Зарядки
15:19
Тренировка 1
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:10
Тренировка 2
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:13
Тренировка 3
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
14:35
Тренировка 4
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
14:33
Тренировка 5
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
15:03
Тренировка 6
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:08
Тренировка 7
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:34
Тренировка 8
Массажные зарядки
Легкий77 Ккал
Зарядки
15:01
Тренировка 9
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:18
Тренировка 10
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:01
Тренировка 11
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:11
Тренировка 12
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
14:15
Тренировка 13
Массажные зарядки
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 14
Массажные зарядки
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:22
Тренировка 15
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
15:07
Тренировка 16
Массажные зарядки
Легкий75 Ккал
Зарядки
15:21
Тренировка 17
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
Зарядки
14:16
Тренировка 18
Массажные зарядки
Легкий71 Ккал
Зарядки
14:28
Тренировка 19
Массажные зарядки
Легкий72 Ккал
Зарядки
15:15
Тренировка 20
Массажные зарядки
Легкий76 Ккал
О программе
О программе
Новые зарядки без коврика. Собрали для вас самые простые упражнения, которые доступны каждой из вас. А завершать их будем при помощи массажа лица.
Программа состоит из 20 тренировок. 10 минут — зарядка, 5 минут — массаж лица. Давйте начинать каждое утро с заботой о своём теле и красоте лица.
Открывайте первую зарядку, будем тренироваться вместе.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.07.2024
Проходят
34095 чел.
Сжигаем*
75 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
61 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Светлана Сегодня 07:53Отличная зарядка! Спасибо!
- Вчера 10:49
Благодарю
- Anne 28.12.2025 12:24
Самый первый комплекс упражнений, который делала здесь. Постоянно повторяю и жду продолжения!
- Елена 26.12.2025 07:12
супер зарядка
- Светлана 25.12.2025 07:55
Прекрасно!
Алёна 24.12.2025 07:30Оля, благодарю вас за эту программу!!!!! Очень хочется продолжения!!!!! Пишу каждый раз, как заканчиваю программу. Когда выйдет вторая часть ???? Ну а, я пошла на следующий круг, одна из любимейших программ.💥💖💥
- Анна 23.12.2025 12:06
Пишу, чтобы запомнить 8, 14 тренировки - массаж шеи.
- Алёна 23.12.2025 06:06
Оля, напишите пожалуйста ваши четыре программы , которые вы рекомендуете делать на постоянной основе. За эту программу отдельное спасибо!!!!!! И очень хочется продолжения!!!! Я уже и не помню по какому кругу ее прохожу. Благодарю вас!!!!!👍💥💖
Виктория 22.12.2025 06:49Самая удачная программа зарядок на платформе, легкая тренировка +массаж лица. Надеюсь выйдет вторач часть
1
21.12.2025 04:22Благодарю Ольгу за прекрасный комплекс утренней зарядки! 15 минут, и всё тело пробуждается. Лучшая зарядка бодрости с утра!
1