Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Лимфодренажные зарядки 2

Лимфодренажные зарядки 2
5

Тренер:
30 тренировок по 12 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    13:15

    Тренировка 1

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    11:27

    Тренировка 2

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    12:13

    Тренировка 3

    Лимфодренажные зарядки 2

    Средний
    73 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    12:21

    Тренировка 4

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    13:01

    Тренировка 5

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    12:34

    Тренировка 6

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:31

    Тренировка 7

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:05

    Тренировка 8

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    12:10

    Тренировка 9

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    73 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    13:27

    Тренировка 10

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    12:03

    Тренировка 11

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    13:16

    Тренировка 12

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 13

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    11:25

    Тренировка 14

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:41

    Тренировка 15

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    12:21

    Тренировка 16

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    11:01

    Тренировка 17

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    11:30

    Тренировка 18

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    11:33

    Тренировка 19

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    11:13

    Тренировка 20

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 21
    Зарядки
    12:12

    Тренировка 21

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    73 Ккал
  • Тренировка 22
    Зарядки
    12:03

    Тренировка 22

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 23
    Зарядки
    12:22

    Тренировка 23

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 24
    Зарядки
    12:21

    Тренировка 24

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 25
    Зарядки
    13:05

    Тренировка 25

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 26
    Зарядки
    12:25

    Тренировка 26

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 27
    Зарядки
    11:20

    Тренировка 27

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 28
    Зарядки
    11:26

    Тренировка 28

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 29
    Зарядки
    13:09

    Тренировка 29

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 30
    Зарядки
    12:31

    Тренировка 30

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    75 Ккал

О программе

О программе

Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики. 

Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.

Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика. 

Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
04.11.2024
Проходят
87109 чел.
Сжигаем*
73 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    413,769 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Янина Сегодня 09:13

    Спасибо, лимфодренажные зарядки очень нравятся и Иванна такая классная, живая и веселая, все что нужно с утра 👌

  • 05.04.2026 08:54

    Все прекрасно , но минимум 15 минут надо , а лучше побольше )

  • Любовь 04.04.2026 21:09

    урааа, моя вторая программа -любимая лимфодренажка))))

  • Любовь 04.04.2026 11:43

    заряда супер! большое спасибо!

  • Галина 03.04.2026 08:33

    икры стонали и плакали, Иванна!

  • 03.04.2026 06:08

    Благодарю 🫶за комплекс, как всегда лёгкость во всём теле и заряд на весь день) Шея даже щелкнула от зажима, а потом такое классное раслобление.

  • Наталия 02.04.2026 09:44

    Иванна, прекрасная зарядка, бодрость на весь день! Моя дочка в детстве делала с вами зарядки по телевизору).

  • Ирина Л 02.04.2026 06:40

    БЛАГОДАРЮ!

  • Дарья 01.04.2026 07:56

    Все еще тяжело держать язык к небу, всю жизнь до тренировок был опущен... Есть куда расти)

  • Галина 01.04.2026 07:10

    носок пятка носок пятка))) спасибо

Похожие программы

Посмотреть все