Минус отеки. МФР — программа тренировок от Иванны Идуш

Минус отеки. МФР
5

Тренер:

Иванна Идуш

10 тренировок по 28 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

30:03

Тренировка 1

Минус отеки. МФР

Легкий

120 Ккал
Растяжка

23:09

Тренировка 2

Минус отеки. МФР

Легкий

92 Ккал
Растяжка

29:24

Тренировка 3

Минус отеки. МФР

Легкий

117 Ккал
Растяжка

27:25

Тренировка 4

Минус отеки. МФР

Легкий

109 Ккал
Растяжка

30:17

Тренировка 5

Минус отеки. МФР

Легкий

121 Ккал
Растяжка

29:28

Тренировка 6

Минус отеки. МФР

Легкий

117 Ккал
Растяжка

26:15

Тренировка 7

Минус отеки. МФР

Легкий

105 Ккал
Растяжка

27:01

Тренировка 8

Минус отеки. МФР

Легкий

108 Ккал
Растяжка

29:33

Тренировка 9

Минус отеки. МФР

Легкий

118 Ккал
Растяжка

32:09

Тренировка 10

Минус отеки. МФР

Легкий

128 Ккал

О программе

Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь!

Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.

Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее

Релиз

16.09.2024

Проходят

23000 чел.

Сжигаем*

114 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч

Мягкий мяч

Мяч

Полотенце

Массажный ролл

Ковер для фитнеса

Массажный мяч

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Ирина 05.02.2026 20:17

Тренировка на одном дыхании! Как и все тренировки с Иванной)
Майя 05.02.2026 14:51

Тренировка супер как и вся программа! Большое спасибо! В этой тренировке было сложно опускать пальцы за ключицу, у меня длинный маникюр 🥲 Есть ли альтернативное положение пальцев?
Дарья 03.02.2026 15:48

30 минут пролетели совершенно незаметно.
Кристина 03.02.2026 10:25

Классная тренировка🔥 на руках была самая огненная часть😁 нравится энергетика Иванны и форма подачи материала) ловлю эффект очного присутствия на тренировке) пожалуйста, никого не слушайте продолжайте «болтать» и дарить заряд позитива🤗
Екатерина 02.02.2026 13:06

Ювбссмииии
Наталия 01.02.2026 22:19

А для меня здесь всё в балансе: и пошутили, и поработали. Однозначно, заряд положительных эмоций! Прям понимаю, что день - не день без тренировки с Иванной и Ариной.
01.02.2026 16:05

Спасибо, очень хорошо после тренировки 🥰
Наталия 30.01.2026 23:43

Иванна, после упражнений, которые Вы даёте, чувствую в теле изменения. В теле, по ощущениям, больше свободы (не знаю, как ещё выразить словами). Плюс получаю огромное удовольствие глядя на Вас и Вашу гостью! Спасибо за лёгкость и физическую, и психологическую!
Елена 28.01.2026 20:38

большое спасибо за тренировку 🤗
Наталия 27.01.2026 21:43

Мне, как офисному работнику, ну, очень зашло!