Программа тренировок

«Стройность и Гибкость»
5.0 1928 ≈ 326 Ккал
Уровень:
12 тренировок за 4 недели
Все тренировки
Тренировка 1
≈ 324 Ккал
Все отзывы
2020-10-22 12:17:51
Просто бомбическая тренировка!!!! <br /> И растяжка и подкачка, то что я давно искала! Всё в одном комплексе!!!!👍👍👍
2020-10-25 01:49:36
Спасибо!!!
Куратор Ю. 2020-10-23 10:11:28
Замечательно. Отличных тренировок)
Мария Б. 2020-10-21 19:42:31
Выполняла эту тренировку сегодня 3ий раз, и могу сказать, что прогресс очевиден. Это самая тяжелая тренировка из всего марафона (а я прохожу его уже 2ой раз), но сегодня она оказалась для меня трудной, но выполнимой! В первый раз я думала, что умру на ягодичном мостике, а сегодня смогла сделать все упражнения не останавливаясь! Анастасия, вы не фея-крестная, которая дарит красоту просто так, а самый настоящий кузнец сильных и стройных тел. Тяжелая работа всегда окупается, спасибо за ваши тренировки, это лучшее, что я делала для себя когда либо!
Куратор Ю. 2020-10-22 08:54:31
Спасибо вам за такие теплые слова. Отличных тренировок!!
Валерия 2020-10-16 20:16:06
С самого начала тренировки были очень положительные эмоции и так было до самого конца! Отличная тренировка, мне очень понравилось, и самое главное, что эмоции остались только самые положительные, в теле чувствуется приятная усталость. Анастасия, большое Вам спасибо!
Куратор Ю. 2020-10-20 16:29:23
Спасибо за отзыв. Отличных тренировок.
2020-10-09 06:44:10
Отличная тренировка👍 Ягодицы прямо отлично чувствую. Структура тренировки отлично мне подходит! Спасибо Настя большое, Вы подбираете грамотные комплексы, мои «ушки» стали исчезать😘
Куратор Ю. 2020-10-09 09:01:08
Спасибо вам за отзыв!! Отличных тренировок!
Анна Т. 2020-09-29 11:09:22
Отличная сбалансированная программа. Настя все хорошо обьясняет и мотивирует. После тренировки ножки горят. Завтра продолжу.
Куратор Ю. 2020-09-30 09:05:12
Молодец! Ждем тебя завтра на тренировке
Ира 2020-09-21 18:00:56
Тренировка меня разочаровала. Очень несбалансированная нагрузка - в основном ягодичные мышцы, задняя и передняя поверхность бедра и пресс. Вместо того, чтоб обьяснять, как правильно выполнять упражнения, какие ощущения должны быть, какие процессы происходят в организме, половина тренировки посвящена "жирочек уходит! у нас будут самые красивые попки! самые красивые ножки! это стоит того!". Возможно, кого-то это мотивирует, меня же раздражает. Насчет упражнений на гибкость, нет нормальных пояснений, как правильно выполнять упражнения, нет постепенного увеличения амплитуды - сразу на размах. В основном упражнения силовые, гибкость так- просто для названия. При этом Настю я люблю, делала программу зарядок с ней и хочу сделать программу на растяжку. Просто эта программа, очевидно, расходится с моими целями. Купилась на то, что тренировка длинная и думала, что будет проработка всех групп мышц, и больше упор на здоровье, а не на "жирочек и попки".
Куратор Ю. 2020-09-23 08:59:45
Спасибо за ваш отзыв, хоть и не очень положительный. Попробуйте программы Сплит. Продольный шпагат и Сплит. Поперечный шпагат, они направлены на растяжку. Для развития гибкости верхней части тела, попробуйте тренировку Гибкая спина
Кристина 2020-09-16 11:02:58
Спасибо за такую шикарную тренировку! Очень понравилась тренер, как будто тренировалась с подружкой!)
Марта М. 2020-08-30 17:58:59
А действительно.Участницей программы был задан вопрос,ответ мне так же интересен.В каком графике выполняется данная программа?Раз занятия расписаны ежедневно,а цикл из 12 тренировок на 4 недели.Не совсем понятно. Разъясните пожалуйста,Спасибо
Анастасия З. 2020-08-30 23:32:44
Нужно выполнять по три тренировки в неделю каждые два дня, например вторник, пятница и воскресенье.
Анна Р. 2020-08-30 16:16:01
Я в восторге
Нина Г. 2020-08-29 14:25:32
Для новичка очень непростая тренировка, но классная! Мне понравилось сочетание силовых упражений и на гибкость, кошка мне всегда давалась не очень, но с разогревом действительно лучше! На пресс только боюсь делать упражнения во всю силу, после родов был небольшой диастаз. С какой частотой посоветуете выполнять тренировки? Цикл 4 недели, но дни отдыха не указаны, тренировки стоят каждый день.
Анастасия З. 2020-08-30 23:32:35
Нужно выполнять по три тренировки в неделю каждые два дня, например вторник, пятница и воскресенье.
1
54: 05
Тренировка 1