Растяжка перед сном. Антистресс — программа тренировок от Иванны Идуш

Растяжка перед сном. Антистресс
5

Тренер:

Иванна Идуш

10 тренировок по 24 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

25:05

Тренировка 1

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

125 Ккал
Растяжка

25:32

Тренировка 2

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

127 Ккал
Растяжка

21:26

Тренировка 3

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

107 Ккал
Растяжка

23:06

Тренировка 4

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

115 Ккал
Растяжка

24:20

Тренировка 5

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

121 Ккал
Растяжка

23:31

Тренировка 6

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

117 Ккал
Растяжка

23:09

Тренировка 7

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

115 Ккал
Растяжка

23:05

Тренировка 8

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

115 Ккал
Растяжка

26:18

Тренировка 9

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

131 Ккал
Растяжка

28:03

Тренировка 10

Растяжка перед сном. Антистресс

Легкий

140 Ккал

О программе

В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.

Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.

Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее

Релиз

16.12.2024

Проходят

36179 чел.

Сжигаем*

122 Ккал

Инвентарь программы

Куб для йоги

Подушка

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Подставки под колени

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Сегодня 00:44

Понравилось! Подскажите, в каких еще программах прорабатывается моьильность тазобедренного сустава? При выполнении сеголняшней тиенировки поняла что зажатость в спине идет от таза!
Екатерина Вчера 22:12

прекрасная программа на вечер
Вероника Вчера 21:35

Спасибо! Одна из моих самых любимых программ <3
Анастасия Вчера 18:34

После дыхательной практики закоужилась голова. После тренировки приятное расслабление. Благодарю за тренировку! Очень понравилось!
Вчера 00:11

Шикарная тренировка! Особенно упражнение на раскрепощение!)))) почле этих зарядок соазу хочется спать! Это поекрасно!!!

1
09.02.2026 22:07

Тренировка классная - не очень, правда, поняла с первого раза упражнение, когда надо бедра слегка приподнять и двигать вперёд-назад
08.02.2026 23:16

Потрясающая программа, просто в восторге! Иванна, Ника! Благодарю ❤️
Катерина 07.02.2026 20:30

Что то на идеальном 🥰
Полина 07.02.2026 00:27

Спасибо, отлично расслабляет такая растяжка. И медитация в конце практически)
Дарья 06.02.2026 22:19

С Иванной уже давно, но растяжку делаю впервые: нериально кайфанула и расслабилась, очень благодарна! И так приятно уделить себе таким образом время, очень интересно теперь как это отразиться на сне.