О программе

О программе

Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории. 

Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы. 

Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.

Приглашаем начать прямо сейчас!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
17.06.2024
Проходят
9556 чел.
Сжигаем*
203 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Сила
29:20

Тренировка 1

Фит скульптор

Средний
205 Ккал
Тренировка 2
Сила
29:22

Тренировка 2

Фит скульптор

Средний
205 Ккал
Тренировка 3
Сила
28:21

Тренировка 3

Фит скульптор

Средний
198 Ккал
Тренировка 4
Сила
29:11

Тренировка 4

Фит скульптор

Средний
204 Ккал
Тренировка 5
Сила
29:03

Тренировка 5

Фит скульптор

Средний
203 Ккал
Тренировка 6
Сила
31:02

Тренировка 6

Фит скульптор

Средний
217 Ккал
Тренировка 7
Сила
28:15

Тренировка 7

Фит скульптор

Средний
197 Ккал
Тренировка 8
Сила
28:15

Тренировка 8

Фит скульптор

Средний
197 Ккал
Тренировка 9
Сила
28:30

Тренировка 9

Фит скульптор

Средний
199 Ккал
Тренировка 10
Сила
28:34

Тренировка 10

Фит скульптор

Средний
199 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года. 


Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

69,815 тренируются

11 программы

147 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина