Растяжка
23:29
Тренировка 1
Стретчинг 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Стретчинг 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Стретчинг 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Стретчинг 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Стретчинг 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Стретчинг 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Стретчинг 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Стретчинг 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Стретчинг 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Стретчинг 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Стретчинг 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
32246 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
485,658 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
27.08.2026 19:32Ольга, Вы - невероятная❤ Большое спасибо за практику в конце! Всегда все понятно, на любых Ваших тренировках и очень бережно🙌
Полина26.08.2026 12:13Спасибо, люблю вашу гармоничность и искренний посыл приносить нам, участникам, пользу!
- 24.08.2026 07:55
Ольга, благодарю за ваш труд и прекрасный курс! Ощущения в теле очень приятные! Буду повторять его регулярно между силовыми и кардио
1 - 23.08.2026 21:08
Очень понравилось, буду повторять это занятие. В тазу так тепло после занятия, блаженство❤️
- 22.08.2026 20:42
у меня не было боли при широкой позиции ног, но когда стопы развернули наружу, сильная боль началась
- Марина18.08.2026 22:38
спасибо за тренировку! мышцы чувствую, тянусь очень сложно, работать над дыханием еще надо очень много.
17.08.2026 21:04Оля, спасибо Вам за умение увлечения и научить себя любить! Я только один год на платформе, не меняя питания, сбросила 18 кг. Прошла уже несколько Ваших программ, некоторые по 2 раза!
1- 15.08.2026 12:11
Здравствуйте. Ольга, вы посоветовали делать силовую в другой день, не сочетать со стрейчингом, почему? А с кардио можно сочетать?
Ирина15.08.2026 11:49Ольга, спасибо! Подскажите, есть ли у вас тренировки для людей с плоскостопием? У меня из-за него перекос таза. Ноги на ширину плеч ставлю, а они по разной границе.
Елизавета12.08.2026 22:19Разонравились тренировки в этой программе, вроде делаю что-то, но получается для галочки, эффекта не вижу, ощущения с каждой тренировкой не меняются, тяжело даже сидеть с прямыми ногами чтобы угол таза был 90. Как было это в начале программы, так и остается. После тренировок болит спина.
