Выносливость
15:00
Тренировка 1
Тренировки для подростков
Легкий60 Ккал
Выносливость
18:29
Тренировка 2
Тренировки для подростков
Легкий73 Ккал
Выносливость
13:30
Тренировка 3
Тренировки для подростков
Легкий54 Ккал
Выносливость
15:31
Тренировка 4
Тренировки для подростков
Легкий62 Ккал
Выносливость
13:25
Тренировка 5
Тренировки для подростков
Легкий53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 6
Тренировки для подростков
Легкий57 Ккал
Выносливость
14:03
Тренировка 7
Тренировки для подростков
Легкий56 Ккал
Выносливость
14:02
Тренировка 8
Тренировки для подростков
Легкий56 Ккал
О программе
О программе
Программа для детей от 9 до 15 лет. Все упражнения выполняются совместно с Ольгой Дерендеевой и её двумя юными помощниками.
Мы проработаем силу и выносливость. Уделим время стопам и спине, которая находится в частом напряжении за время обучения в школе.
Программа состоит из 8 тренировок по 15 минут.
Присоединяйтесь к нам и будем тренироваться вместе.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
20.05.2024
Проходят
9133 чел.
Сжигаем*
59 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Дарья Вчера 09:01Отличная тренировка!
1
Анастасия 28.01.2026 18:50Очень хорошо согрелись, спасибо за тренировку.
Любовь 27.01.2026 09:13Сделала эту последнюю зарядку с внуками. Правильно Ольга сказала, уработали внуки бабушку. Классная зарядка.
- Мария 26.01.2026 09:32
Некоторые упражнения у меня не получаются. С вами тренируется Матвей Соколов
- Мария 23.01.2026 09:57
Платону и Кате привет! Мне понравилась тренировка
- Виктория 20.01.2026 20:59
спасибо, будем делать😘
15.01.2026 14:19очень классно
- 14.01.2026 20:18
Спасибо большое! Из за здоровья не могу ходить на тренировки. А вес большой.. 9 лет. Мама включила вас! Начал тренироваться Надеюсь тренировок для подростков будет больше)
- Иван 12.01.2026 20:52
не получилось сделать брэйк данс, остальное все получилось
- Мария 12.01.2026 08:39
Тренировка хорошая,но боковую планку было очень сложно делать🥲
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1470 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний7827 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний5453 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3472 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2229 проходят
Для детей
Илана Сухорукова
10 тренировок по 15 минут
Легкий8085 проходят
Программы на английском
Sophie Jones
14 тренировок по 26 минут
Легкий574 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш
13 тренировок по 23 минуты
Легкий43914 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 29 минут
Средний5507 проходят
Похудение
Иванна Идуш
5 тренировок по 11 минут
Легкий12105 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
18 тренировок по 26 минут
Средний2742 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
6 тренировок по 21 минуте
Легкий14383 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 31 минуте
Сложный5878 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 23 минуты
Средний5602 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний14247 проходят
Похудение
Иванна Идуш
20 тренировок по 14 минут
Легкий21453 проходят