Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление МФР

Восстановление МФР
5

Тренер:
8 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    23:30

    Тренировка 1

    Восстановление МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 2

    Восстановление МФР

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 3

    Восстановление МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 4

    Восстановление МФР

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    25:11

    Тренировка 5

    Восстановление МФР

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 6

    Восстановление МФР

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    21:33

    Тренировка 7

    Восстановление МФР

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    20:19

    Тренировка 8

    Восстановление МФР

    Легкий
    101 Ккал

О программе

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.07.2024
Проходят
19282 чел.
Сжигаем*
109 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Валик
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    479,985 тренируются

    74 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Марина09.08.2026 03:47

    БЛАГОДАРЮ!!!!

    1
  • Варвара07.08.2026 20:31

    Спрашивали - отвечаем! Сделала 2 подряд - верх и низ, шикарно! то, что нужно после силовой! теперь хоть руки-ноги двигаются нормально! спасибо большое!

  • Татьяна05.08.2026 00:15

    Спасибо! Наконец-то до меня дошло - на 6 из 10, не больше! Ранее все попытки МФР пыткой были, а когда постоянно напоминают, то следишь за собой, где-то просто лежу, привыкаю (так как ноги это самая триггерная "точка" организма у меня. "Найти мягкое место на икре" - это вы о чем? 🤣Только последние несколько лет поняла, что икры не должны быть каменными

  • Екатерина03.08.2026 19:44

    Отличная тренировка. В ногах легкость после нее.

  • Марина02.08.2026 03:13

    БЛАГОДАРЮ, девчата!

  • Екатерина30.07.2026 11:47

    Программа любви к себе. Как и вся платформа💋

    1
  • 29.07.2026 20:44

    Девочки, большое вам спасибо за такую полезную программу 👍

  • Алина24.07.2026 19:43

    очень приятная тренировка с мгновенным улучшающим эффектом!

  • 23.07.2026 06:26

    Спасибо за этот цикл! Очень много пользы. Подпишите, пожалуйста, темы тренировок в заголовках. Так будет гораздо удобнее к ним возвращаться, чтобы поработать с конкретными зонами перед или после других занятий, а не искать методом тыка.

  • 22.07.2026 09:18

    Не получается держать попу на весу. Тянет вниз, так и делала) )