Лекция
27:39
Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
Телесные практики
Легкий27 Ккал
Лекция
07:36
Медитация 2. Дыхательная практика
Телесные практики
Легкий7 Ккал
Лекция
18:22
Медитация 3. Гибкость воды
Телесные практики
Легкий18 Ккал
Лекция
11:54
Медитация 4. День победителя
Телесные практики
Легкий11 Ккал
Лекция
17:19
Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
Телесные практики
Легкий17 Ккал
Лекция
14:19
Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
Телесные практики
Легкий14 Ккал
Лекция
13:22
Медитация 7. Тайное место
Телесные практики
Легкий13 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 8. Отпускание контроля
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
09:49
Медитация 9. Толкаем стены
Телесные практики
Легкий9 Ккал
Лекция
12:00
Медитация 10. Купол безопасного пространства
Телесные практики
Легкий12 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 11. Отпускание обид
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
16:29
Медитация 12. Прогрессивная релаксация
Телесные практики
Легкий16 Ккал
О программе
О программе
12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.05.2022
Проходят
20153 чел.
Сжигаем*
15 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
209,797 тренируются
36 программы
502 тренировки
Ваши отзывы
- АлександраВчера 16:22
Ооочень классная практика, спасибо вам огромное, Анастасия, что показали, поделились. Очень интересно))
31.07.2026 23:07Мне очень понравилось!
17.07.2026 12:35Последние месяцы очень тяжелые были… И на практике объятий по началу слезы ручьем лились, а к концу уже улыбка на лице🌸 Невероятно, что такая простая практика приносит волшебный результат🤍Огромная благодарность вам, Анастасия🌸🌸🌸
- Мария10.07.2026 00:36
Хорошо расслабилась. Но так и не смогла выбрать)) то жьл альпийские луга, то сосновый лес, то озеро с лодками)
Татьяна09.07.2026 15:18Замечательная практика.
- Наталья06.07.2026 23:21
Я искала что-то расслабляющее перед сном и эта практика отлично зашла. Легкое расслабление прям в кровати.
1 - 29.06.2026 17:55
Классно! Спасибо за эту технику!
Елена29.06.2026 15:58Разрыдалась на практике укачивания себя, я была долго в сильном стрессе, и сегодня даже не было предпосылок для слёз, но когда обняла себя - все, расплакалась и поняла как же я себя люблю на самом деле и так жаль, что часто даже не замечаю, что с моим телом происходит. А здесь я увидела себя. Спасибо вам, великолепная практика
1
14.06.2026 23:13Очень понравилась практика, перед сном успокоить голову, избавиться от стресса самое то!
- Тина10.06.2026 18:55
Действенная практика, и очень нужная. Экологичный выплеск агрессии и негативных эмоуий. Легче стало. Анастасия как всегда прекрасна 🥰 Благодарю за практику 🙏🏼
