О программе

О программе

Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики. 

Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.

Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика. 

Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
04.11.2024
Проходят
69783 чел.
Сжигаем*
73 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Зарядки
13:15

Тренировка 1

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
79 Ккал
Тренировка 2
Зарядки
11:27

Тренировка 2

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
68 Ккал
Тренировка 3
Зарядки
12:13

Тренировка 3

Лимфодренажные зарядки 2

Средний
73 Ккал
Тренировка 4
Зарядки
12:21

Тренировка 4

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
74 Ккал
Тренировка 5
Зарядки
13:01

Тренировка 5

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
78 Ккал
Тренировка 6
Зарядки
12:34

Тренировка 6

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
75 Ккал
Тренировка 7
Зарядки
12:31

Тренировка 7

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
75 Ккал
Тренировка 8
Зарядки
12:05

Тренировка 8

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
72 Ккал
Тренировка 9
Зарядки
12:10

Тренировка 9

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
73 Ккал
Тренировка 10
Зарядки
13:27

Тренировка 10

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
80 Ккал
Тренировка 11
Зарядки
12:03

Тренировка 11

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
72 Ккал
Тренировка 12
Зарядки
13:16

Тренировка 12

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
79 Ккал
Тренировка 13
Зарядки
11:11

Тренировка 13

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
67 Ккал
Тренировка 14
Зарядки
11:25

Тренировка 14

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
68 Ккал
Тренировка 15
Зарядки
10:41

Тренировка 15

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
64 Ккал
Тренировка 16
Зарядки
12:21

Тренировка 16

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
74 Ккал
Тренировка 17
Зарядки
11:01

Тренировка 17

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
66 Ккал
Тренировка 18
Зарядки
11:30

Тренировка 18

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
69 Ккал
Тренировка 19
Зарядки
11:33

Тренировка 19

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
69 Ккал
Тренировка 20
Зарядки
11:13

Тренировка 20

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
67 Ккал
Тренировка 21
Зарядки
12:12

Тренировка 21

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
73 Ккал
Тренировка 22
Зарядки
12:03

Тренировка 22

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
72 Ккал
Тренировка 23
Зарядки
12:22

Тренировка 23

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
74 Ккал
Тренировка 24
Зарядки
12:21

Тренировка 24

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
74 Ккал
Тренировка 25
Зарядки
13:05

Тренировка 25

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
78 Ккал
Тренировка 26
Зарядки
12:25

Тренировка 26

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
74 Ккал
Тренировка 27
Зарядки
11:20

Тренировка 27

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
68 Ккал
Тренировка 28
Зарядки
11:26

Тренировка 28

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
68 Ккал
Тренировка 29
Зарядки
13:09

Тренировка 29

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
78 Ккал
Тренировка 30
Зарядки
12:31

Тренировка 30

Лимфодренажные зарядки 2

Легкий
75 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

343,308 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна Идуш