Выносливость
08:29
Начальный тест
Убираем выпирающий живот
Легкий42 Ккал
Выносливость
27:01
1. Дыхательная тренировка
Убираем выпирающий живот
Легкий135 Ккал
Выносливость
22:24
2. Улучшение осанки
Убираем выпирающий живот
Легкий112 Ккал
Выносливость
25:21
3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
Убираем выпирающий живот
Легкий126 Ккал
Выносливость
24:16
4. Укрепление мышц живота
Убираем выпирающий живот
Легкий121 Ккал
Выносливость
21:23
5. Дыхательная тренировка
Убираем выпирающий живот
Легкий106 Ккал
Выносливость
20:27
6. Улучшение осанки
Убираем выпирающий живот
Легкий102 Ккал
Выносливость
23:21
7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
Убираем выпирающий живот
Легкий116 Ккал
Выносливость
16:01
8. Укрепление мышц живота
Убираем выпирающий живот
Легкий80 Ккал
Выносливость
11:01
9. Дыхательная тренировка
Убираем выпирающий живот
Легкий55 Ккал
Выносливость
04:08
Финальный тест
Убираем выпирающий живот
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Встречайте программу от Иванны Идуш и топового блогера Юлии Кемпель. В ходе тренировок вы поработаете над всеми проблемами, связанными с выпирающим животом. Начиная от нарушения осанки и проблем с дыханием, и заканчивая слабыми мышцами живота и плохой подвижностью тазобедренных суставов.
Тренировки длятся 25 минут, и их можно использовать как конструктор. Например, выполнять отдельно, одну за другой или сделать полноценный комплекс.
Дополнительно в программу включён дыхательный тест. Он представлен как отдельная тренировка. Выполните его до и после прохождения программы, чтобы сравнить результаты.
Тренируйтесь на регулярной основе и обязательно увидите результат.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
30.08.2024
Проходят
82803 чел.
Сжигаем*
93 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
444,212 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
МэриВчера 10:07Спасибо! Подробное объяснение, эффективные упражнения. Вроде всё просто, но мышцы "прочувствовали" тренировку отлично!
- 07.08.2026 16:14
Спасибо за "болтавню" на самом деле в ней вы все подробно разжевываете в некоторых простых позах, после ваших объяснений включились мышцы которые до этого никогда не включались. Сделала 2 кр
- 07.08.2026 11:50
15:45 "нам нужно промассировать диафрагму. залезем пальцами под рёбра. надеюсь длинные ногти никому не помешают" мои 5 см ногти сказали спасибо 😂 делала фалангами пальцев
- Мария07.08.2026 00:41
Это реально работает! Было 31/16, а сейчас 40/30!
Ольга06.08.2026 15:52было 47/35 стало 55/44 🔥 спасибо за курс ❤️
Оксана06.08.2026 10:56Не прнравилось , много болтовни и запутанности , мышцы не включились вообще
05.08.2026 23:4333/30
- Дарья05.08.2026 22:20
45/30 было 67/45 стало
- 04.08.2026 19:33
Ягодицы почувствовала! Спасибо! А можно ли делать эти упражнения с резинками? если да, то куда их надевать - на бедра?
1 
Ольга04.08.2026 12:11Не все влезло: тренировки играют новыми красками. Конкретно эта тренировка просто огонь, я наконец правильно дышала, и мышцы пресса просто обалдели, мне даже показалось, что это оч сложная тренировка. Уже во время нее горел пресс. Вот. Кстати, все разговоры по делу, там каждое упр.разжевывалось. От правильного дыхания зависит
2
