О программе
О программе
Мало кому удается все время держать спину прямо, но у тебя получится. Основной упор тренировок - на развитие силы и гибкости грудного отдела позвоночника, гибкости поясничного отдела и мышц кора.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
10.01.2019
Проходят
9088 чел.
Сжигаем*
140 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Гибкость
34:51
Тренировка 1
Королевская осанка
Средний139 Ккал
Гибкость
39:16
Тренировка 2
Королевская осанка
Средний157 Ккал
Гибкость
32:22
Тренировка 3
Королевская осанка
Средний129 Ккал
Гибкость
35:12
Тренировка 4
Королевская осанка
Средний140 Ккал
Гибкость
33:57
Тренировка 5
Королевская осанка
Средний135 Ккал
Гибкость
41:22
Тренировка 6
Королевская осанка
Средний165 Ккал
Гибкость
27:31
Тренировка 7
Королевская осанка
Средний110 Ккал
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,270 тренируются
34 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
18.11.2025 09:52Чудесная тренировка! Медленная, без спешки. Позволяет прочувствовать каждую мышцу спины. Это именно то, что мне нужно! Спасибо, Анастасия! ;)
1- Елизавета 27.08.2025 13:18
Супер, было сложновато, но очень эффективно
Крячко 19.07.2025 22:30Думала, что я не подготовленная, а оказывается - вполне для этой программы. Благодарю за тренировку. Спортсменкам и Ленке привет✋👋
- Альбина 13.07.2025 12:58
Мне очень понравилось буду ещё заниматься
- Вероника 30.06.2025 19:57
всё нравится,но иногда не хватает объяснений. например, в последнем упражнении за счёт чего сокращается расстояние?
- 23.06.2025 07:24
Все упражнения хоть как-то получались, а разогнуть ногой с веревкой руку - не вышло никак. Даже плечо в этом положении вертикально не становится
- Татьяна 13.06.2025 02:06
спасибо, но я не гимнастка как девушка и есть наверное пожилые люди, тогда как выполнять упражнения Есть новая запись Королевская осанка ?
- Alina 09.06.2025 20:43
одна из них многих тренировок , которые еле досматривпю до конца. очень нудно, одни и те же повторы.
- Alina 09.06.2025 20:40
тренировки не плохие , но нудные. на 4 занятии так и не поняла нравится мне или раздражает
1 - Татьяна 07.06.2025 02:35
упражнение с веревкой за спиной, это что то, я это поняла после того, как посмотрела в зеркало на сколько я ухожу вперед. над этим надо работать и работать. спасибо