Растяжка
23:30
Тренировка 1
Восстановление МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Восстановление МФР
Легкий102 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 3
Восстановление МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 4
Восстановление МФР
Легкий112 Ккал
Растяжка
25:11
Тренировка 5
Восстановление МФР
Легкий125 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 6
Восстановление МФР
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:33
Тренировка 7
Восстановление МФР
Легкий107 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 8
Восстановление МФР
Легкий101 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.07.2024
Проходят
19644 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
484,251 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Марина23.08.2026 04:01Тело дышит, это кайф!! Благодарю!
1- Светлана22.08.2026 12:09
спасибо!!так хорошо все раскаталось!!
1 
21.08.2026 12:39Спасибо 😘
1
Taso21.08.2026 09:05Тренировки супер, действительно не хватает подписей по зонам Запрос на программу: мышцы тазового дна. Нашла на платформе только тренировки для беременных - и тех тоже мало, без альтернатив. Пришлось идти на ютюб за тазовым дном, меня это оч удивило, такое хайповое направление
1
17.08.2026 21:00Спасибо! До бедра думала, что я помирилась с МФР. Ан нет пока! Очень больно (но у меня и бедра куриные)
- Анна14.08.2026 17:01
Добрый день, Ольга! Очень болтно прокатывать на ролике бок спины в районе лопатки. Я пробовала на полотенце не получается. Посоветуйте пожалуйста как прокатать спинк?
- 13.08.2026 19:30
Бомбический кайф!! Больно, но каааайф!!!
- Марина09.08.2026 03:47
БЛАГОДАРЮ!!!!
1 
Варвара07.08.2026 20:31Спрашивали - отвечаем! Сделала 2 подряд - верх и низ, шикарно! то, что нужно после силовой! теперь хоть руки-ноги двигаются нормально! спасибо большое!
- 05.08.2026 00:15
Спасибо! Наконец-то до меня дошло - на 6 из 10, не больше! Ранее все попытки МФР пыткой были, а когда постоянно напоминают, то следишь за собой, где-то просто лежу, привыкаю (так как ноги это самая триггерная "точка" организма у меня. "Найти мягкое место на икре" - это вы о чем? 🤣Только последние несколько лет поняла, что икры не должны быть каменными
