Растяжка
16:29
Тренировка 1
Нежная растяжка
Легкий49 Ккал
Растяжка
15:19
Тренировка 2
Нежная растяжка
Легкий45 Ккал
Растяжка
18:10
Тренировка 3
Нежная растяжка
Легкий36 Ккал
Растяжка
14:31
Тренировка 4
Нежная растяжка
Легкий29 Ккал
Растяжка
18:19
Тренировка 5
Нежная растяжка
Легкий36 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 6
Нежная растяжка
Легкий30 Ккал
Растяжка
13:09
Тренировка 7
Нежная растяжка
Легкий26 Ккал
Растяжка
11:21
Тренировка 8
Нежная растяжка
Легкий22 Ккал
Растяжка
14:06
Тренировка 9
Нежная растяжка
Легкий28 Ккал
Растяжка
19:32
Тренировка 10
Нежная растяжка
Легкий39 Ккал
Растяжка
19:00
Тренировка 11
Нежная растяжка
Легкий38 Ккал
Растяжка
13:04
Тренировка 12
Нежная растяжка
Легкий26 Ккал
О программе
О программе
12 нежных тренировок по 15 минут. Тебя ждут самые нежные упражнения из растяжки + самомассаж и дыхательные практики.
Выполняй упражнения после основных тренировок для более быстрого восстановления или вместо утренней зарядки.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.05.2023
Проходят
28316 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
209,110 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
Сегодня 08:28А мне очень понравилась тренировка)
- ОльгаВчера 20:34
смена положений и много наргузки на руки и голова вниз в этот раз не зала тренировка, хотя программа нравится. За программу спасибо!
- Александра02.08.2026 19:46
Очень расслабило, спасибо!
Анастасия01.08.2026 13:27Я прям кайфанула! После силовой самое то! Спасибо💛
31.07.2026 07:53Прекрасные упражнения на самомассаж. Но вот только по названию программы ожидаешь другого. Окрыла тренировку в надежде сделать компенсацию после активной силовой, но увы и ах. Хотя шейный отдел сказал спасибо
1- Наталья23.07.2026 10:54
Мне не хватило комментариев по технике выполнения тех или иных движений. Заявлено для новичков, мне, как новичку, было непонятно, в какой момент какие движения делать и как именно.
Маша21.07.2026 22:45Подскажите, как быть, если в «собаке» запястья сильно устают, а ноги не опускаются на пятки, стоят на носках? Если ставлю пятку на пол, колени согнуты, таз параллелен полу выходит) и от положения головой вниз у меня голова кружится. Помню по йоге, что эта поза - для расслабления, но у меня с ней сложности, много напряжения…
Мария17.07.2026 21:19Какие приятные ощущения во всем теле ❤️
- 17.07.2026 08:42
Я так и не поняла, для чего нужен был коврик. Но сама тренировка сегодня очень хорошо зашла в качестве зарядки перед более сложной тренировки, как-то соответствовала она моему ссстоянию
Оксана14.07.2026 21:04Тренировки из этой программы можно делать вместо медитаций. Отлично расслаблят,👍
