О программе

О программе

Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы. 

Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.

В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.

Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие

Подробнее
Релиз
17.03.2025
Проходят
9227 чел.
Сжигаем*
149 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Пилатес
29:28

Тренировка 1

Работа с гиперлордозом

Средний

147 Ккал

Тренировка 2
Пилатес
30:05

Тренировка 2

Работа с гиперлордозом

Средний

150 Ккал

Тренировка 3
Пилатес
28:22

Тренировка 3

Работа с гиперлордозом

Средний

141 Ккал

Тренировка 4
Пилатес
28:10

Тренировка 4

Работа с гиперлордозом

Средний

140 Ккал

Тренировка 5
Пилатес
31:31

Тренировка 5

Работа с гиперлордозом

Средний

157 Ккал

Тренировка 6
Пилатес
30:33

Тренировка 6

Работа с гиперлордозом

Средний

152 Ккал

Тренировка 7
Пилатес
29:26

Тренировка 7

Работа с гиперлордозом

Средний

147 Ккал

Тренировка 8
Пилатес
31:35

Тренировка 8

Работа с гиперлордозом

Средний

157 Ккал

О тренере

Кристина Вершинина

Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

15,120 тренируются
3 программы
34 тренировки
Кристина Вершинина