Растяжка
25:05
Тренировка 1
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий125 Ккал
Растяжка
25:32
Тренировка 2
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий127 Ккал
Растяжка
21:26
Тренировка 3
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий107 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 4
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
24:20
Тренировка 5
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий121 Ккал
Растяжка
23:31
Тренировка 6
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 7
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
23:05
Тренировка 8
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
26:18
Тренировка 9
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий131 Ккал
Растяжка
28:03
Тренировка 10
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий140 Ккал
О программе
О программе
В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.
Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.
Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.
Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.12.2024
Проходят
34285 чел.
Сжигаем*
122 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Yana Сегодня 12:54мне так нравится это программа, койф от каждого упражнения) и даже задорный и такой веселый настрой преподавателя не мешает расслаблению) очень импонирует и радует тренер, такая душка) надеюсь таких тренировок будет больше! и да сложное упражнение с вытягиванием попы назад мне удалось и тоже понравилось! спасибо !
- Varvara Вчера 22:02
Прекрасная программа! То, что нужно перед сном!
Лиза✨ Вчера 21:09Очень классно расслабился таз, великолепные ощущения!
Любовь 22.01.2026 20:41Классная растяжка. После второго занятия заснула гораздо быстрее.
- Алеся 22.01.2026 18:02
Программа очень приятная и расслабляющая, спасибо Нике и Иване! Но заметила, что когда в тренировке есть скручивания (например, лежа на спине, подогнув одну ногу коленом вниз или как в этой упражнение, похожее на крендель), хотелось бы получить альтернативы для тех, у кого так ноги в колене не скручиваются
Дарья 21.01.2026 23:55Лучшие просто!🔥
Марта 21.01.2026 23:48Спасибо за тренировку! Подскажите, пожалуйста, а какие есть упражнения для диафграгмы? Во время практики был небольшой спазм справа
1- Любовь 21.01.2026 21:11
Все получилось, в конце очень приятное расслабление.
- Любовь 20.01.2026 20:14
Хорошая растяжка. Не сразу, но перекатывать воздух получилось.
19.01.2026 21:35Спать захотелось в конце)) неожиданно) теперь буду знать, что делать после тяжелого дня) спасибо большое! Здоровья вам!