Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление МФР

Восстановление МФР
5

Тренер:
8 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    23:30

    Тренировка 1

    Восстановление МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 2

    Восстановление МФР

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 3

    Восстановление МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 4

    Восстановление МФР

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    25:11

    Тренировка 5

    Восстановление МФР

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 6

    Восстановление МФР

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    21:33

    Тренировка 7

    Восстановление МФР

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    20:19

    Тренировка 8

    Восстановление МФР

    Легкий
    101 Ккал

О программе

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.07.2024
Проходят
20762 чел.
Сжигаем*
109 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Валик
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    500,399 тренируются

    68 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Елена09.10.2026 08:48

    на переднюю часть бедра было очень больно, хотя я катаю эту область несколько раз по программе мфр с Иванной, но тут что-то с чем-то, старалась дышать))) а по итогу в ногах такая легкость!!!

  • Юлия07.10.2026 06:06

    Какие вы обе классные! Срасибо огромное за чудо программу, буду обязательно еще не раз к ней возвращаться!

  • Татьяна06.10.2026 04:21

    Теперь я понимаю насколько спазмированы все мышцы! Катать и катать ))

  • Наталья02.10.2026 21:06

    Ощущения после тренировки-кайф...

    1
  • Каудекс Адениума24.09.2026 22:14

    с большой грудью не хватает третьей руки, одной машем, второй затылок держим, третью бы надо 🙈

  • Альбина24.09.2026 13:00

    пучина боли везде, кроме ягодиц 🤗

    1
  • Ксения20.09.2026 11:58

    Ольга как всегда - в самое сердечко! Было бы здорово, если каждая тренировка была с названием (ноги, грудной отдел и пр.), чтобы возвращаться к нужной.

    2
  • Natali12.09.2026 09:02

    Проминать затылочные бугры валиком,это блаженство 🤣а вот квадратные мышцы,очень больно

  • Natali09.09.2026 08:38

    О Боги,как же это приятно,такая лёгкость в ногах,больно,но такая приятная боль 😁

    1
  • Светлана08.09.2026 10:46

    крестец - это прям то что нужно было, очень приятная практика