Зарядки
17:33
1. Выявление спазмов + самомассаж
Фитнес для лица
Легкий35 Ккал
Массаж
11:35
Теория + ТЗ
Фитнес для лица
Легкий23 Ккал
Зарядки
18:31
2. Овал лица, носогубные складки, глаза
Фитнес для лица
Легкий37 Ккал
Зарядки
24:24
3. Зона декольте и нижняя часть лица
Фитнес для лица
Легкий48 Ккал
Зарядки
20:24
4. Работа с носом и ушами
Фитнес для лица
Легкий40 Ккал
Зарядки
25:01
5. Верхняя часть лица
Фитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
22:18
6. Расслабление мышц лица
Фитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
23:19
7. Тренировка на всё лицо
Фитнес для лица
Легкий46 Ккал
Зарядки
25:28
8. Активная комплексная проработка
Фитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
26:27
9. Овал лица, язык и глаза
Фитнес для лица
Легкий52 Ккал
Зарядки
22:01
10. Расслабление и снятие зажимов
Фитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
27:23
11. Шея и чёткий контур лица + лоб
Фитнес для лица
Легкий54 Ккал
Зарядки
28:27
12. Финальный тест +самомассаж
Фитнес для лица
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой.
В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи.
Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером.
Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!
Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
13.01.2025
Проходят
53629 чел.
Сжигаем*
45 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
448,366 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- ИринаСегодня 05:56
Каппиляр на глазу лопнул)
- ТатьянаВчера 22:57
всё хорошо но не получалось опустить крылья носа
- Вчера 19:34
Жду продолжения! Результат реально есть!
1 - АняВчера 16:07
Скажите, пожалуйста, а разве упражнение "Рык/Крик" не способствует формированию морщин. Вертикальных от крыльев носа вниз, вокруг рта?
Вчера 14:43Спасибо за эффективную программу! Прекрасные тренировки для лица, уже вижу как уходят отеки с лица и немного подтягиваются мышцы. Было бы здорово, если бы сняли комплекс 5-7 минутны тренировок для лица утром и расслабляющим коротким массажем вечером перед сном, если, конечно, есть программы, которые можно совмещать ежедневно.
1
ЮлияВчера 09:34После именно этой тренировки у меня над левой бровью появилось уплотнение и ниже виска при прощупывании болезненность + сегодня очень сильно увеличились и опустились оба нависших века ((((((
- Юлия24.08.2026 15:09
продолжение жду!!!!
- Юлия23.08.2026 20:11
С ушами сложно(( тлько с поднятыми бровями, и то на милиметр и раз через раз. Если ладонью лоб придавить, то совсем никак( ничего, будем учиться! Мне кажется, у меня плохая генетика - уже лет с 16 вся шея в кольцах венеры, хотя у ровес6иц сейчас (27-30) у многих ни одного кольца. Сколько ни мазала кремами, не растягивала, не проходят
- 22.08.2026 20:00
мои уши - кремень! ни с места!) видели бы вы как у меня брат ушами шевелит! в разные стороны и независимо друг от друга, с большой амплитудой. как кот) с детства тренировался)
- 22.08.2026 17:30
Класс👍🏻👍🏻👍🏻 Отличная тренировка, благодарю🙏🏻😘
