О программе
О программе
12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.05.2022
Проходят
19002 чел.
Сжигаем*
15 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
27:39
Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
Телесные практики
Лекция
07:36
Медитация 2. Дыхательная практика
Телесные практики
Лекция
18:22
Медитация 3. Гибкость воды
Телесные практики
Лекция
11:54
Медитация 4. День победителя
Телесные практики
Лекция
17:19
Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
Телесные практики
Лекция
14:19
Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
Телесные практики
Лекция
13:22
Медитация 7. Тайное место
Телесные практики
Лекция
16:46
Медитация 8. Отпускание контроля
Телесные практики
Лекция
09:49
Медитация 9. Толкаем стены
Телесные практики
Лекция
12:00
Медитация 10. Купол безопасного пространства
Телесные практики
Лекция
16:46
Медитация 11. Отпускание обид
Телесные практики
Лекция
16:29
Медитация 12. Прогрессивная релаксация
Телесные практики
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,341 тренируются
32 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,341 тренируются
32 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Делаю т.к. начала и на 3й занятии. Чувствуется потеря времени. Для детей было бы прикольно, для взрослого, как у псих.кружке. Очень много лишней болтовни столь очаровательного тренера. Необходимо переработать программу это явно не медитации.
Очень успокаевает
Анастасия, запишите еще пожалуйста курс- телесные практики. У вас столько знаний, хотелось бы тоже немножечко впитать и практиковать. Благодарю вас, вы невероятная и энергетика у вас такая приятная 🥰
Настя, благодарю за эту практику. Ровно год назад я делала ее в первый раз. Сегодня мне нужно было именно это - чтобы вспомнить о том, что я есть у самой себя... Думала, не буду уже плакать, когда буду себя обнимать... Но снова слезы просто ручьем полились из глаз... при упоминании о маме, которой уже нет со мной , об отце, которого я не знала... вернуться к себе, чтобы вспомнить, что у меня есть абсолютно все, чтобы справляться со всеми трудностями и радоваться, просто живя эту жизнь, потому что есть я, муж, дочь, друзья, животные любимые рядом, работа, мечты....
Благодарю, хотелось бы еще программу Анастасии с подобными практиками. Просто кайф💕🌸
Благодарю за практику 🙏🏻 пришел спокойный и крепкий сон
здравствуйте! делаю такую же практику только в ней вдох правой ноздрей, а выдох левой, подскажите в чем разница? Эта практика тоже прекрасна. просто интересно для себя знать
плакала.. великолепно🩷
Спасибо! Тоже плакала во время практики...
Идеально перед сном, реально уснула) маст хэв на каждый вечер будет