О тренере
О тренере
Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.
Выносливость
05:43
Урок 12/12. Бег для похудения
Начинаем бегать
Средний34 Ккал
Выносливость
18:45
Урок 11/12. Экипировка для бега
Начинаем бегать
Средний112 Ккал
Выносливость
05:36
Урок 10/12. Основы восстановления
Начинаем бегать
Средний33 Ккал
Выносливость
04:46
Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
Начинаем бегать
Средний28 Ккал
Выносливость
05:37
Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
Начинаем бегать
Средний33 Ккал
Выносливость
03:44
Урок 7/12. Основы самоконтроля
Начинаем бегать
Средний22 Ккал
Выносливость
04:20
Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
Начинаем бегать
Средний26 Ккал
Выносливость
03:19
Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
Начинаем бегать
Средний19 Ккал
Выносливость
03:49
Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
Начинаем бегать
Средний22 Ккал
Выносливость
05:16
Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
Начинаем бегать
Средний31 Ккал
Выносливость
02:35
Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
Начинаем бегать
Средний15 Ккал
Выносливость
04:19
Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
Начинаем бегать
Средний25 Ккал
#Питание
12 февраля 2026Китайский Новый год 2026: как отметить, чтобы разбогатеть и стать успешным
11 минут5.0
#Питание
09 февраля 2026Новые рекомендации по питанию вызвали много вопросов
13 минут5.0
#Питание
07 февраля 2026Что мы ели и в какие мифы о питании верили 10 лет назад: пищевые тренды 2010-х
18 минут5.0
#Питание
06 февраля 2026Кокосовая вода: природный изотоник или маркетинговый миф?
9 минут5.0
#Питание
03 февраля 2026Азиатский суперфуд на вашей кухне: грибы эноки
11 минут5.0
#Питание
31 января 2026Мониторинг глюкозы не только для диабета — как датчик глюкозы помог мне наладить сон и найти свою норму углеводов
21 минуту5.0
#Питание
29 января 2026Чему учит сериал «Очень странные дела»: питание подростков
17 минут5.0
#Питание
26 января 2026Чем можно заменить мясо и животный белок
16 минут5.02
#Питание
23 января 2026Отказ от воды ради стройности: работает ли такой подход на самом деле
12 минут4.3
#Питание
21 января 2026Топ–7 напитков, за которыми зумеры готовы стоять в очереди
14 минут5.0
#Питание
16 января 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут
#Питание
15 января 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02
#Питание
14 января 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.03
#Питание
12 января 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02
#Питание
09 января 2026«Оранжевые витамины»: всё, что вы хотели знать о мандаринах
12 минут5.04
Ваши отзывы
Анна 22.01.2026 12:41терминатор
Егор 07.01.2026 11:02Вот это да... теперь-то я научусь хорошо бегать. Наконец-то .
- Наталья 04.01.2026 09:59
Здравствуйте. Было бы здорово получить тут рекомендации по выбору обуви для бега.
- Елизавета 18.12.2025 10:28
В каждом уроке говорится про упражнения ниже, но их нет. И опять следующий урок теория и про какие то упражнения ниже. Где они?
Алена 08.12.2025 11:33Отличная тренировка, на 3 минуте нашла причину того, что заболело колено. Но, действительно, очень неудобно постоянно открывать и зак4рывать упражнения! Мучаюсь потому что мне очень надо, после первой тренировки пошла бегать и наконец-то колено не чувствовалось!
1- Ольга 03.12.2025 12:51
Здравствуйте. А можете скинуть ссылку на хорошие беговые носки?
- Артем 20.11.2025 04:02
крутая программа, хочу продолжения
0_x 19.08.2025 13:27💫
- Оля 13.08.2025 14:27
Как жаль, что Фитстарс плевать на наши просьбы :((
Екатерина 02.08.2025 22:34в приложении баг. если открывать короткие видео с упражнениями и ставить формат на весь экран, повернув телефон в горизонтальное положение, открывается заставка верхнего видео. идёт звукоряд
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Похудение
Иванна Идуш
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Виктория Вакулина
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
Программы на английском
Aylar Fetrati
