Лимфодренажные зарядки 2 — программа тренировок от Иванны Идуш

Лимфодренажные зарядки 2
5

Тренер:

Иванна Идуш

30 тренировок по 12 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

13:15

Тренировка 1

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

79 Ккал
Зарядки

11:27

Тренировка 2

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

12:13

Тренировка 3

Лимфодренажные зарядки 2

Средний

73 Ккал
Зарядки

12:21

Тренировка 4

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

13:01

Тренировка 5

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

78 Ккал
Зарядки

12:34

Тренировка 6

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

75 Ккал
Зарядки

12:31

Тренировка 7

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

75 Ккал
Зарядки

12:05

Тренировка 8

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

72 Ккал
Зарядки

12:10

Тренировка 9

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

73 Ккал
Зарядки

13:27

Тренировка 10

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

80 Ккал
Зарядки

12:03

Тренировка 11

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

72 Ккал
Зарядки

13:16

Тренировка 12

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

79 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 13

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

67 Ккал
Зарядки

11:25

Тренировка 14

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

10:41

Тренировка 15

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:21

Тренировка 16

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

11:01

Тренировка 17

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

66 Ккал
Зарядки

11:30

Тренировка 18

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

69 Ккал
Зарядки

11:33

Тренировка 19

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

69 Ккал
Зарядки

11:13

Тренировка 20

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

67 Ккал
Зарядки

12:12

Тренировка 21

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

73 Ккал
Зарядки

12:03

Тренировка 22

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

72 Ккал
Зарядки

12:22

Тренировка 23

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

12:21

Тренировка 24

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

13:05

Тренировка 25

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

78 Ккал
Зарядки

12:25

Тренировка 26

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

74 Ккал
Зарядки

11:20

Тренировка 27

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

11:26

Тренировка 28

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

68 Ккал
Зарядки

13:09

Тренировка 29

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

78 Ккал
Зарядки

12:31

Тренировка 30

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий

75 Ккал

О программе

Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики.

Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.

Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика.

Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее

Релиз

04.11.2024

Проходят

84206 чел.

Сжигаем*

73 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

402,779 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Наталья Вчера 08:37

Удивительное рядом!) Длина рук действительно изменилась!
Анастасия Вчера 06:27

Лучшие зарядки! Прохожу обе части по неизвестно какому кругу! Обожаю и буду ждать новых!
Kristina Kolesnikova Вчера 03:03

Очень важно понимать с чем ты рабоешь и что для тебя это принесет. Для меня это работает как дополнительная мотивация почему я должна делать эту зарядку. Спасибо та такой большой труд!!!

1
Антонина 07.03.2026 17:21

Очень люблю эти тренировки!
Анастасия 07.03.2026 14:04

Всегда очень интересно
Любовь 07.03.2026 12:18

Обожаю лимфодреннажные зарядки, очень бы хотелось продолжения.
Алла 07.03.2026 11:09

Благодарююю 🌶️❤️
Natalia 06.03.2026 15:02

обожаю Ивану, жаль что она больше не с фитстарт, такого позитива и крутового свободного ребёнка в тренере тут я не видела , хотя много разных программ прошла здесь, она уникум, топ программа
Любовь 06.03.2026 12:51

Очень приятно с вами Иванна заниматься нравятся все ваши зарядки. Спасибо вам огромное за тот позитив который вы даете нам с утра.
Anastasiya 06.03.2026 10:58

Люблю тренировки от Иванны, но иногда разговоров прям ОЧЕНЬ много и невозможно заниматься, особенно когда тренировка короткая и тренер останавливается на то, чтобы напомнить о проблемах со словами или еще чем-то. Или когда повторяешь тренировку- очень раздражает. Все мы разные - но можно же просто переснять если запнулся.. Встал утром сделать тренировку на 11:19 минут и 4 из них - пустые разговоры и остановки

2