Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Растяжка перед сном. Антистресс

Растяжка перед сном. Антистресс
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    25:05

    Тренировка 1

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    25:32

    Тренировка 2

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    21:26

    Тренировка 3

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    23:06

    Тренировка 4

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    24:20

    Тренировка 5

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    23:31

    Тренировка 6

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    23:09

    Тренировка 7

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    23:05

    Тренировка 8

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    26:18

    Тренировка 9

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    28:03

    Тренировка 10

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    140 Ккал

О программе

О программе

В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.

Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну. 

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.

Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
16.12.2024
Проходят
49282 чел.
Сжигаем*
122 Ккал

Инвентарь программы

Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    465,892 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • ЯВчера 22:34

    Очень приятное расслабление, телу моему нравится такая забота! Благодарю 🌞

  • Алина29.10.2026 18:55

    Очень понравилось! Побольше бы таких упражнений! Спина после работы как новая😌

  • Елена29.10.2026 15:47

    добрый день! мне очень понравилась трерировки . пока сделала 2. Ни все получается. Для меня зашли эти тренировки, в сравнение растяжки 2. спасибо

  • Вера27.10.2026 17:25

    Иванна повзрослела, похорошела, но по-прежнему, легкая, веселая и разговорчивая, что мне лично очень нравится. И Ваши растяжки очень люблю, хоть давно с Вами не занималась. Вернулась с удовольствием. Тело благодарит.

  • Фанат Фитнеса26.10.2026 22:42

    Кто-нибудь знает, как отключить субтитры в новом обновлении? Субтитры перекрывают прлрдение крлена и стопы, не видно из-за них правильную постановку

    1
  • Ирина25.10.2026 22:37

    супер! обожаю ваши тренировки и дыхательные практики! спасибо вам Иванна и Ника!

  • irinka&lenok23.10.2026 23:17

    прохожу второй раз, мне очень подходят эти растяжки, начинал зевать в процессе и сплю лучше. сегодня проснулась с ощущением, как после массажа, такое по-хорошему промятое тело. спасибо!

    1
  • Мария20.10.2026 23:34

    Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, в дыхании по квадрату имеет ли значение выдох через нос или рот?

    1
  • Татьяна20.10.2026 22:30

    Прекрасная тренировка, спасибо.

  • Аня19.10.2026 23:10

    очень крутая тренировка, огромное удовольствие!