Шея без боли — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Шея без боли
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

8 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

12:50

Тренировка 1

Шея без боли

Легкий

25 Ккал
Растяжка

12:10

Тренировка 2

Шея без боли

Легкий

24 Ккал
Растяжка

10:27

Тренировка 3

Шея без боли

Легкий

20 Ккал
Растяжка

12:35

Тренировка 4

Шея без боли

Легкий

25 Ккал
Растяжка

16:17

Тренировка 5

Шея без боли

Легкий

32 Ккал
Растяжка

10:19

Тренировка 6

Шея без боли

Легкий

20 Ккал
Растяжка

11:02

Тренировка 7

Шея без боли

Легкий

22 Ккал
Растяжка

15:10

Тренировка 8

Шея без боли

Легкий

30 Ккал

О программе

Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.

Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.

Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

01.04.2023

Проходят

60707 чел.

Сжигаем*

25 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

430,701 тренируются

63 программы

1,073 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Олеся Сегодня 07:15

А если когда тяну макушку наверх тянет поясницу, это слабая поясница?
Арина Вчера 21:27

Оля спасиюо большое! Делаю с вами тренировки на верхнюю группу машц с гантелями и после 7 тренировки проснулась утром с дискомфортом в шее, который перерос в боль. Открыла этот курс и соочно начала делать! После первого же занятия озутила облегчение! Спасибо!!!
Анна 06.03.2026 13:52

Замечательная программа! Беру в закладки, уменьшился хруст в шейных позвонках😄
Светлана 06.03.2026 12:55

Шея скрипит при поворотах словно мелкая галька насыпана.
Ольга 05.03.2026 14:29

Спасибо! Хрустит в основании черепа, примерно линия роста волос
Светлана 05.03.2026 09:39

Спасибо большое очень здорово.
Анна 05.03.2026 01:06

Ощущения в шейном отделе стали меняться, меньше боли и треска😅
Елена 04.03.2026 21:54

Оля спасибо! тренировка для шеи очень хорошая сочетаем со спиной !
D 04.03.2026 17:52

Вот казалось бы, легкий самомассаж. А стало ТАК легко! ПОняла на сколько забиты мышцы шеи только сейчас. Буду делать. Говорят, что даже от болях в голове помогают чудо-упражнения Ольги Дерендеевой) И вопрос наперёд. Все ли упражнения курса можно делать будучи беременной? Или по ощущениям?
Анна 04.03.2026 01:13

Голова как воздушный шарик стала😅Отличные упражнения! Ольга, спасибо!