Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Легкий81 Ккал
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Легкий76 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
10036 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина Вчера 10:41вы - лучшая !
Ольга 22.01.2026 10:38Спасибо за тренировку. Все нравится. присоединяюсь к просьбам записать продолжение.
1- Ольга 21.01.2026 18:23
Шикарная тренировка! Оля, благодарю! Я в восторге!
- Светлана 19.01.2026 18:54
замечательная тренировка! всё очень мягко и в то же время ощущается работа тела! Благодарю!
- Наталья Николаевна 18.01.2026 12:49
Мне 61. Тренировка понравилась.
- Светлана 18.01.2026 12:39
Ольга, огромное спасибо за тренировки! Мне 73, получаю большое удовольствие от тренировок, и вообще приятно видеть вас!
2 - Татьяна 16.01.2026 12:33
все хорошо, кроме включения коленей в процесс
- Татьяна 16.01.2026 12:09
А если ноги менять чаще?
- Татьяна 14.01.2026 16:07
Добрый день Ольга! У меня не получается упражнение "Лодочка", поднимаю ноги по очереди. Какими упражнениями укрепить спину? Мне 58 лет.
- 14.01.2026 11:12
Здравствуйте! Выполняю эти тренировки по второму разу. Первые две отмечены новыми датами, а вот третью, например, выполнила сегодня, а дата прохождения не изменилась, осталась прежняя.
1