Растяжка
16:29
Тренировка 1
Нежная растяжка
Легкий49 Ккал
Растяжка
15:19
Тренировка 2
Нежная растяжка
Легкий45 Ккал
Растяжка
18:10
Тренировка 3
Нежная растяжка
Легкий36 Ккал
Растяжка
14:31
Тренировка 4
Нежная растяжка
Легкий29 Ккал
Растяжка
18:19
Тренировка 5
Нежная растяжка
Легкий36 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 6
Нежная растяжка
Легкий30 Ккал
Растяжка
13:09
Тренировка 7
Нежная растяжка
Легкий26 Ккал
Растяжка
11:21
Тренировка 8
Нежная растяжка
Легкий22 Ккал
Растяжка
14:06
Тренировка 9
Нежная растяжка
Легкий28 Ккал
Растяжка
19:32
Тренировка 10
Нежная растяжка
Легкий39 Ккал
Растяжка
19:00
Тренировка 11
Нежная растяжка
Легкий38 Ккал
Растяжка
13:04
Тренировка 12
Нежная растяжка
Легкий26 Ккал
О программе
О программе
12 нежных тренировок по 15 минут. Тебя ждут самые нежные упражнения из растяжки + самомассаж и дыхательные практики.
Выполняй упражнения после основных тренировок для более быстрого восстановления или вместо утренней зарядки.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.05.2023
Проходят
24586 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы



- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
- Наталья Вчера 23:29
Как мне нравится эта тренировка! Стала делать её каждый вечер. Так расслабляет пред сном) ❤️
- Жанетка Вчера 21:31
кааааайф🫠 особенно вторая половина тренировки 🤗
Nata_sport 05.02.2026 23:27Очень приятное расслабление в шее и голове. Спасибо.
- Маргарита 02.02.2026 22:24
Мне очень понравилась тренировка, психослматику разгружает, после силовых лучше не придумать, спасибо большое тренеру.
- Ольга 01.02.2026 21:09
Отличная спокойная тренировка на растяжку. . Идеальный способ расслабиться после рабочего дня, не выходя из дома. Спасибо!
Ксения Амалия 30.01.2026 23:48Какая Вы чудесная!
- Ксения 28.01.2026 16:26
невероятные ощущения и нежный,обволакивающий голос,проваливаюсь в сон несколько раз за занятие)
1
Виктория 28.01.2026 06:34Какая прекрасная тренировка ❤️ Одна из лучших по растяжке! Сохранила в избранное, повторю много-много раз 👌
- Ирина 27.01.2026 06:18
Благодарю, прекрасно
Виктория 26.01.2026 10:32Вообще не понравилась тренировка, курс заявлен для новичков, тут очень трудные упражнения в быстром ритме, не успевала ничего. И в целом курс странно построен - часть упражнений очень легкие, массаж, расслабление, часть - трудные растяжки явно не для новичков((

Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий3917 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1283 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий9933 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий7637 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1375 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6113 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий10601 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2819 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3799 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий26597 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий11881 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий6190 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий12915 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6919 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3564 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8729 проходят



