Выносливость
32:17
Тренировка 1
30x30
Сложный225 Ккал
Выносливость
32:04
Тренировка 2
30x30
Сложный224 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 3
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:23
Тренировка 4
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:19
Тренировка 5
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
29:00
Тренировка 6
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:21
Тренировка 7
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:25
Тренировка 8
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 9
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 10
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
30:20
Тренировка 11
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
31:07
Тренировка 12
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 13
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 14
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:24
Тренировка 15
30x30
Сложный205 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 16
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 17
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 18
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
28:34
Тренировка 19
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
28:27
Тренировка 20
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
30:07
Тренировка 21
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:35
Тренировка 22
30x30
Сложный200 Ккал
Выносливость
28:28
Тренировка 23
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
31:06
Тренировка 24
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 25
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 26
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
27:48
Тренировка 27
30x30
Сложный194 Ккал
Выносливость
30:12
Тренировка 28
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 29
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:00
Тренировка 30
30x30
Сложный210 Ккал
О программе
О программе
Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.
Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.
Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.
Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
21.08.2023
Проходят
14464 чел.
Сжигаем*
209 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
189,058 тренируются
22 программы
348 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 09:19Михаил, спасибо за тренировку! Чувствую себя гораздо выносливее и сильнее! Уже замечаю лёгкий рельеф на теле))
- Вчера 08:36
По 7 кг, думаю можно увеличить
- 31.08.2026 19:36
У меня получилась тренировка после недели болезни. Пришлось раза 3 отдыхать и то семь потов сошло
Виктория31.08.2026 13:01Прекрасная программа! 30 минут, а чувствуешь себя так,словно отпахал часовую тренировку. Михаил максимально позитивно ведет тренировку, доступно объясняет. После его тренировок поднимается энергия и настроение. спасибо!
- Marina30.08.2026 18:01
Михаил, очень полюбила ваши тренировки.
Анастасия29.08.2026 18:24Спасибо за тренировку👍💪😉
- Анастасия28.08.2026 13:48
Однозначно увидемся💪👍
Тапки и Жёлуди27.08.2026 16:32гантели зборные - закрепки по 0,25 кг; шайбы - 0,5; 0,75 и 1,25 кг. сами палочки по 1 кг
- Елена27.08.2026 16:04
единственное отмечу видимо чтобы в отведенное время уложиться тренер слишком быстро считает. все таки не аэробика, вес в руках серьёзный, чтобы по технике сделать правильно ставлю на паузу
- Елена27.08.2026 16:02
мне нравится такой формат, повторяю второй раз цикл. когда нет сил просто беру вес поменьше, когда в тонусе беру гантели побольше. наверное то что именно 30 минут мотивирует преодолеть лень
