Пилатес
30:11
Тренировка 1Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Пилатес
28:25
Тренировка 2Пилатес с гантелями 2
Сложный198 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 3Пилатес с гантелями 2
Сложный212 Ккал
Пилатес
30:03
Тренировка 4Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 5Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:06
Тренировка 6Пилатес с гантелями 2
Сложный217 Ккал
Пилатес
31:15
Тренировка 7Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 8Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 9Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 10Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:08
Тренировка 12Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
31:32
Тренировка 13Пилатес с гантелями 2
Сложный220 Ккал
Пилатес
31:16
Тренировка 14Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 15Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
9156 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
514,186 тренируются
70 программы
1,229 тренировок
Ваши отзывы
Ксюша08.11.2026 10:46Очень незаметно пролетает занятие, спасибо! Нагрузка в самый раз!
- 03.11.2026 10:43
Присоединяюсь к положительным отзывам) мне временами хочется чего-то новенького, но спустя короткое время возвращаюсь к Ольге. Спасибо за мотивацию и веру в нас
Рамиля02.11.2026 19:54Здравствуйте! В конце было упражнение на боку поднимать ногу с лежащей на ней рукой с гантелей. Не могу лежать ровно, качает вперед-назад. Как удержать равновесие?
- Антонина02.11.2026 10:19
Здравсвуйте! Почему звук опережает видео?
1 - Светлана01.11.2026 12:14
очень нравятся тренеровк надеюсь на программу пилатес с гантелями 3!!!
1 
01.11.2026 08:25Конечно, руки стали гораздо крепче и выносливее 💪 ещё параллельно делаю 30х30 с Михаилом, очень улучшилось качество тела! Спасибо, дорогие, что вы есть!!! ❤️
Elena30.10.2026 13:48Супер тренировка , спасибо :)
- Фанат Фитнеса30.10.2026 10:03
Благодарю! на сложных упражнениях, сразу видно над чем нужно поработать))
- 29.10.2026 18:18
Тренировка понравилась, равновесие да самое сложное, а так да можно минут на 40 вместе с заминкой
- Марина29.10.2026 06:49
Тренировка отличная! Только сегодня почему-то было очень сложно удержать равновесие в ласточке
