Мужчмна неуемный) я за 10 мигут уже встать не могла, а там еще 10. Потянула голеностоп на одном упражнении, разминки было мало, но упражнений много и отдыха между ними нет, плюс скорость выполнения, велик риск потянуть что-то. Ну и с больными коленями тут не место)

Спасибо за классную тренировку! Подскажите, если при выполнении ягодичного моста горит в основном заднее бедро, а не ягодица - это ошибка в технике выполнения или норм?

Михаил, огромное спасибо за Ваши программы! С удовольствием прошла первое кардио - эффект на мышцы, тонус, вес потрясающий ! Теперь еще с бОльшим энтузиазмом принялась за кардио-2)) Вы супер, спасибо!!!

Анастасия 28.02.2026 06:14

Отличный цикл тренировок! Чувствуешь как выкладываешься по максимуму. Благодарность Михаилу за поддержку и внимательный подход к технике выполнения. Ждём 3 часть!Занимаемся вместе с мужем)

Все супер, очень хочется 3 часть 👍

Здраствуйте, подскажите пожалуйста после тренировки , вернее растяжки в конце, где пятку надо было ставить в пол ; потянулось за коленом на сгибе , теперь не могу садится на корточки чувствую давление , как шарик который пытаются сложить пополам . Что это и когда пройдет?)

Тренировка супер ✌🏻очень бодрит с утра. Опрос- можно ее чередовать с силовой, например с 30*30 ( день одну, день другую)? И можно ли силовую делать с утра на голодный желудок? Чувствую себя при этом норм

Супер тренировка! Хочется повторить!

Да! Мы точно поняли где заднее бедро +++

Mark 08.02.2026 14:01

что хлопочек хлюпенький получился)