Выносливость
19:18
Тренировка 1/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
18:56
Тренировка 2/6
Идеальные ягодицы
Средний75 Ккал
Выносливость
18:34
Тренировка 3/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
Выносливость
19:19
Тренировка 4/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
16:31
Тренировка 5/6
Идеальные ягодицы
Средний66 Ккал
Выносливость
18:40
Тренировка 6/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
О программе
О программе
Грамотно разработанный комплекс базовых упражнений поможет в короткий срок накачать упругие аппетитные ягодицы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.11.2019
Проходят
7653 чел.
Сжигаем*
74 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Мария Соколова
Мария, известный фитнес-тренер и звезда Инстаграм (больше 400 тысяч подписчиков и 22 с лишним миллиона просмотров). Обучалась в Национальном университете фитнеса, школе пилатеса, изучала спортивную реабилитацию. Абсолютная чемпионка летнего кубка D'atletics фитнес-бикини, чемпионка Северо-Запада по фитнес-бикини, вице-чемпионка России по фитнес-бикини. Тренерский стаж с 2012 года.
Мощный мотиватор и помощник в совершенствовании тела. Мария, включает в свои фитнес-программы самые эффективные инструменты, формирует из них понятную и доступную методику и доводит подопечных до результата.
Убеждена, что и в фитнесе и в питании важен осознанный выбор в пользу своего здоровья, без ограничений и фанатизма.
7,517 тренируются
1 программы
6 тренировок
Ваши отзывы
Мадина 09.02.2026 09:53Круто прочувствовала заднюю ягодичную мышцу, без воды четко по делу, благодарю😘❤️
Аня 14.01.2026 06:02не хватило какой-то минимальной заминки и растяжки в конце, плюс мне не понравилось постоянная смена положения, то стоя, то лёжа, из-за этого кружится голова сильно.
Юлия 03.01.2026 18:07Отличная тренировка!!! Ягодицы поработали. Буду повторять
- Дарья 17.12.2025 02:38
После этой тренировки заболело колено(
Надя 20.11.2025 20:22Какая же классная тренировка. Мне так понравилось, что я знаю все упражнения, которые мы будем делать. Спасибо огромное!
- Анастасия 15.11.2025 15:13
Фух, ели выдержала☺️ после тренировки классные ощущения✔️ чувствую себя сильной, подтянутой и всемогущей🫶
Светлана 26.10.2025 13:35Ну это очень странно. Сначала мы выполняем приседания, а потом тренер внезапно решила продемонстрировать какие дальше будут упражнения. А почему бы тогда их не показать сразу, вначале? В чем смысл слепо сделать одно упражнение и дальше стоять просто смотреть?
2
Ирина 22.10.2025 09:31все очень понравилось,четко с чувством ,расстановкой и размеренно и по делу говорит .
Елена 20.10.2025 13:17Очень нравится формат 👍❤️🔥
- Елена 16.10.2025 09:16
🔥🔥🔥 класс
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1335 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3826 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4511 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий12963 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний14578 проходят
Тонус мышц
Bonnie Lyall
6 тренировок по 22 минуты
Легкий18922 проходят
Тонус мышц
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный5773 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 20 минут
Сложный14017 проходят
Тонус мышц
Арина Костюнина
10 тренировок по 37 минут
Средний4521 проходят
Ноги и ягодицы
Иванна Идуш
20 тренировок по 13 минут
Средний37267 проходят
Похудение
Иванна Идуш
15 тренировок по 24 минуты
Средний23683 проходят
Здоровье и красота
Марина Бакшиева
15 тренировок по 32 минуты
Средний13368 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 28 минут
Сложный27013 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 20 минут
Сложный10812 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 30 минут
Средний7017 проходят
Ноги и ягодицы
Полина Чекина
6 тренировок по 33 минуты
Сложный8622 проходят