Зарядки
13:15
Тренировка 1
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий79 Ккал
Зарядки
11:27
Тренировка 2
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
12:13
Тренировка 3
Лимфодренажные зарядки 2
Средний73 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 4
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
13:01
Тренировка 5
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:34
Тренировка 6
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
Зарядки
12:31
Тренировка 7
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
Зарядки
12:05
Тренировка 8
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
12:10
Тренировка 9
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий73 Ккал
Зарядки
13:27
Тренировка 10
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий80 Ккал
Зарядки
12:03
Тренировка 11
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
13:16
Тренировка 12
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий79 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 13
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий67 Ккал
Зарядки
11:25
Тренировка 14
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
10:41
Тренировка 15
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 16
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
11:01
Тренировка 17
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий66 Ккал
Зарядки
11:30
Тренировка 18
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий69 Ккал
Зарядки
11:33
Тренировка 19
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий69 Ккал
Зарядки
11:13
Тренировка 20
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий67 Ккал
Зарядки
12:12
Тренировка 21
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий73 Ккал
Зарядки
12:03
Тренировка 22
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
12:22
Тренировка 23
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 24
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
13:05
Тренировка 25
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:25
Тренировка 26
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
11:20
Тренировка 27
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
11:26
Тренировка 28
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 29
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:31
Тренировка 30
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
О программе
О программе
Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики.
Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.
Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика.
Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
04.11.2024
Проходят
75123 чел.
Сжигаем*
73 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
31.12.2025 14:47спасибо большое. очень нравятся 😘
Дарья 31.12.2025 09:29Обожаю делать зарядки с Иванной
Анюта 29.12.2025 12:31Гигантское спасибо Иванне за зеркаленье =]
Elena 27.12.2025 12:59К Иванне, конечно, надо привыкнуть, у меня с дыханием и так проблема, а тут еще тренер ошибается. Плюс лексикон, конечно. Попробуйте после тренировки найти верные и грамотные слова. Тоже будет полезно. Где-то на 3-4 тренировке начинаешь пропускать мимо ушей это словоблудие 😁 и Иванна понравилась своей простотой и открытостью.
- Нина 26.12.2025 13:23
как всегда волшебная зарядка, я отлично прогрелась, даже чутка вспотела ) Но все на таком лайте и позитиве! Обожаю 💖
- Наталья Николаевна 26.12.2025 12:00
Слабоватая тренировка. Иванна, пожалуйста, меньше слов, больше упражнений.
- Елена Владимировна 26.12.2025 11:00
а где найти 1 лимфодренажную зарядку?хотела бы ее пройти
- Анна 26.12.2025 07:11
Иванна - супер тренер, заряжает бодростью и позитивом. В конце концов, за болтовню мы ее и любим <3
- Lena 25.12.2025 11:09
Самая любимая программа. Очень ждём третью часть! Иванна - ONE LOVE!
- Arina 25.12.2025 10:33
Очень много пустых слов, зарядка короткая, поэтому хочется меньше обьяснений