Фит скульптор — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Фит скульптор
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 29 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

29:20

Тренировка 1

Фит скульптор

Средний

205 Ккал
Сила

29:22

Тренировка 2

Фит скульптор

Средний

205 Ккал
Сила

28:21

Тренировка 3

Фит скульптор

Средний

198 Ккал
Сила

29:11

Тренировка 4

Фит скульптор

Средний

204 Ккал
Сила

29:03

Тренировка 5

Фит скульптор

Средний

203 Ккал
Сила

31:02

Тренировка 6

Фит скульптор

Средний

217 Ккал
Сила

28:15

Тренировка 7

Фит скульптор

Средний

197 Ккал
Сила

28:15

Тренировка 8

Фит скульптор

Средний

197 Ккал
Сила

28:30

Тренировка 9

Фит скульптор

Средний

199 Ккал
Сила

28:34

Тренировка 10

Фит скульптор

Средний

199 Ккал

О программе

Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.

Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы.

Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.

Приглашаем начать прямо сейчас!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

17.06.2024

Проходят

12287 чел.

Сжигаем*

203 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

96,294 тренируются

13 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Зверь 23.02.2026 17:11

Сделала после первой из функционального тренинга. Вот это комбо 😅
Надежда 23.02.2026 15:01

Елизавета, спасибо вам большое! Шикарная тренировка, очень подходит для моего плана, это именно то, что я искала на 100 %
Евгения 23.02.2026 12:28

Лиза такая классная!! и тренировка тоже!
22.02.2026 21:28

тренировка хорошая, не на убийство, мне очень понравилась. Тренер улыбчивая
Татьяна 20.02.2026 21:25

Отличная тренировка ! наконец-то я начала использовать резинки, мышцы 🔥
Арина 20.02.2026 20:28

Тренировка не отмечается, как выполненная :(

1
Оля 20.02.2026 17:57

тренировка 🔥 далась посложнее, чем первые 3 - ну ничего - растём!
Ольга 18.02.2026 14:12

огонь 🔥
Оля 17.02.2026 20:10

отличные тренировки!
Муза 16.02.2026 15:17

Понравилась программа. в некоторых упражнениях не успеваю за темпом. вместо 8 делаю 6-7)) Сегодняшняя тяжело далась. хоть вес небольшой. боковые рывки и солнышко это жесть.