Выносливость
28:32
Тренировка 1
От пяточек до макушки
Легкий114 Ккал
Выносливость
27:09
Тренировка 2
От пяточек до макушки
Легкий108 Ккал
Выносливость
25:30
Тренировка 3
От пяточек до макушки
Легкий102 Ккал
Выносливость
26:24
Тренировка 4
От пяточек до макушки
Легкий105 Ккал
Выносливость
26:01
Тренировка 5
От пяточек до макушки
Легкий104 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 6
От пяточек до макушки
Легкий109 Ккал
Выносливость
27:16
Тренировка 7
От пяточек до макушки
Легкий109 Ккал
Выносливость
28:24
Тренировка 8
От пяточек до макушки
Легкий113 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и Кати Spottykit Кузнецовой! Тебя ждет 8 занятий по 25 минут, тренировки подойдут для любого уровня подготовки!
На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело от пяточек до макушки. Идеально подойдет для начала активного дня – ты почувствуешь улучшение самочувствия и настроения уже с первой тренировки!)
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.01.2023
Проходят
13352 чел.
Сжигаем*
108 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна 18.01.2026 15:17Как жалко, что закончились. Буду и это много много раз повторять ❤️❤️❤️
ЛенКа 15.01.2026 23:10Девочки, какое ценное упражнение с мячиком под попой! Коленный суставы швах, под одной коленкой киста Бейкера. Сначала было больно сидеть на мячике даже. Но после упражнения так хорошо стало суставам! Боль ослабла! Каждый раз я узнаю новое о нашем теле и прямо влюбляюсь в анатомию человека! Как все мудро устроено!♥️
- Надя 15.01.2026 09:49
Добрый день. На третий тренировке мы делали мост. Как только я начинаю делать упражнения в этой статики, у меня начинается судорога по задней линии бедра. Как от этого избавиться? Заранее спасибо. Надя
- Анна 13.01.2026 11:24
В Сердечко
Анна 12.01.2026 13:19уже и не знаю, по какому кругу прохожу эту программу...очень крутой комплекс? только у меня почему-то нет тренировки #5
Екатерина 04.01.2026 14:44программа супер, будет в любимых на повторе. Благодарю 🙏🏽
- Екатерина 01.01.2026 22:44
после прошлой тренировки ягодицы болят так,что ходить,садиться и вставать - боль 😂 Очень классно, что можно в спокойном режиме получить хорошую нагрузку на мышцы
Валерия 29.12.2025 05:57поясница не болит, шея не напрягается. колени болят, но это поправимо))))
- 28.12.2025 08:58
супер тренировка на все группы мышц. при этом они все приятные, без надрыва и боли
- Валерия 22.12.2025 07:13
когда дышали полным дыханием хрустел весь позвоночник. двигалась макушка вместе с тазом и это радует)))