Функциональная йога — программа тренировок от Леры Буры

Функциональная йога
5

Тренер:

Лера Буры

12 тренировок по 27 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

29:22

Тренировка 1

Функциональная йога

Средний

176 Ккал
Гибкость

28:14

Тренировка 2

Функциональная йога

Средний

169 Ккал
Гибкость

29:28

Тренировка 3

Функциональная йога

Средний

176 Ккал
Гибкость

26:35

Тренировка 4

Функциональная йога

Средний

159 Ккал
Гибкость

25:08

Тренировка 5

Функциональная йога

Средний

150 Ккал
Гибкость

27:21

Тренировка 6

Функциональная йога

Средний

164 Ккал
Гибкость

29:26

Тренировка 7

Функциональная йога

Средний

176 Ккал
Гибкость

25:10

Тренировка 8

Функциональная йога

Средний

151 Ккал
Гибкость

28:35

Тренировка 9

Функциональная йога

Средний

171 Ккал
Гибкость

25:12

Тренировка 10

Функциональная йога

Средний

151 Ккал
Гибкость

26:33

Тренировка 11

Функциональная йога

Средний

159 Ккал
Гибкость

28:09

Тренировка 12

Функциональная йога

Средний

168 Ккал

О программе

Functional flow – это практики, в которых мы будем много двигаться и мало пребывать в статике. С помощью данной программы вы не только узнаете больше о своей функциональности, но и ощутите, как интересно можно на самом деле двигаться.

Те, кто недавно занимается йогой, изучат стандартные асаны в новых вариациях и поработают в них. А те, кто давно занимается, смогут повторять эти flow по несколько раз, составляя большие полноценные практики.

Функциональная йога состоит из 12 тренировок, не превышающих 30 минут.

Программа поможет развить новые нейронные связи, посмотреть на йогу с другой стороны и ещё сильнее укрепить своё тело.

Берите коврик, удобную одежду и начинайте двигаться.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «Тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

17.03.2024

Проходят

13446 чел.

Сжигаем*

165 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

101,104 тренируются

17 программы

237 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Ваши отзывы

Юлия Вчера 23:52

Любая тренировка с Лерой всегда с усилием, но без насилия 😁🩷 И с полотенцем в руках (по крайней мере у меня так 😂) Лера, спасибо за практику 🙏🏼😘 У меня один вопрос - позе зенка таз полностью нужно прогиьать или немного подкручивать?
Ольга 01.02.2026 09:02

в шавасане струйки пота менееедленоо стекают по моему телу,,,,, Шавасана....
Наталия 31.01.2026 14:32

Ни одна тренировка здесь ещё не давалась так тяжело. Мои слабые руки просто отказываются держать меня в планке/собаке столько времени кряду. Приходилось всё время останавливать запись, чтобы перевести дух и мышцы рук "пришли в себя". А ведь в описании обещали, что стояния в одном положении будет мало ))
Наталия 31.01.2026 14:29

Ни одна тренировка ещё
Наталия 31.01.2026 14:03

Эта тренировка оказалась мне не по силам :'( Руки просто отказались держать меня в планке столько времени кряду. Возможно, вернусь к ней позже.
30.01.2026 18:29

Лера, благодарю вас за вновь приобретенную любовь к йоге , все Благ вам и здоровья !
Марина Глотова 29.01.2026 13:21

Долгое время искала именно такие тренировки — хатха-йога. Я бы увеличила формат по времени…. Для продвинутого уровня. Супер! И в начао можно добавить дыхательную практику небольшую, чтото типа каталапхати
Анна 27.01.2026 19:50

Заметила, что после каждой тренировки голова становится тяжёлой Хотя перед тренировкой такого не было
Дарья 24.01.2026 14:08

Лера, спасибо большое за эту чудесную программу! У меня был хороший опыт в йоге до двух беременностей и родов и наконец, решила возвращаться к этому направлению. Не могла заставить себя ни коврик разложить, ни согнуться, ни уж тем более отпустить все мысли. Но взяла себя в руки и благодаря именно этой программе я чувствую, что мое тело откликнулось и готово дальше включаться в работу и прогрессировать. Настроение и эмоциональный настрой на высоте. Психологическое состояние и мозг вернулись на свое место. Приступаю к следующей программе и очень надеюсь, что есть или выйдут полномасштабные практики от Вас (1-1,5 ч). Всего Вам самого доброго и замечательного! Я снова в ЙОГЕ! СПАСИБО!
24.01.2026 09:25

Здравствуйте! Хотела сказаиь что целый год не могла заниматься именно йогой , не лежала душа и один раз включив вашу практику влюбилась в ваш подход и голос! Очент нравится , как вы успеваете нагрузить вдумчиво тело всего лишь за 25 минут , обязательно попробую йогу 60 мин в вашем исполнении 🙏🏻

1