Лекция
27:39
Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
Телесные практики
Легкий27 Ккал
Лекция
07:36
Медитация 2. Дыхательная практика
Телесные практики
Легкий7 Ккал
Лекция
18:22
Медитация 3. Гибкость воды
Телесные практики
Легкий18 Ккал
Лекция
11:54
Медитация 4. День победителя
Телесные практики
Легкий11 Ккал
Лекция
17:19
Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
Телесные практики
Легкий17 Ккал
Лекция
14:19
Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
Телесные практики
Легкий14 Ккал
Лекция
13:22
Медитация 7. Тайное место
Телесные практики
Легкий13 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 8. Отпускание контроля
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
09:49
Медитация 9. Толкаем стены
Телесные практики
Легкий9 Ккал
Лекция
12:00
Медитация 10. Купол безопасного пространства
Телесные практики
Легкий12 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 11. Отпускание обид
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
16:29
Медитация 12. Прогрессивная релаксация
Телесные практики
Легкий16 Ккал
О программе
О программе
12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.05.2022
Проходят
19002 чел.
Сжигаем*
15 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,444 тренируются
34 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Алена 20.12.2025 20:53Видимо,я что-то делаю не так-от такого дыхания заболела голова(
Юля 20.12.2025 12:08мне очень понравилось! даже самочувствие улучшилось
- Алена 18.12.2025 21:58
Наверное,не моё( скучно до ужаса(( В комментариях все плачут,я-же зевала без остановки.
1 
Ирина 15.12.2025 11:55не получилось расслабиться от слова совсем. либо одно для всех, либо просто музыка, так слова постоянно сбивают с настроя на своё. половина программы не стала слушать
Елена 13.12.2025 23:57На третий раз наконец-то дошла до 4 минут и смогла нормально дышать обеими ноздрчит, ура! Музыка нормальная, мне нравится, когда дышу, вообще ее не замечаю.
- Анастасия 12.12.2025 02:21
Музыка дурацкая ,действительно
- Евгения 09.12.2025 10:08
искренне не понимаю людей, которые могут тут писать, не довольные комментарии. Практики такие добрые,нежные, смотришь и само собой, все плохое отпускает, вам уже ничем не помочь.
- Ольга 07.12.2025 21:54
Анастасия, огромное Вам спасибо! Мне очень понравилась практика. Вы очень меня успокоили. А медитация просто волшебно простая. Я тоже никогда не догадалась бы сама, что так легко можно себя успокоить объятием. Стало грустно, что меня мои родители так не обнимали. Благодарю Вас!
АННА 20.11.2025 13:52Делаю т.к. начала и на 3й занятии. Чувствуется потеря времени. Для детей было бы прикольно, для взрослого, как у псих.кружке. Очень много лишней болтовни столь очаровательного тренера. Необходимо переработать программу это явно не медитации.
- Екатерина 17.11.2025 20:47
Очень успокаевает