Гибкость
30:30
Тренировка 1
Хатха-йога: первый этап
Легкий61 Ккал
Гибкость
34:01
Тренировка 2
Хатха-йога: первый этап
Легкий68 Ккал
Гибкость
30:13
Тренировка 3
Хатха-йога: первый этап
Легкий60 Ккал
Гибкость
28:19
Тренировка 4
Хатха-йога: первый этап
Легкий56 Ккал
Гибкость
33:10
Тренировка 5
Хатха-йога: первый этап
Легкий66 Ккал
Гибкость
32:31
Тренировка 6
Хатха-йога: первый этап
Легкий65 Ккал
Гибкость
35:02
Тренировка 7
Хатха-йога: первый этап
Легкий70 Ккал
Гибкость
33:06
Тренировка 8
Хатха-йога: первый этап
Легкий66 Ккал
Гибкость
30:24
Тренировка 9
Хатха-йога: первый этап
Легкий60 Ккал
Гибкость
29:31
Тренировка 10
Хатха-йога: первый этап
Легкий59 Ккал
Гибкость
30:25
Тренировка 11
Хатха-йога: первый этап
Легкий60 Ккал
Гибкость
30:25
Тренировка 12
Хатха-йога: первый этап
Легкий60 Ккал
Гибкость
30:00
Тренировка 13
Хатха-йога: первый этап
Легкий60 Ккал
Гибкость
29:25
Тренировка 14
Хатха-йога: первый этап
Легкий58 Ккал
Гибкость
28:24
Тренировка 15
Хатха-йога: первый этап
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
Перед вами обучающая программа по Хатха-йоге для начинающих, адаптированная для современного городского жителя. 15 тренировок по 25-30 минут, каждая из которых представляет собой полноценное занятие, которое вы можете выполнить в любое время дня.
Курс будет полезен не только новичкам, но также и опытным практикам, которые хотят получить новый опыт и расширить свой арсенал упражнений.
Выполняя эти тренировки 2-3 раза в неделю уже через несколько недель вы почувствуете результаты: боли в спине начнут уходить, а в теле появится тонус и ощущение лёгкости и здоровья.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.06.2023
Проходят
12816 чел.
Сжигаем*
62 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Дмитрий Ковальчук
Дмитрий, действующий преподаватель йоги и медитации в СПб. Обучает людей по всему миру в формате онлайн – более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.
Дмитрий применяет научный подход к йоге и медитациям. Знает, какие методики максимально эффективны для жителей мегаполиса, как практиковать йогу и медитацию, чтобы уже с первого занятия получить ощутимый прогресс.
Считает своей миссией помощь людям на пути самопознания.
37,558 тренируются
6 программы
75 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна 27.12.2025 19:27Спасибо! Замечательно!
- Анастасия 21.12.2025 10:43
Не понимаю, зачем две тренировки подряд делать сурья намаскар? Если я хочу повторить, я сама вернусь к занятию. Ожидаешь все де не одно и тоже каждый день
Natali 19.12.2025 08:00Дима, благодарю за тренировку. Хочется и дальше продолжать . И совсем не сложно когда понятно и вариативность есть для разного уровня готовности тела! ☀️
- Виктория 17.12.2025 21:33
Можно пожалуйста больше тренировок с Дмитрием.
- Татьяна 10.12.2025 07:35
очень понравился тренер, всё объясняет, без спешки , спокойно , комфортный ритм , и спасибо , что ваши упражнения приближены к хатке, а не к фитнес йоге
- Полина 03.12.2025 22:57
Благодарю за практику! Во время тренировки тяжело долго сидеть на пятках и часто сводило ноги в области бёдер, голеней и пальцев ног. Стоит больше внимания уделить разминке?
Света 02.12.2025 15:26супер
- Наталья 01.12.2025 17:04
Добрый день! Скажите пожалуйста как часто нужно заниматься? Каждый день? И если сильно болят мышцы, как снять боль?
1 - Alena 30.11.2025 22:58
Я хочу часовые или даже полуторачасовые тренировки. С 30-ти минутной растяжкой и с 4 кругами. И шавасаной на 10 минут.
i9505611774@gmail.com 30.11.2025 15:28Спасибо за курс! Я не прощаюсь,буду проходить заново и заново, пока не почувствую, что могу перейти на курс для продолжающих! (пишу с компа, представьте, что тут три смайла сердца)