Top.Mail.Ru
Фейсфитнес

Фейсфитнес
5

13 тренировок по 23 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Теория + ТЗ
    Массаж
    11:35

    Теория + ТЗ

    Фейсфитнес

    Легкий
    23 Ккал
  • 1. Выявление спазмов + самомассаж
    Зарядки
    17:33

    1. Выявление спазмов + самомассаж

    Фейсфитнес

    Легкий
    35 Ккал
  • 2. Овал лица, носогубные складки, глаза
    Зарядки
    18:31

    2. Овал лица, носогубные складки, глаза

    Фейсфитнес

    Легкий
    37 Ккал
  • 3. Зона декольте и нижняя часть лица
    Зарядки
    24:24

    3. Зона декольте и нижняя часть лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    48 Ккал
  • 4. Работа с носом и ушами
    Зарядки
    20:24

    4. Работа с носом и ушами

    Фейсфитнес

    Легкий
    40 Ккал
  • 5. Верхняя часть лица
    Зарядки
    25:01

    5. Верхняя часть лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    50 Ккал
  • 6. Расслабление мышц лица
    Зарядки
    22:18

    6. Расслабление мышц лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    44 Ккал
  • 7. Тренировка на всё лицо
    Зарядки
    23:19

    7. Тренировка на всё лицо

    Фейсфитнес

    Легкий
    46 Ккал
  • 8. Активная комплексная проработка
    Зарядки
    25:28

    8. Активная комплексная проработка

    Фейсфитнес

    Легкий
    50 Ккал
  • 9.  Овал лица, язык и глаза
    Зарядки
    26:27

    9. Овал лица, язык и глаза

    Фейсфитнес

    Легкий
    52 Ккал
  • 10. Расслабление и снятие зажимов
    Зарядки
    22:01

    10. Расслабление и снятие зажимов

    Фейсфитнес

    Легкий
    44 Ккал
  • 11. Шея и чёткий контур лица + лоб
    Зарядки
    27:23

    11. Шея и чёткий контур лица + лоб

    Фейсфитнес

    Легкий
    54 Ккал
  • 12. Финальный тест +самомассаж
    Зарядки
    28:27

    12. Финальный тест +самомассаж

    Фейсфитнес

    Легкий
    56 Ккал

О программе

О программе

По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой. 

В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи. 

Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером. 

Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!

Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
13.01.2025
Проходят
43914 чел.
Сжигаем*
45 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    373,910 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • avatar
    Елена Сегодня 14:50

    отличная программа, иду на второй круг, жду продолжения. Спасибо огромное.

  • avatar
    Сегодня 13:26

    у меня короткая уздечка языка, до щек тяжело дотянуться, уздечка дико болит после круговых движений🥲 и уши пока не поддаются дрессировке😅

  • avatar
    гатплия Сегодня 10:43

    Супер

  • Ольга
    Ольга Сегодня 10:32

    42 года. Совсем не получилось упражнение по опусканию крыльев носа. То ли не поняла как делать, то ли просто не получилось - никакого движения не было. Вертикальных заломов на гордеце нет, но есть горизонтальные заломы на переносице. Как с ними работать? Уши двигаются с бровями, но при этом и скальп на затылке тоже движется

  • avatar
    Татьяна Сегодня 09:23

    Иванна, спасибо за программу! Обожаю тренить именно с вами! Жду продолжение! а пока пойду на следующий круг по этой программе.

  • avatar
    Наталья Сегодня 08:36

    Ох какая тренировка сегодня была..прям работа-работа..но все с Иванной проходит легко и весело!Спасибо!

  • avatar
    Алёна Сегодня 06:19

    здравствуйте,не получается двигать ушами от бровей. уши шевелятся только, когда улыбаюсь

  • avatar
    Вчера 20:56

    Посадите тренера ближе к камере. Делайте «вот так» и нмчего не видно

  • Ольга
    Ольга Вчера 13:59

    Во время выполнения упражнения круговыми двидениями языка закружилась голова

  • Любовь
    Любовь Вчера 09:54

    По результатам, смотрю в зеркало изменения есть, на фото как будто нет. Уши и нос потихоньку начали двигаться. Программу буду повторять.

Похожие программы

Посмотреть все