Пилатес
30:11
Тренировка 1Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Пилатес
28:25
Тренировка 2Пилатес с гантелями 2
Сложный198 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 3Пилатес с гантелями 2
Сложный212 Ккал
Пилатес
30:03
Тренировка 4Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 5Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:06
Тренировка 6Пилатес с гантелями 2
Сложный217 Ккал
Пилатес
31:15
Тренировка 7Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 8Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 9Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 10Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:08
Тренировка 12Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
31:32
Тренировка 13Пилатес с гантелями 2
Сложный220 Ккал
Пилатес
31:16
Тренировка 14Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 15Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
9014 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
505,132 тренируются
76 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- Фанат ФитнесаСегодня 18:18
Тренировка понравилась, равновесие да самое сложное, а так да можно минут на 40 вместе с заминкой
- МаринаСегодня 06:49
Тренировка отличная! Только сегодня почему-то было очень сложно удержать равновесие в ласточке
Столярова Анна27.10.2026 13:28Здравствуйте. После прохождения первой программы с гантелями перешла на 2. Всё нравится. Но что делать, когда после тренировки защемило чуть выше области укола на ягодице?
Elena26.10.2026 11:42Ууух , вспотела вся, но выжила. Спасибо большое!
- Фанат Фитнеса25.10.2026 09:04
Какие прекрасные ощущения в теле! Ольга, благодарю за великолепные тренировки!
- Тамара25.10.2026 07:39
Тренировка очень крутая! Прочувствовала все тело! Выкрутасы в боковой планке дались нелегко, надо повторить)) Еще бы минут 10 позаниматься)
- Elena23.10.2026 16:38
Спасибо большое, отличная тренировка
- Елена22.10.2026 21:59
Тренировка не очень выполнима при плохой растяжке и ограничении тазобедренных суставов. Просто кракозябра какая-то получилась😒
Елена17.10.2026 10:33Добрый день! Почему тренировка не выводится на телевизор, по телефону неудобно заниматься. Эта проблема возникает на многих тренивках
2- Яна12.10.2026 15:29
Замечательная программа! Благодарю!
