Осанка — программа тренировок от Леси Белусяк

Осанка
5

Тренер:

Леся Белусяк

15 тренировок по 22 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

21:10

Тренировка 1

Осанка

Средний

63 Ккал
Гибкость

21:00

Тренировка 2

Осанка

Средний

63 Ккал
Гибкость

20:23

Тренировка 3

Осанка

Средний

40 Ккал
Гибкость

21:33

Тренировка 4

Осанка

Средний

64 Ккал
Гибкость

18:07

Тренировка 5

Осанка

Средний

54 Ккал
Гибкость

20:12

Тренировка 6

Осанка

Средний

60 Ккал
Гибкость

20:10

Тренировка 7

Осанка

Средний

60 Ккал
Гибкость

23:24

Тренировка 8

Осанка

Средний

70 Ккал
Гибкость

19:21

Тренировка 9

Осанка

Средний

58 Ккал
Гибкость

21:05

Тренировка 10

Осанка

Средний

63 Ккал
Гибкость

20:22

Тренировка 11

Осанка

Средний

61 Ккал
Гибкость

22:31

Тренировка 12

Осанка

Средний

67 Ккал
Гибкость

23:25

Тренировка 13

Осанка

Средний

70 Ккал
Гибкость

28:31

Тренировка 14

Осанка

Средний

85 Ккал
Гибкость

24:33

Тренировка 15

Осанка

Средний

73 Ккал

О программе

Кто готов позаботиться о своей осанке после долгого сидения за гаджетами и компьютером? Ведь от того, как мы держим голову и ходим, зависит не только здоровье спины, но и полноценное дыхание, красота овала лица, отсутствие холки и второго подбородка. Осанка придаёт нам уверенности в себе, чувство опоры и оказывает влияние на то, как нас воспринимает окружающий мир.

Скорее приступай к программе! Тебя ждёт 15 тренировок по 20 минут, которые желательно делать с перерывом 1-2 дня между практиками.

Автор: Леся Белусяк — тренер с десятилетним стажем. В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем —сертицифированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Леся учит понимать своё тело через движение, любить и доверять себе.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

27.08.2023

Проходят

17219 чел.

Сжигаем*

64 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Леся Белусяк

Леся – тренер с десятилетним стажем! В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Не прекращает учиться и развиваться, чтобы помогать своим ученикам чувствовать себя лучше! Леся учит понимать свое тело через движение, любить себя, доверять себя. На своих онлайн и офлайн занятиях создает особую приятную атмосферу, которая так нравится ученикам.

80,379 тренируются

6 программы

101 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Леся Белусяк

Ваши отзывы

Полина 03.02.2026 19:18

Спасибо большое, Олесе! Прекрасная, расслабляющая после сложного рабочего дня программа! Прохожу 2 раз.
Саша 01.02.2026 20:41

Вот только вопрос а если у человека спина наоборот слишком назад, это что не проблема и это на уроках осанки не решают? И как бы хорошая осанка это возможность направлять спину в любую сторону. Понимаю что тренировки на ссутлых людей направлены но наоборот тоже частое явление.

1
30.01.2026 09:30

Потрясающе!
Каталина 27.01.2026 18:58

почитала комментарии и, хотя Леси уже нет на платформе, хочу сказать ей большое спасибо! я к ее тренировкам возвращаюсь снова и снова уже 1,5 года и ее "болтовня" - это то, что делает их такими легкими и классными. мне в кайф. не нравится - не смотрите))

2
Кристина 27.01.2026 12:37

тут пропущена 6 тренировка 🥺

1
Полина 25.01.2026 19:34

Очень круто! Спасибо 🧡🧡🧡
Алена 24.01.2026 09:47

Олеся, благодарю! Осанка появилась и ощущения совсем новые для меня! Вы умничка, буду ещё делать другие ваши программы!
Anastasia 23.01.2026 08:14

Благодарю за бережную практику
Валентина 22.01.2026 21:57

спасибо за классную программу!
15.01.2026 16:02

очень люблю тренировки Леси! комфортен и её темп, и её милые разговоры, безумно уютно от её энергетики. жаль, что на платформе так мало программ от неё, я уже все по 3 раза прошла