Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
30x30

30x30
5

Тренер:
30 тренировок по 30 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    32:17

    Тренировка 1

    30x30

    Сложный
    225 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    32:04

    Тренировка 2

    30x30

    Сложный
    224 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    30:10

    Тренировка 3

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    30:23

    Тренировка 4

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    30:19

    Тренировка 5

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    29:00

    Тренировка 6

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 7
    Выносливость
    30:21

    Тренировка 7

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 8
    Выносливость
    30:25

    Тренировка 8

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 9
    Выносливость
    28:16

    Тренировка 9

    30x30

    Сложный
    197 Ккал
  • Тренировка 10
    Выносливость
    30:06

    Тренировка 10

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 11
    Выносливость
    30:20

    Тренировка 11

    30x30

    Сложный
    212 Ккал
  • Тренировка 12
    Выносливость
    31:07

    Тренировка 12

    30x30

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 13
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 13

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 14
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 14

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 15
    Выносливость
    29:24

    Тренировка 15

    30x30

    Сложный
    205 Ккал
  • Тренировка 16
    Выносливость
    29:06

    Тренировка 16

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 17
    Выносливость
    30:06

    Тренировка 17

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 18
    Выносливость
    28:16

    Тренировка 18

    30x30

    Сложный
    197 Ккал
  • Тренировка 19
    Выносливость
    28:34

    Тренировка 19

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 20
    Выносливость
    28:27

    Тренировка 20

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 21
    Выносливость
    30:07

    Тренировка 21

    30x30

    Сложный
    210 Ккал
  • Тренировка 22
    Выносливость
    28:35

    Тренировка 22

    30x30

    Сложный
    200 Ккал
  • Тренировка 23
    Выносливость
    28:28

    Тренировка 23

    30x30

    Сложный
    199 Ккал
  • Тренировка 24
    Выносливость
    31:06

    Тренировка 24

    30x30

    Сложный
    217 Ккал
  • Тренировка 25
    Выносливость
    30:10

    Тренировка 25

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 26
    Выносливость
    30:17

    Тренировка 26

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 27
    Выносливость
    27:48

    Тренировка 27

    30x30

    Сложный
    194 Ккал
  • Тренировка 28
    Выносливость
    30:12

    Тренировка 28

    30x30

    Сложный
    211 Ккал
  • Тренировка 29
    Выносливость
    29:06

    Тренировка 29

    30x30

    Сложный
    203 Ккал
  • Тренировка 30
    Выносливость
    30:00

    Тренировка 30

    30x30

    Сложный
    210 Ккал

О программе

О программе

Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.

Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.

Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.

Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.

Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
21.08.2023
Проходят
11665 чел.
Сжигаем*
209 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов

    Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.

    169,572 тренируются

    22 программы

    348 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Михаил Прыгунов
    Михаил Прыгунов

Ваши отзывы

  • Агата Сегодня 03:14

    Хорошая тренировка! Спасибо! Единственное я не поняла, как отклбчить шею, чтобы она не напрягалась, конда гантелю поочередно поднимаешь вверх лежа.

  • Наталья Вчера 20:31

    "Отклейся как-нибудь..." сделали мой вечер🤣😂🤣

  • Юрий 03.03.2026 17:36

    сделал круг и ушёл на силовые из прошлых видео) не нравится мне функционал, может сил не хватает или выносливости. Но при этом другие занятия выполняю с удовольствием.

  • Алёна 03.03.2026 17:07

    Ленке и спортсменкам привет! спасибо за тренировку. тяжело,но продолжаем 💪

    3
  • Вера 03.03.2026 13:16

    почему так скучно? Нет удовлетворения от тренировки.

    1
  • Наталья 02.03.2026 10:24

    привет всем Ленкиным спортсменкам!я в деле!

    1
  • Наталья 02.03.2026 07:37

    Ленкиным спортсменкам физкульт привет, начало положено💪 Отжимания не дались(

    3
  • Вера 01.03.2026 13:47

    141 ккал, ср пульс 127, диапазон 100-152. Вполне хорошА тренировка. Справилась. Кроме отжиманий. Узкие отжимания не мое.

  • ИЛЬЯНА 01.03.2026 09:46

    Гантели вверху 3 кг, внизу 4 кг 171 калория, 122 средниц пульс, 83-64 диапазон

    1
  • Марьям 28.02.2026 20:16

    а что делать если я не умею отжимался на трицепсах

Похожие программы

Посмотреть все