Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление МФР

Восстановление МФР
5

Тренер:
8 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    23:30

    Тренировка 1

    Восстановление МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 2

    Восстановление МФР

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 3

    Восстановление МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 4

    Восстановление МФР

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    25:11

    Тренировка 5

    Восстановление МФР

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 6

    Восстановление МФР

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    21:33

    Тренировка 7

    Восстановление МФР

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    20:19

    Тренировка 8

    Восстановление МФР

    Легкий
    101 Ккал

О программе

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.07.2024
Проходят
15352 чел.
Сжигаем*
109 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Валик
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    428,995 тренируются

    62 программы

    1,065 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Наталья Вчера 19:32

    Кайф - самое подходящее слово для этой тренировки. Спасибо, Ольга ❤️

  • Юлия 28.02.2026 20:46

    потрясающе🤣 правая нога вышла из чата, левая проявила стойкость! больно, но не без кайфа

  • Наталья 28.02.2026 19:05

    После вчерашних упражнений очень болели икры. Сегодня, в начале тренировки, очень больно было их прокатывать, но теперь - кайф! Боль ушла! Спасибо❤️Теперь эта программа тоже в избранных 🤗

  • Людмила 25.02.2026 13:52

    тренировка супер, особенно после кардио. но очень устали кисти рук когда на весу катала бедра

  • Светлана 20.02.2026 19:19

    мышцы болят и горят изнутри, всё равно здорово, похоже на мазохизм))

  • Светлана 20.02.2026 18:35

    Очень понравилась тренировка. Делала на ролле. Результат: расслабление мышц

  • Ольга 20.02.2026 18:03

    Ужасная болезненная тренировка.Мне кажется это не правильно совсем,это не 10 из 10 а все 50 по шкале боли

  • Оксана 19.02.2026 23:20

    Спасибо за тренировку! Для меня было бы лучше, если комментировала только Ольга!

  • Ксения 19.02.2026 16:14

    спасибо большое, действительно не хватает таких обозначений

  • Таша 19.02.2026 12:37

    Прекрасный эффект на следующий день после тренировки на ноги! Спасибо за этот курс

Похожие программы

Посмотреть все