Выносливость
19:18
Тренировка 1/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
18:56
Тренировка 2/6
Идеальные ягодицы
Средний75 Ккал
Выносливость
18:34
Тренировка 3/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
Выносливость
19:19
Тренировка 4/6
Идеальные ягодицы
Средний77 Ккал
Выносливость
16:31
Тренировка 5/6
Идеальные ягодицы
Средний66 Ккал
Выносливость
18:40
Тренировка 6/6
Идеальные ягодицы
Средний74 Ккал
О программе
О программе
Грамотно разработанный комплекс базовых упражнений поможет в короткий срок накачать упругие аппетитные ягодицы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.11.2019
Проходят
8340 чел.
Сжигаем*
74 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Мария Соколова
Мария, известный фитнес-тренер и звезда Инстаграм (больше 400 тысяч подписчиков и 22 с лишним миллиона просмотров). Обучалась в Национальном университете фитнеса, школе пилатеса, изучала спортивную реабилитацию. Абсолютная чемпионка летнего кубка D'atletics фитнес-бикини, чемпионка Северо-Запада по фитнес-бикини, вице-чемпионка России по фитнес-бикини. Тренерский стаж с 2012 года.
Мощный мотиватор и помощник в совершенствовании тела. Мария, включает в свои фитнес-программы самые эффективные инструменты, формирует из них понятную и доступную методику и доводит подопечных до результата.
Убеждена, что и в фитнесе и в питании важен осознанный выбор в пользу своего здоровья, без ограничений и фанатизма.
8,340 тренируются
1 программы
6 тренировок
Ваши отзывы
- Наталья27.07.2026 22:10
крайний круг....тренировка на краю пропасти?(..последний день месяца/года. последний прием пищи в течении дня. и нет ничего страшного в грамотности. а вот суеверия - это да, страшно
- Гульназ24.07.2026 15:08
Супер! Спасибо
- Елена17.07.2026 09:24
а у меня после тренировки откликнулись ноги, а попа ни как
Алена07.07.2026 21:45странное начало
- Татьяна05.05.2026 19:48
Много слов в начале, длинное вступление… в конце не хватает минимальной растяжки на пару минут В целом понятные упражнения, лайтовая тренировка с базой!
- 30.04.2026 13:28
Почему то эта тренировка не засчитывается, прошла 2 раза уже.
1 
Olga22.04.2026 10:53первое упражнение круга просто пожар!!!
Sekundra17.04.2026 16:01Хорошая тренировка, спасибо! Упражнения простые по технике, но эффективные, чувствуется ровно то, что должно, интенсивность тоже хорошая за счет коротких интервалов отдыха. Тренер понятно объясняет и показывает. Что растяжки нет в конце, для меня плюс, могу сама потянуть быстренько все, что надо, и не тратить лишнего времени.
1- kerez30.03.2026 05:47
Благодарю, Мария! Очень классная, эффективная программа! сегодняшние силовые просто супер!
Антонина14.03.2026 21:14Привет! добавьте рядом с вами (в правом или левом углу) таймер, пожалуйста
