Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Массажные зарядки

Массажные зарядки
5

Тренер:
20 тренировок по 15 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    15:19

    Тренировка 1

    Массажные зарядки

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    15:10

    Тренировка 2

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    15:13

    Тренировка 3

    Массажные зарядки

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    14:35

    Тренировка 4

    Массажные зарядки

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    14:33

    Тренировка 5

    Массажные зарядки

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    15:03

    Тренировка 6

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:08

    Тренировка 7

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    15:34

    Тренировка 8

    Массажные зарядки

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    15:01

    Тренировка 9

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    15:18

    Тренировка 10

    Массажные зарядки

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    15:01

    Тренировка 11

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    15:11

    Тренировка 12

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    14:15

    Тренировка 13

    Массажные зарядки

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    16:02

    Тренировка 14

    Массажные зарядки

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    15:22

    Тренировка 15

    Массажные зарядки

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    15:07

    Тренировка 16

    Массажные зарядки

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    15:21

    Тренировка 17

    Массажные зарядки

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    14:16

    Тренировка 18

    Массажные зарядки

    Легкий
    71 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    14:28

    Тренировка 19

    Массажные зарядки

    Легкий
    72 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    15:15

    Тренировка 20

    Массажные зарядки

    Легкий
    76 Ккал

О программе

О программе

Новые зарядки без коврика. Собрали для вас самые простые упражнения, которые доступны каждой из вас. А завершать их будем при помощи массажа лица.

Программа состоит из 20 тренировок. 10 минут — зарядка, 5 минут — массаж лица. Давйте начинать каждое утро с заботой о своём теле и красоте лица.

Открывайте первую зарядку, будем тренироваться вместе.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
15.07.2024
Проходят
41951 чел.
Сжигаем*
75 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    480,897 тренируются

    74 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • ЛарисаВчера 10:41

    Поддерживаю девочек, хочется отдельно массаж лица от Оли😘

  • ЛарисаВчера 10:40

    Супер!!! Спасибо. Я давно не радовалась так по утрам 😊

  • МарияВчера 10:04

    Лучшая программа, на мой взгляд, для зарядки

  • Наталья11.08.2026 09:40

    Ольга, спасибо за самую любимую зарядку ☀️ Прохожу по кругу и каждый раз с большим удовольствием!

  • 11.08.2026 07:04

    Оля, подскажите, пожалуйста, как действовать, если движется только кожа лба, а кожа головына месте? (на лбу как вы и говорили горизонтальные морщинки, довольно сильные)

  • Ирина10.08.2026 09:41

    Спасибо большое . Гимнастика просто оживляет с утра! Лицо свежее, настроение хорошее! Заряд энергии на целый день! Буду ещё раз повторять)

  • Ольга09.08.2026 13:17

    Тренировка понравилась, только какая то задержка звука, это мешало выполнять упражнения. Надеюсь следующие тренировки будут с нормальным звуком

    1
  • Таня08.08.2026 08:58

    Отличная программа! Помогает проснуться. Спасибо!

  • Алеся07.08.2026 08:12

    Оля , благодарю! Но тренировка не засчитывается- прошла три раза ее🫣

    1
  • Наталья06.08.2026 07:59

    отличная зарядка ))))