Елена Сегодня 07:58

10

с моим лардозом последние упражнения никак включается поясница, даже если напрягаю пресс

прочитав комментарии перед тренировкой мне уже страшно заниматся

Здравствуйте, когда лежали на боку и подтягивали ногу к поднятой не понятно под каким углом должны быть ноги. Бедра с пола поднять не реально пока что, только до колена могу поднять

огонь, супер

Ох, огонь, шикарный комплекс! Часть на боку ноги пытались отвалиться и даже пришлось сделать мини-паузу, но все абсолютно посильно! Нравится что упражнения довольно быстрые и именно на вытяжение, а не на разбухание мышц. Кстати о молоденьких девочках - мне 50, и шпагат остался глубоко в студенчестве.

А где же вторая ступень? очень хочется))))

Делаю третий круг этой программы уже. Если на первом круге я не могла даже минуту продержать, то теперь я добавила даже утяжелители по 0.5. Мне нравится видеть, что ноги становятся сильнее

оператор как будто на основной работе порно снимает, ракурсы все такие своеобразные, не так как обычно снимают тренировки

Ксения 23.01.2026 08:04

Ох уж эти молоденькие гибкие девочки тренера, которые понятия не имеют что такое доступный уровень сложности для начинающих и проблемы с суставами 😆