Растяжка
12:50
Тренировка 1
Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2
Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3
Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4
Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5
Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6
Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7
Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8
Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
60479 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
429,562 тренируются
62 программы
1,121 тренировка
Ваши отзывы
Анна Вчера 13:52Замечательная программа! Беру в закладки, уменьшился хруст в шейных позвонках😄
Светлана Вчера 12:55Шея скрипит при поворотах словно мелкая галька насыпана.
Ольга 05.03.2026 14:29Спасибо! Хрустит в основании черепа, примерно линия роста волос
05.03.2026 09:39Спасибо большое очень здорово.
- Анна 05.03.2026 01:06
Ощущения в шейном отделе стали меняться, меньше боли и треска😅
- Елена 04.03.2026 21:54
Оля спасибо! тренировка для шеи очень хорошая сочетаем со спиной !
D 04.03.2026 17:52Вот казалось бы, легкий самомассаж. А стало ТАК легко! ПОняла на сколько забиты мышцы шеи только сейчас. Буду делать. Говорят, что даже от болях в голове помогают чудо-упражнения Ольги Дерендеевой) И вопрос наперёд. Все ли упражнения курса можно делать будучи беременной? Или по ощущениям?
- Анна 04.03.2026 01:13
Голова как воздушный шарик стала😅Отличные упражнения! Ольга, спасибо!
- Ирина 02.03.2026 22:00
Очень понравился этот курс, спасибо!
- Тина 02.03.2026 20:20
Спасибо большое за тренировку. Хочу узнать, а нет курса для тех, у кого как раз холка?
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий13460 проходят
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7422 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий835 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4056 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий7860 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий6973 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий9552 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий28763 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий12541 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9638 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1560 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий12273 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4189 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2701 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий9000 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий29319 проходят