О тренере
О тренере
Леся – тренер с десятилетним стажем! В прошлом профессиональный танцор и преподаватель танцев для детей и взрослых. В настоящем сертифицированный учитель йоги, аэройоги и растяжки. Не прекращает учиться и развиваться, чтобы помогать своим ученикам чувствовать себя лучше! Леся учит понимать свое тело через движение, любить себя, доверять себя. На своих онлайн и офлайн занятиях создает особую приятную атмосферу, которая так нравится ученикам.
Программы (6)
Гибкость
Леся Белусяк15 тренировок по 22 минуты
Средний19763 проходят
Йога
Леся Белусяк21 тренировка по 10 минут
Легкий29298 проходят
Йога
Леся Белусяк30 тренировок по 23 минуты
Легкий13927 проходят
Йога
Леся Белусяк10 тренировок по 23 минуты
Легкий35301 проходят
Йога
Леся Белусяк10 тренировок по 25 минут
Легкий30421 проходят
Йога
Леся Белусяк15 тренировок по 24 минуты
Легкий7763 проходят
Программы (6)
Гибкость
Леся Белусяк15 тренировок по 22 минуты
Средний19763 проходятЙога
Леся Белусяк21 тренировка по 10 минут
Легкий29298 проходятЙога
Леся Белусяк30 тренировок по 23 минуты
Легкий13927 проходятЙога
Леся Белусяк10 тренировок по 23 минуты
Легкий35301 проходятЙога
Леся Белусяк10 тренировок по 25 минут
Легкий30421 проходятЙога
Леся Белусяк15 тренировок по 24 минуты
Легкий7763 проходят
Гибкость
24:33
Тренировка 15
Осанка
Средний73 Ккал
Гибкость
28:31
Тренировка 14
Осанка
Средний85 Ккал
Гибкость
23:25
Тренировка 13
Осанка
Средний70 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 12
Осанка
Средний67 Ккал
Гибкость
20:22
Тренировка 11
Осанка
Средний61 Ккал
Гибкость
21:05
Тренировка 10
Осанка
Средний63 Ккал
Гибкость
19:21
Тренировка 9
Осанка
Средний58 Ккал
Гибкость
23:24
Тренировка 8
Осанка
Средний70 Ккал
Гибкость
20:10
Тренировка 7
Осанка
Средний60 Ккал
Гибкость
20:12
Тренировка 6
Осанка
Средний60 Ккал
Гибкость
18:07
Тренировка 5
Осанка
Средний54 Ккал
Гибкость
21:33
Тренировка 4
Осанка
Средний64 Ккал
Гибкость
20:23
Тренировка 3
Осанка
Средний40 Ккал
Гибкость
21:00
Тренировка 2
Осанка
Средний63 Ккал
Растяжка
21:10
Тренировка 1
Осанка
Средний63 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
31 августа 2026Для чего пить жидкий хлорофилл: существует ли подтверждённая польза?
12 минут5.0
21 июля 2026Летние салаты: 10 рецептов простых блюд для будней и праздника
17 минут4.3
29 июня 2026Секреты стройности из Азии — 6 рецептов китайских салатов
14 минут5.0
25 июня 2026Сбалансированный рацион: какая рыба самая полезная
20 минут5.0
22 июня 2026Хаотичная готовка: тренд, на котором похудел весь ТикТок
12 минут5.0
19 июня 2026ИИ вместо нутрициолога: можно ли доверить нейросети анализ своего рациона
12 минут5.0
21 июня 2026Какая зелень должна быть в тарелке
15 минут5.0
16 июня 2026Меню при дефиците калорий: что есть, чтобы худеть
15 минут5.0
11 июня 2026Тофу: что говорит наука о соевом твороге, который помогает похудеть
18 минут5.0
04 июня 2026От комбучи до грибного кофе: разбираемся в популярных ЗОЖных-напитках
15 минут5.0
30 мая 2026ПП—обед в контейнере: 10 идей для офисников, которые следят за питанием
20 минут5.0
27 мая 2026Варить, жарить или есть сырой? Гид по брокколи
16 минут5.0
28 мая 2026Хачапури, пицца и ещё 5 пп–завтраков, чтобы набрать норму белка
14 минут5.0
25 мая 2026Почему батат стал таким популярным: всё о пользе сладкого картофеля
17 минут5.0
22 мая 2026Что есть после силовой тренировки
12 минут5.0
Ваши отзывы
- АлинаВчера 07:54
Благодарю за эту бережеую тренировку, теперь мое утро начинается с вами! И от этого всегда тепло и радрстно. В конце каждой тренировки я чувствую расслабление в теле, но и чувствую включенность мышц! Восторг! Одно удовольствие заниматься спортом!
- Галина17.09.2026 22:42
Леся, благодарю за прекрасную программу! Она отлично расслабляет перед сном после тяжелого рабочего дня! Может быть снимите вторую часть этой программы?😊
Нелля17.09.2026 17:50Спасибо! Всё понравилось! Всё хорошо, но 20мин мало, хотелось бы 45мин или 1час
- 17.09.2026 08:41
класс🔥🔥🔥
Leon17.09.2026 07:34Леся и ее упражнения — бережность и нежность, спасибо❤️
- Ольга16.09.2026 09:23
Отличное задание понаблюдать за ручками, так как на автомате всегда, а тут осознанность и заземление, спасибо!
- Евгения15.09.2026 20:26
мне тоже нравится
- Екатерина15.09.2026 18:41
Не смогла закончить программу, хотя честно отмучила половину. для меня скучно и уныло.возможно подойдет в качестве утренней зарядки,но тогда будет задача не уснуть🫣
- Татьяна14.09.2026 21:11
очень очень хотим продолжения!!!! любимая практика с Лесей!!! заканчиваю второй круг!!!
Любовь14.09.2026 20:53Благодарю ❤️🔥
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
