Тренировки 50+ — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Тренировки 50+
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 20 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

19:35

Тренировка 1

Тренировки 50+

Легкий

78 Ккал
Выносливость

19:27

Тренировка 2

Тренировки 50+

Легкий

77 Ккал
Выносливость

19:30

Тренировка 3

Тренировки 50+

Легкий

78 Ккал
Выносливость

19:34

Тренировка 4

Тренировки 50+

Легкий

78 Ккал
Выносливость

20:20

Тренировка 5

Тренировки 50+

Легкий

81 Ккал
Выносливость

20:01

Тренировка 6

Тренировки 50+

Легкий

80 Ккал
Выносливость

20:00

Тренировка 7

Тренировки 50+

Легкий

80 Ккал
Выносливость

19:27

Тренировка 8

Тренировки 50+

Легкий

77 Ккал
Выносливость

19:11

Тренировка 9

Тренировки 50+

Легкий

76 Ккал
Выносливость

20:11

Тренировка 10

Тренировки 50+

Легкий

80 Ккал

О программе

Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.

Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.

Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

30.09.2024

Проходят

11570 чел.

Сжигаем*

79 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

437,744 тренируются

63 программы

1,073 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Евгения 25.03.2026 09:06

Очень комфортные тренировки. Все так понятно и доступно поясняется. Темп оптимальный для новичков. Спасибо!

1
Ирина 23.03.2026 08:42

Благодарю за тренировку. Делаю в мягком режиме т.к. есть болевые ощущения в пояснице. Есть ли рекомендации для укрепления спины или мне противопоказаны эти упражнения? заранее благ-на за отв
Тамара 23.03.2026 08:26

Спасибо за тренировку! Мне 66 и протез тазобедренного сустава, не все получается, но я стараюсь!🤗

1
Тамара 21.03.2026 13:18

Сегодня прямо тяжеловато было!
Стриж* 21.03.2026 12:58

Тренировка огонь🔥! Не все получется, деревяненнькая), но буду повторять. Пусть и со скоростью черепахи, но иду к цели, нужно развить гибкость и силу рук.
Елена Ткалич 20.03.2026 00:04

Шикарно!!!
Ольга 19.03.2026 17:30

Мне 66. Вроде справляюсь, амплитуда подъема ног конечно не ахти, а в основном всё отлично!. Спасибо!. Рада понять про себя, что я еще огого! Занимаюсь на Фитстарс с января этого года, раньше ничем никогда не занималась. Стараюсь не пропускать дни, но бывает день в неделю пропускаю. не успеваю.

1
Юлия 18.03.2026 08:49

Сделала перед началом первое занятие, размялась и потом это, получилось хорошо, на мои ощущения.
Юлия 18.03.2026 08:18

Сегодня сделала снова первую тренировку. Мне кажется она подходит для разминки.
Тамара 17.03.2026 08:59

Сегодня было тяжеловато. Ну ничего! Только вперёд!