Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Шея без боли

Шея без боли
5

Тренер:
8 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    12:50

    Тренировка 1

    Шея без боли

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    12:10

    Тренировка 2

    Шея без боли

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    10:27

    Тренировка 3

    Шея без боли

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    12:35

    Тренировка 4

    Шея без боли

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    16:17

    Тренировка 5

    Шея без боли

    Легкий
    32 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    10:19

    Тренировка 6

    Шея без боли

    Легкий
    20 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    11:02

    Тренировка 7

    Шея без боли

    Легкий
    22 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    15:10

    Тренировка 8

    Шея без боли

    Легкий
    30 Ккал

О программе

О программе

Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.

Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения. 

Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
01.04.2023
Проходят
76970 чел.
Сжигаем*
25 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    512,413 тренируются

    77 программы

    1,135 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • НатальяСегодня 14:58

    Спасибо все хорошо в конце при поворотах головы в право хрустит а в лево нормально

  • МарияСегодня 12:55

    Добрый день. Ольга, подскажите, пожалуйста, а если вместо полотенца положить ролл массажный средней жёсткости высота 10 см?

  • Марина07.11.2026 22:27

    отличная тренировка, спасибо 💕

  • Вера Сергеевна07.11.2026 18:13

    Делаю вторую тренировку, после тренировки повороты головой делать легче, спасибо

  • Фанат Фитнеса04.11.2026 15:02

    Отлично

  • Маргарита04.11.2026 07:12

    У меня не получается закинуть руки с полотенцем назад за спину, только вверх поднимаю, а дальше никак, грудной отдел не дает.

    1
  • Наталья02.11.2026 22:24

    сделала эту тренировку в субботу, 31.10, интернет был слабый, скачала вилео. но в календаре не сохранилось, очень жаль. потеряла дни без пропусков, для меня это было важно

  • Елена02.11.2026 07:29

    Извините... Но такое впечатление, что вопросы здесь никто не читает... Потому что ответов на них нет...

    5
  • Анастасия31.10.2026 10:51

    Ольга,спасибо❤️ Нравится что упражнения мягкие!

  • Галина30.10.2026 05:15

    Это очень странно, но у меня наоборот начала болеть голова. В первый раз голова уже болела, сделала 1-2 тренировки - не помогло. В этот раз решила после другой тренировки тренировки дополнительно уделить время голове, шее, плечам. И у меня после 1-й тренировки появидись неприятные озещения в шее и заболела голова. Как так? И что дел?