Работа с гиперлордозом — программа тренировок от Кристины Вершининой

Работа с гиперлордозом
5

Тренер:

Кристина Вершинина

8 тренировок по 30 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

29:28

Тренировка 1

Работа с гиперлордозом

Средний

147 Ккал
Пилатес

30:05

Тренировка 2

Работа с гиперлордозом

Средний

150 Ккал
Пилатес

28:22

Тренировка 3

Работа с гиперлордозом

Средний

141 Ккал
Пилатес

28:10

Тренировка 4

Работа с гиперлордозом

Средний

140 Ккал
Пилатес

31:31

Тренировка 5

Работа с гиперлордозом

Средний

157 Ккал
Пилатес

30:33

Тренировка 6

Работа с гиперлордозом

Средний

152 Ккал
Пилатес

29:26

Тренировка 7

Работа с гиперлордозом

Средний

147 Ккал
Пилатес

31:35

Тренировка 8

Работа с гиперлордозом

Средний

157 Ккал

О программе

Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы.

Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.

В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.

Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие

Подробнее

Релиз

17.03.2025

Проходят

11610 чел.

Сжигаем*

149 Ккал

Инвентарь программы

Мяч для пилатеса

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Кристина Вершинина

Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

25,012 тренируются

5 программы

58 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Кристина Вершинина

Ваши отзывы

Оксана Сегодня 14:11

Соглашусь с предыдущими отзывами, это действительно сложно очень для новичков, и с дыханием запуталась, будто очень быстро объясняют. Жаль , разочаровалась.
Мария 31.01.2026 23:18

Правда есть ощущение, что сложноваты упражнения для понимания, хотя объясняет тренер много. Живот все равно в половине упражнений «домиком», и каких-то простых опций почти нет в тренировке, если не получается повторять за тренером
Анна 29.01.2026 01:49

Очень сложные комбинации для понимания, трудно правильно повторить упражнения, в общем очень не понравилось, хотя есть проблемы с гиперлордозом и хочется продолжать упражнения, но понимаю что эффекта не будет потому что не получается качественно повторить упражнения.
Valeria 27.01.2026 23:20

Быстро и сложно но тем может и полезнее. Я думаю тем кому совсем тяжело сначала пару месяцев пилатес для новичков нужен а потом уже сюда. Я тоже не очень успевала но можно одну и ту же тренировку делать раз 5 подряд например каждый 3 день и смотреть на то какие подвижки.

1
Екатерина 27.01.2026 10:12

Я не ждала, но тренировки действительно помогли мне с гиперлордозом! Для меня это удивительно. По поводу обьяснений: мне они нужны. Иногда, когда все понятно, кажется, что много времени на это уходит, но, важно помнить, что это тренировки для всех, а не индивидуальные и архиважно выполнять все правильно. Спасибо!!!!
Женя 26.01.2026 19:54

очень грамотно построенный тренировочный процесс, не рандомно взятые упражнения. Очень понравилось, благодарю!
Алла 26.01.2026 19:47

круто! очень понравилась тренировка. Кристина всё подробно объясняет. умничка!
Полюбить 25.01.2026 22:34

К сожалению, присоединюсь к большинству отзывов. Возможно я сама виновата в том, что построила себе большое ожидание, на деле же "не хватило" тренера, не хватило его сопровождения и понимания, хотя с в целом с упражнениями знакома.
Наталья 25.01.2026 21:35

хорошо -то как! особенно, мяч под поясницей
Дарья 23.01.2026 19:49

После второй тренировки сделала вывод,что программа для тех, кто уже на хорошом уровне владеет своим телом и понимает как задействовать необходимые мышцы.То есть владеет техникой.Мне подошло