Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые суставы

Здоровые суставы
5

Тренер:
15 тренировок по 18 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • 1. Стопы и голеностоп
    Растяжка
    19:25

    1. Стопы и голеностоп

    Здоровые суставы

    Легкий
    58 Ккал
  • 2. ⁠Коленный сустав
    Растяжка
    13:00

    2. ⁠Коленный сустав

    Здоровые суставы

    Легкий
    39 Ккал
  • 3. ⁠Коленный сустав + стопа
    Растяжка
    14:11

    3. ⁠Коленный сустав + стопа

    Здоровые суставы

    Легкий
    42 Ккал
  • 4. ⁠Тазобедренный сустав
    Растяжка
    21:01

    4. ⁠Тазобедренный сустав

    Здоровые суставы

    Легкий
    63 Ккал
  • 5. ⁠Интеграция в движение
    Растяжка
    20:21

    5. ⁠Интеграция в движение

    Здоровые суставы

    Легкий
    61 Ккал
  • 6. ⁠Поясничный отдел
    Растяжка
    21:31

    6. ⁠Поясничный отдел

    Здоровые суставы

    Легкий
    64 Ккал
  • 7. ⁠Грудной отдел
    Растяжка
    17:01

    7. ⁠Грудной отдел

    Здоровые суставы

    Легкий
    51 Ккал
  • 8. ⁠Интеграция в движение
    Растяжка
    16:07

    8. ⁠Интеграция в движение

    Здоровые суставы

    Легкий
    48 Ккал
  • 9. ⁠Шейный отдел
    Растяжка
    20:13

    9. ⁠Шейный отдел

    Здоровые суставы

    Легкий
    60 Ккал
  • 10. ⁠Запястья
    Растяжка
    15:02

    10. ⁠Запястья

    Здоровые суставы

    Легкий
    45 Ккал
  • 11. ⁠Плечевой сустав
    Растяжка
    19:00

    11. ⁠Плечевой сустав

    Здоровые суставы

    Легкий
    57 Ккал
  • 12. ⁠Лопатки
    Растяжка
    15:34

    12. ⁠Лопатки

    Здоровые суставы

    Легкий
    46 Ккал
  • 13. ⁠Дыхание
    Растяжка
    18:30

    13. ⁠Дыхание

    Здоровые суставы

    Легкий
    55 Ккал
  • 14. Интеграция
    Растяжка
    19:10

    14. Интеграция

    Здоровые суставы

    Легкий
    57 Ккал
  • 15. Все тело
    Растяжка
    19:05

    15. Все тело

    Здоровые суставы

    Легкий
    57 Ккал

О программе

О программе

Мы не будем с вами останавливаться на локальной работе, потому что в нашем теле всё взаимосвязано. Давайте вместе объединим и подружим части тела друг с другом для создания целостного глобального движения.

Вас ждёт 15 тренировок, на которых вы научитесь двигаться без боли и ограничений.

Мы будем плавно изучать своё тело от стоп до шейного отдела. Поработаем над подвижностью. Научим наши суставы контролю движений. А также объединим это всё в совместную работу в трёх плоскостях.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.04.2024
Проходят
10115 чел.
Сжигаем*
54 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    107,260 тренируются

    16 программы

    212 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • avatar
    Виктория 24.02.2026 09:18

    Как-то сильно замудренно. С этими резинками пока разберешься. Делаю эти трени раз в неделю с зарядками утром. Вот я не особо помню что мы там в предыдущей программе делали.

  • Наталья
    Наталья 21.02.2026 00:30

    Супер! последнее время подзажалась шея. Уже после одной тренировки стало сильно легче. Стоит сделать несколько раз. Спасибо))

  • avatar
    Irina 20.02.2026 06:56

    Не понятны некоторые движения и к сожалению я не могу так сесть, как тренер. Возможно ли выполнять массаж и упражнения не садясь по-туркцки?

  • avatar
    17.02.2026 19:52

    Не отметилась первая тренировка в данной программе. Программа нравится, очень эта тема интересна

    1
  • avatar
    Наталья 12.02.2026 07:03

    За неимением длинной резинки, выполнила абы как. Хорошо когда предлагается альтернатива, замена оборудования или упражнений, но тут, к сожалению, этого нет.

  • avatar
    Анастасия 11.02.2026 00:52

    Прекрасный комплекс, возвращаюсь к нему частенько ❤️

  • Анастасия
    Анастасия 10.02.2026 22:57

    хорошая какая тренировка. вечером самое то. ноги расслабились. и тренер классная. спокойная

  • avatar
    07.02.2026 16:03

    Спасибо, Вика! Упражнения немного непривычные, но нужные.

  • avatar
    07.02.2026 10:28

    Тренировки хорошие, очень нравится, но то сколько говорят просто убивает. хотелось бы чтоб объяснения говорили не так долго

  • avatar
    Оксана 06.02.2026 21:50

    нет длинной резинки. маленькие какого должно быть номера?

    1

Похожие программы

Посмотреть все