Растяжка
12:50
Тренировка 1
Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2
Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3
Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4
Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5
Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6
Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7
Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8
Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
55457 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна Вчера 22:25очень нравятся упражнения, но пока так по прежнему при повороте головы влево/вправо больно мышцы у лопаток
- Татьяна Вчера 20:07
отличная тренировках перед сном!
Анна 15.01.2026 12:09чуть не заплакала.🥺 не из-за боли,а потому что вновь почувствовала расслабление .Хорошо,что вспомнила про этот курс сегодня.спасибо ❤️
- Яночка 13.01.2026 18:58
Подскажите пожалуйста, можно ли делать данный массаж при грыже шейного отдела?
- 12.01.2026 14:35
Спасибо понравилось
- Екатерина 12.01.2026 13:34
спасибо за тренировки, есть вопрос - как конролировать вертикальное положение головы -при ходьбе, при работе, вообще всегда голова наклонена вниз.... Может линейку привязать?
- 11.01.2026 07:45
Спасибо! Очень приятная и нужная тренировка!
- Елена 10.01.2026 20:02
ОЛЯ СПАСИБО!
- 10.01.2026 18:19
2 недели мучаюсь от боли в шее , решила поискать для себя помощь. Делала в первый раз такую гимнастику и массаж и сразу почувствовала облегчение. Ольга, спасибо большое вам! Все понятно, просто и эффективно!
- 09.01.2026 23:34
Ольга, я фанат ваших программ. Пока прохожу только программы с легким уровнем подготовки. В школьные и студенческие годы терпеть не могла физкультуру. Физическая активность всегда была минимальной. В прошлом году на 39 день рождения подарила себе подписку на ФитСтарс. Ежедневно делаю с вами зарядки и по возможности прохожу разные программы от 2 до 5 в день. Спина стала более подвижной. Спасибо вам. Подскажите, пожалуйста, какие ваши программы могут мне помочь при перекосе таза: слева почти на 1 см ниже, чем справа. Ортопед прописал подпяточник под левую ступню и занятия спортом. В последнее время очень болит правое колено, видимо, потому что долгое время не пользовалась подпяточником и проблема усугубилась. Очень надеюсь на ваши занятия.