Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Растяжка перед сном. Антистресс

Растяжка перед сном. Антистресс
5

Тренер:
10 тренировок по 24 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    25:05

    Тренировка 1

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    25:32

    Тренировка 2

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    127 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    21:26

    Тренировка 3

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    23:06

    Тренировка 4

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    24:20

    Тренировка 5

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    121 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    23:31

    Тренировка 6

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    23:09

    Тренировка 7

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    23:05

    Тренировка 8

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    115 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    26:18

    Тренировка 9

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    131 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    28:03

    Тренировка 10

    Растяжка перед сном. Антистресс

    Легкий
    140 Ккал

О программе

О программе

В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.

Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну. 

Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.

Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
16.12.2024
Проходят
48223 чел.
Сжигаем*
122 Ккал

Инвентарь программы

Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    460,187 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Ирина08.10.2026 21:42

    Спасибо!

  • 06.10.2026 16:13

    действительно почувствовала отдых мозга, когда переключается на сложные упражнения и не думаешь бесконечно о делах

  • Татьяна04.10.2026 18:29

    Спасибо! Очень расслабляющие упражнения и дыхательная практика! 💜🥰

  • Вероника04.10.2026 17:58

    Выполнила тренировку, но уже второй раз не отмечается это!!!

    1
  • Виолетта02.10.2026 22:09

    Добрый вечер!Благодарю Вас,Иванна!

  • Алёна01.10.2026 22:05

    Какие упражнения ещё можно сделать, чтобы растянуть квадрицепс? В этом упражнении вообще не получается уложить колено на пол

  • Наиля01.10.2026 21:40

    Спасибо!

  • Анна01.10.2026 20:28

    Прохожу уже третий раз. Есть другие зарядки перед сном, но они без дыхательных практик. Мне не заходят. Можно сделать продолжение этой?

  • Ирина30.09.2026 20:53

    Спасибо!

  • Ирина29.09.2026 21:19

    Спасибо! Очень приятные и расслабляющие упражнения!