Зарядки
17:33
1. Выявление спазмов + самомассажФитнес для лица
Легкий35 Ккал
Массаж
11:35
Теория + ТЗФитнес для лица
Легкий23 Ккал
Зарядки
18:31
2. Овал лица, носогубные складки, глазаФитнес для лица
Легкий37 Ккал
Зарядки
24:24
3. Зона декольте и нижняя часть лицаФитнес для лица
Легкий48 Ккал
Зарядки
20:24
4. Работа с носом и ушамиФитнес для лица
Легкий40 Ккал
Зарядки
25:01
5. Верхняя часть лицаФитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
22:18
6. Расслабление мышц лицаФитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
23:19
7. Тренировка на всё лицоФитнес для лица
Легкий46 Ккал
Зарядки
25:28
8. Активная комплексная проработкаФитнес для лица
Легкий50 Ккал
Зарядки
26:27
9. Овал лица, язык и глазаФитнес для лица
Легкий52 Ккал
Зарядки
22:01
10. Расслабление и снятие зажимовФитнес для лица
Легкий44 Ккал
Зарядки
27:23
11. Шея и чёткий контур лица + лобФитнес для лица
Легкий54 Ккал
Зарядки
28:27
12. Финальный тест +самомассажФитнес для лица
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой.
В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи.
Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером.
Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!
Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
13.01.2025
Проходят
55496 чел.
Сжигаем*
45 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
463,490 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
АннаВчера 23:30Расскажите как упражнения на уши уменьшают их рост)? Первый раз об этом услышала, интересный факт)
- Фанат ФитнесаВчера 21:20
У меня губы посинели и язык после втягивания)))) потом быстро отошло.
- Вчера 18:35
Спасибо огромное за программу! Повторю ее еще не один раз)). Очень хочется продолжения :-)
- Фанат ФитнесаВчера 11:53
Добрый день. Подскажи пожалуйста, а где можно найти 9-ю тренировку.
1 
МаринаВчера 06:5946 лет. Правый унолок рта аниз, левый ровно
- Ирина24.10.2026 20:06
Спасибо за тренировку!правильно ли, что при оскале хмуряться брови и лоб?
Ольга24.10.2026 18:15Не все упражнения получаются((( и постоянно зеваю))) отчего это происходит)))
- Фанат Фитнеса24.10.2026 12:02
Иванна, спасибо Вам за тренировку! Понравилась! 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
- 23.10.2026 06:47
Тренировки очень хорошие, но почему съемка лица так далеко😭 Здесь лицо должно быть на пол экрана, чтобы хорошо было видно, какие мышцы работают
1 - Ольга23.10.2026 05:43
Круговые движения языком-это что-то. До сих пор ощущаю уздечку))
