Растяжка
21:07
Тренировка 1
Восстановление после болезни
Легкий84 Ккал
Растяжка
21:06
Тренировка 2
Восстановление после болезни
Легкий84 Ккал
Растяжка
20:33
Тренировка 3
Восстановление после болезни
Легкий82 Ккал
Растяжка
19:34
Тренировка 4
Восстановление после болезни
Легкий78 Ккал
Растяжка
19:34
Тренировка 5
Восстановление после болезни
Легкий78 Ккал
Растяжка
20:31
Тренировка 6
Восстановление после болезни
Легкий82 Ккал
Растяжка
23:24
Тренировка 7
Восстановление после болезни
Легкий93 Ккал
О программе
О программе
Если вы болели или по какой-то причине долго не тренировались, а теперь не понимаете с чего начать свой тренировочный путь, то эта программа для вас. Мы поработаем над мобильностью суставов, дыханием, мягким включением в тренировочную жизнь.
Программа состоит из 7 ежедневных тренировок и рассчитана на то, чтобы вы регулярно занимались по 20 минут.
«Восстановление после болезни» даст вам отличный старт. После прохождения программы вы сможете легко перейти к более сложным тренировкам.
Давайте пробуждать своё тело вместе!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.08.2024
Проходят
9051 чел.
Сжигаем*
83 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,548 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Мира Вчера 15:44Спасибо огромное, Иванна, не раз уже пригождался этот цикл тренировок. ❤
Наташенька 26.12.2025 10:42Восстанавливалась 2 месяца назад - и вот опять болела. В этот раз ноги не сводило. Но одна часть тела значительно растянутее и подвижнее
Елена 19.12.2025 11:36После ковида жуткая слабость и очень быстро устаю, эта тренировка стала спасением. Огромное спасибо автору!
Кристина 18.12.2025 22:18Очень обидно, то приложение тупит и не публикует комментарии( второй раз подробно писать не буду, просто скажу спасибо Иванне за отличный комплекс упражнений для мягкого старта, мне понравилось!
1
Ксения 16.12.2025 14:54Сводило и ноги, и в области лопаток на растяжке
- Кристина 15.12.2025 21:48
тоже в восторге от лягушки! 🐸 да и «лежачая» тренировка - то, что нужно после болезни! все оказалось по силам. Спасибо, Иванна!
Анна 11.12.2025 17:33У меня очень сводит тбс уже со второго раза и не могу растянутся из позы лотоса (пря на см 15), но и диагноз обязывает. Так что я с вами.
- Мария 11.12.2025 02:45
С такой подругой однозначно весело, когда человек может над собой посмеяться))
- Мария 11.12.2025 02:44
Мне кажется, Иванна в жизни очень классный друг. С тако
Anna 09.12.2025 11:27❤️