Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Средний50 Ккал
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Средний61 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Средний48 Ккал
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.10.2023
Проходят
10820 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
89,435 тренируются
18 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Ольга 20.12.2025 19:11У меня тело просит обратного дыхания, где тренер говорит выдох - там естественным ощущается вдох, и наоборот. Надо себя заставлять или можно дышать естественно?
Маргарита 20.12.2025 11:01Спасибо Виктория. Очень нравиться программа. На самом деле упражнения не простые, но это как бы и средний уровень. Поэтому здорово, жду прогресса.
- Регина 18.12.2025 06:23
А если длины рук не хватает, чтобы между ними корпус проходил? Тем более, чтобы поднять корпус над полом. Приходится на пальцы подниматься
- ля 15.12.2025 16:28
тренировка супер. подходит для занятия дома. достаточно площади 1,5 на 2 метра. тренировки не для новичков и это здорово. на таких тренировках как раз видны зоны роста и слабые места. спасиб
- Светлана 13.12.2025 12:59
Мне было тяжело, у меня нет растяжки от слова совсем.Но мне никто не мешает проходит ее несколько раз пока не будет получаться.
- Татьяна 10.12.2025 12:41
Спасибо! Думала, не смогу. Ан нет, получилось
- Маргарита 10.12.2025 08:55
благодарю Виктория, прохожу уже третий раз, присяды просто огонь.
Ульяна Калугина 08.12.2025 20:55Тренировка в целом понравилась, было интересно. Но скоррсть упражнений высоковата, не успевала на боковых выпадах, встал, присел, ногу согнул, повернулся.И конечно отжимания на трех точках-это вы нас переоценили😁
1- Люба 07.12.2025 20:48
Хорошие упражнения. Жаль, негде их выполнять
- Светлана 07.12.2025 10:17
спасибо за тренировку.