Растяжка
21:10
Тренировка 1
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
21:00
Тренировка 2
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
20:23
Тренировка 3
Осанка
Средний40 Ккал
Гибкость
21:33
Тренировка 4
Осанка
Средний64 Ккал
Гибкость
18:07
Тренировка 5
Осанка
Средний54 Ккал
Гибкость
20:12
Тренировка 6
Осанка
Средний60 Ккал
Гибкость
20:10
Тренировка 7
Осанка
Средний60 Ккал
Гибкость
23:24
Тренировка 8
Осанка
Средний70 Ккал
Гибкость
19:21
Тренировка 9
Осанка
Средний58 Ккал
Гибкость
21:05
Тренировка 10
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
20:22
Тренировка 11
Осанка
Средний61 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 12
Осанка
Средний67 Ккал
Гибкость
23:25
Тренировка 13
Осанка
Средний70 Ккал
Гибкость
28:31
Тренировка 14
Осанка
Средний85 Ккал
Гибкость
24:33
Тренировка 15
Осанка
Средний73 Ккал
О программе
О программе
Кто готов позаботиться о своей осанке после долгого сидения за гаджетами и компьютером? Ведь от того, как мы держим голову и ходим, зависит не только здоровье спины, но и полноценное дыхание, красота овала лица, отсутствие холки и второго подбородка. Осанка придаёт нам уверенности в себе, чувство опоры и оказывает влияние на то, как нас воспринимает окружающий мир.
Скорее приступай к программе! Тебя ждёт 15 тренировок по 20 минут, которые желательно делать с перерывом 1-2 дня между практиками.
Автор: Леся Белусяк — тренер с десятилетним стажем. В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем —сертицифированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Леся учит понимать своё тело через движение, любить и доверять себе.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.08.2023
Проходят
16962 чел.
Сжигаем*
64 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Автор программы
Тренер FitStars
Леся Белусяк
Леся – тренер с десятилетним стажем! В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Не прекращает учиться и развиваться, чтобы помогать своим ученикам чувствовать себя лучше! Леся учит понимать свое тело через движение, любить себя, доверять себя. На своих онлайн и офлайн занятиях создает особую приятную атмосферу, которая так нравится ученикам.
80,379 тренируются
6 программы
101 тренировка
Тренер FitStars
Леся Белусяк
Ваши отзывы
15.01.2026 16:02очень люблю тренировки Леси! комфортен и её темп, и её милые разговоры, безумно уютно от её энергетики. жаль, что на платформе так мало программ от неё, я уже все по 3 раза прошла
- Anastasia 15.01.2026 07:59
хорошие потягуши
Ксюша 14.01.2026 05:27Мне очень нравятся именно Лесины тренировки. На веус и цвет , конечно . Но мне осень заходит все , прохожу уже по второму кругу 🫶
Екатерина 13.01.2026 16:40Спасибо большое!) Отличная тренировка для выхода из новогодних праздников.
- Irina 07.01.2026 13:41
Одна из самых лучших программ для осанки! Второй раз прохожу, хотя в первый раз было немного непривычно ещё и замедляться. Спасибо Лесе! Жду продолжения!
- 30.12.2025 22:58
Очень классная эффективная программа, Леся замечательная! Единственное, что напрягает, очень много долгих отвлеченных разговоров, они сбивают с ритма и отвлекают. Было бы здорово сделать продолжение без долгих пауз.
Настя 26.12.2025 10:33Невозможно к сожалению заниматься. Более ПОЛОВИНЫ тренировки стоишь и слушаешь - когда же наговорится тренер.
- 24.12.2025 09:58
закружилась голова
1 
Мария 24.12.2025 06:08Когда стояли 2 мин в королевской осанке , левая рука стала неметь и набухать вены на запястье. Это значит ,что есть какой зажим на левой стороне ?
- Елена 20.12.2025 08:57
благодарю 🙏🙏🙏