Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Лимфодренажные зарядки 2

Лимфодренажные зарядки 2
5

Тренер:
30 тренировок по 12 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    13:15

    Тренировка 1

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    11:27

    Тренировка 2

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    12:13

    Тренировка 3

    Лимфодренажные зарядки 2

    Средний
    73 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    12:21

    Тренировка 4

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    13:01

    Тренировка 5

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    12:34

    Тренировка 6

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    12:31

    Тренировка 7

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    12:05

    Тренировка 8

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    12:10

    Тренировка 9

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    73 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    13:27

    Тренировка 10

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    12:03

    Тренировка 11

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    13:16

    Тренировка 12

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    79 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    11:11

    Тренировка 13

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    11:25

    Тренировка 14

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:41

    Тренировка 15

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    64 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    12:21

    Тренировка 16

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    11:01

    Тренировка 17

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    66 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    11:30

    Тренировка 18

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    11:33

    Тренировка 19

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    69 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    11:13

    Тренировка 20

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    67 Ккал
  • Тренировка 21
    Зарядки
    12:12

    Тренировка 21

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    73 Ккал
  • Тренировка 22
    Зарядки
    12:03

    Тренировка 22

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 23
    Зарядки
    12:22

    Тренировка 23

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 24
    Зарядки
    12:21

    Тренировка 24

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 25
    Зарядки
    13:05

    Тренировка 25

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 26
    Зарядки
    12:25

    Тренировка 26

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    74 Ккал
  • Тренировка 27
    Зарядки
    11:20

    Тренировка 27

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 28
    Зарядки
    11:26

    Тренировка 28

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    68 Ккал
  • Тренировка 29
    Зарядки
    13:09

    Тренировка 29

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 30
    Зарядки
    12:31

    Тренировка 30

    Лимфодренажные зарядки 2

    Легкий
    75 Ккал

О программе

О программе

Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики. 

Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.

Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика. 

Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
04.11.2024
Проходят
96267 чел.
Сжигаем*
73 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    444,483 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • АркадийВчера 19:22

    1

  • ИринаВчера 09:47

    Ваши зарядки - это супер! Спасибо!

  • Вчера 08:26

    Спасибо!У вас шикарные зарядки!

  • Маргарита07.08.2026 07:50

    Спасибо. Здорово, что утро начинается с такой зарядки. Супер, что в программе есть зарядки чисто "стоя", можно сделать всегда и везде.

  • Маргарита07.08.2026 07:42

    Читаю предыдущий комментарий и не могу не написать. Вот кому-то хочется только сидя или лёжа, а мне, наоборот, как зарядки без коврика, лимфодренажные стоя, любимое и самое частое положение

  • Svetlana06.08.2026 17:48

    Какая же Вы потешная♥️очень нравится! Оставайтесь такой же. Вы сразу пояснили: «пока я объясняю и говорю - продолжайте делать»

  • Елена-королева06.08.2026 07:15

    Спасибо, за пробуждение

  • Елена06.08.2026 03:11

    А мне хотелось бы комплекс зарядок только сидя и лёжа😆, для случаев когда с кровати сползаешь, а глаза открыть не возможно 😅

  • Юлия05.08.2026 10:41

    очень нравится тренировки, но в первую очередь искренность Иванны и ее «разговоры» с нами☺️ Это делает тренировки веселее и приятнее! Кому нужна сухая скучная тренировка-на ютубе таких полно. Спасибо вам за позитив с утра!

    1
  • Елена-королева05.08.2026 08:17

    Классная тренирока! Куча полезностей