тренировка супер! до тренировки болело примерно все, сейчас намного лучше

здравствуйте, скажите пожалуйста, как сочетать эту программу с силовыми упражнениями ? и с беговой дорожкой ,обожаю ходить /бегать

Здравтвуйте. Выполнила тренировку до конца, но не отмечена как выполненная

Добрый день, Оля. В начале тренировки, дыша диафрагмально лежа, заметила, что грудная клетка не движется. В вертикальном положении немного движется. В упражнениях на вытяжении боковой части корпуса (как в конце с наклоном) с учетом напряженного живота, как вы говорите, дыша в ребра и раздвигая их гормошкой, я не могу сделать достаточно глубокий вдох, словно воздуху некуда поступать, кашляю. Значит, дышу в основном животом, будет полезно выработать новый паттерн дыхания. Если дышать грудью - дыхание поверхностное, а если животом? Какие комплексные программы включают в себя работу с дыханием? Я прохожу несколько программ с чередованием (кардио, спина, суставы, ноги и ягодицы, эта), отдельная на дыхание будет уже слишком для меня.

Но стало чувствоваться неприятно место,куда делали анестезию при КС, хотя поясница не напрягается, делаю все правильно. В чем может быть дело?

Не смотря на то, что я от природы достаточно гибкая и в прошлом танцевальная подготовка, на этой тренировке почувствовала, как намного лучше стала получаться волна всей спиной! Это восторг!

ЛенКа 26.02.2026 17:40

немножко грустно, большой живот мешает делать многие упражнения полноценно(

Анна 25.02.2026 10:15

Оля , ты профессионал ! Обожаю твои тренировки !

ЛенКа 22.02.2026 18:24

с балансировкой стало получаться лучше. Встаю ноги на ширине плеч, плавая стопа всегда немного назад, не на одной прямой с левой. При этом ощущение, что ноги стоят одинаково. в чем причина?

Анастасия 21.02.2026 09:44

Самые любимые тренировки именно от Ольги, всегда слушаю все, что она говорит, благодаря вам я услышала спустя год от своего остеопата: у вас крепкая спина! Хотя до этого мне говорили, что спина мое слабое место. Также здорово все это выручает в декрете, когда приходится много носить на руках карапуза🥰 благодарю