Растяжка
12:50
Тренировка 1Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
77215 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
514,186 тренируются
70 программы
1,135 тренировок
Ваши отзывы
- Сегодня 18:33
Очень здорово! Тепло пошло по шее к голове. Надеюсь на скорое избавление от боли в шее
СветланаВчера 20:39один из моих любимых уроков. Проходила его 16.03. Сегодня вернулась к нему. Почему не засчитывается???
1- Юлия10.11.2026 16:52
Добрый вечер.к сожалению телеграм заблокирован.Нет ли клуба с Ольгой в Махе??? Очень хотелось бы попасть в эту группу 🙏
1 - Наталья09.11.2026 14:58
Спасибо все хорошо в конце при поворотах головы в право хрустит а в лево нормально
Мария09.11.2026 12:55Добрый день. Ольга, подскажите, пожалуйста, а если вместо полотенца положить ролл массажный средней жёсткости высота 10 см?
Марина07.11.2026 22:27отличная тренировка, спасибо 💕
- Вера Сергеевна07.11.2026 18:13
Делаю вторую тренировку, после тренировки повороты головой делать легче, спасибо
- Фанат Фитнеса04.11.2026 15:02
Отлично
- Маргарита04.11.2026 07:12
У меня не получается закинуть руки с полотенцем назад за спину, только вверх поднимаю, а дальше никак, грудной отдел не дает.
1 
Наталья02.11.2026 22:24сделала эту тренировку в субботу, 31.10, интернет был слабый, скачала вилео. но в календаре не сохранилось, очень жаль. потеряла дни без пропусков, для меня это было важно
