Вчера 08:54

Спасибо за тренеровку! Вчера на вечер сделала, сегодня кое-как встала😆😆 жутко болит всё! И даже плечи, шея, грудина. Вспоминала от чего, видимо от упражнения в конце.

Дашуля 13.03.2026 11:36

Спасибо за тренировку! Ягодицы я научилась включать в работу, подкручивать копчик тоже. Но пресс не могу пока включить в работу, я его вообще после второго кс не чувствую.. с тазовым дном стараюсь работать, в моменте не чувствую, потом мышцы болят. Надеюсь смогу включить в работу 🙈

Мне тренировка очень понравилась, спасибо. Объяснения доступные, темп тоже в самый раз. Буду продолжать.

Кристина, спасибо большое за программу! Сначала кажется, что не справлюсь, а потом оказывается, что сила растет, ощущения в теле отличные и хочется только продолжать <З

Анна 07.03.2026 20:13

поясните пожалуйста, если болит поясница, значит я неверно делаю упражнения?

Дина 07.03.2026 18:23

это какой-то восторг!! я даже в конце смогла ноги за голову закинуть. спасибо, прекрасная программа.

Сделала несколько попыток позаниматься, но не смогла в таком темпе. Слишком растянуто. Очень много времени уходит на объяснения.

похоже это программа предназначена для молодого поколения, у которых есть гибкость. мне 53 года, и многие упражнения в этих уроках я не могу даже сделать. можно разработать упражнения для возрастной категории???или гиперлордоз исправляется только в молодом возрасте???

Kristina 05.03.2026 10:17

Плюс очень сложно зафиксироваться в середине упражнения, держать мышцы и ждать что делать дальше пока тренер объясняет технику. Было бы проще, если бы сначала объясняли, а потом переходили к упрпжнениям. Либо в процессе объясняли. В общем, для меня эти тренировки оказались очень сложными. Практически невыполнимыми.

Kristina 05.03.2026 10:15

Если бы я умела так держать пресс, мне бы эти тренировки были бы не нужны. Это занятия уже для какого-то продвинутого уровня.