Top.Mail.Ru
Фейсфитнес

Фейсфитнес
5

13 тренировок по 23 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Теория + ТЗ
    Массаж
    11:35

    Теория + ТЗ

    Фейсфитнес

    Легкий
    23 Ккал
  • 1. Выявление спазмов + самомассаж
    Зарядки
    17:33

    1. Выявление спазмов + самомассаж

    Фейсфитнес

    Легкий
    35 Ккал
  • 2. Овал лица, носогубные складки, глаза
    Зарядки
    18:31

    2. Овал лица, носогубные складки, глаза

    Фейсфитнес

    Легкий
    37 Ккал
  • 3. Зона декольте и нижняя часть лица
    Зарядки
    24:24

    3. Зона декольте и нижняя часть лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    48 Ккал
  • 4. Работа с носом и ушами
    Зарядки
    20:24

    4. Работа с носом и ушами

    Фейсфитнес

    Легкий
    40 Ккал
  • 5. Верхняя часть лица
    Зарядки
    25:01

    5. Верхняя часть лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    50 Ккал
  • 6. Расслабление мышц лица
    Зарядки
    22:18

    6. Расслабление мышц лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    44 Ккал
  • 7. Тренировка на всё лицо
    Зарядки
    23:19

    7. Тренировка на всё лицо

    Фейсфитнес

    Легкий
    46 Ккал
  • 8. Активная комплексная проработка
    Зарядки
    25:28

    8. Активная комплексная проработка

    Фейсфитнес

    Легкий
    50 Ккал
  • 9.  Овал лица, язык и глаза
    Зарядки
    26:27

    9. Овал лица, язык и глаза

    Фейсфитнес

    Легкий
    52 Ккал
  • 10. Расслабление и снятие зажимов
    Зарядки
    22:01

    10. Расслабление и снятие зажимов

    Фейсфитнес

    Легкий
    44 Ккал
  • 11. Шея и чёткий контур лица + лоб
    Зарядки
    27:23

    11. Шея и чёткий контур лица + лоб

    Фейсфитнес

    Легкий
    54 Ккал
  • 12. Финальный тест +самомассаж
    Зарядки
    28:27

    12. Финальный тест +самомассаж

    Фейсфитнес

    Легкий
    56 Ккал

О программе

О программе

По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой. 

В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи. 

Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером. 

Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!

Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
13.01.2025
Проходят
44706 чел.
Сжигаем*
45 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    373,910 тренируются

    34 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Светлана
    Светлана Сегодня 17:38

    после круговых движений глаз капилляры в них краснеют 🫣

  • avatar
    Даниэла Сегодня 15:10

    Сами упражнения толковые и верю, что толк от них есть, но очень много разговоров, причем ладно бы во время выполнения упражнения, так нет, тренер отвлекается, бросает упражнение во время объяснения и потом дальше делает. Вместо 25 минут сама тренировка минут на 15 тянет от силы, перематываю. Хочется, чтобы все таки было более продуктивно за меньшее время и каждая минута была по делу, не имею возможности разбрасываться таким ценным ресурсом как время.

  • Ирина
    Ирина Сегодня 13:18

    Спасибо, Иваннна. Очень нравятся Ваши тренировки. Прохожу второй раз )))

  • Донна
    Донна Сегодня 07:10

    скуловые мышцы не двигаются абсолютно. но тренировка хорошая, спасибо)

  • avatar
    Оксана Вчера 22:44

    Сколько позитива в Вас! :) Спасибо, отличная тренировка! Нашла все чувствительные точки:)))

  • avatar
    Оксана Вчера 22:25

    Какая Вы милая, Иванна! :) Начинаю с Вами программу! Йохоу! :)

  • avatar
    Юлия Вчера 22:03

    здравствуйте. подскажите, в какое время дня можно делать программу? перед сном можно?

    1
  • avatar
    Татьяна Вчера 11:15

    Программу закончила, положительные изменения есть, поэтому буду начинать ее заново и очень жду продолжения. Спасибо.

  • avatar
    Анастасия Вчера 00:23

    Какая классная тренировка 😍 восхитительный кайф….

  • avatar
    Ирина 11.02.2026 22:51

    что у меня с глазами? невыносимо больно круги делать

Похожие программы

Посмотреть все