

Телесные практики
4,8
Лекция
27:39
Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
Телесные практики
Легкий27 Ккал
Лекция
07:36
Медитация 2. Дыхательная практика
Телесные практики
Легкий7 Ккал
Лекция
18:22
Медитация 3. Гибкость воды
Телесные практики
Легкий18 Ккал
Лекция
11:54
Медитация 4. День победителя
Телесные практики
Легкий11 Ккал
Лекция
17:19
Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
Телесные практики
Легкий17 Ккал
Лекция
14:19
Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
Телесные практики
Легкий14 Ккал
Лекция
13:22
Медитация 7. Тайное место
Телесные практики
Легкий13 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 8. Отпускание контроля
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
09:49
Медитация 9. Толкаем стены
Телесные практики
Легкий9 Ккал
Лекция
12:00
Медитация 10. Купол безопасного пространства
Телесные практики
Легкий12 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 11. Отпускание обид
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
16:29
Медитация 12. Прогрессивная релаксация
Телесные практики
Легкий16 Ккал
О программе
О программе
12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.05.2022
Проходят
19390 чел.
Сжигаем*
15 Ккал
Инвентарь программы

- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,560 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Юля Вчера 20:06понравилось, плакала...
- Ольга 19.02.2026 11:48
Спасибо за практику, после нескольких «ударов» покатились слезы
- 18.02.2026 20:22
Мне практика не подошла, посмотрю следующие уроки.
- Ольга 15.02.2026 07:53
Благодарю🙏
- Ольга 12.02.2026 08:42
Благодарю!🌹
- Саша 04.02.2026 21:41
Хорошие упражнение. Один минус немного некорректная информация: на самом деле самое расслабляющее и природное дыхание через диафрагму, то есть не через грудную клетку. Может быть я просто недосмотрела медитацию сразу после первого упражнения и теории на паузу поставила.
- Ирина 30.01.2026 23:38
Прекрасные ощущения. Благодарю. За крепкие объятия себя. За всё
Yuliya 29.01.2026 14:23Блогодарю, за любовь к себе.
Наталия 26.01.2026 19:17Благодарю за чудесную практику🙏
- Элла 22.01.2026 01:48
Всё замечательно. 18 минут было мало, пролетело всё, как за 5. Хотелось бы дальше углубленную практику с выходом в положение стоя.

Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7168 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3096 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий6127 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий6257 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий27628 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий8981 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1474 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий11508 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4002 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8645 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий12447 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий54192 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий13610 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий19076 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний7163 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий9038 проходят
