Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Сложный198 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Сложный212 Ккал
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Сложный217 Ккал
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Сложный220 Ккал
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
5139 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Саша 30.12.2025 19:48закончила эту программу уже 3 раз, чередую с первой частью. питание не меняю, но чувствую и вижу как изменилось моё тело. позвоночник стал более гибким, а руки и ноги значительно сильнее. спасибо!
1
Наталия 30.12.2025 11:13Тренировка оптимальна по времени, потому что я занимаюсь каждыц день и чередую с йогой. Если она будпт длиннее, сложнее будет вылеляит время.
- Людмила 29.12.2025 21:08
Супер тренировка! Ольга - самый лучший тренер!
- Аня 27.12.2025 11:38
Спокойный темп , но хорошая нагрузка! Супер!
- Людмила 26.12.2025 19:49
Для меня оптимальный формат 30 минут, но зато каждый день. Это уже входит в привычку 😊
Lina 26.12.2025 16:14Тенировка огонь! в планке тряслась аки стиральная машина в режиме отжима))
Zapolechka 22.12.2025 23:30Сделала вчера тренировку, а у меня тоже стоит как не выполненная. И в календаре тоже не зачтена
1
Римма 21.12.2025 08:35Здравствуйте Ольга! Прохожу этот комплекс тренировок 2 раз, очень тяжело поднимать руку с гантелей по кругу на четвериньках, на какие группы мышц мне следует сделать упор , и какие тренировки следует пройти?
- Валентина 18.12.2025 08:38
прекрасное занятие! очень понравилось
Татьяна 16.12.2025 20:19Теперь плавание лежа на животе без гантелей кажется легкотней 😅