Сила
21:25
Тренировка 1
Функциональный тренинг
Сложный149 Ккал
Сила
21:13
Тренировка 2
Функциональный тренинг
Сложный148 Ккал
Сила
20:15
Тренировка 3
Функциональный тренинг
Сложный141 Ккал
Сила
21:03
Тренировка 4
Функциональный тренинг
Сложный147 Ккал
Сила
21:07
Тренировка 5
Функциональный тренинг
Сложный147 Ккал
Сила
20:33
Тренировка 6
Функциональный тренинг
Сложный143 Ккал
Сила
22:07
Тренировка 7
Функциональный тренинг
Сложный154 Ккал
Сила
21:19
Тренировка 8
Функциональный тренинг
Сложный149 Ккал
Сила
20:32
Тренировка 9
Функциональный тренинг
Сложный143 Ккал
Сила
22:01
Тренировка 10
Функциональный тренинг
Сложный154 Ккал
Сила
21:27
Тренировка 11
Функциональный тренинг
Сложный150 Ккал
Сила
24:09
Тренировка 12
Функциональный тренинг
Сложный169 Ккал
О программе
О программе
Хотите улучшить свои спортивные показатели? Начать вести здоровый образ жизни, развивая тело на 100%? Тогда присоединяйтесь к новой программе.
Функциональный тренинг поможет раскрыть ваш потенциал. В нём мы не только развиваем силовые показатели, но и фокусируемся на развитии общей выносливости, гибкости, координации и балансе.
Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут.
Благодаря функциональному тренингу, вы получите максимальный результат за минимальное время. Присоединяйтесь!
Автор: Елизавета Прокудина – работает тренером с 2021 года. Инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.04.2024
Проходят
15408 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
118,179 тренируются
15 программы
189 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
- LanaВчера 23:47
Эта тренировка понравилась больше предыдущих, и в целом, к шестой тренировке уже не так слодно выполнять эти упражнения. Так что свой прогресс уже почувствовала. Спасибо за позитивный посыл тренера!
- olga21.08.2026 07:50
чуть не умерла прямо на коврике))
19.08.2026 02:17Классная тренировка! Ощущается как силовая+кардио всего за 20 мин👍 За шутки отдельное спасибо🥰
Полина16.08.2026 18:26У меня после этого бедра болели
- Светлана07.08.2026 10:42
Крутые тренировки, но когда нужно связывать 1 и 2, а особенно 2 и 3 я не успеваю за темпом и половина движений выпадает. Делаю например просто выпады или то что помню😅😅 Может когда 2-3 раз программу буду проходить — уже запомню, но для первого раза такой темп очень тяжело освоить, конечно
- Аня29.07.2026 15:46
Классная, времена трудная тренировка! Тренер супер, позитивная, подбадривающая, то, что нужно, когда трудно и совсем не хочется. Кому не понравилось- милости прошу отсюда на другие тренировки:)
1 
23.07.2026 10:51Спасибо Лиза, замечательная тренировка.
23.07.2026 05:36всё перепутала 😄, запуталась в руках и ногах, но очень понравилось ☀️💫
29.06.2026 07:55Крутая тренировка, но боковую планку на прямых ногах с опусканием таза не получилось выполнить, тяжело, только на согнутой нижней ноге (
- 28.06.2026 11:37
Классная тренировка, сначала не прыгала, но под конец делала с прыжком 😊 Елизавета супер позитивная, делаю тренировки с улыбкой 😄
