Растяжка
25:05
Тренировка 1
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий125 Ккал
Растяжка
25:32
Тренировка 2
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий127 Ккал
Растяжка
21:26
Тренировка 3
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий107 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 4
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
24:20
Тренировка 5
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий121 Ккал
Растяжка
23:31
Тренировка 6
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 7
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
23:05
Тренировка 8
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
26:18
Тренировка 9
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий131 Ккал
Растяжка
28:03
Тренировка 10
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий140 Ккал
О программе
О программе
В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.
Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.
Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.
Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.12.2024
Проходят
31526 чел.
Сжигаем*
122 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 22:04кайф!!!
Света 02.01.2026 22:38Классно 😍 спасибо!
- 01.01.2026 22:08
После перерыва из-за болезни растяжка очень хорошо подошла. Ильнара (5лет)🥹😅🌨️👸👑🍉🍏🍓🍈 Спасибо, нам понравилось
- Наталья 31.12.2025 03:27
Мне кажется какой бы ни была растяжка - расслабляющей или бодрящей - под монотонный счет Иванны во время дыхательной практики я способна вырубиться прямо на коврике)
- Ольга 27.12.2025 23:29
Под конец я постоянно зеваю, особенно на длинных вдохах и выдохах. Это нормально? 🤔Я когда нибудь перестану зевать?😄
- Zina 27.12.2025 00:29
как мне понравилось. Просто любовь
- Надя 24.12.2025 22:52
Эти растяжки - моя любовь! Иванна, спасибо!
- Ася 24.12.2025 19:33
А вот уменя после тренировки заболел живот это нормально ?
- Мария 23.12.2025 23:02
Подскажите, пожалуйста, можно ли во время беременности заниматься по этой программе?
1 
Ольга 22.12.2025 23:03Любимый тренер, прекрасная тренировка. спасибо!