Растяжка
16:29
Тренировка 1
Нежная растяжка
Легкий49 Ккал
Растяжка
15:19
Тренировка 2
Нежная растяжка
Легкий45 Ккал
Растяжка
18:10
Тренировка 3
Нежная растяжка
Легкий36 Ккал
Растяжка
14:31
Тренировка 4
Нежная растяжка
Легкий29 Ккал
Растяжка
18:19
Тренировка 5
Нежная растяжка
Легкий36 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 6
Нежная растяжка
Легкий30 Ккал
Растяжка
13:09
Тренировка 7
Нежная растяжка
Легкий26 Ккал
Растяжка
11:21
Тренировка 8
Нежная растяжка
Легкий22 Ккал
Растяжка
14:06
Тренировка 9
Нежная растяжка
Легкий28 Ккал
Растяжка
19:32
Тренировка 10
Нежная растяжка
Легкий39 Ккал
Растяжка
19:00
Тренировка 11
Нежная растяжка
Легкий38 Ккал
Растяжка
13:04
Тренировка 12
Нежная растяжка
Легкий26 Ккал
О программе
О программе
12 нежных тренировок по 15 минут. Тебя ждут самые нежные упражнения из растяжки + самомассаж и дыхательные практики.
Выполняй упражнения после основных тренировок для более быстрого восстановления или вместо утренней зарядки.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.05.2023
Проходят
23974 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна 19.01.2026 18:37Фокус на дыхание, растяжки как таковой ноль Программа к сожалению не понравилась..
Наталья 18.01.2026 14:22отличная тренировка! и напряглись, и расслабились! очень хорошо!!! спасибо!
- 18.01.2026 10:46
не понравилось, много разговора, какой-то дилетантской философии, в которых тонут какие-то краткие недостаточные инструкции. в итоге, непонятно и разочарование
- 14.01.2026 19:30
спасибо. прекрасное ощущение после напряжённого рабочего дня.
- Наталья 12.01.2026 15:00
спасибо за тренировку. то, что надо перед сном!
- Анастасия 12.01.2026 14:55
Мне очень понравилось, в конце чуть ли не медитативное состояние было😌 руки действительнт поднимались сами) У меня был большой перерыв в тренировках, после 15 минутной общей, искала растяжку. Хоть ее тут не так много было, но расслабление очень приятное. Спасибо
1 - Ольга 11.01.2026 10:58
делаю 4 тренировки за час, очень нравится! есть и растяжка, и самомассаж, и дыхательные практики. думаю, что нужно объединять, и эффект будет разнообразный. Голос Анастасии и подача анатомических знаний - это такая нежность.
- Н 10.01.2026 13:56
искала медь, а нашла золото! теперь одна из моих любимейших программ с самым большим сохранением тренировок) делала как зарядки и она идеально мягко будит тело из любого состояния. спасибо!
Валентина 28.12.2025 16:49Ну невозможно делать эту тренировку. тут никакой мягкой растяжки/,одно издевательство. НЕе успеваешь не то что сделать упражнение, а даже понять, что именно надо делать, а тебе уже пора принимать другую позу. Одна нервотрепка
- Ленуля 24.12.2025 00:50
Я очень сильно не фанат спокойных медитативных тренировок, но эти просто волшебство какое-то. Выбирала что-нибудь легкое на случаи, когда нельзя особую нагрузку, но в итоге была очень приятно удивлена, буду проходить еще разок, когда захочентся расслабиться. Большое спасибо за программу!