Растяжка
12:50
Тренировка 1Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
75830 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
503,791 тренируются
75 программы
1,208 тренировок
Ваши отзывы
ЕленаСегодня 09:59Когда массирую трапецию, я могу это делать только противоположной рукой. С правой стороны - левой рукой. С левой стороны - правой. Так можно? Иначе - вообще не получается ничего.
- ЕленаСегодня 09:37
Одна сторона шеи болит сильнее, чем другая. Массажные движения и упражнения на более больную сторону повторять больше раз? Или всё таки - одинаковое количество на обе стороны?
- АнастасияВчера 16:57
Ольга, спасибо, хорошая тренировка! Но в положении лежа на спине головой вверх и вниз, немного запрокидывая, сильно кружится голова, начинает тошнить. Так происходит периодически на спине лежа запрокидывая голову
- ЕвгенияВчера 10:23
Защемило всю левую сторону от лопатки до основания черепа, 5 дней на обезболе хотябы на ночь, голова болит. Сдела тренировки 1 и 2 и голова почти не болит и в шее легче. Повторю еще раз вечером. Спасибо за волшебство ♥️
- Чулпан25.10.2026 20:22
6 тренировку невозможно открыть, и соответственно, сделать. Исправьте, пожалуйста!
1 - Валерия24.10.2026 14:49
у меня постоянные головные боли и в шее и плечах , раньше чуть что пила сразу обезболивающее , слабо помогали . Сейчас прохожу вторую тренировку и такая легкость в голове и шее сразу , боль пропадает тут же . Спасибо !
1 
Наталья Афанасьева24.10.2026 08:40Работаю поваром , с шеей постоянные проблемы . Голова в наклоне головные , мышечные боли.Данный курс это мое спасение , спасибо Ольге
Анфиса23.10.2026 07:13Прохожу уже на третий круг! Но сегодня на упражнении 07:20 при наклоне вниз тянет мышцу в шее больно, на таких моментах нужно остановиться и подольше подержать? Или наоборот не беспокоить больной участок?
- Вероника21.10.2026 11:26
здравствуйте. Подскажите пожалуйста, у меня проблемы со щитовидной железой. Врач сказал, что массаж шеи делать нельзя. Можно ли работать по этой программе с моими проблемами? Сделала первое
Алена18.10.2026 08:47здравствуйте! третий раз прохожу этот курс, даже муж со мной🥳 после первой тренировки уже становится лучше! всем рекомендую у кого проблемы
