Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Телесные практики

Телесные практики
4,8

Тренер:
12 тренировок по 15 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
    Лекция
    27:39

    Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание

    Телесные практики

    Легкий
    27 Ккал
  • Медитация 2. Дыхательная практика
    Лекция
    07:36

    Медитация 2. Дыхательная практика

    Телесные практики

    Легкий
    7 Ккал
  • Медитация 3. Гибкость воды
    Лекция
    18:22

    Медитация 3. Гибкость воды

    Телесные практики

    Легкий
    18 Ккал
  • Медитация 4. День победителя
    Лекция
    11:54

    Медитация 4. День победителя

    Телесные практики

    Легкий
    11 Ккал
  • Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
    Лекция
    17:19

    Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания

    Телесные практики

    Легкий
    17 Ккал
  • Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
    Лекция
    14:19

    Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии

    Телесные практики

    Легкий
    14 Ккал
  • Медитация 7. Тайное место
    Лекция
    13:22

    Медитация 7. Тайное место

    Телесные практики

    Легкий
    13 Ккал
  • Медитация 8. Отпускание контроля
    Лекция
    16:46

    Медитация 8. Отпускание контроля

    Телесные практики

    Легкий
    16 Ккал
  • Медитация 9. Толкаем стены
    Лекция
    09:49

    Медитация 9. Толкаем стены

    Телесные практики

    Легкий
    9 Ккал
  • Медитация 10. Купол безопасного пространства
    Лекция
    12:00

    Медитация 10. Купол безопасного пространства

    Телесные практики

    Легкий
    12 Ккал
  • Медитация 11. Отпускание обид
    Лекция
    16:46

    Медитация 11. Отпускание обид

    Телесные практики

    Легкий
    16 Ккал
  • Медитация 12. Прогрессивная релаксация
    Лекция
    16:29

    Медитация 12. Прогрессивная релаксация

    Телесные практики

    Легкий
    16 Ккал

О программе

О программе

12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
04.05.2022
Проходят
19267 чел.
Сжигаем*
15 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

Покупай инвентарь
со скидкой 33%
на Ozon
промокод SHOP25

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    178,893 тренируются

    31 программы

    451 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • avatar
    Саша 04.02.2026 21:41

    Хорошие упражнение. Один минус немного некорректная информация: на самом деле самое расслабляющее и природное дыхание через диафрагму, то есть не через грудную клетку. Может быть я просто недосмотрела медитацию сразу после первого упражнения и теории на паузу поставила.

  • avatar
    Ирина 30.01.2026 23:38

    Прекрасные ощущения. Благодарю. За крепкие объятия себя. За всё

  • Yuliya
    Yuliya 29.01.2026 14:23

    Блогодарю, за любовь к себе.

  • Наталия
    Наталия 26.01.2026 19:17

    Благодарю за чудесную практику🙏

  • avatar
    Элла 22.01.2026 01:48

    Всё замечательно. 18 минут было мало, пролетело всё, как за 5. Хотелось бы дальше углубленную практику с выходом в положение стоя.

  • avatar
    18.01.2026 23:41

    А плохие коментарии не публикуют? Просто дышали поочередно ноздрями, вообзе ничего не происходило и никаких объяснений, настроек.... хоть бы как-то сопроводили практику коменториями

  • Теца
    Теца 13.01.2026 21:49

    Как же мне нравится эта медитация, Анастасия, Ваш голос прекрасно расслабляет и успокаивает. Имею большие проблемы с засыпанием и качеством сна. Слушаю теперь каждый день перед сном второй месяц подряд. И пусть не всегда удается уснуть, но расслабляться действительно получается

  • avatar
    Наиля 11.01.2026 18:48

    Спасибо да практику! Я думала я одна плакала) в конце пракимки стало так легко на душе и приятно!

  • Татьяна
    Татьяна 10.01.2026 20:04

    практика зашла хорошо, тело прям перетикало. Благодарю!

  • avatar
    Tatyana Yatsentyuk 10.01.2026 10:11

    Спасибо! Это то что нужно мне

Похожие программы

Посмотреть все