Добрый день, не получается совсем делать отжимания узкой постановкой рук. Пробую с колен, тоже тяжело. С колен продолжать или полноценно пробывать как выходит? Спасибо❤️

Михаил! Благодарю за короткие и емкие тренировки.

это нормально? я не нулевый человек, ежедневно 8 т шагов минимум, силовые в зале 2 р в нед

мне нравится драйв, который идёт от тренера. ну и конечно на него приятно даже просто смотреть👀 у меня вопрос: я два дня занимаюсь, болят мышцы ног и рук. Когда присаживаюсь больно

Сильно защемляет внешнюю поверхность бёдер в каждую тренировку после упражнений с выпадами и приседами. Делала дополнительную программу растяжки после тренировки, но не помогает - приступая к следующей тренировке чувствую щимящую боль, не могу качественно сделать упражнение. Подскажите, как лучше разогревать эти мышцы?

Я не смогла осилить последний круг. Пот льётся. Завтра повторю.

Елена 21.03.2026 18:01

Особенно понравилось в заминке : "давайте оторвем ногу)))" 💪👍

спасибо большое тренеру 🤝

Марина 14.03.2026 09:00

Ну Михаил - это просто бомба , а не программа , хоть мне и 53 я немного не успеваю (на 2-3 раза отстаю)в некоторых упражнениях, но в минуту укладываюсь . И всегда отжимаюсь только с колен ( никогда не могла отжиматься 🤷‍♀️) фамилия соответствует Вам 😄 осталось две и я герой 💪🏼

Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста, через какое время после тренировки можно кушать?