Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Лимфодренажные зарядки

Лимфодренажные зарядки
5

Тренер:
25 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа направлена на активацию всей лимфатической системы в организме. Если вы будете регулярно выполнять лимфодренажные зарядки, то обязательно увидите эффект и избавитесь от отёков. 

Для того чтобы уменьшить отёки, очень важно работать в совокупности с дыханием, увеличением силы мышц и улучшением подвижности суставов. 

Программа состоит из 25 зарядок по 10 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.

Давайте скорее запускать все процессы и избавляться от того, что нам не нужно. 

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.05.2024
Проходят
126432 чел.
Сжигаем*
53 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    460,187 тренируются

    35 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • НатальяВчера 22:18

    как я люблю чтобы сразу лежа))) правда обычно делаю после кардио и силовой. лимфодренаж после них просто идеально заходит. спасибо))

  • ЛюбовьВчера 08:37

    Доброе утро, спасибо за программу, делала несколько раз, очень помогает с утра. Теперь минус отеки.

  • Марина08.10.2026 07:14

    немного не поняла с дыханием в нескольких упражнениях.то вдох на движение вперёд,то на движении назад....проверьте пожалуйста.какая версия верна в пределах одного упражнения

  • Наталья07.10.2026 10:28

    Ответьте пожалуйста в чем состоит лимфодренаж в этих тренировках?

  • Екатерина07.10.2026 10:20

    Как же приятно тренироваться с Иванной

  • Ирина05.10.2026 19:34

    очень понравилось.

  • Ирина02.10.2026 18:26

    спасибо! очень рада, что лицо тоже будет задействовано)

  • Екатерина02.10.2026 07:20

    очень понравился формат лимфодренажных зарядок,поэтому я за 2 часть))

  • Марина02.10.2026 07:05

    нравятся зарядки! как будто быстрее просыпаешься, больше энергии

  • Наталия Литт01.10.2026 07:01

    Кажется, что мало нагрузки, хотя я и не веду активный образ жизни. Но, думаю, в этом и смысл - аккуратно, постепенно, без рывков, но регулярно делать зарядку. Спасибо!

    1