Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Шея без боли

Шея без боли
5

Тренер:
8 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    12:50

    Тренировка 1

    Шея без боли

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    12:10

    Тренировка 2

    Шея без боли

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    10:27

    Тренировка 3

    Шея без боли

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    12:35

    Тренировка 4

    Шея без боли

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    16:17

    Тренировка 5

    Шея без боли

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    10:19

    Тренировка 6

    Шея без боли

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    11:02

    Тренировка 7

    Шея без боли

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    15:10

    Тренировка 8

    Шея без боли

    Легкий
    30 Ккал

О программе

О программе

Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.

Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения. 

Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
01.04.2023
Проходят
75295 чел.
Сжигаем*
25 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    501,025 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • МаринаВчера 13:22

    Отличная программа. Прохожу не в первый раз. Вспоминаю, когда шею прихватывает. Сейчас опять меня спасают эти тренировки.

  • Вера14.10.2026 18:56

    Добрый день. Хочу тоже начать программу "шея без боли". Подскажите, пожалуйста, а будет результат , если в день делать одну тренировку по очереди, дойти до 8 -го дня, потом опять начать? Или надо сразу несколько объединить? Как правильно?

  • Ирина14.10.2026 15:37

    Здравствуйте! А можно выполнять эту тренировку при смещении шейного позвонка?

  • Алина14.10.2026 09:59

    Мне доставляет удовольствие, просто видеть ее. Чем дольше занимаюсь, тем красивее мне видется эта женщина. Я оставила только ее тренировки. Шея, спина, осанка, 50+. Я начинающая, в 50 лет. Лучше поздно, чем никогда.

  • 13.10.2026 06:51

    Супер тренировка!!! Шея просто начала работать. Такие простые движения, а результат мгновенный. Спасибо!!!

    1
  • Галина12.10.2026 20:09

    отличная программа. спасибо! обязательно пройду ещё раз

  • Галина11.10.2026 19:17

    чудесное занятие! спасибо! голова не кружится!

  • Галина09.10.2026 18:00

    очень хорошая тренировка

  • Вера08.10.2026 19:24

    шикарная программа, занимаюсь уже полтора года на платформе, этот комплекс на регулярной основе всегда. Но только шея все равно вся хрустит и "пересыпается песок" при движениях, хотя уже очень подвижная и гибкая стала, с чем может быть связано?

  • Галина08.10.2026 18:25

    Время пролетает быстро! очень нравится, пока влево амплитуда у меня меньше, но без всяких болей