Растяжка
12:50
Тренировка 1Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
74995 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
499,077 тренируются
75 программы
1,221 тренировка
Ваши отзывы
Вчера 18:00очень хорошая тренировка
- Вера08.10.2026 19:24
шикарная программа, занимаюсь уже полтора года на платформе, этот комплекс на регулярной основе всегда. Но только шея все равно вся хрустит и "пересыпается песок" при движениях, хотя уже очень подвижная и гибкая стала, с чем может быть связано?
- 08.10.2026 18:25
Время пролетает быстро! очень нравится, пока влево амплитуда у меня меньше, но без всяких болей
- 07.10.2026 18:48
сегодня сделала две тренировки утром и вечером, очень нравится
- 07.10.2026 10:46
День начался с вами быстро и приятно!
1 - 06.10.2026 19:58
Тренировка понравилась. Уже влилась я и в другие программы, пятиминутки, но главная проблема шея...стараюсь!
- 05.10.2026 19:23
а где 7,6 тренировки?
1 - Татьяна04.10.2026 14:24
Здравствуйте милая Оля! С 8 сентября делаю ваши тренировки на шею, оставляла отзыв)))) Очень сомневалась т.к. очень всегда болела шея. Песок, шорох,перетирание позвонков... Шум в ушах и просто нереальные головные боли, особенно в затылке. Вот прошел месяц, я делала на шею, на осанку, для спины, лицо))) и интервальные тренировки. Хочу отметить свой прогресс низким поклоном за ваш опыт, что делитесь им с нами. У меня ничего не болит! Волосы наклонится, расчесать, помыть- пожалуйста, повернуть в сторону - пожалуйста. Спина болит по утрам? - нет! Ноги болели с постели встать не могла - не болит!! Я работала три года без выходных, больничных, переработки страшные - уволилась. Начала заниматься собой. С весны похудела на 10 кг и еще прогрессирую. Тело было отечное. каменное. Стресс жуткий. Хочу сказать всем девочкам, верьте в себя и у вас все получиться. Движение это жизнь. И конечно я не верила что моя шея так откликнется!!! Слабый песочек и шорох есть конечно еще, но учитывая что я ее всегда берегла и жалела, а мне 50 лет, то Олины тренировки совершили чудо!!!! Огромный низкий поклон и моя благодарность от всего сердца! Спасибо , спасибо, спасибо! И да, Я продолжу эту и другие тренировки они навсегда со мной.
4 - Ольга02.10.2026 12:07
почему болят точки над ухом, заметила чувствительную боль с двух сторон, когда смещала кожу головы
Рыкова02.10.2026 08:47Добрый день, подойдет ли эта программа при выпрямленном лородозе шеи плюс немеют руки? Посоветуйте еще какие есть программы при моем состоянии
