Растяжка
30:03
Тренировка 1
Минус отеки. МФР
Легкий120 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 2
Минус отеки. МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
29:24
Тренировка 3
Минус отеки. МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
27:25
Тренировка 4
Минус отеки. МФР
Легкий109 Ккал
Растяжка
30:17
Тренировка 5
Минус отеки. МФР
Легкий121 Ккал
Растяжка
29:28
Тренировка 6
Минус отеки. МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
26:15
Тренировка 7
Минус отеки. МФР
Легкий105 Ккал
Растяжка
27:01
Тренировка 8
Минус отеки. МФР
Легкий108 Ккал
Растяжка
29:33
Тренировка 9
Минус отеки. МФР
Легкий118 Ккал
Растяжка
32:09
Тренировка 10
Минус отеки. МФР
Легкий128 Ккал
О программе
О программе
Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь!
Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.
Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.09.2024
Проходят
28127 чел.
Сжигаем*
114 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
444,212 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Екатерина05.08.2026 21:14
всё супер,легкость в теле
- Мария04.08.2026 20:37
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, данные тренировки лучше делать до основной или после?
Milena31.07.2026 09:52Все супер, кроме упражнений для лица. Грязными руками делать не вариант, а для чистых нужно пойти их мыть, отвлекаться от тренировки.
1- Ольга Т29.07.2026 15:42
Очень необходимо продолжение с Иванной. Просьба вернуть тренера на платформу.
1 
Наталья28.07.2026 17:09Спасибо. Очень понравилось. Особенно упражнение с мячиком.
- Юлия27.07.2026 21:09
второй раз прохожу данную программу. Иванна, благодарю за прекрасные тренировки, Ваши тепло, улыбку и позитив. Очень хотелось бы, чтобы вы сняли продолжение!
1 
Крис26.07.2026 13:35Очень прошу снять ещё такое! 2 и 3 продолжение
2- Крис26.07.2026 13:33
Иванна и Арина, от всей души благодарю за такую программу! Это действительно акт заботы о себе. своём теле, прилив энергии, очень кайфовые ощущения, прочувствовать, расслабить мышцы. Я очень много то хочу, то сижу, я фотограф, для меня эта программа просто спасение какое-то! Я почувствовала, что мне легче двигаться и прибавило выносливости, энергии и заряд для моих героев фотосессий. Ещё раз благодарю, буду повторять на репите!
- Лариса24.07.2026 21:35
Благодарю за тренировку! ОООООчень больно прокатывать плечи.
- 12.07.2026 08:35
Спасииибо большооое
