О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
5139 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,079 тренируются
60 программы
1,070 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,079 тренируются
60 программы
1,070 тренировок
Ваши отзывы
Не могу ни на одном занятии сделать упражнение рол апп🥲не могу себя поднять,даже если держусь за колени, только рывком держась за колени получается
Оля , как же мне нравятся ваши тренировки !!!ни слова лишнего👏сложновато сегодня , но я работаю над собой 🤗спасибо ❤️
полюбила пилатес всей душой 🌸😍. В последнем упражнении не вышло с гантелей, тк не поймала эту золотую середину, значит есть над чем работать.)
Здравствуйте, подскажите, можно ли на ноги добавлять утяжелители? Что будет если добавлять?
Тренировка 🔥🔥🔥спасбо ольга ❤️👏то что надо мне !!!
Вопрос: почему у меня ВООБЩЕ не получается двигать копчиком, когда я сижу с широком расставленными ногами? И спину держать прямой в таком положении я тоже вообще не могу. Я одна такая? Все остальное получается, это просто из области фантастики, как будто мое тело не предусматривает таких движений и такого положения) А в целом тренировка супер! Предвкушаю много удовольствия от программы)
Здравствуйте, нужно ли делать два -три круга за раз или этой тренировки достаточно?
Понравились тренировки , но вот проблема с запястьями очень беспокоит, очень больно, одно запястье прооперировали , и все равно слабое, а второе болит сильно, вопрос нужно продолжать заниматься или лучше не перенагружать запястья? Потому что доугие тренера мне говорили что в таких случаях лучше заменять такие упражнения .
Благодарю за тренировку: в меру всё и тело чувствуется, мышцы есть, а то были сомнения. Продолжаю!
Программа очень понравилась! Хочу 3 часть!