Top.Mail.Ru
Валерий Жумадилов

Валерий Жумадилов

Кардио
More 5000 тренируются
1 программа
12 тренировок

О тренере

О тренере

Валерий, увлекся спортом после 50 лет. Специализируется в беге на короткие дистанции. Достиг потрясающих результатов - чемпион России, Беларуси, стран Балтии в спринте в категории Мастерс - старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Валерий, успешный видеоблогер в YouTube. Заряжает оптимизмом и жизненной энергией более 200 тысяч подписчиков. Помогает найти баланс между интенсивностью тренировок, нагрузками и восстановлением. Мотивирует заниматься фитнесом, бегом, на своем примере доказывает, как спорт и фитнес улучшили качество его жизни.

Тренировки (12)

Посмотреть все
  • Урок 12/12. Бег для похудения
    Выносливость
    05:43

    Урок 12/12. Бег для похудения

    Начинаем бегать

    Средний
    34 Ккал
  • Урок 11/12. Экипировка для бега
    Выносливость
    18:45

    Урок 11/12. Экипировка для бега

    Начинаем бегать

    Средний
    112 Ккал
  • Урок 10/12. Основы восстановления
    Выносливость
    05:36

    Урок 10/12. Основы восстановления

    Начинаем бегать

    Средний
    33 Ккал
  • Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм
    Выносливость
    04:46

    Урок 9/12. Влияние различных беговых нагрузок на организм

    Начинаем бегать

    Средний
    28 Ккал
  • Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны
    Выносливость
    05:37

    Урок 8/12. Пульс и пульсовые зоны

    Начинаем бегать

    Средний
    33 Ккал
  • Урок 7/12. Основы самоконтроля
    Выносливость
    03:44

    Урок 7/12. Основы самоконтроля

    Начинаем бегать

    Средний
    22 Ккал
  • Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам
    Выносливость
    04:20

    Урок 6/12. Что такое сбу и нужны ли они начинающим бегунам

    Начинаем бегать

    Средний
    26 Ккал
  • Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений
    Выносливость
    03:19

    Урок 5/12. Варианты основных базовых упражнений

    Начинаем бегать

    Средний
    19 Ккал
  • Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна
    Выносливость
    03:49

    Урок 4/12. Особенности силовой подготовки бегуна

    Начинаем бегать

    Средний
    22 Ккал
  • Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега
    Выносливость
    05:16

    Урок 3/12. Правильное дыхание во время бега

    Начинаем бегать

    Средний
    31 Ккал
  • Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук
    Выносливость
    02:35

    Урок 2/12. Правильная осанка и работа рук

    Начинаем бегать

    Средний
    15 Ккал
  • Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести
    Выносливость
    04:19

    Урок 1/12 - Встаньте с дивана и найдите свой центр тяжести

    Начинаем бегать

    Средний
    25 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • avatar
    Елизавета 18.12.2025 10:28

    В каждом уроке говорится про упражнения ниже, но их нет. И опять следующий урок теория и про какие то упражнения ниже. Где они?

  • Алена
    Алена 08.12.2025 11:33

    Отличная тренировка, на 3 минуте нашла причину того, что заболело колено. Но, действительно, очень неудобно постоянно открывать и зак4рывать упражнения! Мучаюсь потому что мне очень надо, после первой тренировки пошла бегать и наконец-то колено не чувствовалось!

  • avatar
    Ольга 03.12.2025 12:51

    Здравствуйте. А можете скинуть ссылку на хорошие беговые носки?

  • avatar
    Артем 20.11.2025 04:02

    крутая программа, хочу продолжения

  • 0_x
    0_x 19.08.2025 13:27

    💫

  • avatar
    Оля 13.08.2025 14:27

    Как жаль, что Фитстарс плевать на наши просьбы :((

  • Екатерина
    Екатерина 02.08.2025 22:34

    в приложении баг. если открывать короткие видео с упражнениями и ставить формат на весь экран, повернув телефон в горизонтальное положение, открывается заставка верхнего видео. идёт звукоряд

  • 22.07.2025 07:28

    не вижу сами задания. где их посмотреть?

  • avatar
    Роман 22.07.2025 00:18

    Супер, это не звездочки на ковре зарабатывать. На растяжке согрелся и сами задания показывают, что не зря бег избегал т.к. получил бы травмы! Спасибо

  • Светлана
    Светлана 13.07.2025 21:52

    извините. не год. 7 лет