Выносливость
32:17
Тренировка 1
30x30
Сложный225 Ккал
Выносливость
32:04
Тренировка 2
30x30
Сложный224 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 3
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:23
Тренировка 4
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:19
Тренировка 5
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
29:00
Тренировка 6
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:21
Тренировка 7
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:25
Тренировка 8
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 9
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 10
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
30:20
Тренировка 11
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
31:07
Тренировка 12
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 13
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 14
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:24
Тренировка 15
30x30
Сложный205 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 16
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 17
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 18
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
28:34
Тренировка 19
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
28:27
Тренировка 20
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
30:07
Тренировка 21
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:35
Тренировка 22
30x30
Сложный200 Ккал
Выносливость
28:28
Тренировка 23
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
31:06
Тренировка 24
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 25
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 26
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
27:48
Тренировка 27
30x30
Сложный194 Ккал
Выносливость
30:12
Тренировка 28
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 29
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:00
Тренировка 30
30x30
Сложный210 Ккал
О программе
О программе
Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.
Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.
Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.
Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
21.08.2023
Проходят
14227 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
187,334 тренируются
23 программы
360 тренировок
Ваши отзывы
- ЕвгенияВчера 17:52
о, теперь появилась. тренировка Шрёдингера 😁
- ЕвгенияВчера 17:47
а куда делась тренировка 13 из программы?
1 - 12.08.2026 21:56
Чуть не с*охла! Это я - одна из слабеньких😃
- 12.08.2026 13:56
Спасибо большое) вижу результат) очень зашел ваш стиль ведения тренеровок) хочется с вами еще силовых) эту поставила в любимые, буду проходить еще)
- Екатерина12.08.2026 08:56
Классная тренировка! Начинала с 3х кг, на этом занятии взяла на свой страх и риск по 5, и справилась! Горжусь собой. Спастьо, Спасибо, Михаил!
- Яна Вельми10.08.2026 23:51
Шикарно👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
- 10.08.2026 20:38
Мне, если честно, тут именно груди и рук не хватает. Основной упор всегда на спину, ноги и пресс. Благо, использую для этого еще другие тренировки с платформы)
- Виктория10.08.2026 15:06
тренировки отличные, но разве можно силовые тренировки проводить каждый день?
Анастасия09.08.2026 11:48Спасибо, Михаил! Очень горячО!!👍💪
- Светлана07.08.2026 19:04
Пока это была самая сложная тренировка из 13. Я все тренировки ставлю скорость воспроизведения на 0,8. Иначе вообще не успеваю за Михаилом. А на этой тренировке еще и паузы приходилось делать, чтобы отдышаться. Очень устала. Но сделала тренировку дважды, как и все остальные делаю. Итого 7 кругов полных и восьмой еле еле 🥵
