Сила
29:20
Тренировка 1
Фит скульптор
Средний205 Ккал
Сила
29:22
Тренировка 2
Фит скульптор
Средний205 Ккал
Сила
28:21
Тренировка 3
Фит скульптор
Средний198 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 4
Фит скульптор
Средний204 Ккал
Сила
29:03
Тренировка 5
Фит скульптор
Средний203 Ккал
Сила
31:02
Тренировка 6
Фит скульптор
Средний217 Ккал
Сила
28:15
Тренировка 7
Фит скульптор
Средний197 Ккал
Сила
28:15
Тренировка 8
Фит скульптор
Средний197 Ккал
Сила
28:30
Тренировка 9
Фит скульптор
Средний199 Ккал
Сила
28:34
Тренировка 10
Фит скульптор
Средний199 Ккал
О программе
О программе
Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.
Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы.
Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.
Приглашаем начать прямо сейчас!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
17.06.2024
Проходят
10667 чел.
Сжигаем*
203 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
82,475 тренируются
12 программы
157 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
27.12.2025 17:50отличная тренировка, ягодицы и пресс прям горят)
- Наталья 27.12.2025 10:28
Супер! Все понравилось - и нагрузка, и тренер!
- Анна 23.12.2025 19:21
тренер прекрасная. тренировки хорошие. но колени вышли сегодня из чата
- Ксения 20.12.2025 16:00
Так с ягодичного мостика мои ягодицы еще никогда не горели 🔥
19.12.2025 09:07Спасибо! Уже третью программу прохожу с Елизаветой!
- Дария 18.12.2025 12:34
конкретно эта тренировка не понравилась. 1. На руки и на ноги хочется брать разный вес. Иначе для рук слишком тяжело, а для ног слишком легко. Об это тренер не предупреждает и делает все с одними гантелями. 2. То, что ягодичный мостик был показан в разных вариантах, это, конечно, здорово. Но я не считаю правильным делать все эти варианты без хотя бы 30 секундной передышки. Да, ягодицы у вас будут гореть от напряжение. Но так они не прорабатываются, а просто перенапрягаются. Вы не рельеф получите, а сведение мышцы.
- 17.12.2025 20:45
Спасибо’ отличная программа, я реально жду ваши тренировки,.
- 17.12.2025 19:17
а можно заниматься если есть проблемы со спиной?
Юлия Шачнева 16.12.2025 21:31🔥🔥🔥
- Лилия 13.12.2025 04:11
спасибо большое за программу! из всех тренировок, которые я проходила за год на Fitstars, эта программа и тренер понравились больше всего!