Выносливость
19:35
Тренировка 1Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 2Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:34
Тренировка 4Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
20:20
Тренировка 5Тренировки 50+
Легкий81 Ккал
Выносливость
20:01
Тренировка 6Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 7Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 8Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:11
Тренировка 9Тренировки 50+
Легкий76 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 10Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
15211 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
513,029 тренируются
70 программы
1,229 тренировок
Ваши отзывы
- ТатьянаВчера 20:13
добрый день! у мужа при выполнении упражнений на подьем ног, или верхней части спины лежа, сводит пальцы ног (есть грыжа позвлночнпя). чем можно заменить упражнения ?
- Оксана07.11.2026 04:58
последние упражнение не понятно. и совсем не получается упражнение когда ноги разводишь лёжа на полу и сводишь. не могу их удержать. от слова совсем
Ольга06.11.2026 19:13во время последнего упражнения (лёжа на спине повороты: ноги в одну сторону, голова в другую) очень неприятные ощущения в области шеи. Как этого избежать?
- Наталья06.11.2026 06:40
отлично все да не все получается но я вечером прохожу повторно чтобы закреплять.Но с прогибом спины у меня плохо спасибо вам начну с вами другую програму.
- Галя05.11.2026 21:57
Спасибо огромное за тренировки! Мне 53... Выбрала для своего возраста, но не всé пока получается, так, как хотелось бы.. Но буду стараться
- Елена05.11.2026 17:31
Здравствуйте, Все хорошо, только руки не очень хорошо сгибаются когда заводишь их за спину. Мне конечно не 50+, а 60+, но хотелось чтобы получалось,
- Таня05.11.2026 17:20
Ольга, добрый день, подскажите, пожалуйста, через какое время можно ужинать после тренировки?
1 - Ирина04.11.2026 07:07
Я очень благодарна, это просто супер!!!❤️❤️❤️
- Ирина04.11.2026 07:06
Как мне нравится❤️❤️❤️ спасибо большое💋💋💋
Ольга02.11.2026 22:22Ольга. супер!!! Шикарная тренировка. У меня всё получилось!!! Спасибо вам!
