Программа тренировок

«Идеальные ягодицы»
4.6 9411 ≈ 74 Ккал
Уровень:
Программа состоит из 6 интенсивных тренировок продолжительностью 20 минут. Грамотно разработанный комплекс базовых упражнений поможет в короткий срок накачать упругие аппетитные ягодицы. Каждое упражнение тренер сопровождает подробным пояснением - как выполнять технически правильно, как правильно дышать, на чем акцентировать внимание. В техническом отношении упражнения не слишком сложные, но эффект дают мощный. После месяца тренировок укрепляются не только ягодицы, но и мышцы задней и передней поверхности бедра и мышцы кора.
Все тренировки
Тренировка 1/6
≈ 77 Ккал
Все отзывы
Марианна 2021-01-11 21:35:19
Добрый день! В курсе 6 тренировок, а курс 1 месяц? Как их выполнять? Одну раз в 5 дней? Или каждый день 6 дней подряд, а потом заново, и так 5 циклов?
Куратор Ю. 2021-01-13 09:47:38
Второй вариант верный
2020-12-10 11:56:28
Мне прям очень понравилось! Спасибо
Куратор Ю. 2020-12-11 14:25:39
Мы рады!! Отличных вам тренировок
Мария К. 2020-08-28 14:50:07
Возможно ли с помощью данного комплекса, при регулярном выполнении упражнений, избавить от целлюлита?
Олеся Ф. 2020-07-12 10:27:40
Доброе утро, скажите , почему в этой тренировке нет разминки и после тренировки -растяжки(заминки)?
Анастасия 2020-09-17 21:52:43
Да тоже возник такой вопрос. Это неудобно, как будто неполноценная тренировка.
Daiva 2020-09-10 09:18:33
да! не удобно
Куратор Ю. 2020-07-12 22:33:52
Это комплекс на тренировку ягодиц. В качестве разминки можете выполнить Зарядку с Анастасией Завитовской, а затем заминку с курсом Сплит
Анастасия Б. 2020-06-30 15:20:46
Здравствуйте! Можно дополнять эту тренировку фитнес лентами?
Куратор Ю. 2020-06-30 23:34:11
Если уже прошли курс без, то попробуйте.
NADEZDA K. 2020-06-30 10:33:30
Круто! Спасибо!
2020-06-09 16:31:26
Тренировка вроде не тяжёлая, но в конце я ничего не почувствовала, мышцы не болят, возможно не верно делала, но старалась максимально правильно выполнять. Как в приседаниях опереться на пятки и не падать назад??? Не получается совсем((( видимо такая тренировка для тех, у кого есть опыт в таком деле, кто умеет чувствовать свои мышцы
Максим В. 2021-01-02 04:44:19
Opa супер красивая попа,.должна быть всегда,.у девушек
Куратор Ю. 2020-06-09 23:50:27
Попробуйте программу Тонус. Там медленно выполняются все приседания и выпады и объясняется как их правильно выполнять
Ольга З. 2020-05-15 11:29:07
Спасибо!!!
2020-05-03 21:57:36
Здравствуйте! Где-то после 10 тренировок во время выполнения некоторых упражнений заметила, что начали хрустеть колени. В чем может быть причина?
Куратор Ю. 2020-05-05 20:55:12
Сложно ответить на ваш вопрос, тут может быть несколько причин, возможно нехватка витаминов, магния, кальция. Возможно ошибка в техники выполнения
2020-05-03 09:31:12
Ягодицы горят
Максим В. 2021-01-02 04:45:50
Значит всё правильно
1
19:18
Тренировка 1/6