Знакомимся - 1/21
11352
90 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Леночек
01.13.2023
настя привет. ) спасибо за твое настроенте на твоей тренировке! все понравилось и все упражнения сразу получились как у тебя! отличнвй нвстрой!
Куратор Юлия
01.13.2023
Умница! Отличных занятий с Анастасией 🤗
Анастасия Завистовская
01.15.2023
Спасибо! Я рада ) будем продолжать в том же духе !
Анна
01.11.2023
Настя такая обаятельная девушка! Понравилась тренировка. Хоть она и сказала, что после силовых лучше не тренироваться, а для меня кайф после "забитых" ног хорошо растянуться. Потом ничего не болит. Я никогда не сидела на шпагате. Буду проходить программу. Спасибо!
Куратор Юлия
01.12.2023
Успехов на тренировках!
Аня
12.20.2022
Спасибо! Отличная тренировка! 😍
Куратор Юлия
12.21.2022
Успехов на занятиях и отличного настроения!
Вероника
11.30.2022
Спасибо! Очень понравилась тренировка) Подскажите, пожалуйста, почему важно уделять такое большое внимание дыханию?
Куратор Юлия
12.05.2022
Вероника, добрый день. Растягивающее движение должно выполняться на выдохе: так мышечная ткань и нервная система лучше расслабляются.
Оля
11.29.2022
Настя, с Вами очень легко проходит тренировка) Спасибо!
Куратор Юлия
11.30.2022
Занимайтесь с удовольствием 🤗
Дарья
11.27.2022
Подскажите, можно ли в дни отдыха делать легкие зарядки?
Куратор Юлия
11.28.2022
Можно
Betty
11.18.2022
Анастасия прекрасный и приятный тренер! Очень нравится её подходод.
Куратор Юлия
11.18.2022
Нам очень приятно, что Вы нашли "своего" тренера. Занимайтесь с удовольствием 🌼
Альбина
11.06.2022
Благодарю за тренировку! Кайфанула! Несмотря даже на то, что у меня не ребра, а жирок на пузе лежал на бедрах))) Да, сначала пяткой не могла до ягодицы дотянуться, потом почти достала! Я молодец!
Куратор Юлия
11.07.2022
Вне всяких сомнений - молодец!👏 Пусть каждая тренировка помогает в достижении поставленных целей и доставляет удовольствие!
Iri.kartseva
10.08.2022
Здравствуйте, можно ли делать тренировки ежедневно? Спасибо
Анастасия Завистовская
10.10.2022
Добрый день. Вы можете тренироваться ежедневно, но только если чувствуете что полностью отдохнули и восстановились.
annasaleh
09.27.2022
Спасибо большое за тренировку, так приятно с Настей работать
Куратор Юлия
09.27.2022
Благодарим за оценку работы Насти! Прекрасного прохождения программы!
Алена
09.08.2022
Очень интересные ощущения в ногах после тренировки - тепла и легкости)) Анастасия, как и всегда, прекрасно объясняет!
Куратор Юлия
09.09.2022
Благодарим Вас за тёплые слова в адрес Насти! Занимайтесь с удовольствием!
Виктория Разумова
08.05.2022
Вау! Очень классно! Жду следующую тренировку)
Куратор Юлия
08.05.2022
Очень рады, что Вам понравилось! Спасибо за отзыв!
Светлана
07.16.2022
Здравствуйте, в последнем упражнении когда ноги тянем к попе, появляются болезненные ощущения в коленях, это нормально?)
Куратор Юлия
07.21.2022
Светлана, болевых ощущений не должно быть. Если какое-то упражнение вызывает боль, то его делать не стоит. Если после тренировки боль остается, то мы рекомендуем обратиться к врачу за консультацией
Анастасия
07.01.2022
Не получается тянуться копчиком вверх при наклоне, не знаю как растянуть эту мышцу. Параллельно прохожу программу "Гибкая спина", но тоже не помогает :(
Анастасия Завистовская
07.04.2022
Анастасия, тут дело может быть не просто в определенной мышце, а просто в подвижности таза, в мобильности тазобедренных суставов. Вот в чем может быть вопрос. Поэтому, я бы рекомендовала даже сюда добавить программу тренировок на поперечный шпагат, т.е. у нас тело в общем и целом гибкое, а не какое-то его определенное положение, если мы говорим именно о здоровой гибкости. Поэтому лучше заниматься по разным направлениям, комбинировать их
Анастасия
07.05.2022
Спасибо ☺️
Анастасия
07.05.2022
Спасибо ☺️
Елена
06.30.2022
Очень понравилась тренировка! Большое спасибо!!!
Куратор Юлия
07.01.2022
На здоровье! День отдыха и снова в бой!😊🌷
Инга
06.30.2022
👍👍👍
Куратор Юлия
07.01.2022
Спасибо за отзыв
Марина
06.25.2022
Анастасия – просто гениальна! Обожаю)
Куратор Юлия
06.26.2022
Спасибо за приятные слова в адрес Насти! Приятно знать, что тренировки с ней проходят в радость!
olga-ster
06.02.2022
Юля сегодня моя первая тренировка , есть огромное желание сесть на шпагат , но я, деревянная , не тягучая , буду стараться , спасибо за тренировку !!!
Куратор Юлия
06.02.2022
Добро пожаловать на программу! Настрой, усердие, добросовестное выполнение заданий тренера - и обязательно добьётесь поставленных целей! Возможно, вам потребуется для этого больше времени и неоднократное повторение программы, но дорогу осилит идущий! Верьте в себя и внимательно слушайте Настю. Желаем вам успехов в достижении цели!
kseniavakulina2271
05.23.2022
Ой, Настя, такая вы крутышка! Да здравствует аутентичность, форева эва))) Тренер всё-таки дофига делов в тренинге. Спасибо. Пока только начала🙌🏻
Куратор Юлия
06.02.2022
Благодарим за оценку работы Насти! Прекрасного прохождения программы!
Наталья
05.08.2022
добрый день! я не совсем поняла, занимаемся через день или 3 раза в неделю? мне показывает странный график:была третья тренировка 6 мая, потом показывает 7 и 8 -дни отдыха, а четвертая тренировка написано аж 11 мая, ничего не понятно)
Куратор Юлия
05.09.2022
Наталья, добрый день. Программа рассчитана на три занятия в неделю, например понедельник, среда, пятница. Это сделано для того, чтобы ваше тело успело восстановиться и прогресс был максимальным
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам