Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Средний50 Ккал
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Средний61 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Средний48 Ккал
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.10.2023
Проходят
11423 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Евгения Вчера 19:28Непонятные объяснения, вместо того чтобы делать тренировку, смотришь видео, как тренер тренируется. Не буду продолжать программу.
Полина Вчера 13:35Программа действительно классная, но не для новичков. Местами может быть сложновато. Спасибо, что я не новичок уже)
- Полина 28.01.2026 14:49
Очень крутая программа. Всё доступно объясняется, упражнения не сложные, что даже подходят моему мужу. Занимаемся вместе. Не понимаю, почему раньше не попробовала эту программу
1 
Ульяна 27.01.2026 17:56Мало что получилось. Встать без помощи рук не получилось, отжимания на 3 точках тож особо не вышли. Это первая программа, которую прохожу с Викторией, мое мнение: тренер очень спешит, и за счет быстрого темпа у меня страдает техника. Сами упражнения интересные и необычные.
- Окси 26.01.2026 19:11
сложно было делать выпады на коленях. очень больно колену. хотя в остальном прекрасная тренировка.спасибо
- Марина 25.01.2026 17:20
Спина хорошо проработана, есть еще к чему стремиться) Сделала скорость 0,75, потому что люблю упражнения на спину делать медленно, плюс тут явно увеличена скорость в тренировке
Айгуль 24.01.2026 17:12Очень понравилась тренировка, такую и искала, всего 15 минут, а все тело поработало. Все упражнения необычные, от этого интересно заниматься!!!
1- Марина 23.01.2026 16:49
Упражнения на скручивание спины, ротации должны делаться вдумчиво и медленно, иначе это пустое махание или еще хуже, травмированность получится. Как будто на поезд опаздываем и надо успеть укрепить спину
- Марина 23.01.2026 16:37
Хорошая тренировка, но такое ощущение, что Виктории дали тайминг в 15 минут, а ей хотелось дать больше практики, в результате приходится без конца перематывать, чтобы разобраться сначала с движением, а потом его сделать. Вообще не понимаю это приверженности платформы к коротким тренировкам, чтобы получить нормальную нагрузку, нужно 40-50 минут. Но это не к Виктории вопросы, конечно же. С ней я бы такую тренировку с удовольствием поделала бы час, чтобы можно было все последовательно проработать
Маргарита 23.01.2026 10:31Виктория благодарю за программу. Очень понравилась, буду рада продолжению.
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7077 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1470 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий5558 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний7827 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий23116 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий6772 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6608 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний5453 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний856 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный4440 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий5799 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2361 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2659 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2799 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4290 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4323 проходят