Растяжка
25:05
Тренировка 1
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий125 Ккал
Растяжка
25:32
Тренировка 2
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий127 Ккал
Растяжка
21:26
Тренировка 3
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий107 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 4
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
24:20
Тренировка 5
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий121 Ккал
Растяжка
23:31
Тренировка 6
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 7
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
23:05
Тренировка 8
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
26:18
Тренировка 9
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий131 Ккал
Растяжка
28:03
Тренировка 10
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий140 Ккал
О программе
О программе
В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.
Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.
Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.
Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.12.2024
Проходят
47282 чел.
Сжигаем*
121 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
455,542 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
- Татьяна19.09.2026 23:49
Отличная тренировка. Перед сном - самое то. Расслабило хорошо действительно
- Юлия19.09.2026 21:53
После второй растяжки ноги тряслись так, как будто 500 раз присела. Потом приятное тепло. Спасибо за занятие@
- Виктория18.09.2026 23:54
Я прохожу курс йоги на тазобедренные у Леры уже второй круг и мне все в этой растяжке хорошо:) кайфанула, спасибо! Хотя и растяжка у меня далека от идеала, все прочувствовала. И расслабилась.
Надежда18.09.2026 18:43Ни на одной программе я так не хрустела. Спасибо за растяжку ❤️
- Татьяна17.09.2026 23:41
Я зевать начала уже на первом упражнении на стопы - будто меня сразу успокаивать стало 🤭 И так всю зарядку и прозевала 😁
Юлия17.09.2026 22:51Очередной раз понимаю, что вся история с дыхательными упражнениями не моя. То нос мёрзнет, то в носоглотке не приятно. На вдохе особенно. Или я чёт не отдаю или одно из двух, но вот спать после растяжки вообще не хочется. Приятная гибкость есть. Мышцы ощущаю, а вот прям расслабиться не получается
- Татьяна16.09.2026 22:59
Чудесное занятие - в меру растяжки, в меру расслабления. Для вечера самое подходящее. Спасибо
16.09.2026 22:01Благодарю вас, дорогие! Эта практика оказалась очень полезной. Она расслабляет и помогает мне лучше спать. Я чувствую, что в моём теле много зажимов, и я обязательно буду работать над этим.
- Олеся16.09.2026 21:28
Здравствуйте, заковыристое упражнение получилось. Очень приятное для мышц, спасибо большое. Расслабление в теле не до конца, работаю над этим.
- Надежда16.09.2026 19:56
В этой программе обнаружено запущенное место в суставах при движении стоп. Очень рада, что здесь стопам столько внимания.
