Пилатес с гантелями 2 — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Пилатес с гантелями 2
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

15 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

30:11

Тренировка 1

Пилатес с гантелями 2

Сложный

211 Ккал
Пилатес

28:25

Тренировка 2

Пилатес с гантелями 2

Сложный

198 Ккал
Пилатес

30:22

Тренировка 3

Пилатес с гантелями 2

Сложный

212 Ккал
Пилатес

30:03

Тренировка 4

Пилатес с гантелями 2

Сложный

210 Ккал
Пилатес

30:31

Тренировка 5

Пилатес с гантелями 2

Сложный

213 Ккал
Пилатес

31:06

Тренировка 6

Пилатес с гантелями 2

Сложный

217 Ккал
Пилатес

31:15

Тренировка 7

Пилатес с гантелями 2

Сложный

218 Ккал
Пилатес

30:31

Тренировка 8

Пилатес с гантелями 2

Сложный

213 Ккал
Пилатес

30:30

Тренировка 9

Пилатес с гантелями 2

Сложный

213 Ккал
Пилатес

31:12

Тренировка 10

Пилатес с гантелями 2

Сложный

218 Ккал
Пилатес

31:12

Тренировка 11

Пилатес с гантелями 2

Сложный

218 Ккал
Пилатес

30:08

Тренировка 12

Пилатес с гантелями 2

Сложный

210 Ккал
Пилатес

31:32

Тренировка 13

Пилатес с гантелями 2

Сложный

220 Ккал
Пилатес

31:16

Тренировка 14

Пилатес с гантелями 2

Сложный

218 Ккал
Пилатес

30:15

Тренировка 15

Пилатес с гантелями 2

Сложный

211 Ккал

О программе

Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.

Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.

Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

29.11.2024

Проходят

6726 чел.

Сжигаем*

214 Ккал

Инвентарь программы

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

437,025 тренируются

63 программы

1,073 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

23.03.2026 16:03

Прохожу второй круг, пока это самая тяжкая тренировка, боковая планка из-за нагрузки на запястье совсем плохо дается.
19.03.2026 13:00

очень сложно дались связки, особенно, с выведением ноги для круга и потом вперед. сложно технически, думаю, из-за слабой мобильности таза. но будем работать! спасибо, Ольга❤️
Анна Стрельникова 18.03.2026 22:36

Подскажите, Пилатес с гантелями заменяет силовые тренировки?
Анна Стрельникова 18.03.2026 22:30

Подскажите, пожалуйста, эту программу нужно делать каждый день или через день как и все силовые?
Валентина 18.03.2026 20:15

шикарная программа! спасибо
16.03.2026 17:11

Ольга, пожалуйста, хочется уже 3 часть пилатеса с гантелями!!!!!!!

1
Ирина 16.03.2026 12:42

Жду 3 часть. Уже по 3 кругу прохожу обе части ❤️
Татьяна 16.03.2026 10:09

Все получается, прекрасная программа. Спасибо, Ольга! Хочется уже 3 часть)))

1
Наталия 15.03.2026 19:11

Очень сложно. Особенно не даётся боковой подъем ноги. Поднимается см 30 и все, адски просто(
10.03.2026 14:39

Очень крутая тренировка! Спасибо!