Выносливость
28:32
Тренировка 1
От пяточек до макушки
Легкий114 Ккал
Выносливость
27:09
Тренировка 2
От пяточек до макушки
Легкий108 Ккал
Выносливость
25:30
Тренировка 3
От пяточек до макушки
Легкий102 Ккал
Выносливость
26:24
Тренировка 4
От пяточек до макушки
Легкий105 Ккал
Выносливость
26:01
Тренировка 5
От пяточек до макушки
Легкий104 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 6
От пяточек до макушки
Легкий109 Ккал
Выносливость
27:16
Тренировка 7
От пяточек до макушки
Легкий109 Ккал
Выносливость
28:24
Тренировка 8
От пяточек до макушки
Легкий113 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и Кати Spottykit Кузнецовой! Тебя ждет 8 занятий по 25 минут, тренировки подойдут для любого уровня подготовки!
На каждой тренировке мы будем прорабатывать все тело от пяточек до макушки. Идеально подойдет для начала активного дня – ты почувствуешь улучшение самочувствия и настроения уже с первой тренировки!)
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.01.2023
Проходят
15305 чел.
Сжигаем*
108 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
480,625 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Таисия10.08.2026 15:26
Очень понравилось !
- 07.08.2026 10:18
Спасибо, девочки, очень понравилась программа
- 30.07.2026 11:54
Очень понравилась эта программа, делаю либо в качестве зарядки, либо вечером перед сном, очееень круто чувствуется всё тело, большое спасибо!!!
- Жопобулочка28.07.2026 10:33
Моя любимая программа! Это моя база и минимум, когда нет сил на силовые, кардио или просто нет настроения или какая-то усталость и затекшее тело. Помогает всегда. Большая благодарность Оле, Кате и Фитстарс за то, что вы делаете!
- Анастасия26.07.2026 15:45
Мощная тренировка! особенно, когда чувствуются мышцы стабилизаторы) С Олей и Катей очень комфортно проходят занятия!
Elmira22.07.2026 20:10Мне очень нравится эта программа, прохожу уже второй раз (после перерыва в занятиях) и наверняка буду проходить еще. Я в восторге от того, насколько грамотно выстроена нагрузка, потому что после этих тренировок чувствуются все мышцы, но настолько умеренно, что нет вот этого "Я? Тренироваться? Да больше никогда!!", что для меня часто становится причиной остановки в занятиях. Потрясающе за 25 минут прорабатывается все тело, а еще - за это мои отдельные аплодисменты - я ни разу не травмировалась на занятиях с Ольгой! А это, как выяснилось, тоже очень важно! Ольга, мои восхищения! Вы отличный тренер! Побольше бы нам таких программ)
1- 17.07.2026 13:18
К меня сводит мышцы при выполнении упражнения, когда поднимаешся колено согнутое вторая нога прямая, вообще не могу делать, боль ужасная, что мне делать в данном случае, как исправить сттуацию?
1 
Екатерина27.06.2026 06:32Прохожу программу 3-й раз и замечаю, что получаться все стало сильно лучше 🤗
1
Татьяна20.06.2026 13:40Очень нравится эта программа! Спасибо за подробные объяснения, как должны работать мышцы, а не просто механическое выполнение упражнений. Когда понимаешь, как делать правильно, эффект ощущается лучше!
1- Марина18.06.2026 08:00
Занятия крутые! Спасибо Ольге) Ольга - супер!
