Зарядки
17:33
1. Выявление спазмов + самомассаж
Фитнес для лица
Легкий35 Ккал
Массаж
11:35
Теория + ТЗ
Фитнес для лица
Легкий23 Ккал
Зарядки
18:31
2. Овал лица, носогубные складки, глаза
Фитнес для лица
Легкий37 Ккал
Зарядки
24:24
3. Зона декольте и нижняя часть лица
Фитнес для лица
Легкий48 Ккал
Зарядки
20:24
4. Работа с носом и ушами
Фитнес для лица
Легкий40 Ккал
Зарядки
25:01
5. Верхняя часть лица
Фитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
22:18
6. Расслабление мышц лица
Фитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
23:19
7. Тренировка на всё лицо
Фитнес для лица
Легкий46 Ккал
Зарядки
25:28
8. Активная комплексная проработка
Фитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
26:27
9. Овал лица, язык и глаза
Фитнес для лица
Легкий52 Ккал
Зарядки
22:01
10. Расслабление и снятие зажимов
Фитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
27:23
11. Шея и чёткий контур лица + лоб
Фитнес для лица
Легкий54 Ккал
Зарядки
28:27
12. Финальный тест +самомассаж
Фитнес для лица
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой.
В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи.
Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером.
Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!
Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
13.01.2025
Проходят
53551 чел.
Сжигаем*
45 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
447,423 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Вчера 20:00
мои уши - кремень! ни с места!) видели бы вы как у меня брат ушами шевелит! в разные стороны и независимо друг от друга, с большой амплитудой. как кот) с детства тренировался)
- Вчера 17:30
Класс👍🏻👍🏻👍🏻 Отличная тренировка, благодарю🙏🏻😘
- Екатерина21.08.2026 20:49
Перед тренировкой слегка брлела голова, к концу тренировки боль ушла 😃
21.08.2026 12:55Добрый день . Благодарю. Продуктивно. Губы горят . 36 лет в конце августа . Много стресса последние годы. Уголки вниз или ассиметрия. Учусь расслабляться по настоящему ;) как водила языком отдавало за уши аж. Зевала часто . Пришла с запросом убрать напряжение в челюстях . Появившееся как пару недель.
- Irina21.08.2026 11:54
А я кстати тот случай,когда очень люблю теорию, начинаешь совсем по другому относится к упражненияи,более осознанно!
- Irina21.08.2026 11:52
супер тренировка!
- Олеся21.08.2026 09:39
Добрый день. Подскажите, после выполнения упражнения можно ли проходить по массажным линиям аппаратом от ямагучи ems, наподобие скрубка гуаша?
- Юлия20.08.2026 20:58
Это видео кажется должно быть первым, приветственное. А стоит как вторая тренировка
- 20.08.2026 11:24
39 лет. Лицо стало плыть вниз. При упражнении языком по кругу за губой, у меня жжение дошло даже до ушей. Это что? Слабые мышцы? Спасибо Иванна за зарядки, надеюсь мое лицо подтянется!
- Галина19.08.2026 14:42
нужно продолжение!
