Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Работа с гиперлордозом

Работа с гиперлордозом
5

Тренер:
8 тренировок по 30 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Пилатес
    29:28

    Тренировка 1

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    147 Ккал
  • Тренировка 2
    Пилатес
    30:05

    Тренировка 2

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    150 Ккал
  • Тренировка 3
    Пилатес
    28:22

    Тренировка 3

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    141 Ккал
  • Тренировка 4
    Пилатес
    28:10

    Тренировка 4

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 5
    Пилатес
    31:31

    Тренировка 5

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 6
    Пилатес
    30:33

    Тренировка 6

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 7
    Пилатес
    29:26

    Тренировка 7

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    147 Ккал
  • Тренировка 8
    Пилатес
    31:35

    Тренировка 8

    Работа с гиперлордозом

    Средний
    157 Ккал

О программе

О программе

Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы. 

Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.

В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.

Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие

Подробнее
Релиз
17.03.2025
Проходят
12753 чел.
Сжигаем*
148 Ккал

Инвентарь программы

Мяч для пилатеса
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина

    Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

    Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

    Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

    33,244 тренируются

    6 программы

    59 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина
    Кристина Вершинина

Ваши отзывы

  • Anastasia Вчера 20:44

    Тренировка отличная! Тренер все объясняет доступно. Мышцы очень хорошо прорабатываются. После тренировки приятные ощущения усталости, чувствуется, что не дурака валяла в потягушечки, а работала! Спасибо большое за тренировку, буду продолжать программу!)

  • Karolina Вчера 19:25

    Отличная тренировка! Начала сразу после тренировки по программе "зелёный пилатес"(а там уже к завершению идёт) и с Кристиной включилась сильнее в работу!

  • Алина 02.04.2026 06:48

    почему все возмущаются скорости,можно же поставить скорость,как вам комфортно) я так и делаю)

  • Татьяна 01.04.2026 18:00

    очень хочу увидеть с Кристиной "Работу с гиперлордозом -2"

  • Татьяна 31.03.2026 06:07

    очень жду от Кристины Вершиной программу с гантелями и фитнес-резинками

  • Татьяна 29.03.2026 18:07

    моему восторгу нет предела

  • Татьяна 28.03.2026 11:41

    шикарная. не перестаю восторгаться

  • Ольга 27.03.2026 21:15

    Мне понравилось, было даже легко

  • Вита Красильникова 27.03.2026 11:57

    Упражнения на 24 минуте невозможно выполнять . В том то и дело, что у меня гиперлордоз и поясница просто адово болит , вся нагрузка идет на нее. Невозможно ее сделать прямой , она с прогибом . Не понравилось , буду искать другие тренировки и

  • Юлия 26.03.2026 19:07

    у меня больше напрягается опорная нога,чем так,которой двигаешь.Я что-то делаю неправильно?

Похожие программы

Посмотреть все