Растяжка
23:30
Тренировка 1
Восстановление МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Восстановление МФР
Легкий102 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 3
Восстановление МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 4
Восстановление МФР
Легкий112 Ккал
Растяжка
25:11
Тренировка 5
Восстановление МФР
Легкий125 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 6
Восстановление МФР
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:33
Тренировка 7
Восстановление МФР
Легкий107 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 8
Восстановление МФР
Легкий101 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.07.2024
Проходят
13304 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
ИринаМ45 Сегодня 14:34Ох как же больно прокатывать внешнюю сторону бедра((( особенно ближе к колену
Нина 12.01.2026 18:48Как же мне нравиться эта программа. и очень приятно что Ольга и приглашённый гость ведут диалог, рассказывают что то интересное, а не просто молчаливый гость.
2
Ирина 10.01.2026 06:17Отлично! 👍 Я, как говорит Оля. иногда делаю две тренировки подряд, но разные (нагружаю и расслабляю). Сегодня после "Худеем после праздников" эта тренировка была просто необходима. Спасибо
Екатерина 07.01.2026 00:37Я давно и регулярно делаю мфр, не ожидала от этой программы ничего особенного…но внезапно оказалось очень круто! На этой тренировке увидела две новые для себя техники, очень приятно и глубоко дышится весь вечер после нее. Спасибо!
Наталья 28.12.2025 09:40Благодарю за тренировку. Делаю не первый раз, но сегодня прям погрузилась в себя. Есть ли тренировки на разработку диафрагмы?
- Татьяна 28.12.2025 08:48
Не удобно, что за разговорами на правую и левую стороны даётся не одинаковая нагрузка. Разница и в количестве повторов, а какие то движения вообще делаете только на одной стороне.
- Виктория 27.12.2025 10:05
Чудесная программа, мне, как бегунье, самое оно!
Елена 25.12.2025 10:11Эту "Пучину боли"😂 было приятно преодолеть с такими юморными красотками ❤❤❤. Я сначала думала, что валик -это про расслабление. Оказалось - про садомазо))). Но гибкость восстанавливается 👍
Екатерина 18.12.2025 19:56Здорово, великолепно! Спасибо за прекрасную программу! 😘😘😘
- Вероника 16.12.2025 16:15
супер расслабление ног 🔥