Растяжка
25:05
Тренировка 1
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий125 Ккал
Растяжка
25:32
Тренировка 2
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий127 Ккал
Растяжка
21:26
Тренировка 3
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий107 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 4
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
24:20
Тренировка 5
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий121 Ккал
Растяжка
23:31
Тренировка 6
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:09
Тренировка 7
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
23:05
Тренировка 8
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий115 Ккал
Растяжка
26:18
Тренировка 9
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий131 Ккал
Растяжка
28:03
Тренировка 10
Растяжка перед сном. Антистресс
Легкий140 Ккал
О программе
О программе
В жизни у нас так много стресса. Хочется расслабиться и хорошо спать по ночам.
Представляем совместную программу от Иванны Идуш и блогера ПомидорНика. Каждая тренировка наполнена дыхательными практиками для максимального расслабления и подготовки к качественному сну.
Программа состоит из 10 тренировок по 25 минут. Упражнения направлены на снижение уровня кортизола, успокоения нервной системы и подготовку к качественному и глубокому сну. Вам понадобится только коврик и носочки.
Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Релиз
16.12.2024
Проходят
45335 чел.
Сжигаем*
122 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
444,771 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 00:12Спасибо, отличная тренировка, очень понравилась!
- НадеждаВчера 20:50
Расслабиться получилось
- 09.08.2026 15:16
Все хорошо, но на последних двух минутах видео зависло и не отвисает. Обидно.((((
1 
Александра08.08.2026 22:27растяжка супер! спасибо! но пропущена одна поза. на 13.34 минуте. в позе "голубя", когда левая нога согнута впереди, не подали грудину вперёд на прямых руках., а сразу легли на бедро.
- Екатерина07.08.2026 21:05
Так приятненько 😌
- Елена06.08.2026 21:50
спасибо большое за тренировки! очень помогают настроиться на сон, делаю всё с удовольствием))
05.08.2026 23:06нет информации для тех, у кого не ложится совсем нога для растяжения передней поверхности бедра. как тянуть?
- 05.08.2026 23:05
если не ложится совсем нога для раст]жения передне
- Екатерина03.08.2026 23:41
Спасибо большое! Растяжка перед сном просто волшебная! Очень понравилось
- 03.08.2026 22:01
Я сегодня занимаюсь первый день! заметила, что при выполнении упражнений лежа меня начинает тошнить, я тогда приподнимаюсь, уменьшаю темп, или совсем прерываюсь! как поступать при таких симптомах?
1
