Выносливость
19:18
Тренировка 1/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
18:56
Тренировка 2/6
Идеальные ягодицы
Средний75 Ккал
Выносливость
18:34
Тренировка 3/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
Выносливость
19:19
Тренировка 4/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
16:31
Тренировка 5/6
Идеальные ягодицы
Средний66 Ккал
Выносливость
18:40
Тренировка 6/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
О программе
О программе
Грамотно разработанный комплекс базовых упражнений поможет в короткий срок накачать упругие аппетитные ягодицы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.11.2019
Проходят
7752 чел.
Сжигаем*
74 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Мария Соколова
Мария, известный фитнес-тренер и звезда Инстаграм (больше 400 тысяч подписчиков и 22 с лишним миллиона просмотров). Обучалась в Национальном университете фитнеса, школе пилатеса, изучала спортивную реабилитацию. Абсолютная чемпионка летнего кубка D'atletics фитнес-бикини, чемпионка Северо-Запада по фитнес-бикини, вице-чемпионка России по фитнес-бикини. Тренерский стаж с 2012 года.
Мощный мотиватор и помощник в совершенствовании тела. Мария, включает в свои фитнес-программы самые эффективные инструменты, формирует из них понятную и доступную методику и доводит подопечных до результата.
Убеждена, что и в фитнесе и в питании важен осознанный выбор в пользу своего здоровья, без ограничений и фанатизма.
7,752 тренируются
1 программы
6 тренировок
Ваши отзывы
25.02.2026 12:44Восторг!
- 24.02.2026 13:02
Крутая тренировка! Огонь)
- 23.02.2026 13:11
Шикарная тренировка !
kerez 23.02.2026 03:59спасибо большое, классная тренировка! прям так круто объяснили техники упражнений!
- Ольга Пряничникова 22.02.2026 23:04
Классные тренировки, делаю по третьему кругу, очень нравится, что они короткие, но эффективные!!! Но с приложением что-то не то. Тренировки не отмечаются как сделанные.
1 - 22.02.2026 12:07
Классные тренировки, спасибо)
Мадина 09.02.2026 09:53Круто прочувствовала заднюю ягодичную мышцу, без воды четко по делу, благодарю😘❤️
- Аня 14.01.2026 06:02
не хватило какой-то минимальной заминки и растяжки в конце, плюс мне не понравилось постоянная смена положения, то стоя, то лёжа, из-за этого кружится голова сильно.
1 
Юлия 03.01.2026 18:07Отличная тренировка!!! Ягодицы поработали. Буду повторять
- Дарья 17.12.2025 02:38
После этой тренировки заболело колено(
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий2016 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4203 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний4809 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий14025 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний15315 проходят
Тонус мышц
Bonnie Lyall
6 тренировок по 22 минуты
Легкий19528 проходят
Тонус мышц
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный5896 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 20 минут
Сложный14419 проходят
Тонус мышц
Арина Костюнина
10 тренировок по 37 минут
Средний4595 проходят
Ноги и ягодицы
Иванна Идуш
20 тренировок по 13 минут
Средний38200 проходят
Похудение
Иванна Идуш
15 тренировок по 24 минуты
Средний24243 проходят
Здоровье и красота
Марина Бакшиева
15 тренировок по 32 минуты
Средний13651 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 28 минут
Сложный27654 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 20 минут
Сложный10997 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 30 минут
Средний7171 проходят
Ноги и ягодицы
Полина Чекина
6 тренировок по 33 минуты
Сложный8814 проходят