О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
9295 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Учусь заново. Спасибо!
На 4.05. Можно пружинку делать не на согнутых ногах, а на полностью выпрямленных? Иначе задняя поверхность бедра совсем не тянется.
Что ли мы сделали это?))))) спасибо за позитив!!!!!
Ольга, огромное спасибо! занимаюсь с вами с удовольствием. с некоторых пор стал хрустеть побаливать суставы левого плеча/ предплечья. есть ли у вас комплекс поддерживающий здоровье сустав
Мне 52, почти все получается, над Альцгеймером надо ещё поработать)))
Оля, большое спасибо!!! Занимаюсь утром , это моя зарядка. Очень хочется продолжения!!! 👍💥💖
Олечка, очень нравится программа!!!! Благодарю вас!!!!👍💥💖
Спасибо большое
Оля, спасибо большое!!!! хорошая программа!!! Упражнения на пресс и отжимания для меня слабое звено. Но есть над чем работать и к чему стремиться. Благодарю вас!!!!
Ольга, спасибо за программу. Мне 58 лет, занимаюсь с большим удовольствием , все упражнения доступны, все получается. Очень благодарна за программу.