Растяжка
23:30
Тренировка 1
Восстановление МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Восстановление МФР
Легкий102 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 3
Восстановление МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 4
Восстановление МФР
Легкий112 Ккал
Растяжка
25:11
Тренировка 5
Восстановление МФР
Легкий125 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 6
Восстановление МФР
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:33
Тренировка 7
Восстановление МФР
Легкий107 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 8
Восстановление МФР
Легкий101 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.07.2024
Проходят
12350 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
391,900 тренируются
62 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Елена Сегодня 10:11Эту "Пучину боли"😂 было приятно преодолеть с такими юморными красотками ❤❤❤. Я сначала думала, что валик -это про расслабление. Оказалось - про садомазо))). Но гибкость восстанавливается 👍
Екатерина 18.12.2025 19:56Здорово, великолепно! Спасибо за прекрасную программу! 😘😘😘
Вероника 16.12.2025 16:15супер расслабление ног 🔥
- Галина 14.12.2025 11:12
не получилось на широчайшую мышцу от слова совсем
1 - Полина 06.12.2025 14:58
Спасибо большое! эта тренировка моя любимая😍😍😍, возвращаюсь к ней и после прохождения курса)))
- Валерия 05.12.2025 13:41
это волшебно!Ноги как после массажа!Такой балдеж и лёгкость.Да,было сложно на внутр.поверхн.бедра,но оно того стоило.Ольга,Вы кудесница!
Гульнара 04.12.2025 20:55Спасибо за тренировку.
Наталья 04.12.2025 10:29у меня нос задышал. всегда плохо дышит.
Инна 29.11.2025 18:19После вчерашней силовой тренировки очень чувствовались ноги, решила сделать эту программу, несмотря на то что на переднем бедре прям ощутимо было, ошушения после конечно восторг, реально как после массажа. Ноги приятно так горели. Просто супер программа, буду продолжать!
1- Ксения 29.11.2025 12:23
Добрый день, может ли после программы на следующее утро, спина побаливает как будто-то ее побили немного😊?