Зарядки
17:33
1. Выявление спазмов + самомассажФитнес для лица
Легкий35 Ккал
Массаж
11:35
Теория + ТЗФитнес для лица
Легкий23 Ккал
Зарядки
18:31
2. Овал лица, носогубные складки, глазаФитнес для лица
Легкий37 Ккал
Зарядки
24:24
3. Зона декольте и нижняя часть лицаФитнес для лица
Легкий48 Ккал
Зарядки
20:24
4. Работа с носом и ушамиФитнес для лица
Легкий40 Ккал
Зарядки
25:01
5. Верхняя часть лицаФитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
22:18
6. Расслабление мышц лицаФитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
23:19
7. Тренировка на всё лицоФитнес для лица
Легкий46 Ккал
Зарядки
25:28
8. Активная комплексная проработкаФитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
26:27
9. Овал лица, язык и глазаФитнес для лица
Легкий52 Ккал
Зарядки
22:01
10. Расслабление и снятие зажимовФитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
27:23
11. Шея и чёткий контур лица + лобФитнес для лица
Легкий54 Ккал
Зарядки
28:27
12. Финальный тест +самомассажФитнес для лица
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой.
В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи.
Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером.
Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!
Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
13.01.2025
Проходят
55330 чел.
Сжигаем*
45 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
462,400 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
МаринаВчера 14:02Тренер говорит - двигаем только глазами , лицо спокойно расслаблено , не шевелим бровями, не мотаем головой … тем временем выполняя свое упражнение шевелит головой в разные стороны за глазами, не расслабив лицо )))))) Из урока в урок видно , что не хватает практики
Вчера 11:58Выполняю эту практику не первый раз и уши уже двигаются намного лучше
- ГалинаВчера 11:41
зарядка для глаз супер! все понравилось! Благодарю😄
- ольгаВчера 07:11
Людмила 67 лет,скажите пожалуйста,можно ли сочетать фитнес для лица и массаж,например утром одно,вечером другое.
- Елена18.10.2026 22:56
38 лет,уголки рта вниз
- 18.10.2026 16:22
34 года, уголки рта вниз
- 17.10.2026 18:25
Добрый вечер. Очень веселая тренировка получилась. Мне 49 лет межбровной складки у меня нет и морщин на лбу тоже нет. Ушами получается шевелить, но правда слегка)) буду совершенствовать этот навык). Большое спасибо
- Галина17.10.2026 14:07
спасибо большое! очень интересная практика! пока уши шевелятся с бровями😍
- Татьяна16.10.2026 17:47
супер! я узнала, что у меня есть мыщцы лица!
- 16.10.2026 17:33
Добрый вечер, мне 49 лет, у меня уголки губ сильно опущены вниз (рыбий рот). Спасибо большое за классный комплекс. Мне очень нравится, жду с нетерпением результата))
