Зарядки
15:19
Тренировка 1
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:10
Тренировка 2
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 3
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
14:35
Тренировка 4
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
14:33
Тренировка 5
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
15:03
Тренировка 6
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 7
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:34
Тренировка 8
Массажные зарядки
Легкий77 Ккал
Зарядки
15:01
Тренировка 9
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:18
Тренировка 10
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:01
Тренировка 11
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:11
Тренировка 12
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
14:15
Тренировка 13
Массажные зарядки
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 14
Массажные зарядки
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:22
Тренировка 15
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:07
Тренировка 16
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:21
Тренировка 17
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
14:16
Тренировка 18
Массажные зарядки
Легкий71 Ккал
Зарядки
14:28
Тренировка 19
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
15:15
Тренировка 20
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
О программе
О программе
Новые зарядки без коврика. Собрали для вас самые простые упражнения, которые доступны каждой из вас. А завершать их будем при помощи массажа лица.
Программа состоит из 20 тренировок. 10 минут — зарядка, 5 минут — массаж лица. Давйте начинать каждое утро с заботой о своём теле и красоте лица.
Открывайте первую зарядку, будем тренироваться вместе.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.07.2024
Проходят
36928 чел.
Сжигаем*
75 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
426,835 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Эллина Сегодня 11:42Спасибо! Вчера закончила Зарядки 3.0 с Ольгой, решила продолжить этой программой🥰
- Александра Сегодня 11:16
очень хорошо тазобедренные размялись и поясница!
- Зульфия Сегодня 07:03
Спасибо большое! Прям потягушки, чистый кайф!!!! Делаю каждую зарядку с большим удовольствием!
- Инна Сегодня 05:31
Олечка, спасибо большое! Начинать утро с тобой одно удовольствие!
Наталия Сегодня 02:34Спасибо большое !🤩🤩🤩
- Александра Вчера 11:03
согрелась и лицо согрелось, класс!
Дашуля Вчера 11:00Спасибо за зарядки! Я когда перестала делать массаж болезненный по вашему совету, то отеки стали сходить! Хотя до этого слышала наоборот и у меня не было результата, а теперь у меня и глаза приокрылимь и щеки немного спали. Я очень довольна! Запоминаю еще какие-то элементы из прошлых зарядок и каждый день день дополнительно))
Анастасия Вчера 06:34отличная зарядка, спасибо!!!!!!😃😄
- Екатерина 25.02.2026 10:36
Подскажите можно ли массаж лица, если есть ботокс в верхней трети?
- Наталия 23.02.2026 10:58
Спасибо большое ! Зарядка - супер !🤩
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий9310 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1553 проходят
Похудение
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2579 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний10880 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28312 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11875 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9354 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний7245 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1524 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий6782 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий11902 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий28825 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12647 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий6830 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3848 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 11 минут
Легкий36620 проходят