Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
30x30

30x30
5

Тренер:
30 тренировок по 30 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    32:17

    Тренировка 1

    30x30

    Сложный
    225 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    32:04

    Тренировка 2

    30x30

    Сложный
    224 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    30:10

    Тренировка 3

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    30:23

    Тренировка 4

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    30:19

    Тренировка 5

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    29:00

    Тренировка 6

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 7
    Выносливость
    30:21

    Тренировка 7

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 8
    Выносливость
    30:25

    Тренировка 8

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 9
    Выносливость
    28:16

    Тренировка 9

    30x30

    Сложный
    197 Ккал
  • Тренировка 10
    Выносливость
    30:06

    Тренировка 10

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 11
    Выносливость
    30:20

    Тренировка 11

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 12
    Выносливость
    31:07

    Тренировка 12

    30x30

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 13
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 13

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 14
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 14

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 15
    Выносливость
    29:24

    Тренировка 15

    30x30

    Сложный
    205 Ккал
  • Тренировка 16
    Выносливость
    29:06

    Тренировка 16

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 17
    Выносливость
    30:06

    Тренировка 17

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 18
    Выносливость
    28:16

    Тренировка 18

    30x30

    Сложный
    197 Ккал
  • Тренировка 19
    Выносливость
    28:34

    Тренировка 19

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 20
    Выносливость
    28:27

    Тренировка 20

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 21
    Выносливость
    30:07

    Тренировка 21

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 22
    Выносливость
    28:35

    Тренировка 22

    30x30

    Сложный
    200 Ккал
  • Тренировка 23
    Выносливость
    28:28

    Тренировка 23

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 24
    Выносливость
    31:06

    Тренировка 24

    30x30

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 25
    Выносливость
    30:10

    Тренировка 25

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 26
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 26

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 27
    Выносливость
    27:48

    Тренировка 27

    30x30

    Сложный
    194 Ккал
  • Тренировка 28
    Выносливость
    30:12

    Тренировка 28

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 29
    Выносливость
    29:06

    Тренировка 29

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 30
    Выносливость
    30:00

    Тренировка 30

    30x30

    Сложный
    210 Ккал

О программе

О программе

Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.

Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.

Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.

Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
21.08.2023
Проходят
12107 чел.
Сжигаем*
209 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    172,913 тренируются

    22 программы

    348 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • Мария Сегодня 12:44

    тренировка огнище 🔥

  • Надюсик Сегодня 05:03

    Приятно, что сложность возрастает. На первых делала с 7кг гантелями, сейчас поняла, что больше 5.5кг на функциональных не вывожу)единственное,не хватает ягодиц/ног,почти нет на них нагрузки(

  • Оксана Вчера 06:10

    Если вывести меня на мороз, от меня будут идти клубы пара Супер Михаил 🔥🔥🔥

  • Оксана Молчанова 23.03.2026 13:50

    Здравствуйте, начинаю второй круг программы, жду новую🙌🏻

  • 21.03.2026 13:24

    Я решила делать через день но по два круга ,тренировка. супер ..Если бы можно было сделать их подольше😊😊

  • Оля 21.03.2026 13:10

    Пуловер с 10 кг 🔥 спасибо Михаил за тренировку🙏 ЕВ и спортсменкам привет!!!

  • 19.03.2026 10:32

    Тренировки супер но ,мне мало времени привыкла по часу заниматься🙃 .Беру по 10 кг ,иногда 16 .В целом хорошие тренировки.

    1
  • ИЛЬЯНА 19.03.2026 07:42

    4 кг гантели, 141 калорий, 111 средний пульс, 77-146 диапазон

  • Оля 18.03.2026 09:07

    Обожаю работу с верхом ❤️ спасибо огромное, Михаил 🙏 Ленкиным спортспенкам привет💪 встретимся на финише 🤗

  • Алёна 17.03.2026 13:42

    Жалею что не стала раньше с вами заниматься) круто!!!

Похожие программы

Посмотреть все