О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.10.2023
Проходят
10820 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,032 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
85,032 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
спасибо, Виктория! хоть и не всегда простые, но оочень приятные движения - хочется заниматься еще :)
Виктории, конечно спасибо, за столь извращённую программу. Если ты новичок, то будет сложно, т.к. упражнения сложные технически и не всегда объяснены, а ты должен на литу схватить. Итог, чтобы действительно освоить программу, ее необходимо пройти пару раз.
Пришла сюда после программы "Утренняя растяжка" с Викторией. Некоторые упражнения уже знаю, поэтому, что делать, по объяснениям понятно. Но всё равно за тренером немножко не успеваю. Чувствуется, что здесь уже уровень посложнее. Надеюсь, постепенно вольюсь в нужный темп. Спасибо!
Эта тренировка гораздо легче предыдущей. Мне то слишком тяжело,то слишком легко
Спасибо за программу, последнюю тренировку нужно отработать, так как было сложно и физизически и технически ✊
Очень интересные задачи. Коротко,что отлично с утра. Сегодня мне было не сложно,а приятно
к сожалению, ничего не смогла выполнить из-за скорости...из планки нереально перемещаться куда-либо за доли секунды
программа хорошая. нравится, что есть нагрузка, но при этом сами тренировки короткие - то, что нужно для ежедневных занятий дома
Спасибо за тренировку, Виктория! Не могу сказать, что все упражнения комфортные для меня или что все полностью могу сделать, но нравится их делать, как вызов самой себе 😅
Спасибо большое за тренировку.Упражнения на растяжку передней поверхности бедра, получилось делать только когда под колено подстелила плед, а так было слишком больно. В последнем упражнении не получилось держать Викие темп, сложно, но интересно!