Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
25232 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
64 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Надежда Сегодня 14:40Идеальная тренировка для той, кто 6 января уже на 120% состоит из селёдки под шубой))) Деликатно и уверенно получилось вернуться в строй после недельного перерыва!
- Сегодня 10:50
На 11 минуте. После разворота стоп, боль и дискомфорт в левом тбс при отведении таза вправо. До разворота стоп дискомфорта нет. Тоесть только при раскрытом суставе дискомфорт слева. Ольга, подскажите пожалуйста, о чем это? На что обратить внимание?
- Татьяна Сегодня 10:07
Оля, подскажите, когда идет работа в тазобедренных суставах (круговое упражнение лежа), хрустит и немного не приятно. Что нужно изменить, чтобы было легче делать это упражнение?
Анастасия Вчера 20:29На 12 минуте. До разворота стоп наоборот не чувствую никакого дискомфорта, а вот как только развернула, сразу не приятные ощущения в коленях
- Olga Вчера 20:05
Прекрасная тренировка. Спасибо, Ольга! Тоже возник вопрос как лучше совмещать эти занятия с другими тренировками?
- 03.01.2026 13:14
Спасибо огромное за неожиданную медитацию в конце, после этого урока она очень зашла! Спасибо!
- Елена 01.01.2026 19:40
Шикарная тренировка! Спасибо вам, Ольга!
Анна 29.12.2025 21:24Лучший тренер на портале! Все объясняет, тренировки без насилия. На шпагат не хочу, хочу просто здоровье и гибкость. Надеюсь, дальше не будет упора на шпагат.
- Татьяна 27.12.2025 09:49
Очень бы хотелось тренировки по шпагатам с Ольгой🙏🙏🙏
- Екатерина 25.12.2025 09:20
Супер! Спасибо ❤️❤️❤️