Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление МФР

Восстановление МФР
5

Тренер:
8 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    23:30

    Тренировка 1

    Восстановление МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 2

    Восстановление МФР

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 3

    Восстановление МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 4

    Восстановление МФР

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    25:11

    Тренировка 5

    Восстановление МФР

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 6

    Восстановление МФР

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    21:33

    Тренировка 7

    Восстановление МФР

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    20:19

    Тренировка 8

    Восстановление МФР

    Легкий
    101 Ккал

О программе

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.07.2024
Проходят
21522 чел.
Сжигаем*
109 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Валик
Мяч МФР
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    513,639 тренируются

    70 программы

    1,135 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • OxanaВчера 08:20

    Прекрасная программа , спасибо !

  • Фанат Фитнеса09.11.2026 18:41

    Спасибо, больно особо не было, посмотрим как дальше. Ролл правда был не от фит старс, а поменьше, но с рельефом.

  • Анна09.11.2026 09:24

    ах, как же хорошо! возобновила мфр перед тренировками нон-стоп 60, совсем другие ощущения. бедра уменьшились в объеме и теперь правым бедром чувствую свой защемленный седалищный нерв....

  • Светлана08.11.2026 10:08

    Какая тренировка! 😊 Спасибо, девочки! С крестцом надо работать, мои ягодички висят как тряпочки. Сидячая работа. А впереди на валике было очень больно ногам. Буду проходить повторно. 🙏🫶

  • Наталья07.11.2026 21:39

    Если честно,с разговорами преодолелось легче.Спасибо!

  • Светлана06.11.2026 17:26

    спасибо, прекрасная программа!

  • Татьяна06.11.2026 04:09

    И смех и слезы )) Смех от шуток девчонок, слезы от боли.

  • Анастасия05.11.2026 16:13

    Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, какоц лучше купить мягкий мяч?

    1
  • Ирина04.11.2026 09:04

    я пока не могу делать эти упражнения,мешает вес😢

  • Татьяна03.11.2026 12:22

    Я провела время с пользой и настроение улучшилось, не смотря на дискомфорт при выполнении))