О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
9295 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
388,564 тренируются
62 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
388,564 тренируются
62 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
скажите пожалуйста, тренировки нужно делать каждый раз новую или повторять одну и ту же несколько дней? если в коленях есть хруст, это не опасно.
Скажите, пожалуйста, если есть классические упражнения на пресс, а у меня диастаз 1й степени, то я могу их заменить на другие из Вашей программы "Тазовое дно и диастаз", дабы не сидеть просто так, зная, что классические упражнения на пресс могут усугубить мою ситуацию?
Самый лучший тренер! Мне 67, лишний вес,но ваши слова поддержки добавляют сил.
Ольга, спасибо огромное! Очень нравятся тренировки с Вами! Скажите, пожалуйста, как долго нужно выполнять одну тренировку, прежде чем переходить к следующей?
Спасибо за тренировку. Лодочка - с большим трудом руки поднимаются. И никак не получается правильно дышать, почти во всех упражнениях получается дышать с точностью до наоборот. Начинаю переключать внимание на дыхание, само упражнение делаю или неправильно, или вполсилы.
Оля, здравствуйте! моё слабое место-поясница. Стараюсь всё время за ней смотреть, но видно что-то упускаю. После тренировок неприятные ощущения .
Тренировка просто супер, в одной получила максимум, что хотела. Заметила, что кардио мне легче, чем силовые, там могла разговаривать, даже не запыхиваясь, а сот с прессом беда. Будем работать
Амплитуда маловата у меня, но сделала всю тренировку в своей амплитуде
Учусь заново. Спасибо!
На 4.05. Можно пружинку делать не на согнутых ногах, а на полностью выпрямленных? Иначе задняя поверхность бедра совсем не тянется.