Хатха йога: первый этап — программа тренировок от Дмитрия Ковальчука

Хатха-йога: первый этап
5

Тренер:

Дмитрий Ковальчук

15 тренировок по 31 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

30:30

Тренировка 1

Хатха-йога: первый этап

Легкий

61 Ккал
Гибкость

34:01

Тренировка 2

Хатха-йога: первый этап

Легкий

68 Ккал
Гибкость

30:13

Тренировка 3

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

28:19

Тренировка 4

Хатха-йога: первый этап

Легкий

56 Ккал
Гибкость

33:10

Тренировка 5

Хатха-йога: первый этап

Легкий

66 Ккал
Гибкость

32:31

Тренировка 6

Хатха-йога: первый этап

Легкий

65 Ккал
Гибкость

35:02

Тренировка 7

Хатха-йога: первый этап

Легкий

70 Ккал
Гибкость

33:06

Тренировка 8

Хатха-йога: первый этап

Легкий

66 Ккал
Гибкость

30:24

Тренировка 9

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

29:31

Тренировка 10

Хатха-йога: первый этап

Легкий

59 Ккал
Гибкость

30:25

Тренировка 11

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

30:25

Тренировка 12

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

30:00

Тренировка 13

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

29:25

Тренировка 14

Хатха-йога: первый этап

Легкий

58 Ккал
Гибкость

28:24

Тренировка 15

Хатха-йога: первый этап

Легкий

56 Ккал

О программе

Перед вами обучающая программа по Хатха-йоге для начинающих, адаптированная для современного городского жителя. 15 тренировок по 25-30 минут, каждая из которых представляет собой полноценное занятие, которое вы можете выполнить в любое время дня.

Курс будет полезен не только новичкам, но также и опытным практикам, которые хотят получить новый опыт и расширить свой арсенал упражнений.

Выполняя эти тренировки 2-3 раза в неделю уже через несколько недель вы почувствуете результаты: боли в спине начнут уходить, а в теле появится тонус и ощущение лёгкости и здоровья.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

03.06.2023

Проходят

13655 чел.

Сжигаем*

62 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Дмитрий Ковальчук

Дмитрий, действующий преподаватель йоги и медитации в СПб. Обучает людей по всему миру в формате онлайн – более 33 тысяч подписчиков на YouTube.

Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.

Дмитрий применяет научный подход к йоге и медитациям. Знает, какие методики максимально эффективны для жителей мегаполиса, как практиковать йогу и медитацию, чтобы уже с первого занятия получить ощутимый прогресс.

Считает своей миссией помощь людям на пути самопознания.

37,558 тренируются

6 программы

75 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Дмитрий Ковальчук

Ваши отзывы

Дарья 07.02.2026 20:09

Божечки, это самое лучшее занятие йогой за всю мою жизнь. Прошла много других курсов по йоге, но это просто восхитительное! Моему телу еще никогда не было так хорошо… Отлично подойдет и новичкам, и тем, кто уже много занимался йогой
05.02.2026 16:55

Очень понравились тренировки с Дмитрием, очень доступно объясняет, спокойно, без пафоса, я буду снова и снова выполнять этот курс, и конечно идти дальше, спасибо Дмитрий!

1
Оксана 04.02.2026 22:47

Плюс 1 супер тренер на ФитСтарс, браво! Не думала, что смогу заниматься йогой онлайн, всё не то, но Дмитрий 🔥спасиииибо! Практика достаточно мягкая, а эффект вау

1
Нина 30.01.2026 01:09

В первое занятие думала разочароваться. Так все спокойно и далеко от напряжения. А 4 занятие меня прям вдохновило! И что свмое приятное даже вынос ноги с подвывертом дался. Спасибо за обстоятельное обьяснение КАК выполнять.
Ekaterina 28.01.2026 13:00

Спасибо большое за тренировку. Обратилась к йоге после болезни, чтобы постепенно входить втоенировочный процесс. Отличный темп, обьяснения и упражнения

1
Татьяна 22.01.2026 15:38

Огромная благодарность! Иду дальше.
21.01.2026 21:28

Слишком сложно
Тимурчик 18.01.2026 12:13

Было кайфово! Но превью не соответсвует начинке. А стойку на руках мы не вставали(
Ксения 18.01.2026 10:28

очень понравилась первая тренировка, для меня как для новичка супер просто )
Эльзира 17.01.2026 06:13

спасибо! все понятно и получается! Спасибо Дмитрию! Хочу заниматься.