Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Средний50 Ккал
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Средний61 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Средний48 Ккал
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.10.2023
Проходят
13243 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
137,173 тренируются
23 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Наташенька07.08.2026 23:55класс! это было мощно
Мария06.08.2026 20:02Последнюю прогрессию сделать не смогла - не могу делать перекаты, я 50+ по возрасту и размеру, делала прогрессию с выпадами - получалось не каждый раз уйти в выпад, но время от времени получалось
- 06.08.2026 16:29
Очень понравилось!
- Ксения05.08.2026 20:34
Обожаю Викторию! Даже в таком быстром темпе очень подробные разъяснения. Но тренировка прям жесть, не все осилила))
Аня29.07.2026 08:34Виктория, здравствуйте! Благодарю за тренировки, мне очень нравится. Но я не могу сделать достаточно точно упражнения, где необходимо сесть в глубокое плие, как тогда будет эффективнее делать такие упражнения?
Nastya27.07.2026 15:54Отличная тренировка! Виктория, большое спасибо, ждём новые программы :))))
- Ксения17.07.2026 15:27
Проходила у Викториия несколько программ - восхитительный тренер! Так бережно, спокойно и понятно. Напугали сначала комментарии про высокую скорость (сама не люблю такие тренировки), но оказалось все вполне посильно. Спасибо огромнейшее!
- Asya13.07.2026 11:36
хренасе отжимания!
- Виктория13.07.2026 00:41
Тренировка супер! Виктория один из моих любимых тренеров !)
- Виктория12.07.2026 04:39
Виктория , спасибо огромное за тренировку ! Из-за сидячей работы тело чувствуется деревяным, неподвижным. Классные упражнения, помогли разгрузить зажимы, там где сильно болело ))) буду делать вашу прграмму далее )
