленности, что сразу же вызвало желание уснуть.
- 16.12.2025 21:33
Мне очень понравилось
- Елена 15.12.2025 18:29
Конечно Кати нет, вы у нее бриджи забрали :) шутка 🤣
- Анастасия 12.12.2025 01:10
Любимые упражнения, связанные с головой 🥰
Виктория 11.12.2025 23:33Обожаю Ольгу, но в данной тренировке по мне было слишком мало внимания уделено телу и слишком много лицу. Хочется курс тренировок перед сном от Ольги без массажа лица
- 08.12.2025 23:30
Очень понравилась эта «тренировка-конфетка»! Спасибо. Я и так люблю помассировать ножки, но в компании и с таким чудесным руководством было в сто оаз лучше!
Наталия 07.12.2025 21:26Классная практика! Спасибо! После растяжки ощущения покалывания кожи, особенно в зоне плеч
- Елена 04.12.2025 21:53
спасибо! на ногах косточки.. и что с ними делать но всегда стараюсь делать маассажи.