Зарядки
13:15
Тренировка 1
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий79 Ккал
Зарядки
11:27
Тренировка 2
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
12:13
Тренировка 3
Лимфодренажные зарядки 2
Средний73 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 4
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
13:01
Тренировка 5
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:34
Тренировка 6
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
Зарядки
12:31
Тренировка 7
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
Зарядки
12:05
Тренировка 8
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
12:10
Тренировка 9
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий73 Ккал
Зарядки
13:27
Тренировка 10
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий80 Ккал
Зарядки
12:03
Тренировка 11
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
13:16
Тренировка 12
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий79 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 13
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий67 Ккал
Зарядки
11:25
Тренировка 14
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
10:41
Тренировка 15
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 16
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
11:01
Тренировка 17
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий66 Ккал
Зарядки
11:30
Тренировка 18
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий69 Ккал
Зарядки
11:33
Тренировка 19
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий69 Ккал
Зарядки
11:13
Тренировка 20
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий67 Ккал
Зарядки
12:12
Тренировка 21
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий73 Ккал
Зарядки
12:03
Тренировка 22
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий72 Ккал
Зарядки
12:22
Тренировка 23
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
12:21
Тренировка 24
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
13:05
Тренировка 25
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:25
Тренировка 26
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий74 Ккал
Зарядки
11:20
Тренировка 27
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
11:26
Тренировка 28
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий68 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 29
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий78 Ккал
Зарядки
12:31
Тренировка 30
Лимфодренажные зарядки 2
Легкий75 Ккал
О программе
О программе
Представляем вторую часть лимфодренажных зарядок, которую очень сильно просили. Тренировки направлены на то, чтобы избавиться от надоедливых отёков. И даже если их у вас нет, программа подойдёт для профилактики.
Будем работать комплексно со всем телом, что очень важно для лимфооттока. Обязательно задействуем мобильность суставов и диафрагму.
Программа состоит из 30 зарядок по 10—12 минут. На этих зарядках не понадобится никакой инвентарь кроме коврика.
Переходите к первой тренировке и давайте вместе избавляться от отёков. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
04.11.2024
Проходят
79162 чел.
Сжигаем*
73 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 10:01Иванна прекрасная девушка, очень нравятся тренировки с ней🫶🏻
- Евгения Вчера 09:13
Спасибо большое! Вы привили мне любовь к зарядкам! Программа просто шик! Некоторые тренировки очень разогревали, а некоторые наоборот успокаивали! Тоже начинаю все сначала по новому кругу!
1 
Анна Вчера 06:43Супер)))
Алла 21.01.2026 16:19Супер😅👍
Ольга 21.01.2026 02:36Благодарю прекрасную Иванну!! У меня был длительный перерыв по зарядкам и сегодня хочу сказать: «Иванна, ваши зарядки для меня это как глоток свежего воздуха!!!» Душой и сердцем я с вами❤️✨
- Анастасия 20.01.2026 03:47
Крутое упражнение на язык, шее дейсьвительно легче. Очень понравилась теоретическая часть тренеровки🤓👍
Alina 19.01.2026 22:44Добрый день! Выполнила сегодня днем лимфодркнажную зарядку, вторая тренировка за день, и она не засчиталась. Уточните пожалуйста почему и как ее засчитать
Ирина 19.01.2026 11:47и когда проходились косточками пальцев по окружности лица после висков голова сильно заболела, как этого не допустить в следующий раз и что посоветуете делать сейчас, чтобы боль убрать?
- Ирина 19.01.2026 11:45
здравствуйте, спасибо за зарядку ! и скажите пожалуйста неожиданно оказалось, что в предпоследнем упражнении, когда стояли на колене мне стало очень больно, чем можно заменить упражнение?
- Tuta 19.01.2026 09:31
Здравствуйте, отличная зарядка. Очень быстро вдох и выдох делали сегодня. Или я торможу. Еле успевала, в итоге делала с остановками видео.