Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Сложный198 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Сложный212 Ккал
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Сложный217 Ккал
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Сложный220 Ккал
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
8388 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
482,908 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
МаринаСегодня 01:49Удовольствие! БЛАГОДАРЮ!
- НадюсикВчера 04:35
Поняла,что не смотря на все пройденные проги, в том числе и про уровня, верх спины все равно слабенький, упражнения с удержанием даются тяжко... Хотя ноги и кор крепкие.. Печаль.
- Марина18.08.2026 02:00
ВЕЛИКОЛЕПНО! БЛАГОДАРЮ!!
Ася16.08.2026 18:26Для меня эти тренировки идеальны и по времени и по наполнению!
Виктория09.08.2026 16:48Здравствуйте, Ольга! Подскажите, пожалуйста, как лучше строить занятия, если у меня сколиоз и готова заниматься каждый день? День кардио, день силового пилатеса и день растяжки? Спасибо Вам!
- Марина07.08.2026 01:41
На этой программе время летит как реактивеый самолет. Классная, хоть и не самая простая тренировка, удовольствие! Благодарю за тренировку!
1 - Марина05.08.2026 01:42
БЛАГОДАРЮ!!!!
1 - Марина04.08.2026 01:24
Божественно! БЛАГОДАРЮ!
Галина31.07.2026 21:09прохожу эту программу уже в 4ый раз, чередуя с 1ой серией пилатеса с гантелями и силовыми программи Ольги❤️ очень довольна как подтянулись ручки, аж рельеф появился💪
- Марина29.07.2026 01:58
Огнище! Но я справилась для себя! Благодарю за магию и вызов! Было здорово!
1
