Фит скульптор — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Фит скульптор
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 29 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

29:20

Тренировка 1

Фит скульптор

Средний

205 Ккал
Сила

29:22

Тренировка 2

Фит скульптор

Средний

205 Ккал
Сила

28:21

Тренировка 3

Фит скульптор

Средний

198 Ккал
Сила

29:11

Тренировка 4

Фит скульптор

Средний

204 Ккал
Сила

29:03

Тренировка 5

Фит скульптор

Средний

203 Ккал
Сила

31:02

Тренировка 6

Фит скульптор

Средний

217 Ккал
Сила

28:15

Тренировка 7

Фит скульптор

Средний

197 Ккал
Сила

28:15

Тренировка 8

Фит скульптор

Средний

197 Ккал
Сила

28:30

Тренировка 9

Фит скульптор

Средний

199 Ккал
Сила

28:34

Тренировка 10

Фит скульптор

Средний

199 Ккал

О программе

Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.

Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы.

Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.

Приглашаем начать прямо сейчас!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

17.06.2024

Проходят

13146 чел.

Сжигаем*

203 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

103,216 тренируются

13 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Полина Сегодня 02:51

Тренировка просто огонь, класс!
Аксана Сегодня 01:39

Отличная программа
Кристина Вчера 21:22

Отличная тренировка, все получилось. Спасибо, Лиза!
03.04.2026 20:13

Мне не заходит почему-то эта программа( И именно после 6 тренировки, хочется ее бросить. Ну сколько можно присядать с одной гантелей… А когда перешли на коврик, отжимания лежа с руками широкими и только пальцы большие на коврике, это вообще не понятно. По диагонали отжимания так же
03.04.2026 18:02

я перестала умирать во время тренировок, это победа
Ирина 02.04.2026 18:03

Очень рада, что нашла Вас) Мне отлично подошло)
Валерия 01.04.2026 14:25

Это мои самые любимые тренировки на платформе! Материлась во время скручиваний, сбросила 5 потов, но зато сейчас тело такое легкое
Анна 31.03.2026 19:54

Лучшая тренировка! Не люблю круговые, здесь то что нужно! И спина поработала и ягодицы горят 🔥🔥 Спасибо, Лиза!!
30.03.2026 09:43

Отличная тренировка и прекрасный тренер 👍🏻
Зверь 29.03.2026 19:16

У меня новый любимый тренер, однозначно ❤️

1