Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление МФР

Восстановление МФР
5

Тренер:
8 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    23:30

    Тренировка 1

    Восстановление МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 2

    Восстановление МФР

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 3

    Восстановление МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 4

    Восстановление МФР

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    25:11

    Тренировка 5

    Восстановление МФР

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 6

    Восстановление МФР

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    21:33

    Тренировка 7

    Восстановление МФР

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    20:19

    Тренировка 8

    Восстановление МФР

    Легкий
    101 Ккал

О программе

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.07.2024
Проходят
19943 чел.
Сжигаем*
109 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Валик
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    488,423 тренируются

    68 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • СветланаСегодня 10:46

    крестец - это прям то что нужно было, очень приятная практика

  • МаринаВчера 15:00

    БЛАГОДАРЮ!

    1
  • СветланаВчера 08:17

    спасибо большое за программу, на самом деле настроение улучшается

  • Полина06.09.2026 10:59

    Широчайшая офигела

  • Наталья04.09.2026 21:14

    Прохожу 3 😳 раз и мне "пучина боли", комок триггерных точек в ногах везде. 🫣

  • Марина23.08.2026 04:01

    Тело дышит, это кайф!! Благодарю!

    1
  • Светлана22.08.2026 12:09

    спасибо!!так хорошо все раскаталось!!

    1
  • Екатерина21.08.2026 12:39

    Спасибо 😘

    1
  • Taso21.08.2026 09:05

    Тренировки супер, действительно не хватает подписей по зонам Запрос на программу: мышцы тазового дна. Нашла на платформе только тренировки для беременных - и тех тоже мало, без альтернатив. Пришлось идти на ютюб за тазовым дном, меня это оч удивило, такое хайповое направление

    1
  • Татьяна17.08.2026 21:00

    Спасибо! До бедра думала, что я помирилась с МФР. Ан нет пока! Очень больно (но у меня и бедра куриные)