О программе
О программе
Программа направлена на активацию всей лимфатической системы в организме. Если вы будете регулярно выполнять лимфодренажные зарядки, то обязательно увидите эффект и избавитесь от отёков.
Для того чтобы уменьшить отёки, очень важно работать в совокупности с дыханием, увеличением силы мышц и улучшением подвижности суставов.
Программа состоит из 25 зарядок по 10 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.
Давайте скорее запускать все процессы и избавляться от того, что нам не нужно.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.05.2024
Проходят
95644 чел.
Сжигаем*
53 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Зарядки
11:16
Тренировка 1
Лимфодренажные зарядки
Легкий56 Ккал
Зарядки
12:16
Тренировка 2
Лимфодренажные зарядки
Легкий61 Ккал
Зарядки
11:34
Тренировка 3
Лимфодренажные зарядки
Легкий57 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 4
Лимфодренажные зарядки
Легкий56 Ккал
Зарядки
10:26
Тренировка 5
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
11:04
Тренировка 6
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:16
Тренировка 7
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:28
Тренировка 8
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:01
Тренировка 9
Лимфодренажные зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
09:24
Тренировка 10
Лимфодренажные зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
10:04
Тренировка 11
Лимфодренажные зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
10:12
Тренировка 12
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
09:27
Тренировка 13
Лимфодренажные зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
11:01
Тренировка 14
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:30
Тренировка 15
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:21
Тренировка 16
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:00
Тренировка 17
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:16
Тренировка 18
Лимфодренажные зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:07
Тренировка 19
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:24
Тренировка 20
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:29
Тренировка 21
Лимфодренажные зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
10:06
Тренировка 22
Лимфодренажные зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
09:35
Тренировка 23
Лимфодренажные зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
11:03
Тренировка 24
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 25
Лимфодренажные зарядки
Легкий55 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
372,724 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Света Сегодня 15:19Я из тех людей которые не тренируются и у них ничего не болит 🫠 Но я молодая, так что это вопрос времени, вот пытаюсь действовать на опережение
Сегодня 06:48Минус отеки ещё не пробовала, попробую обязательно. А от лимфодренажных второй части вообще бы не отказалась. Спасибо зарядки просто супер🔥
- Катя Вчера 10:57
А можно и то, и другое? 🙃
- Инна Вчера 09:35
Доброе утро,пропала на несколько дней,заклинило спину,салат уколами,но снова в строю в вашей чудесной компании,спасибо за чудесное и дороже начало дня.
- Наталья Вчера 09:04
здравствуйте, мне подходит формат не больше 10-12мин по утрам
- Марина 21.12.2025 11:42
Надо попробовать и минус отеки!
- Татьяна Данилова 20.12.2025 10:37
классная тренировка, у меня в ключицах не болит когда проминаю
- Ирина 20.12.2025 09:43
🥰🥰🥰
19.12.2025 11:48Очень классно! Особенно, когда долго сидишь, а потом эта зарядка. Очень хорошо!
- Ирина 19.12.2025 07:52
👍