Растяжка
12:50
Тренировка 1
Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2
Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3
Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4
Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5
Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6
Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7
Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8
Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
59669 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
426,114 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Анна 26.02.2026 00:55благодарю
Марина Сегодня 18:16благодарю 🙏
- Анна Сегодня 01:00
благодарю!)
Полина Вчера 10:45Выполнила первое занятие с массажем и зарядилась на работу на целый день) После сна очень болят плечи и спина, сплю скрючившись :D Шея разгрузилась, снизился шум в ушах)
Вчера 06:21Спасибо за тренировки, очень помогают. у меня вопрос, при прокатывании шее можно поменять валик на спортивный ролл, несколько раз пробовала, лучше результат. Спасибо.
- Наталья 23.02.2026 22:02
Всё замечательно! Шея трещит. Буду работать со своим любимым телом с таким классным тренером- мотиватором. Благодарю 🙏
- Ирина 23.02.2026 19:02
👍👍👍
- Ирина 22.02.2026 23:16
Сегодня пятый день занятий и чувствую улучшение. Увеличилась амплитуда при поворотах шеи и в целом исчезло чувство зажатости. Остался как будто хруст песка в основании черепа.
Любовь 22.02.2026 11:58Добрый день. Подхрустывает в шеи.
- Ирина 21.02.2026 23:42
Оля, спасибо Вам! Отличный комплекс!
Зарядки
New
Илана Сухорукова
20 тренировок по 6 минут
Легкий3974 проходят
Для мам
New
Виктория Морозова
13 тренировок по 20 минут
Легкий7233 проходят
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий536 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3292 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий6506 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий6424 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий8860 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий27916 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11610 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий9112 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1491 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий11648 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий4042 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2606 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий8711 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий28501 проходят