Гибкость
34:51
Тренировка 1
Королевская осанка
Средний139 Ккал
Гибкость
39:16
Тренировка 2
Королевская осанка
Средний157 Ккал
Гибкость
32:22
Тренировка 3
Королевская осанка
Средний129 Ккал
Гибкость
35:12
Тренировка 4
Королевская осанка
Средний140 Ккал
Гибкость
33:57
Тренировка 5
Королевская осанка
Средний135 Ккал
Гибкость
41:22
Тренировка 6
Королевская осанка
Средний165 Ккал
Гибкость
27:31
Тренировка 7
Королевская осанка
Средний110 Ккал
О программе
О программе
Мало кому удается все время держать спину прямо, но у тебя получится. Основной упор тренировок - на развитие силы и гибкости грудного отдела позвоночника, гибкости поясничного отдела и мышц кора.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
10.01.2019
Проходят
10017 чел.
Сжигаем*
139 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
210,672 тренируются
36 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
- Марина15.07.2026 16:37
«Классное упражнение» показалось странным. Но в целом тренировка понравилась, особенно самое начало. Посмотрю, что будет дальше.
- 29.06.2026 21:53
Анастасия❤️🌹 !!!! Ты лучшая, оч приятно спине, прям 🔥🔥🔥🔥
- 28.06.2026 11:51
Спасибо Анастасия 🌹 Особенно понравилось где грудью до пола после этого упражнения прям кайфанула, да и в целом понравилось 🙏
- Дарья24.05.2026 10:18
С темпом на мой вкус всё нормально, мне б и помедленнее хотелось, хотя я не новичок. Всё-таки растяжки много, в этой специфике быстрый темп и не нужен. Интересные упражнения, только на присяде колени покинули чат, конечно. Возможно, если б меньше повторений на это упражнение, было бы приятнее)
- 15.05.2026 21:24
34 минуты как один миг. Благодарю
2 - 13.04.2026 10:29
Анастасия, здравствуйте Когда делаю классное упражнение, вытягиваю руки вперед, не получается плавности, как будто сил в плечевом суставе не хватает, чтобы держать руки в таком положении и тянуть грудь. Это из за слабости мышц или я технически что-то не так делаю
Ирина21.03.2026 13:55неоднозначная тренировка
Алёна09.03.2026 16:53Тренер очень приятная, но тренировка показалась в слишком быстром темпе. Не успеваешь и дышать правильно, и запоминать, что и как делать. Музыка на фоне тоже подстёгивает на более быстрый темп. Ну, наверное, действительно эта программа для среднего уровня подготовки
chichák07.03.2026 18:31какая тренировка 🔥🔥🔥 офигенно растянулась, спасибо большое!
- chichák03.03.2026 14:37
вааау, какие упражнения 🔥🔥 очень люблю программы с анастасией!! после этой тренировки так легко дышится!! благодарна очень за вашу работу ❤️❤️❤️
