О программе
О программе
Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы.
Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.
В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.
Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие
Релиз
17.03.2025
Проходят
10750 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Пилатес
29:28
Тренировка 1
Работа с гиперлордозом
Средний147 Ккал
Пилатес
30:05
Тренировка 2
Работа с гиперлордозом
Средний150 Ккал
Пилатес
28:22
Тренировка 3
Работа с гиперлордозом
Средний141 Ккал
Пилатес
28:10
Тренировка 4
Работа с гиперлордозом
Средний140 Ккал
Пилатес
31:31
Тренировка 5
Работа с гиперлордозом
Средний157 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 6
Работа с гиперлордозом
Средний152 Ккал
Пилатес
29:26
Тренировка 7
Работа с гиперлордозом
Средний147 Ккал
Пилатес
31:35
Тренировка 8
Работа с гиперлордозом
Средний157 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
24,568 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
24,568 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Анна Вчера 21:24Ждем еще тренировок с вами. Хочется с вами прям медленных растяжек, чтобы потянуть все мышцы вдумчиво и спокойно
- Анна Вчера 21:22
Проходила вместе с мужем. Ради интереса до тренировок замерили сколько будет расстояние от изгиба в спине до стены. Получилось, что у мужа с 7 см до 4 см расстояние уменьшилось.
Каролина 14.12.2025 23:09Здравствуйте! У меня выраженный гиперлордоз, на тренировке часто приходится контролировать поясницу, спасибо тренеру, что она всегда напоминает. По ощущениям все получалось. Но у меня через пару часов появились тянущие ощущения в пояснице, мешающие, не могу расслабиться. Я что-то сделала не так?
Екатерина 14.12.2025 13:30Очень много говорит, объяснение подробное, но непонятное.
Алёна 11.12.2025 18:53Мне не зашла тренировка,мне мало информации,какая нога,рука,куда,лево,как далеко?какие ошибки можно допустит и тд…
- Olga 08.12.2025 10:53
Такая острая проблема: лардоз! И такое впечатление, что тренер -балерина о такой проблеме вообще не слышала и не видела! Когда ты лежишь на полу, а у тебя между спиной и полом кошка бегает! А она говорит: не отрывайте спину от пола! А как это сделать- не говорит! Тренировка коассная, но для продвинутых и не с такой проблемой!
- 08.12.2025 07:22
Спасибо, отличная тренировка! Самое главное все медленно и спокойно, что я очень люблю)) каждому упражнению дается максимальное объяснение.
1 - Ирина 04.12.2025 15:15
Все очень понятно и подробно тренер объясняет. Спасибо)
- Ксения 04.12.2025 10:13
было сложно
Юлия 04.12.2025 09:39Сегодня все легко далось) спасибище