Подскажите, пожалуйста, чем заменить выпады? Не могу в настоящий момент их делать, в прошлый раз мышцу бедра повредила, при натяжении боль все время. Боль была сильная тогда. Сейчас делаю приседания вместо выпадов. Но может есть еще какие-то варианты.

Арсения 02.04.2026 10:49

Очень тяжело с наскока делать по 12 отжимания. слишком быстрый прогресс, тяжело. хотя бы с разбивкой

Ура я дошла, справилась, спасибо большое Михаил, программа супер

Постоянно останавливается плеер, причём wi-fi работает нормально и если промотать на 15 секунд, то продолжает работать, как ни в чем не бывало. Системная ошибка почти при каждой тренировке

Обожаю тренировки от Михаила!

Супер спасибо большое

Мой любимый тренер! 20-30 мин и цел день твой) Запишите, пожал, что-нибудь новенького) по 5 кругу уже иду)

Пришел на эту тренировку после программы с Михаилом 30х30 с 10 кг гантелями. Здесь, пока что, конечно, прям релакс по сравнению с той. Даже вспотеть получается с трудом. Посмотрим, как дальш

Виктория 09.03.2026 13:31

Прекрасная тренировка, спасибо! Михаил, как всегда заряжает и мотивирует, очень круто! Такие простые подходы, но мокрая как обмылок😂, продолжаем 💪🏻

Анастасия 09.03.2026 12:35

Михаил, благодарю за тренировку