Зарядки
15:19
Тренировка 1
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:10
Тренировка 2
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 3
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
14:35
Тренировка 4
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
14:33
Тренировка 5
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
15:03
Тренировка 6
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 7
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:34
Тренировка 8
Массажные зарядки
Легкий77 Ккал
Зарядки
15:01
Тренировка 9
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:18
Тренировка 10
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:01
Тренировка 11
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:11
Тренировка 12
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
14:15
Тренировка 13
Массажные зарядки
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 14
Массажные зарядки
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:22
Тренировка 15
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:07
Тренировка 16
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:21
Тренировка 17
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
14:16
Тренировка 18
Массажные зарядки
Легкий71 Ккал
Зарядки
14:28
Тренировка 19
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
15:15
Тренировка 20
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
О программе
О программе
Новые зарядки без коврика. Собрали для вас самые простые упражнения, которые доступны каждой из вас. А завершать их будем при помощи массажа лица.
Программа состоит из 20 тренировок. 10 минут — зарядка, 5 минут — массаж лица. Давйте начинать каждое утро с заботой о своём теле и красоте лица.
Открывайте первую зарядку, будем тренироваться вместе.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.07.2024
Проходят
38089 чел.
Сжигаем*
75 Ккал
Инвентарь программы


Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
442,997 тренируются
63 программы
1,129 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 10:23Почему-то занятие не засчиталось, прошла его уо второй раз от начала до конца, и мне снова выпала табличка, что нужно пройти более 30% от занятия, хотя и первыц и второй раз все 15 с лишним минут сделала. Обидно, что это не засчиталось никак.
Ольга Сегодня 08:13Большая благодарность за эту программу 🫶🫶🫶 пыталась раньше выести другие зарядки с утра, но они не заходили… а тут с первой зарядки я сразу поняла, что это моё!!! 🥹 просто супер!!! Не буду грустить по тому, что программа закончилась, а начну её завтра по новой 🥰 теперь просто на репите 👌🏻
Людмила Вчера 06:59Благодарю!🥰
- Мария 07.04.2026 10:13
Снимите, пожалуйста, вторую часть! Очень нравится! ☺️
1 - Алёна 07.04.2026 08:26
Идеальная зарядка😊сделала «улыбку» 50 раз ☺️🙏🏻😌
Катя 07.04.2026 08:22спасибо за отличные зарядки. очень понравился формат. жду продолжения
Людмила 06.04.2026 09:22Спасибо за такую зарядку чудесную)))
- Зоя 06.04.2026 06:35
а когда продолжение? очень удобно,когда и зарядка и массаж в одной тренировке. Пожалуйста, сделайте следующую серию и подлиннее )))) Очень нравится! Спасибо!
- Марина Кременевская 05.04.2026 09:50
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что за упражнение Улыбка)?
- Аньес 03.04.2026 09:45
Приятный комплекс и энергия тренера! Отлично для утра. Благодарю и все же иногда на некоторых уроках буд-то хочется ещё добавить упражнений на ножки! 🙏

Силовые
Новое
Анастасия Завистовская32 тренировки по 7 минут
Легкий
PRO
Новое
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный7653 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный749 проходят
PRO
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 36 минут
Сложный7723 проходят
Похудение
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий2054 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий26630 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий2033 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий3078 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний12964 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева6 тренировок по 16 минут
Легкий30283 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева20 тренировок по 7 минут
Легкий16006 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова10 тренировок по 11 минут
Легкий10919 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8846 проходят
Йога
Ольга Медведовская8 тренировок по 32 минуты
Легкий1757 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo10 тренировок по 16 минут
Легкий7660 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева11 тренировок по 19 минут
Легкий14193 проходят


