Массаж
03:28
ВступлениеМассаж лица
Легкий3 Ккал
Массаж
20:04
Тренировка 1Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:05
Тренировка 2Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:30
Тренировка 3Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:20
Тренировка 4Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:10
Тренировка 5Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:30
Тренировка 6Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
21:13
Тренировка 7Массаж лица
Легкий21 Ккал
Массаж
21:06
Тренировка 8Массаж лица
Легкий21 Ккал
Массаж
20:07
Тренировка 9Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:19
Тренировка 10Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:13
Тренировка 11Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:22
Тренировка 12Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:06
Тренировка 13Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:01
Тренировка 14Массаж лица
Легкий20 Ккал
Массаж
20:14
Тренировка 15Массаж лица
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Вернём молодость и красоту лица за счёт избавления от отёчности и мышечных зажимов.
Программа состоит из 15 тренировок по 20 минут. Каждое занятие включает в себя разминку для шеи и грудного отдела, запуск лимфы и массажный комплекс. Уберём зажимы в жевательных мышцах, проработаем носогубные складки и зону глаз, чтобы взгляд стал ещё более распахнутым и сияющим.
Вам понадобится МФР-мяч и скребок Гуаша. Но если этих предметов у вас нет, то можно обойтись руками. Не забудьте очистить кожу, подготовить зеркало и хорошее настроение.
Переходите к первому занятию!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
24.03.2025
Проходят
53289 чел.
Сжигаем*
19 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
505,132 тренируются
76 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
АлександраСегодня 10:00проработали гксм, жевательные мышцы (внешне), носогубные, лоб.
- НадеждаВчера 22:36
Оля благодарю за тренировку, массаж делаю перед сном, уже никуда не тороплюсь, как медитация, стала находить в этом удовольствие после напряжённого рабочего дня.
АнастасияВчера 21:21За 5 минут до конца всегда так расслабляюсь, что начинаю засыпать 😂 спасибо, Ольга! ❤️
- ЭллаВчера 03:27
Благодарю, благодарю. Как все доступно и чётко. Отличная подача . Ольга как всегда умничка.
- Надежда27.10.2026 21:21
сделала тренировку из красивой осанки 2 и потом массаж лица, легкость пошла, такое ощущение когда зубы сжимаешь весь день, напряжение ушло, стала замечать что появилась лёгкость в походке
- Янина27.10.2026 21:10
Шикарнейшая программа, спасибо огромное!!!
- Фанат Фитнеса26.10.2026 23:42
К сожалению, невозможно с длинными ногтями делать эти упражнения. Массировала снаружи. И даже здесь почувствовала расслабление
- Надежда26.10.2026 21:49
Благодарю, за чёткое и понятное объяснение.
- Ольга26.10.2026 12:03
Оленька, спасибо большое! Ты роскошная красавица, отличные тренировки, я сделала сейчас массаж и я счастлива! Какая же ты умница, 1000 раз благодарю 💫💫💫
- Фанат Фитнеса26.10.2026 07:01
очень нравиться, гоняю по кругу, очень хочется продолжения или еще чего то новенького от Ольги! спасибо большое ❤️
