Авторская программа Анастасии Завистовской «Стройные ножки»

Стройные ножки. Первая ступень
4,9

Тренер:

Анастасия Завистовская

6 тренировок по 30 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

32:49

Тренировка 1

Стройные ножки. Первая ступень

Средний

290 Ккал
Выносливость

30:43

Тренировка 2

Стройные ножки. Первая ступень

Средний

300 Ккал
Выносливость

32:34

Тренировка 3

Стройные ножки. Первая ступень

Средний

315 Ккал
Выносливость

25:26

Тренировка 4

Стройные ножки. Первая ступень

Средний

237 Ккал
Выносливость

32:55

Тренировка 5

Стройные ножки. Первая ступень

Средний

310 Ккал
Выносливость

27:34

Тренировка 6

Стройные ножки. Первая ступень

Средний

302 Ккал

О программе

Эта программа тренировок сделает ваши бедра более упругими и стройными. Поможет избавиться от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

20.07.2020

Проходят

7035 чел.

Сжигаем*

294 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Elena 05.02.2026 23:18

Ох, огонь, шикарный комплекс! Часть на боку ноги пытались отвалиться и даже пришлось сделать мини-паузу, но все абсолютно посильно! Нравится что упражнения довольно быстрые и именно на вытяжение, а не на разбухание мышц. Кстати о молоденьких девочках - мне 50, и шпагат остался глубоко в студенчестве.
Мария 30.01.2026 12:25

А где же вторая ступень? очень хочется))))

1
27.01.2026 20:42

Делаю третий круг этой программы уже. Если на первом круге я не могла даже минуту продержать, то теперь я добавила даже утяжелители по 0.5. Мне нравится видеть, что ноги становятся сильнее
Татьяна 25.01.2026 20:27

оператор как будто на основной работе порно снимает, ракурсы все такие своеобразные, не так как обычно снимают тренировки
Ксения 23.01.2026 08:04

Ох уж эти молоденькие гибкие девочки тренера, которые понятия не имеют что такое доступный уровень сложности для начинающих и проблемы с суставами 😆
Оля 18.01.2026 17:38

а можете сделать тренировки для ног для новичков? те же самые упражнения, но с предварительным разбором и в более медленном темпе? на всей платформе нет тренировок для ног уровня "новичок"!

1
Оля 15.01.2026 11:20

на десятой минуте сдулась, расстроилась, пошла есть булочки. это не средняя сложность, это сложная сложность и очень высокий темп. не мотивирует.
07.01.2026 23:25

Тренировка 🔥К вечеру болят не только ноги,но и рёбра 👍
Елена 02.01.2026 13:20

Хотим вторую ступень! Очень ждём! тренировки🔥🔥🔥

1
Яна 27.12.2025 17:48

сложно держать темп , все равно делала перерывы между упражнениями . Сложная тренировка