Восстановление после болезни — программа тренировок от Иванной Идуш

Восстановление после болезни
5

Тренер:

Иванна Идуш

7 тренировок по 21 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

21:07

Тренировка 1

Восстановление после болезни

Легкий

84 Ккал
Растяжка

21:06

Тренировка 2

Восстановление после болезни

Легкий

84 Ккал
Растяжка

20:33

Тренировка 3

Восстановление после болезни

Легкий

82 Ккал
Растяжка

19:34

Тренировка 4

Восстановление после болезни

Легкий

78 Ккал
Растяжка

19:34

Тренировка 5

Восстановление после болезни

Легкий

78 Ккал
Растяжка

20:31

Тренировка 6

Восстановление после болезни

Легкий

82 Ккал
Растяжка

23:24

Тренировка 7

Восстановление после болезни

Легкий

93 Ккал

О программе

Если вы болели или по какой-то причине долго не тренировались, а теперь не понимаете с чего начать свой тренировочный путь, то эта программа для вас. Мы поработаем над мобильностью суставов, дыханием, мягким включением в тренировочную жизнь.

Программа состоит из 7 ежедневных тренировок и рассчитана на то, чтобы вы регулярно занимались по 20 минут.

«Восстановление после болезни» даст вам отличный старт. После прохождения программы вы сможете легко перейти к более сложным тренировкам.

Давайте пробуждать своё тело вместе!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

24.08.2024

Проходят

11352 чел.

Сжигаем*

83 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

417,975 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Светлана 08.04.2026 23:08

Спасибо, тренировка очень хорошо даёт раздышаться. Недавно переболела бронхитом.
Рина 04.04.2026 18:33

все вроде такое не сложное, но потом такие мышцы чувствуешь внезапно
Yana 29.03.2026 06:01

спасибо, дорогая Иванна!!! очень крутая тренировка по восстановлению, и мне кажется очень классно делать такие тренировки в первые дни цикла) или классно как разогрев! упражнения на тазобедренные потягушки забираю себе в аптечку чудес, такие кайфовые были ощущения и необычные растяжения! спасибо, чудо Иванна! ай как хорошо
Yana 27.03.2026 04:59

классная тренировка, мне кажется начинает набирать другой темп и более интенсивные упражнения! очень понравилось упражнение на вытяжение ребер из позы русалки)
Yana 26.03.2026 06:09

целую всех и ваши пяточки Иванна, оставляющие след на коврике) похихикала вместе с Вами! как здорово заниматься с вами
Yana 24.03.2026 05:14

какие классные тренировки, мне кажется их можно брать как разогрев к основной тренировке после болезни! лягушка - огонь! нравится необычные новые упражнения, кайфую!!! спасибо Иванна!!!

1
Yana 23.03.2026 05:02

люблю! классные упражнения для приводящих мышц ног, плечи разогрелись и тазобедренные суставы тоже получили дозу любви!
Ирина 22.03.2026 23:00

Спасибо,Иванна !
Yana 22.03.2026 03:35

спасибо за эту тренировку)) так рада вам Иванна и подписчики, кто также восстанавливается после болезни! всем здоровья! хочется еще тренировку сделать) какую порекомендуете сделать после?
Екатерина 20.03.2026 13:08

keitt упражнение с чиханием! мне очень понравилось! побольше таких бы классных!))))))))))))