Валерий Жумадилов

Кардио

Более чем 5000 тренируются

1 программа

12 тренировок

О тренере

Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.

Программы (1)

Кардио

Валерий Жумадилов

12 тренировок по 6 минут

Средний
5768 проходят

Кардио

Валерий Жумадилов

12 тренировок по 6 минут

Средний
5768 проходят

Тренировки (12)

Посмотреть все

Выносливость

05:43

Урок 12/12. Бег для похудения

Начинаем бегать

Средний

34 Ккал
Выносливость

18:45

Урок 11/12. Экипировка для бега

Начинаем бегать

Средний

112 Ккал
Выносливость

05:36

Урок 10/12. Основы восстановления

Начинаем бегать

Средний

33 Ккал
Выносливость

04:46

Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм

Начинаем бегать

Средний

28 Ккал
Выносливость

05:37

Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны

Начинаем бегать

Средний

33 Ккал
Выносливость

03:44

Урок 7/12. Основы самоконтроля

Начинаем бегать

Средний

22 Ккал
Выносливость

04:20

Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам

Начинаем бегать

Средний

26 Ккал
Выносливость

03:19

Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений

Начинаем бегать

Средний

19 Ккал
Выносливость

03:49

Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна

Начинаем бегать

Средний

22 Ккал
Выносливость

05:16

Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега

Начинаем бегать

Средний

31 Ккал
Выносливость

02:35

Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук

Начинаем бегать

Средний

15 Ккал
Выносливость

04:19

Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести

Начинаем бегать

Средний

25 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

lena) 22.03.2026 21:16

не могу понять вот между интервалами какие именно надо упраженеия делать? котоыре в начале разминочные или на равновесие?
Татьяна 21.03.2026 06:25

отличный материал, все открывается и в браузере и в приложении. спасибо.
Марианна 23.02.2026 08:17

всё отлично работает, все дополнительные упражнения есть, открываются и доступны. давно искала чтоз подобное, спасибо
Татьяна 22.02.2026 11:11

Здравствуйте! Видц внищу дополнительные упражнения. Но они не открываются. Впн включен, заставка видна, но доступ к видео обещают только после входа в аккаунт гугл🤷‍♀️

1
Татьяна 17.02.2026 12:48

Упражнения супер! Очень помогает то, что вы советуете делать!
Анна 22.01.2026 12:41

терминатор
Егор 07.01.2026 11:02

Вот это да... теперь-то я научусь хорошо бегать. Наконец-то .
Наталья 04.01.2026 09:59

Здравствуйте. Было бы здорово получить тут рекомендации по выбору обуви для бега.

1
Елизавета 18.12.2025 10:28

В каждом уроке говорится про упражнения ниже, но их нет. И опять следующий урок теория и про какие то упражнения ниже. Где они?
Алена 08.12.2025 11:33

Отличная тренировка, на 3 минуте нашла причину того, что заболело колено. Но, действительно, очень неудобно постоянно открывать и зак4рывать упражнения! Мучаюсь потому что мне очень надо, после первой тренировки пошла бегать и наконец-то колено не чувствовалось!

1