Шея без боли — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Шея без боли
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

8 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

12:50

Тренировка 1

Шея без боли

Легкий

25 Ккал
Растяжка

12:10

Тренировка 2

Шея без боли

Легкий

24 Ккал
Растяжка

10:27

Тренировка 3

Шея без боли

Легкий

20 Ккал
Растяжка

12:35

Тренировка 4

Шея без боли

Легкий

25 Ккал
Растяжка

16:17

Тренировка 5

Шея без боли

Легкий

32 Ккал
Растяжка

10:19

Тренировка 6

Шея без боли

Легкий

20 Ккал
Растяжка

11:02

Тренировка 7

Шея без боли

Легкий

22 Ккал
Растяжка

15:10

Тренировка 8

Шея без боли

Легкий

30 Ккал

О программе

Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.

Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.

Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

01.04.2023

Проходят

63052 чел.

Сжигаем*

25 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

442,438 тренируются

63 программы

1,073 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Татьяна Сегодня 11:39

Отличная тренировка, как-будто сто кило свалилось с шеи 🤭
Екатерина Сегодня 07:39

После 3-го занятия ушёл зажим в шее. Очень простые упражнения, но очень эффективные. Спасибо, Ольга!
Анна Вчера 22:15

Ольга, спасибо за тренировку) одна просьба, можете, пожалуйста, в начале каждой тренировки говорить какой инвентарь понадобится? Я, например, не всегда помню, что должно быть полотенце рядом)
Анастасия Вчера 08:43

Спасибо занятие!!! На первом занятии шея хрустела при поворотах головы…. Надеюсь в дальнейшем станет лучше)
06.04.2026 19:49

Спасибо. В последнее время стала болеть шея. После первой тренировки стало гораздо легче и приятнее в шее. спасибо
Елена 06.04.2026 06:10

Спасибо!!
Анастасия 05.04.2026 12:58

Очень сильно сводить жевательные мышцы в последнее время, а массаж помогает лишь не надолго. Стала делать упражнения для шеи и как будто становится легче
Наталья 04.04.2026 10:44

Спасибо большое. Пока только первое занятие прошла, очень понравилось.
03.04.2026 15:49

А где теперь ваш клуб? Телеграмм не работает. Может быть в мах?
Евгения 03.04.2026 14:50

Ольга, благодарю вас! Голова ясная стала и шея лёгкая и как будто длинее стала😊 и это после 1 занятия!