Выносливость
28:32
Тренировка 1
От пяточек до макушки
Легкий114 Ккал
Выносливость
27:09
Тренировка 2
От пяточек до макушки
Легкий108 Ккал
Выносливость
25:30
Тренировка 3
От пяточек до макушки
Легкий102 Ккал
Выносливость
26:24
Тренировка 4
От пяточек до макушки
Легкий105 Ккал
Выносливость
26:01
Тренировка 5
От пяточек до макушки
Легкий104 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 6
От пяточек до макушки
Легкий109 Ккал
Выносливость
27:16
Тренировка 7
От пяточек до макушки
Легкий109 Ккал
Выносливость
28:24
Тренировка 8
От пяточек до макушки
Легкий113 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и Кати Spottykit Кузнецовой! Тебя ждет 8 занятий по 25 минут, тренировки подойдут для любого уровня подготовки!
На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело от пяточек до макушки. Идеально подойдет для начала активного дня – ты почувствуешь улучшение самочувствия и настроения уже с первой тренировки!)
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.01.2023
Проходят
12937 чел.
Сжигаем*
108 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Валерия 29.12.2025 05:57поясница не болит, шея не напрягается. колени болят, но это поправимо))))
28.12.2025 08:58супер тренировка на все группы мышц. при этом они все приятные, без надрыва и боли
- Валерия 22.12.2025 07:13
когда дышали полным дыханием хрустел весь позвоночник. двигалась макушка вместе с тазом и это радует)))
- Екатерина 20.12.2025 22:18
потрясающая тренировка и волшебная программа, поняла, что помимо зарядок 10-минутных хочу следом сразу делать именно этот комплекс♥️
Екатерина 19.12.2025 21:34идеальная тренировка для дня, когда ничего не можешь, но тренировка по плану есть , спасибо!)
- Валерия 19.12.2025 07:07
свело ягодицы., но после мячиков стало отлично!
- Виктория 17.12.2025 18:28
Подскажите пожалуйста, на что обратить внимание при выполнении упражнений и как расслабить мышцы в этой области?
- Виктория 17.12.2025 18:28
Здравствуйте! Делаю зарядки 3.0 по второму кругу и на этот раз чередую с пяточками-макушками. Стали болеть мышцы спины. В районе низа рёбер. Подозреваю, что это я так поясницей отдельно работаю и грудным отделом, а вот между ними напрягаю мышцы, чтобы не двигать поясницей.
- Екатерина 14.12.2025 19:17
какой-то невероятно шикарный комплекс🔥, нравится, что всё без спешки, успеваешь действительно осмыслить мозгом, куда, что и как должно работать, ощущаю, после него я точно стану космонавтом
- Екатерина 13.12.2025 18:24
отличные тренировки, бесценные♥️ и столько полезной информации от Ольги что-куда-зачем🫶