Пилатес
29:28
Тренировка 1Работа с гиперлордозом
Средний147 Ккал
Пилатес
30:05
Тренировка 2Работа с гиперлордозом
Средний150 Ккал
Пилатес
28:22
Тренировка 3Работа с гиперлордозом
Средний141 Ккал
Пилатес
28:10
Тренировка 4Работа с гиперлордозом
Средний140 Ккал
Пилатес
31:31
Тренировка 5Работа с гиперлордозом
Средний157 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 6Работа с гиперлордозом
Средний152 Ккал
Пилатес
29:26
Тренировка 7Работа с гиперлордозом
Средний147 Ккал
Пилатес
31:35
Тренировка 8Работа с гиперлордозом
Средний157 Ккал
О программе
О программе
Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы.
Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.
В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.
Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие
Релиз
17.03.2025
Проходят
16459 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
50,108 тренируются
10 программы
97 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
- Liubov02.11.2026 10:17
Как же здорово выполнить все упражнения и уже третья тренировка без пауз! Я поняла, что этот уровень мне подходит, так как я прошла начальный. И потихонькунаучилась держать поясницу. Горжусь собой! Спасибо большое за хорошие упражнения!
29.10.2026 07:26Я плачу.. какая благодать, моя поясница и грудной отдел отпустили зажимы после этой тренировки 🥹❤️🔥
- Liubov28.10.2026 10:32
Ура! Ещё один тренировок! Я собой горжусь! Благодарю тренера!
- Svetlana26.10.2026 19:56
Добрый день, уточните, сколько и как часто нужно выполнять эти упражнения для исправления гиперлордоза? по уровню подготовки моего тела меня можно отнести к новичку ))
20.10.2026 15:07Спасибо за тренировку!
- Анастасия19.10.2026 21:04
Мне очень зашла эта программа. Я бы с удовольствием прошла что-то подобное с нагрузкой на все тело. Нравится медленный темп и упражнения из пилатеса) и 30-40 минут идеальный формат
Ирина18.10.2026 18:05в восторге от этой программы! очень необычные упражнения! хочется такую программу на тренировок 30
- Фанат Фитнеса17.10.2026 17:42
Какие необычные упражнения! Очень интересно выполнять эту программу!
14.10.2026 06:08Если с первого раза пройти всю тренировку не получается, то делаю ее снова на второй день. Боли в пояснице ушли, планирую после окончания программы пойти на второй круг. Спасибо
- 10.10.2026 16:47
Только подключилась к программе. очень понравилась. стоя делала перед стационарным компьютером, лежа на ноутбуке включила. но можно и на телефоне. выполняла в своем темпе, не гналась за тренером. делала столько повторений, на сколько хватило сил в этот раз. для меня прям были новые элементы.
