Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Тренировки 50+

Тренировки 50+
5

Тренер:
10 тренировок по 20 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Выносливость
    19:35

    Тренировка 1

    Тренировки 50+

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 2
    Выносливость
    19:27

    Тренировка 2

    Тренировки 50+

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 3
    Выносливость
    19:30

    Тренировка 3

    Тренировки 50+

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 4
    Выносливость
    19:34

    Тренировка 4

    Тренировки 50+

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 5
    Выносливость
    20:20

    Тренировка 5

    Тренировки 50+

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 6
    Выносливость
    20:01

    Тренировка 6

    Тренировки 50+

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 7
    Выносливость
    20:00

    Тренировка 7

    Тренировки 50+

    Легкий
    80 Ккал
  • Тренировка 8
    Выносливость
    19:27

    Тренировка 8

    Тренировки 50+

    Легкий
    77 Ккал
  • Тренировка 9
    Выносливость
    19:11

    Тренировка 9

    Тренировки 50+

    Легкий
    76 Ккал
  • Тренировка 10
    Выносливость
    20:11

    Тренировка 10

    Тренировки 50+

    Легкий
    80 Ккал

О программе

О программе

Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.

Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце. 

Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес. 

Подробнее
Релиз
30.09.2024
Проходят
11748 чел.
Сжигаем*
79 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    442,104 тренируются

    66 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Марина Сегодня 05:45

    Супер! Все получилось! Я собой горжусь!

  • Александра 05.04.2026 18:51

    время пролетело незаметно!

  • Ольга 05.04.2026 18:48

    здравствуйте, при последнем упражнении на ковре(скрутка),вступает с одной стороны,в шею при повороте головы.

  • Оксана 04.04.2026 14:35

    Великолепно! Легко, доступно и очень комфортно. Жалею только об одном, чтомне оформила подписку раньше!

  • Руфия 02.04.2026 09:46

    Добрый день. спасибо за комплекс. очень понравился у меня артроскопия миниска . Можно ли мне эти упражнения делать. к когда упражнения стоя на коленях, мне это болезненно даётся, и я не ст

  • 02.04.2026 09:23

    Ольга, не перестаю вами восхищаться. вы супер-тренер!!!!

  • Ольга 30.03.2026 15:55

    Ух, вот это тренировка! Особенно тяжко было делать на спине движения поднятыми ногами и противоположными руками. Я не справилась, не только в координации, но и просто держать руки-ноги так долго вверху. Надо будет повторить тренировку.

  • Александра 29.03.2026 17:25

    хорошо, приятно, вспотела

  • Надежда 27.03.2026 09:34

    супер тренировка

  • Евгения 25.03.2026 09:06

    Очень комфортные тренировки. Все так понятно и доступно поясняется. Темп оптимальный для новичков. Спасибо!

    1

Похожие программы

Посмотреть все