Растяжка
12:50
Тренировка 1Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
12:10
Тренировка 2Шея без боли
Легкий24 Ккал
Растяжка
10:27
Тренировка 3Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
12:35
Тренировка 4Шея без боли
Легкий25 Ккал
Растяжка
16:17
Тренировка 5Шея без боли
Легкий32 Ккал
Растяжка
10:19
Тренировка 6Шея без боли
Легкий20 Ккал
Растяжка
11:02
Тренировка 7Шея без боли
Легкий22 Ккал
Растяжка
15:10
Тренировка 8Шея без боли
Легкий30 Ккал
О программе
О программе
Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.
Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.
Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.04.2023
Проходят
74828 чел.
Сжигаем*
25 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
498,421 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
ГалинаВчера 19:58Тренировка понравилась. Уже влилась я и в другие программы, пятиминутки, но главная проблема шея...стараюсь!
- 05.10.2026 19:23
а где 7,6 тренировки?
1 - Татьяна04.10.2026 14:24
Здравствуйте милая Оля! С 8 сентября делаю ваши тренировки на шею, оставляла отзыв)))) Очень сомневалась т.к. очень всегда болела шея. Песок, шорох,перетирание позвонков... Шум в ушах и просто нереальные головные боли, особенно в затылке. Вот прошел месяц, я делала на шею, на осанку, для спины, лицо))) и интервальные тренировки. Хочу отметить свой прогресс низким поклоном за ваш опыт, что делитесь им с нами. У меня ничего не болит! Волосы наклонится, расчесать, помыть- пожалуйста, повернуть в сторону - пожалуйста. Спина болит по утрам? - нет! Ноги болели с постели встать не могла - не болит!! Я работала три года без выходных, больничных, переработки страшные - уволилась. Начала заниматься собой. С весны похудела на 10 кг и еще прогрессирую. Тело было отечное. каменное. Стресс жуткий. Хочу сказать всем девочкам, верьте в себя и у вас все получиться. Движение это жизнь. И конечно я не верила что моя шея так откликнется!!! Слабый песочек и шорох есть конечно еще, но учитывая что я ее всегда берегла и жалела, а мне 50 лет, то Олины тренировки совершили чудо!!!! Огромный низкий поклон и моя благодарность от всего сердца! Спасибо , спасибо, спасибо! И да, Я продолжу эту и другие тренировки они навсегда со мной.
4 - Ольга02.10.2026 12:07
почему болят точки над ухом, заметила чувствительную боль с двух сторон, когда смещала кожу головы
Рыкова02.10.2026 08:47Добрый день, подойдет ли эта программа при выпрямленном лородозе шеи плюс немеют руки? Посоветуйте еще какие есть программы при моем состоянии
27.09.2026 22:26У меня уже в середине тренировки отложило нос. Но после появились такие синяки под глазами, что я аж испугалась. Как это работает? Где взаимосвязь?
- Светлана27.09.2026 09:12
в конце тренировки поворот направо дается легче, чем налево) тренировка понравилась, благодарю
Ольга26.09.2026 23:00Потрясающая тренировка. выполнила её два дня подряд. Только потом перешла ко второй
Екатерина25.09.2026 10:05Не могу открыть эту тренировкк
1- 25.09.2026 04:12
Ольга ,болела затылочная часть справа головы . после начала упражнений боль ушла .
