Умный фитнес — программа тренировок от

Умный фитнес
5

Тренер:

Арина Костюнина

6 тренировок по 24 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

23:23

Тренировка 1

Умный фитнес

Средний

46 Ккал
Выносливость

22:28

Тренировка 2

Умный фитнес

Средний

44 Ккал
Выносливость

25:06

Тренировка 3

Умный фитнес

Средний

50 Ккал
Выносливость

24:27

Тренировка 4

Умный фитнес

Средний

48 Ккал
Выносливость

28:31

Тренировка 5

Умный фитнес

Средний

57 Ккал
Выносливость

22:07

Тренировка 6

Умный фитнес

Средний

44 Ккал

О программе

Программа тренировок направлена на улучшение функций тела, восстановления стереотипа дыхания, проработку глубоких и поверхностных мышц с активным вовлечением в работу нервной системы.

На тренировках ты научишься ощущать взаимосвязи в теле, скорректируешь осанку, укрепишь и оформишь ягодичные мышцы, прокачаешь когнитивные способности и заметно улучшишь самочувствие.

Программа состоит из 6 уроков, которые можно сочетать между собой:

согласование двух диафрагм;
коррекция осанки;
комплекс для упругих форм;
проработка глубоких мышц центра;
проработка глубинной линии;
лимфодренажный комплекс.

Дополнительное оборудование не требуется.

Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

26.12.2022

Проходят

6327 чел.

Сжигаем*

48 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Арина Костюнина

Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).

Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».

Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.

Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

36,598 тренируются

4 программы

57 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Арина Костюнина

Ваши отзывы

Душенька 09.04.2026 13:41

Тренировка то что надо!) спасибо )
Елена 09.04.2026 10:27

Классная тренировка! Мягкая и успокаивающая
Ксения 07.04.2026 10:47

С Ариной должно быть больше программ. Все понравилось, успеваю. Однако ,ягодицы не совсем прочувствовала, чуть ниже прям хорошо. А вот ягодицы не очень. Где могла ошибиться? Повторю эту тренировку обязательно
Елена 31.03.2026 13:14

Тренер просто потрясающий. 👍 все в комфортном темпе!мне очень нравится!
Ксения 31.03.2026 08:14

Программа очень крутая! всё-таки я к ней всегда возвращаюсь и уже делаю не знаю по какому кругу. Спасибо Арине!
Дарья 27.03.2026 16:16

Очень здорово! Когда не хочется тяжелой, прыгательной тренировки, а для тела что-то полезное сделать хочется, эта стала для меня отличной альтернативой!
Алёна 26.03.2026 18:42

Это потярсающе! От ваших программ я чувствую себя на много лучше! Надеюсь Вы продолжите курс Умный фитнес 🙏🏻
Любовь 18.03.2026 04:43

Здравствуйте! Подскажите, можно ли совмещать данную программу с йогой, если да, то в каком порядке лучше?
Евгения 17.03.2026 09:45

Тренировки вроде бы простые, но при этом непростые. В обычных тренировках не всегда так мышцы работаю. Хочется продолжения
Ольга 12.03.2026 19:15

Очень жаль, что с Ариной так мало тренировок. Это прям моё ❤️