Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сила и гибкость

Сила и гибкость
5

Тренер:
10 тренировок по 14 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.

Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела. 

Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы! 

Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.

В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
02.10.2023
Проходят
13690 чел.
Сжигаем*
56 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    146,632 тренируются

    24 программы

    272 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Раиса07.10.2026 23:16

    Отличная тренировка комплекса! Без излишней динамики, но с нагрузкой, в том числе на мозг :) Коллеги по фитстарс, если Вы также, как и я, весь день преимущественно проводите сидя, рекомендую дополнительно перед тренировкой размять поясничный отдел, дать нагрузку на косые мышцы живота. Во время тренировки у меня начало сводить правый бок при выполнении краба с силовой нагрузкой (быстро выявила и не дала развиться), а также при выполнении последнего до позы ребенка упражнения с выгибанием назад, имела неосторожность получить прострел в пояснице сбоку, поэтому также немного облегчила упражнение. Давайте будем внимательнее к своему телу! Здоровья всем!

  • Лариса06.10.2026 16:55

    Очень нравятся необычные связки Виктории. Хорошая работа для всего тела, включая мозг🫶

    1
  • Влада05.10.2026 19:39

    Потрясающая тренировка! Действительно не знала, что так могу, пока не попробовала! Виктории огромное спасибо: все четко, скорость идеальная! По сложности указано, что это совсем не для новичков, нужно уметь чувствовать и включать мышцы. Мне очень нравится, спасибо

  • Людмила04.10.2026 07:15

    очень тяжело слушать. какие то лишние слова говорит. стоишь ждешь пока она договорит что то там про целостностность

  • Динара02.10.2026 17:39

    После трени поясница начала болеть, по ходу я перегнула с выгиванием в берпи

  • Ольга29.09.2026 21:37

    Спасибо за тренировку! Очень полезно, мне 17 и хочу укрепить свои сосудики с вашими тренировками))) Я так устала после этой тренировки, сидячий образ жизни не щадит! Не пойму почему многие пишут, что непонятно и быстро - всё ясно и понятно, если что можно всегда поставить на паузу)))))

  • Альбина29.09.2026 13:28

    класс 🔥, спасибо за тренировку 🥰. бедра прожарились отлично ❤️

  • Светлана26.09.2026 11:49

    Очень понравилась тренировка. Не для начального уровня, а для тех у кого есть опыт и мышечная память-15 минут, но очень эффективно. В принципе и сложность указана средняя-для меня идеально. Спасибо ❤️

  • Митхати21.09.2026 18:02

    Упражнения лёгкие, но требуют много свободного пространства для выполнения, а у меня домашняя тренировка. Было неудобно.

  • Екатерина26.08.2026 10:57

    Осень сложная тренировка, доя продвинутого уровня