Выносливость
23:23
Тренировка 1
Умный фитнес
Средний46 Ккал
Выносливость
22:28
Тренировка 2
Умный фитнес
Средний44 Ккал
Выносливость
25:06
Тренировка 3
Умный фитнес
Средний50 Ккал
Выносливость
24:27
Тренировка 4
Умный фитнес
Средний48 Ккал
Выносливость
28:31
Тренировка 5
Умный фитнес
Средний57 Ккал
Выносливость
22:07
Тренировка 6
Умный фитнес
Средний44 Ккал
О программе
О программе
Программа тренировок направлена на улучшение функций тела, восстановления стереотипа дыхания, проработку глубоких и поверхностных мышц с активным вовлечением в работу нервной системы.
На тренировках ты научишься ощущать взаимосвязи в теле, скорректируешь осанку, укрепишь и оформишь ягодичные мышцы, прокачаешь когнитивные способности и заметно улучшишь самочувствие.
Программа состоит из 6 уроков, которые можно сочетать между собой:
- согласование двух диафрагм;
- коррекция осанки;
- комплекс для упругих форм;
- проработка глубоких мышц центра;
- проработка глубинной линии;
- лимфодренажный комплекс.
Дополнительное оборудование не требуется.
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.12.2022
Проходят
5913 чел.
Сжигаем*
49 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
33,751 тренируются
4 программы
57 тренировок
Ваши отзывы
Елена 12.12.2025 06:18Арина, спасибо огромное. Просится продолжение: Умный фитнес 2😍
Елизавета 10.12.2025 11:18Оххх, какая мощная тренировка, особенно вторая ее часть😁 Все свои ягодичные мышцы прочувствовала🔥 Спасибо, Арина🤩
- Елизавета 10.12.2025 10:49
Какой приятный умиротворенный голос😌 Какое приятное улыбчивое лицо😍 Арина, спасибо вам за эти комфортные тренировки! Я получаю большое удовольствие♥️🫶🏼
- Ксения 09.12.2025 10:47
Про умный фитнес мне рассказал мой остеопат. Как же я была рада найти здесь такие уроки. Арина очаровательная.
Анна 07.12.2025 08:44благодарю
- Софья 26.11.2025 14:31
Занимаюсь по всем курсам тренера по очереди, я их обожаю. И техника, и подача, и результат - все супер. Спасибо, Арина.
- 23.11.2025 13:13
Какие де классные тренировки у Арины, очень хочется еще и еще программ новых
- Анна 21.11.2025 20:38
тренировка прекрасная, тренер чудесный. и расслабление и тренировка. дышать пока не получается, но думаю это со временем придет. благодарю
- Яна и Елена 19.11.2025 12:14
Тренеровка не отмечаетмся как пройденная(
1 - Натали 31.10.2025 09:25
Очень понравилось