Top.Mail.Ru
Минус отеки. МФР

Минус отеки. МФР
5

10 тренировок по 28 мин.
Легкий

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    30:03

    Тренировка 1

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    23:09

    Тренировка 2

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    29:24

    Тренировка 3

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    27:25

    Тренировка 4

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    30:17

    Тренировка 5

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    29:28

    Тренировка 6

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    26:15

    Тренировка 7

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    27:01

    Тренировка 8

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    29:33

    Тренировка 9

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    118 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    32:09

    Тренировка 10

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    128 Ккал

О программе

О программе

Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь! 

Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.

Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
16.09.2024
Проходят
23860 чел.
Сжигаем*
114 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Мягкий мяч
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    400,503 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • avatar
    Юлия Сегодня 07:34

    Очень классная тренировка!!

  • Светлана
    Светлана Вчера 16:50

    Рада, что начала эту программу. Большое спасибо за блок массажа лица, от него кайфую особенно. На ролле кататься больно, куча зажимов. Очень нравится тренер - столько обаяния в ней!

  • Вероника
    Вероника Вчера 14:33

    как раз то, что нужно в трудные дни

  • avatar
    28.02.2026 10:16

    Спасибо, девчата, давно хотела свой ролл применять эффективно. Внезапно пришла мысль, есть ли на фитстарс мфр, и тут оказывается новый курс! С удовольствием начала выполнять! Вы - красотки! Мотивируете выглядеть хорошо😍

  • avatar
    Ольга 28.02.2026 06:51

    Большое спасибо! Отличная тренировка. Пока что очень болезненно лежать на мяче

  • Анна
    Анна 27.02.2026 23:43

    где купить такой мягкий мячик? никак не могу найти на маркетплейсах(

  • Мария
    Мария 27.02.2026 20:55

    спасибо огромное. это реально про любовь к себе♥️ иногда неприятно и даже больно. но потом так хорошо. тело благодарит

  • Ирина
    Ирина 27.02.2026 11:21

    В глазах больше испуг. чем удивление. 😁 Думаю у всех так же. 😉 Хорошие тренировки, и полезные, и смешные. Спасибо, девочки.

  • avatar
    Nasty 24.02.2026 10:42

    Отличная программа, каждая тренировка, как встреча с подругами) теплая приятная обстановка, замечательные упражнения.. прям желание, все 10 занятий сделать теперь за раз 😅 буду проходить эту программу еще и еще

  • Алина
    Алина 23.02.2026 12:28

    уже в конце тренировки видно, что отёк с век начал спадать. Отлично)

Похожие программы

Посмотреть все