Выносливость
19:35
Тренировка 1Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 2Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:34
Тренировка 4Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
20:20
Тренировка 5Тренировки 50+
Легкий81 Ккал
Выносливость
20:01
Тренировка 6Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 7Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 8Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:11
Тренировка 9Тренировки 50+
Легкий76 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 10Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
14199 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
508,446 тренируются
76 программы
1,222 тренировки
Ваши отзывы
- НатальяВчера 07:44
Очень классные тренировки сегодня 4 вот с прогибом спины у меня совсем можно сказать никак
- 31.10.2026 23:27
Мне 36 лет, но я год почти лежала, болела. начала заниматься по этому курсу и мне очень тяжело. не получается на упражнении где на четвереньках руку заводить вверх и за спину идет
Людмилам31.10.2026 20:24Я после перерыва вернулась и занимаюсь регулярно 1,5 мес. Заметила, что энергии и сил стало гораздо больше ! мне 53г. Ольга, спасибо за тренировки!
- Ирина29.10.2026 19:41
Спасибо большое за тренировки! Мне совсем не 50+, но физически я не очень крепкая. Этот курс один из самых бережных, поскольку Ольга всегда дает вариации выполнения упражнений, если совсем не получается. Спасибо!
- Оксана21.10.2026 13:11
на верхнюю часть вообще не могу делать, руки опускаются. На нижнюю никаких проблем, даже легко слишком. Может мне какую-то другую программу выбрать, только на верхнюю часть?
- Екатерина17.10.2026 21:24
не получается выполнить упражнение с плечевым суставом
- Алоннэ15.10.2026 20:31
Здравствуйте! немеют руки, когда долго держу взамок сзади на упражнении, лопатки соединены, это пройдёт или не так что-то?
1 - 09.10.2026 08:06
Ольга, спасибо Вам огромное, просто великолепно! Конечно ещё долго буду повторять программу, прорабатывать все слабые стороны. Спасибо ❤️
- Фанат Фитнеса01.10.2026 13:43
наконец-то, я сделала упражнения стоя на четвереньках, хоть и на диване, когда только начала заниматься не могла сделать и этого.
- Фанат Фитнеса30.09.2026 04:13
Подскажите,пожалуйста при артрозе какие тренировки из Фитстарс посоветуете?
1
