Растяжка
21:10
Тренировка 1
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
21:00
Тренировка 2
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
20:23
Тренировка 3
Осанка
Средний40 Ккал
Гибкость
21:33
Тренировка 4
Осанка
Средний64 Ккал
Гибкость
18:07
Тренировка 5
Осанка
Средний54 Ккал
Гибкость
20:12
Тренировка 6
Осанка
Средний60 Ккал
Гибкость
20:10
Тренировка 7
Осанка
Средний60 Ккал
Гибкость
23:24
Тренировка 8
Осанка
Средний70 Ккал
Гибкость
19:21
Тренировка 9
Осанка
Средний58 Ккал
Гибкость
21:05
Тренировка 10
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
20:22
Тренировка 11
Осанка
Средний61 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 12
Осанка
Средний67 Ккал
Гибкость
23:25
Тренировка 13
Осанка
Средний70 Ккал
Гибкость
28:31
Тренировка 14
Осанка
Средний85 Ккал
Гибкость
24:33
Тренировка 15
Осанка
Средний73 Ккал
О программе
О программе
Кто готов позаботиться о своей осанке после долгого сидения за гаджетами и компьютером? Ведь от того, как мы держим голову и ходим, зависит не только здоровье спины, но и полноценное дыхание, красота овала лица, отсутствие холки и второго подбородка. Осанка придаёт нам уверенности в себе, чувство опоры и оказывает влияние на то, как нас воспринимает окружающий мир.
Скорее приступай к программе! Тебя ждёт 15 тренировок по 20 минут, которые желательно делать с перерывом 1-2 дня между практиками.
Автор: Леся Белусяк — тренер с десятилетним стажем. В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем —сертицифированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Леся учит понимать своё тело через движение, любить и доверять себе.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.08.2023
Проходят
19241 чел.
Сжигаем*
64 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Леся Белусяк
Леся – тренер с десятилетним стажем! В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Не прекращает учиться и развиваться, чтобы помогать своим ученикам чувствовать себя лучше! Леся учит понимать свое тело через движение, любить себя, доверять себя. На своих онлайн и офлайн занятиях создает особую приятную атмосферу, которая так нравится ученикам.
92,665 тренируются
6 программы
101 тренировка
Тренер FitStars
Леся Белусяк
Ваши отзывы
- Анастасия31.07.2026 20:10
Подскажите, пожалуйста, почему болят голеностопы, когда сидишь на ногах? Колени не болят
- Людмила30.07.2026 08:37
Вопрос , если планка не получается, каким упражнением заменить или упростить.?
1 - Алина29.07.2026 13:05
Прекрасная медленная тренировка. Важно понимать, что она сама по себе такая - в этом суть. Из всех объяснений долгое было только на спину, но зато благодаря им, я почувствовала мышцы совсем по-другому, хоть упражнение для меня совсем не новое и делаю его в разных интерпретациях по несколько раз в неделю у разных тренеров. Леся, благодарю! Для моей перетруженной спины после вчерашних геройств на фитстарсе - самое то!
- Людмила29.07.2026 06:54
Леся, благодарю за тренировку 🌹
Катя28.07.2026 21:43Мне очень понравилось, с какой бережностью проводилась эта программа)
- Людмила19.07.2026 11:45
Благодарю 🌹
Юльча17.07.2026 23:43Очень много болтовни между упражнениями. Приходится просто сидеть и ждать. Можно же давать пояснения во время выполнения, как это происходит у других тренеров. Из-за этого не хочу даже завершать программу. Сами упражнения хорошие
- Людмила17.07.2026 09:02
Благодарю 🙏, очень приятное расслабление. Леся очень приятная девушка. Мне всё нравится.
1 - Людмила16.07.2026 08:54
Сегодня прям кайфайнула сегодня от тренировки. Благодарю 🙏❤️
- Наталья Николаевна14.07.2026 13:29
Наконец-то я закончила эту тягомотную занудную программу. Леся, это неприлично так филонить, подменяя упражнения болтовнёй. Последнюю зарядку не спасло даже увеличение скорости в 1,5 раза.
