Хатха йога: первый этап — программа тренировок от Дмитрия Ковальчука

Хатха-йога: первый этап
5

Тренер:

Дмитрий Ковальчук

15 тренировок по 31 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

30:30

Тренировка 1

Хатха-йога: первый этап

Легкий

61 Ккал
Гибкость

34:01

Тренировка 2

Хатха-йога: первый этап

Легкий

68 Ккал
Гибкость

30:13

Тренировка 3

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

28:19

Тренировка 4

Хатха-йога: первый этап

Легкий

56 Ккал
Гибкость

33:10

Тренировка 5

Хатха-йога: первый этап

Легкий

66 Ккал
Гибкость

32:31

Тренировка 6

Хатха-йога: первый этап

Легкий

65 Ккал
Гибкость

35:02

Тренировка 7

Хатха-йога: первый этап

Легкий

70 Ккал
Гибкость

33:06

Тренировка 8

Хатха-йога: первый этап

Легкий

66 Ккал
Гибкость

30:24

Тренировка 9

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

29:31

Тренировка 10

Хатха-йога: первый этап

Легкий

59 Ккал
Гибкость

30:25

Тренировка 11

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

30:25

Тренировка 12

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

30:00

Тренировка 13

Хатха-йога: первый этап

Легкий

60 Ккал
Гибкость

29:25

Тренировка 14

Хатха-йога: первый этап

Легкий

58 Ккал
Гибкость

28:24

Тренировка 15

Хатха-йога: первый этап

Легкий

56 Ккал

О программе

Перед вами обучающая программа по Хатха-йоге для начинающих, адаптированная для современного городского жителя. 15 тренировок по 25-30 минут, каждая из которых представляет собой полноценное занятие, которое вы можете выполнить в любое время дня.

Курс будет полезен не только новичкам, но также и опытным практикам, которые хотят получить новый опыт и расширить свой арсенал упражнений.

Выполняя эти тренировки 2-3 раза в неделю уже через несколько недель вы почувствуете результаты: боли в спине начнут уходить, а в теле появится тонус и ощущение лёгкости и здоровья.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

03.06.2023

Проходят

14089 чел.

Сжигаем*

62 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Дмитрий Ковальчук

Дмитрий, действующий преподаватель йоги и медитации в СПб. Обучает людей по всему миру в формате онлайн – более 33 тысяч подписчиков на YouTube.

Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.

Дмитрий применяет научный подход к йоге и медитациям. Знает, какие методики максимально эффективны для жителей мегаполиса, как практиковать йогу и медитацию, чтобы уже с первого занятия получить ощутимый прогресс.

Считает своей миссией помощь людям на пути самопознания.

39,287 тренируются

6 программы

75 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Дмитрий Ковальчук

Ваши отзывы

Светлана Сегодня 09:28

Дмитрий прекрасный тренер, лучше я только очно проходила
Анна 20.03.2026 19:22

пока это единственная программа, где могу расслабиться от начала и до конца😌да, что-то трудно дается, но такое умиротворение.
Дарья 18.03.2026 18:12

Благодарю! прекрасная практика
Дарья 17.03.2026 18:14

Однозначно лучшая программа по йоге, которую я проходила! Состояние тела улучшилось, и ментальное тоже. Буду проходить и другие курсы Дмитрия, чудесный тренер🤍

1
Светлана 17.03.2026 13:06

Тренировки замечательные! Спасибо тренеру! Только зачем ставить такую энергичную музыку с битами на шавасану…
Ольга 12.03.2026 09:51

Сын уже посередине второго этапа, а я только приступила к тренировкам Дмитрия, была занята другой программой. Какой же классный тренер! Буду с удовольствием продолжать.

1
Светлана 10.03.2026 18:50

Очень приятный тренер, заниматься одно удовольствие)

1
Екатерина 02.03.2026 22:30

Прекрасная тренировка! Все очень понравилось. Но в позе саранчи - сцепляю руки в замок, а оторвать их от ягодиц и поднять не могу… постепенно получится? Или я что-то не так делаю? И когда наклоняли ноги в стороны и надо было согнутые руки положить в стороны от тела - не смогла их прижать к полу((( как быть?
Альфия 26.02.2026 10:50

Большое спасибо за практику!
Дарина 25.02.2026 08:03

Делала практику более сложного уровня, но почувствовала больше эффект на этих занятиях, подходят чтобы начать практику после долгого перерыва, движения помогают пробудить тело. Спасибо🙏