Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Минус отеки. МФР

Минус отеки. МФР
5

Тренер:
10 тренировок по 28 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    30:03

    Тренировка 1

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    120 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    23:09

    Тренировка 2

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    29:24

    Тренировка 3

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    27:25

    Тренировка 4

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    109 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    30:17

    Тренировка 5

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    29:28

    Тренировка 6

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    26:15

    Тренировка 7

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    27:01

    Тренировка 8

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    108 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    29:33

    Тренировка 9

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    118 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    32:09

    Тренировка 10

    Минус отеки. МФР

    Легкий
    128 Ккал

О программе

О программе

Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь! 

Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.

Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
16.09.2024
Проходят
29203 чел.
Сжигаем*
114 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Мягкий мяч
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    459,837 тренируются

    34 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Вероника06.10.2026 01:25

    я просто в восторге от этой программы. Немножко неприятно бывает от мячиков, но зато потом такое расслабление наступает блаженное!

  • Галина05.10.2026 19:11

    Круто! На мячике сидеть было больно

  • Лёля02.10.2026 22:57

    Очень понравилась тренировка🩷

  • Светлана30.09.2026 21:34

    Здравствуйте!) что это за массажный мяч?

  • Анастасия26.09.2026 23:48

    Добрый вечер , очень нравится програма

  • Любовь26.09.2026 21:06

    Супер

  • Виолетта25.09.2026 21:01

    Добрый вечер!Благодарю Вас!

  • Полина24.09.2026 19:40

    Очень классные тренировки! На этой не получилось поднять пальцы, только большой активно поднимается, а остальные не могу двигать.

  • Елена22.09.2026 06:56

    Иванна большое спасибо!! Реально с мячиком лопатки расползлись по коврику. Буду делать еще.. программу. Хотелось бы продолжения!!

  • Елена21.09.2026 08:03

    Большое спасибо!! очень хорошая тренировка с утра.. работаем с отеками.. хочется еще и еще..)))