Лимфодренажные зарядки 2 — программа тренировок от Иванны Идуш

Лимфодренажные зарядки 2
5

Тренер:

Иванна Идуш

30 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

13:15

Тренировка 1

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

79 Ккал
Зарядки

11:27

Тренировка 2

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

12:13

Тренировка 3

Лимфодренажные зарядки 2

Средний

73 Ккал
Зарядки

12:21

Тренировка 4

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

13:01

Тренировка 5

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

78 Ккал
Зарядки

12:34

Тренировка 6

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

75 Ккал
Зарядки

12:31

Тренировка 7

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

75 Ккал
Зарядки

12:05

Тренировка 8

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

72 Ккал
Зарядки

12:10

Тренировка 9

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

73 Ккал
Зарядки

13:27

Тренировка 10

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

80 Ккал
Зарядки

12:03

Тренировка 11

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

72 Ккал
Зарядки

13:16

Тренировка 12

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

79 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 13

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

67 Ккал
Зарядки

11:25

Тренировка 14

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

10:41

Тренировка 15

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:21

Тренировка 16

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

11:01

Тренировка 17

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

66 Ккал
Зарядки

11:30

Тренировка 18

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

69 Ккал
Зарядки

11:33

Тренировка 19

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

69 Ккал
Зарядки

11:13

Тренировка 20

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

67 Ккал
Зарядки

12:12

Тренировка 21

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

73 Ккал
Зарядки

12:03

Тренировка 22

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

72 Ккал
Зарядки

12:22

Тренировка 23

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

12:21

Тренировка 24

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

13:05

Тренировка 25

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

78 Ккал
Зарядки

12:25

Тренировка 26

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

11:20

Тренировка 27

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

11:26

Тренировка 28

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 29

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

78 Ккал
Зарядки

12:31

Тренировка 30

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

75 Ккал

О программе

Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики.

Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.

Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика.

Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее

Релиз

04.11.2024

Проходят

82083 чел.

Сжигаем*

73 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Любовь Сегодня 12:35

Большое спасибо за зарядку, такое тепло по всему телу.
Анастасия Сегодня 08:14

Очень интересно. Сейчас пробую разные зарядки, это однозначно в топе. Буду чаще пробовать
Марина Вчера 16:52

Зарядки просто огонь! Быстро, и главное эффективно! Но отдельная благодарность Иванне за преподнесение информации! Новичку хватает времени понять как что делать и главнок для меня-напоминание где вдох, где выдох!! В других программах этого нехватает! Такая неторопливая, понятная, ЛЕНИВАЯ эффективность как раз для меня!! ❤️
Анастасия Вчера 06:21

Лучшие зарядки для меня! Возвращаюсь снова и снова !!! Огромное спасибо!
Татьяна Вчера 04:53

Спасибо за утренний заряд бодрости !!!!
Айгуль 13.02.2026 09:10

Супер -тренировка!
Елена 13.02.2026 06:59

Спасибо!! мы хотим то что вы не сказали.....))

1
Анастасия 12.02.2026 22:38

есть какие-то ограничения в этих зарядках у кого варикоз?
12.02.2026 21:33

есть ли смысл делать эти зарядки вечером?
Марина 12.02.2026 11:30

Очень понравилась и теория и занятия!👍 спасибо!🥰