Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Легкий81 Ккал
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Легкий76 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
13118 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
480,313 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Вчера 21:36
Оля, спасибо огромное. результаты начали проявляться. после перелома ноги не могла приседать. вчера села на корточки сама. спасибо. у меня получилось, ура!
- ИринаВчера 21:12
Не могу загрузить тренировку 2
1 - Alina07.08.2026 10:50
Оля, спасибо вам большое! Я новичок, но все понимаю, пусть и меньше амплитуда, но удается сделать. А главное тело отвечает, оно есть!!!!
- Гульнара04.08.2026 20:56
сегодня четвертое уже намного легче, но не успела сделать фото, все так быстро закрылось
03.08.2026 08:50Тренировка 🔥. Спасибо большое!
- 01.08.2026 13:47
а можно выполнять другие,не на шею
- 01.08.2026 11:04
здравствуйте,на четвертый день разболелась шея с правой стороны.есть протрузии на шейном отделе что делать?
1 - Ирина Л01.08.2026 07:56
Благодарю, Ольга! Всего Вам Доброго! Это здОрово!
- Гульнара31.07.2026 10:10
все отлично,пропотела!
- Татьяна31.07.2026 08:04
Отличная тренировка, спасибо! Но она отмечена как не выполненная и такое регулярно случается. Что в этом случае делать?
1
