Растяжка
19:25
1. Стопы и голеностоп
Здоровые суставы
Легкий58 Ккал
Растяжка
13:00
2. Коленный сустав
Здоровые суставы
Легкий39 Ккал
Растяжка
14:11
3. Коленный сустав + стопа
Здоровые суставы
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:01
4. Тазобедренный сустав
Здоровые суставы
Легкий63 Ккал
Растяжка
20:21
5. Интеграция в движение
Здоровые суставы
Легкий61 Ккал
Растяжка
21:31
6. Поясничный отдел
Здоровые суставы
Легкий64 Ккал
Растяжка
17:01
7. Грудной отдел
Здоровые суставы
Легкий51 Ккал
Растяжка
16:07
8. Интеграция в движение
Здоровые суставы
Легкий48 Ккал
Растяжка
20:13
9. Шейный отдел
Здоровые суставы
Легкий60 Ккал
Растяжка
15:02
10. Запястья
Здоровые суставы
Легкий45 Ккал
Растяжка
19:00
11. Плечевой сустав
Здоровые суставы
Легкий57 Ккал
Растяжка
15:34
12. Лопатки
Здоровые суставы
Легкий46 Ккал
Растяжка
18:30
13. Дыхание
Здоровые суставы
Легкий55 Ккал
Растяжка
19:10
14. Интеграция
Здоровые суставы
Легкий57 Ккал
Растяжка
19:05
15. Все тело
Здоровые суставы
Легкий57 Ккал
О программе
О программе
Мы не будем с вами останавливаться на локальной работе, потому что в нашем теле всё взаимосвязано. Давайте вместе объединим и подружим части тела друг с другом для создания целостного глобального движения.
Вас ждёт 15 тренировок, на которых вы научитесь двигаться без боли и ограничений.
Мы будем плавно изучать своё тело от стоп до шейного отдела. Поработаем над подвижностью. Научим наши суставы контролю движений. А также объединим это всё в совместную работу в трёх плоскостях.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.04.2024
Проходят
9329 чел.
Сжигаем*
54 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
16 программы
212 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Анастасия Вчера 17:08тренировки эффективные,но с резинками перебор. особенно с длинной. некуда подцеплять в моем случае, а альтернативы нет этим замудренным конструкциям
- Анюта 18.01.2026 07:31
добрый день. подскажите, если болит плечо , можно делать эту зарядку?
- Лена 13.01.2026 15:52
Спасибо, Виктория! делаю зарядку в течение дня на рабочем месте (на стуле), шее становится легче!
- Лена 12.01.2026 20:46
большие надежды возлагала на этот комплекс, но к сожалению, моим больным коленям приседания категорически не нравятся. острая боль. можно ли как то натренировать мышцы ног, не приседая?
1 - 12.01.2026 00:00
кОЛЕНИ ХРУСТЯТ(((
- Светлана 09.01.2026 19:54
Спасибо большое, очень понравилось ☺️
- Ирина 12.12.2025 12:25
На последнем упражнении не получалось держать свод стопы приподнятым при моем плоскостопии. Как выполнить это положение?
Ольга 10.12.2025 21:44Господи, какой бред. поток речи, сложные конструкции. Тренер крутится, его снимает оператор, оки, зрителям что делать с устройством, с которого это великолепие смотришь?
- Анастасия 07.12.2025 23:31
Спокойствие и расслабленность Виктории передаются в момент тренировки! Упражнения для головы - моя любовь 🫶
- Наталия 02.12.2025 22:12
Согласна, с коментарием выше, что нет таких труб дома для крепления, пришлось просить мужа побыть точкой опоры🤣