Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Легкий81 Ккал
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Легкий76 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
9295 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
64 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
Галина Вчера 15:24Добрый день, Ольга! Спасибо за тренировку! Можно ли в данной тренировке заменить полотенце на гимнастическую палку?
Ольга Вчера 11:30Для меня сложно.
- 30.12.2025 20:13
Оля, спасибо большое за тренировку!!!
- Марина 29.12.2025 13:32
lj,hsq Добрый день! ОЛЯ и все кто работает с вами. хочу поздравить вас с наступающим Новым Годом. Желаю вам успехов в вашем нелегком труде, здоровья. Большое спасибо за тренировки!!!!!!!!
1 - 29.12.2025 08:54
Все тренировки замечательные, а сегодняшняя - супер!!! Спасибо!
- 27.12.2025 10:05
Тренировка очень хорошая, чувствуются все мышцы. Но вот плоский живот - это еще очень далеко от меня. Пока у меня все как желе и мышцы живота напрягаются совсем чуть-чуть. Надеюсь, что через время положение улучшится.
- Галина 25.12.2025 05:47
У меня походу уже альцгеймера Я вообще не могу одновременно задействовать разные части тела (на разных сторонах) А вообще это моя первая программа и первые тренировки и я с удовольствием начинаю день с таких зарядок Спасибо вам Оля
- Елена 22.12.2025 20:45
14.01не могу взять пятку, тноги очень толстые
- 22.12.2025 07:39
Очень нравятся тренировки, даже с моим больным коленом могу делать почти все. Спасибо!
- Галина 21.12.2025 12:55
Спасибо за тренировку, у меня проблема с седалищным нервом, какие программы посоветуете еще?