Выносливость
32:17
Тренировка 1
30x30
Сложный225 Ккал
Выносливость
32:04
Тренировка 2
30x30
Сложный224 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 3
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:23
Тренировка 4
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:19
Тренировка 5
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
29:00
Тренировка 6
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:21
Тренировка 7
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:25
Тренировка 8
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 9
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 10
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
30:20
Тренировка 11
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
31:07
Тренировка 12
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 13
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 14
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:24
Тренировка 15
30x30
Сложный205 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 16
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 17
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 18
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
28:34
Тренировка 19
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
28:27
Тренировка 20
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
30:07
Тренировка 21
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:35
Тренировка 22
30x30
Сложный200 Ккал
Выносливость
28:28
Тренировка 23
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
31:06
Тренировка 24
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 25
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 26
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
27:48
Тренировка 27
30x30
Сложный194 Ккал
Выносливость
30:12
Тренировка 28
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 29
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:00
Тренировка 30
30x30
Сложный210 Ккал
О программе
О программе
Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.
Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.
Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.
Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
21.08.2023
Проходят
9843 чел.
Сжигаем*
209 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
157,828 тренируются
23 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
Юлия Сегодня 12:37Чувствую себя хорошо, но эта тренировка далась с трудом, кое какие упражнения адаптирую под свои колени и возможности
26.12.2025 19:11Тренировка умри или сдохни x-D
- Тинка 25.12.2025 15:00
Пожалй сама любимая программа на платформе! Хочу еще больше трушных силовых программ, было бы лучше если они были дольше 👍
1 - Юлия 23.12.2025 18:51
Упражнения в рамках всех предыдущих 10 занятий на одни группы мышц.Не говоря уже об этом уроке.90 процентов это тяга в наклоне или выпады.
- Наталья 20.12.2025 10:04
Спасибо, Михаил. мне 59, прошла с вами сегодня 2 круга, ждала заминку, Но пришлось самой, не хватает этого
- Наталья 20.12.2025 10:03
Спасибо,Михаил. мне 59, прошла с вами сегодня 2 круга, ждала заминку, Но пришлось самой, не хватает этого
- Евгения 19.12.2025 15:18
Буду делать на третий круг, хотелось бы новую программу...
1 - Татьяна 16.12.2025 19:52
Как мне нравятся эти тренировки !
- Маргарита 15.12.2025 11:53
супер! очень эффективно))
- Anastassiya 12.12.2025 16:52
Добрый день! А можно ли сначала делать подходы на верхнюю часть спины с разведением, а следом за ними на нижнюю с тягой? Очень слабый верх и тяжело после нижней тяги, которая легко дается. Благодарю!