программа

МФР и МОБИЛИЗАЦИЯ

Начни тренироваться прямо сейчас

Начни тренироваться

прямо сейчас

О программе

Курс "МФР и МОБИЛИЗАЦИЯ" включает в себя: 6 тренировок (40 упражнений) для всего тела, такие как: мобилизация пояса нижних конечностей; МФР(миофасциальный релиз) ягодичных мышц и мобилизация тазобедренного сустава; мобилизация грудного отдела; мобилизация плеча и лопатки; самомассаж и мобилизация шейного отдела + работа со зрением; комплексная мобилизация, суставная гимнастика в 3д.

Релиз 20.10.2021

Тренируются 3 чел.

Cжигаем* 46 Ккал

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный
доступ ко всем программам и тренировкам!

ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

О тренере

Алеся, специалист в области физической реабилитации. Магистр физической культуры и спорта, основатель сети студий «Фитнес Мастерская».

ОБРАЗОВАНИЕ

НГУ им.П.Ф. Лесгафта. Магистр Физической культуры и спорта «Комплексная реабилитация».
Колледж бодибилдинга и фитнеса. Диплом с отличием.

СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

Мастер Спорта по акробатике. Призер всероссийских и международных соревнований по акробатике.
Бронзовый Призер Чемпионата мира по бодибилдингу (фитнес)
Абсолютная чемпионка Северо-Запада по бодибилдингу (фитнес)
Серебряный Призер чемпионата России по функциональному многоборью (Гераклион 2016)
Чемпионка Северо-Запада по функциональному многоборью
Участник проекта «Русский ниндзя» на первом канале

Подробнее о тренере...

Тренируются прямо сейчас

+ 3795

Irina

(5/5)

Михаил зажигалка, очень оптимистичный и располагающий к себе, позитива море!

Яна

(5/5)

Добрый день,Ольга! Благодарю Вас. Разгрузила спину и чувствую себя прекрасно)

Марина

(5/5)

Ивана, спасибо!!! Огромная благодарность за стопы и пальчики, мало кто это делает, а ведь действительно - важно!)

Мария

(5/5)

Очень крутая тренировка и Иванна очень позитивная и энергичная! Спасибо большое!

Veronika

(5/5)

Спасибо большое, Ольга! Это одна из самых лучших тренировок, которые я пробовала! Моя спина в восторге. :)

Yulia

(5/5)

Эта самая крутая табата...сделала все, ощущения классные...не думала что за 20 мин можно выжать все соки))))

Kristine

(5/5)

Спасибо! Очень бодро, позитивно и мотивирующе🔥💗занятия супер💪🏻👍

Юлия

(5/5)

Настя, вы супер! Сегодня для меня была сложная тренировка, но я кайфую)! Спасибо вам!

Маргарита

(5/5)

Ольга, спасибо🙏 все упражнения👍, после 30 минут я вся мокрая!

Дарья

(5/5)

Так здорово заниматься с Иланой! Настроение поднимается на целый день!

Елена

(5/5)

Отлично,спасибо,я прям молодец 😊

Ирина

(5/5)

Супер растяжка для меня 😍

Raikhan

(5/5)

Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки

Анастасия

(5/5)

Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив

Анастастя

(5/5)

Крутая тренировка и Иванна-огонь!

Анастасия

(5/5)

Огромное спасибо! Было супер!!!

(5/5)

Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️

Юлия

(5/5)

Оля, спасибо, что в некоторых упражнениях не просто говорите, но и показываете как НЕ надо делать, на контрасте становится всё очень понятно. Мне вот очень помогает, например! Программа классная, правая нога на боку еле отрывалась от пола, прямо захотелось тут наладить процесс)

Татьяна

(5/5)

Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))

Svetlana

(5/5)

Решила повторить программу, так как программа очень хорошая и в первый раз не всё получалось идеально.

Гюзель

(5/5)

Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !

Светлана

(5/5)

Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭

Ольга

(5/5)

Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)

Светлана

(5/5)

Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!

Ольга

(5/5)

Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏

Оля

(5/5)

Все круче и круче 💪

Kate

(5/5)

Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!

Екатерина

(5/5)

Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))

Светлана

(5/5)

Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼

Гюзяль

(5/5)

Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.

Марина

(5/5)

Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!

Татьяна

(5/5)

Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏

Оля

(5/5)

А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.

Kate

(5/5)

Как всегда все отлично! Спасибо!

Наталья

(5/5)

выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?

Lidia

(5/5)

Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.

Результаты тех, кто тренируется с нами

Решение начать =
70% результата!

Хотите похудеть? Привести свое тело в форму? Сжечь лишние калории? Поставьте перед собой цель и посмотрите, как FitStars может помочь вам преобразовать вашу жизнь. Получите онлайн-доступ ко всем программам тренировок для любого телосложения и любого уровня подготовки.

Эксклюзивные программы от лучших тренеров, включая «Новую жизнь», «Тринити» и «Красивая осанка»
Йога, кардио, танцы, сила и много другое
Календари тренировок и трекеры прогресса

Тренируйтесь в любое время, в любом месте

Удобно и доступно

От комфорта вашей гостиной до гостиничного номера в любом уголке мира — мы даем вам лучшие тренировки с лучшими тренерами вне зависимости ваших целей. Занимайтесь там, где удобно!

Короткие тренировки

Нужно мало места

Без оборудования

Смотри и повторяй

Каждый день мы создаём для вас интересные и эффективные тренировки. Запускайте их на любом устройстве и результат не заставит себя ждать!

На Cмарт ТВ

Компьютере или ноутбуке

IOS и Android устройствах

Начни заниматься прямо сейчас!

Оформи подписку и получи мгновенный
доступ ко всем программам и тренировкам!

ХОЧУ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Наши популярные тренеры

Супер тренеры FitStars — это лучшие профессионалы мира фитнеса. Они уже научили миллионы таких же людей, как вы, добиваться результатов, которые они считали невозможными.

Ольга
Дерендеева

Михаил
Прыгунов

Анастасия
Завистовская

Серж и Шанти
Тафинцевы

Юлия
Котова

Валерий
Жумадилов

Мария
Русакова

Валентина
Бедретдинова

Осталиcь вопросы?

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель - продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 - 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам. Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт. При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как "не спам". Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки support@fitstars.ru.

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе "Моя подписка". Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Получу ли я доступ в приложение FitStars купив подписку?

Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android Для iOS

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.