Растяжка
30:03
Тренировка 1
Минус отеки. МФР
Легкий120 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 2
Минус отеки. МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
29:24
Тренировка 3
Минус отеки. МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
27:25
Тренировка 4
Минус отеки. МФР
Легкий109 Ккал
Растяжка
30:17
Тренировка 5
Минус отеки. МФР
Легкий121 Ккал
Растяжка
29:28
Тренировка 6
Минус отеки. МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
26:15
Тренировка 7
Минус отеки. МФР
Легкий105 Ккал
Растяжка
27:01
Тренировка 8
Минус отеки. МФР
Легкий108 Ккал
Растяжка
29:33
Тренировка 9
Минус отеки. МФР
Легкий118 Ккал
Растяжка
32:09
Тренировка 10
Минус отеки. МФР
Легкий128 Ккал
О программе
О программе
Постоянно работаете сидя, мало двигаетесь, страдаете от отёков и ненавистной «апельсиновой корки» на бедрах? Вторая часть программы «Минус отеки» уже здесь!
Вас ждут 10 тренировок по 25-30 минут. Помимо работы с дыханием, активным включением мышц и улучшением мобильности суставов для разгона лимфы, в программу добавили МФР и массаж для лица.
Вместе с Иванной тренировки ведёт блогер и амбассадор FitStars Арина из магазина. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Для эффективных занятий вам понадобятся: МФР-ролл (альтернатива — скрученное в валик махровое полотенце), два массажных мяча — жёсткий и мягкий с шипами (альтернатива — свёрнутые длинные носочки).
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.09.2024
Проходят
20937 чел.
Сжигаем*
114 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 10:41Спасибо за программу!!
Светлана Вчера 13:19Спасибо! реально стали уходить отеки, вес снижается удивительно!
1
Екатерина 26.12.2025 13:49Добрый день! А почему может быть очень сложно выполнять круговое движение в грудной клетке с поднятыми вверх руками, показанное в начале этой тренировки, даже подключая нижнюю часть тела (таз, колени)? Ну прям очень сложно... Предположила, что проблемы с плечевым поясом, но не уверена... Может надо над чем-то еще перед этим поработать?
- Светлана 25.12.2025 17:46
Очень большой прокатывать ролл сбоку, спина болит ужасно.
- Юлия 17.12.2025 14:38
Здравсвуйте! Скажите, пожалуйста, почему в 9 ой тренировке мы начинаем сверху и идем к низу, а в первых уроках очень подробно рассказывали наоборот, что начинать строго снизу и наверх, что правильно лимфу запускать?
Татьяна 17.12.2025 09:35Прекрасная программа тренировок. У меня не все получалось, сесть на согнутых ногах на пятки, это чтото из области фантастики было для меня. но на десятой тренировке , я с легкостью это сделала, даже не поверила сразу. еще отличная новость, у меня сдвинулся вес, который стоял пять лет на одной ненавистной цыфре, и сдвинулся аж на 5 кг, я очень рада, спасибо Иванна. Продолжаю свои занятия с вами и в других программах
LeiSan 17.12.2025 07:51Чудесный самомассаж. Благодарю.
- Любовь 09.12.2025 13:53
все отлично! сегодня повторила тренировку! спасибо большое, Иванна!🌹
Алёна 07.12.2025 16:02Прохожу программу 3-й раз, 9-ю тренировку невозможно забыть 😃 Но без преувеличений это моя самая любимая и самая эффективная программа на фитстарс. Хотелось бы продолжения!
1
Наталья 07.12.2025 15:51Отличная тренировка, спасибо. Вы очень приятные девушки!